This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У вас бывало такое, что вы проснулись и не можете пошевелить шеей? будто заклинило с ровного места. Боль, скованность, ограничение в движении, тренировки на стоп, мази, обезболы и страдания…
Неделю назад такая история случилась у Кирилла.
В чем причина? скорее всего продуло, пока ехал в машине. Это острое воспаление, которое снимается препаратами, мазями и лечится здесь и сейчас, но есть еще кое-что, о чем многие люди даже не задумываются.
Для того, чтобы профилактировать проблемы с шейным отделом, нужно обеспечить себе комфорт и верное положение шеи во время сна ☝🏼
И если я сплю на правильной подушке уже не первый год и не знаю что такое боль в спине или проблемы с шеей, то Кирилл нет 🥲
А на мой взгляд, настоящие отношения начинаются с внимания к мелочам. Поэтому мои подарки выглядят так:
АНАТОМИЧЕСКАЯ ПОДУШКА 😃
Ну что говорить, если первым подарком от Кирилла мне был увлажнитель воздуха 😅
Он заметил, что мой сломался, а зимой в квартире без него просто невозможно дышать.
Вот такое я очень ценю!!! Когда дарят не просто конфеты/цветы и что-то рандомное, а именно то, что тебе нужно!
Заказывала подушку кстати вот тут: https://t.me/+o2z8AbQahm8yMzgy
А вы спите на обычной или на анатомической? Чувствуете разницу? Лично я вообще теперь на обычных не могу спать.
Неделю назад такая история случилась у Кирилла.
В чем причина? скорее всего продуло, пока ехал в машине. Это острое воспаление, которое снимается препаратами, мазями и лечится здесь и сейчас, но есть еще кое-что, о чем многие люди даже не задумываются.
Для того, чтобы профилактировать проблемы с шейным отделом, нужно обеспечить себе комфорт и верное положение шеи во время сна ☝🏼
И если я сплю на правильной подушке уже не первый год и не знаю что такое боль в спине или проблемы с шеей, то Кирилл нет 🥲
А на мой взгляд, настоящие отношения начинаются с внимания к мелочам. Поэтому мои подарки выглядят так:
Ну что говорить, если первым подарком от Кирилла мне был увлажнитель воздуха 😅
Он заметил, что мой сломался, а зимой в квартире без него просто невозможно дышать.
Вот такое я очень ценю!!! Когда дарят не просто конфеты/цветы и что-то рандомное, а именно то, что тебе нужно!
Заказывала подушку кстати вот тут: https://t.me/+o2z8AbQahm8yMzgy
А вы спите на обычной или на анатомической? Чувствуете разницу? Лично я вообще теперь на обычных не могу спать.
🥰13❤9🔥3🤔1
На этот раз в наш воскресный выходной день мы с любимым отправились на конную прогулку!
Это восторг! Для меня этот час был как медитация) лошадь укачивает, осенние пейзажи успокаивают, свежий воздух, атмосфера.. и этот принц на белом коне 😃 ну просто наслаждение для моих глаз)
Шикарно провели выходной! Рекомендую такую активность парам, детям, подругам, короче всем! И именно осенью по лесу!
Чудесный выдался выходной. Можно снова возвращаться к работе и учебе.
А видео переписки вам для настроения, я ржу 🤣
Это восторг! Для меня этот час был как медитация) лошадь укачивает, осенние пейзажи успокаивают, свежий воздух, атмосфера.. и этот принц на белом коне 😃 ну просто наслаждение для моих глаз)
Шикарно провели выходной! Рекомендую такую активность парам, детям, подругам, короче всем! И именно осенью по лесу!
Чудесный выдался выходной. Можно снова возвращаться к работе и учебе.
А видео переписки вам для настроения, я ржу 🤣
❤48😁11🔥8
Forwarded from don't touch my face
Свежайший, прям из печи, мета-анализ антивозрастных свойств коллагеновых добавок, в котором нам в очередной раз говорят, что нет у коллагена антивозрастных свойств. А все исследования, которые говорят, что есть, спонсированы производителями коллагена.
Однако!
Позитивные свойства у коллагена на самом деле есть, и они связаны с тем, что коллаген — это источник белка, такой же источник, как протеиновые порошки, мясо, рыба, фасоль, яйца, тофу. И вот когда коллаген восполняет недостаток белка, то и кожа лучше увлажнена, и ногти крепче, и волосы лучше растут, потому что появляется строительный материал. Но этот строительный материал не обязательно должен быть из коллагена: любой белок подойдёт. А если недостатка белка нет, то и разницы никакой не будет.
