Улыбаюсь, читая чат своего закрытого канала с тренировками 🥹
Спасибо за ваше доверие ❤️

Для меня тренировки - это:

◾️Быть в контакте с собой ◾️Жить без болей в теле
◾️Круглый год быть в отличной форме
◾️Поддерживать высокий уровень энергии
◾️Быть уверенной в своих физических возможностях
◾️Ощущать внутреннюю силу и опору на свое тело

И раз вы здесь, то вам близок мой подход!

Я решила дать возможность каждой из вас познакомиться со мной еще ближе и потренироваться вместе ❤️

Предлагаю попробовать бесплатную тренировку из одного раздела:

1️⃣зарядки
2️⃣растяжки
3️⃣круговые с гантелями и резинками

Пишите в комментариях номер раздела, из которого хотите получить пробную тренировку, и я отправлю её вам лично 🫶🏻

Осень - идеальное время для набора мышечной массы! 💪🏼

Девочки, не стоит бояться набирать вес (особенно за счет мышц) зачастую тем, кто считает, что им надо худеть, на самом деле нужно набирать!

Многие мои клиентки отмечают, что на наборе их тело стало выглядеть гораздо лучше, чем до. И это неудивительно! Ведь появляется больше мышц, отсюда больше плотности и упругости. Жир может остаться в том же проценте, но с увеличением мышечной массы он по-другому распределяется на вашем теле и визуально многие выглядят даже худее, чем до набора!)

Поэтому набирать - это не страшно. Наоборот кайфово! Вы сытые, довольные, энергичные, на тренировках куча сил, рабочие веса растут, ну песня!

А в осенне-зимний период это делать логичнее всего и вот почему:

1⃣ погода меняется и мы начинаем меньше активничать, чем летом. Меньше гуляем, отсюда легче создать профицит калорий для набора, так мы естественным образом начинаем меньше тратить.

2⃣ с наступлением холодов нас больше тянет на теплую и более сытную пищу, соответственно съедать свою норму на профицит тоже становится легче

3⃣ нас меньше видно в конце концов!) и даже если вы наберете немного жира вместе с мышцами - это не особо заметно, нежели в летний сезон.

Поэтому тем, кому объективно надо набирать мышечную массу - вперед! Сейчас самое подходящее время! 😉

А если одной страшно, то всегда можно обратиться ко мне и записаться на консультацию-созвон, приобрести программу тренировок для зала или записаться на полноценное личное ведение 🫶🏻

Писать сюда ➡️ @viola_leva

Good morning два 🤩

Эти кокосовые сырники и этот творог - это что-то нереальное 🤤