Однако!
Позитивные свойства у коллагена на самом деле есть, и они связаны с тем, что коллаген — это источник белка, такой же источник, как протеиновые порошки, мясо, рыба, фасоль, яйца, тофу. И вот когда коллаген восполняет недостаток белка, то и кожа лучше увлажнена, и ногти крепче, и волосы лучше растут, потому что появляется строительный материал. Но этот строительный материал не обязательно должен быть из коллагена: любой белок подойдёт. А если недостатка белка нет, то и разницы никакой не будет.
🔥13❤6👍5
Не хочу, конечно, сильно хвастаться, но я без проблем добираю ~100-125 граммов белка в день 💅
Без протеина и протеиновых вкусняшек. И БЕЗ КОЛЛАГЕНА.
Но порции грудки у меня огого)) там целая тарелка мяса
Грамм 200 в сыром виде
Ну и пачка творога в день стабильно, а также яйца, ветчина из индейки, если тунец, то целую банку ем сразу, гречка, овсянка или другая крупа/макароны/хлеб и так по чуть-чуть отовсюду набирается.
Ах да, учитываем естественно и растительный белок тоже!
А у вас как дела с белком? Любите? Добираете?)
Я без белка уже вообще не представляю ни один прием пищи. Мне тупо голодно без приличной порции белковых.
А так на 4-5 часов о еде забываю)
Без протеина и протеиновых вкусняшек. И БЕЗ КОЛЛАГЕНА.
Но порции грудки у меня огого)) там целая тарелка мяса
Грамм 200 в сыром виде
Ну и пачка творога в день стабильно, а также яйца, ветчина из индейки, если тунец, то целую банку ем сразу, гречка, овсянка или другая крупа/макароны/хлеб и так по чуть-чуть отовсюду набирается.
Ах да, учитываем естественно и растительный белок тоже!
А у вас как дела с белком? Любите? Добираете?)
Я без белка уже вообще не представляю ни один прием пищи. Мне тупо голодно без приличной порции белковых.
А так на 4-5 часов о еде забываю)
❤44🔥15👍6😁1😱1
Друзья, вам не нужен коллаген!
Вам нужен белок!
ЕДА. Обычная белковая пища. И да, в перерасчете на порошок - добирать белок обычной едой гораздо дешевле, чем БАДом.
Поймите посыл поста правильно и перестаньте тратить деньги на ерунду.
Лучше приходите ко мне в работу) за месяц можно вложиться в свои знания один раз и потом всю дальнейшую жизнь экономить на бесполезных БАДах и антицеллюлитных кремах, прости Господи.
Вам нужен белок!
ЕДА. Обычная белковая пища. И да, в перерасчете на порошок - добирать белок обычной едой гораздо дешевле, чем БАДом.
Поймите посыл поста правильно и перестаньте тратить деньги на ерунду.
Лучше приходите ко мне в работу) за месяц можно вложиться в свои знания один раз и потом всю дальнейшую жизнь экономить на бесполезных БАДах и антицеллюлитных кремах, прости Господи.
❤44💯11💘5
Пробовали новинку ?
Как вам?
Я заценила! Текстура за счет коллагена в составе (только сегодня утром про него писала 😅) отличается от хлебцев и мне больше заходит + специи как будто от реальных чипсов.
Лобстер прям топ, стейк тоже неплох, но я за лобстер.
Как альтернатива обычным чипсам - шикарно. Хрустят, в меру соленые, на пачку 170ккал, из которых целых 20г белка! 👍🏻
Заказывала в Самокате.
Но, конечно, обычные чипсы вкуснее, поэтому их тоже можно, но в ограниченном количестве и желательно не каждый день )
Как вам?
Я заценила! Текстура за счет коллагена в составе (только сегодня утром про него писала 😅) отличается от хлебцев и мне больше заходит + специи как будто от реальных чипсов.
Лобстер прям топ, стейк тоже неплох, но я за лобстер.
Как альтернатива обычным чипсам - шикарно. Хрустят, в меру соленые, на пачку 170ккал, из которых целых 20г белка! 👍🏻
Заказывала в Самокате.
Но, конечно, обычные чипсы вкуснее, поэтому их тоже можно, но в ограниченном количестве и желательно не каждый день )
❤40🔥14🦄5
Ровно месяц назад я создала закрытый канал с тренировками, которые направлены на решение таких проблем как:
🔘 Выпирающий живот
🔘 Сколиотическая осанка
🔘 Боли и напряжение в спине и шее
🔘 Слабость мышц
🔘 Зажатая диафрагма
🔘 Ограничение мобильности суставов
🔘 Плохая гибкость
🔘 Долгий перерыв от нагрузок (беременность и роды)
🔘 Лишний вес
В канале есть 3 блока тренировок:
✔️ 12 зарядок на каждый день (короткие, на все тело, с них идеально начать тем, кто долго не тренировался или у кого вечно нет времени на полноценные тренировки). Зарядки помогают снять отеки, освободить диафрагму и мягко взбодриться с утра. Такое простое и лёгкое действие, которое не занимает более 10-15 минут, но полностью может изменить ваше самочувствие и настроение на весь день.
✔️ 12 растяжек с элементами йоги и пилатеса (полноценные комплексы по 20 – 30 минут, которые помогут улучшить осанку, проработать глубокие мышцы живота и сделать его плоским, улучшить мобильность ТБС и гибкость всего тела) а также растяжки идеально снимают напряжение в спине и шее после рабочего дня и дарят расслабленное свободное тело, спокойствие на душе и чувство умиротворения.
✔️ 12 круговых тренировок с гантелями и резинками (по 30-40 минут, которые помогут похудеть, обрести тонус мышц, рельеф, упругие ягодицы и плоский сильный живот.) Интенсивные, но в меру, прорабатывают всё тело за одну тренировку, вы почувствуете себя сильнее и выносливее уже после нескольких тренировок!
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве.
Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube
Подходят для любого уровня физической подготовки и целей!
Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут!🧘♀️
Стоимость подписки на месяц всего: 2500р
Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой🫶
Либо сразу мне в ЛС @viola_leva
В канале есть 3 блока тренировок:
Все тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве.
Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube
Подходят для любого уровня физической подготовки и целей!
Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут!
Стоимость подписки на месяц всего: 2500р
Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой
Либо сразу мне в ЛС @viola_leva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35💋5🦄4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео с сегодняшней зарядки
они уже давно вошли в привычку, чему я безумно рада. Так как действие простое, занимает 10-15 минут, но профит от регулярности нереальный! Девочки из моего закрытого канала с тренировками тоже это подтверждают 😌
А я капец как довольна сейчас своим телом. Я будто впервые полюбила его так сильно за все свои 27 лет. Только последний год я ощущаю себя В СВОЕМ ТЕЛЕ!
Мне нравится моя женственность, мягкость, легкость.
Наконец-то я слышу себя, а не чужие голоса в своей голове.
Наконец-то я делаю так, как нравится МНЕ, а не кому-то другому.
И сейчас, получая комментарии в директ: «Виолетта, вот раньше, когда вы были на подготовке, форма была вообще сок!» мне абсолютно никак. Я ничего не отвечаю.
Мне неинтересно кто что думает о том, как я выгляжу. Ибо сейчас мне важно исключительно то, как Я чувствую себя в своем теле. А чувствую себя ахуенно. Всё)
Я безумно рада, что уменьшила объемы спины, рук и ног и стала миниатюрнее и мягче.
Но каждому свое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54💘13👍6💯6👌2
Без Кирилла не так прикольно сегодня было тренить, не спокойно
Не люблю лишнее внимание и когда подходят знакомиться 🫠
Но что делать, девушек, которые занимаются спортом за километр видно 😅
Не люблю лишнее внимание и когда подходят знакомиться 🫠
Но что делать, девушек, которые занимаются спортом за километр видно 😅
🔥55❤23👍9
Forwarded from L ✨️
Виолетта, мне кажется, что вы лукавите. Когда не хотят привлекать внимание, то одеваются не так вызывающе на тренировку. Не обижайтесь. Вы реально себе всё обтянули одеждой, кофточка в сеточку прозрачную, наклончики с попой выпяченой - ну так, конечно, всех мужиков рядом можно до греха довести. Красиво смотрится очень, не спорю.
😁34🤯11🦄7🙊5💊4❤3💯1
🤣🤣🤣
Вопросы на засыпку:
1. Как делать румынскую тягу так, чтобы не наклоняться с выпяченной попой?
2. Как одеваться на тренировку, не обтягивая себя одеждой?
P.S. Я сняла кофту с капюшоном на один единственный подход, чтобы снять видео и посмотреть как я работаю лопаткой. Всю тренировку я была в кофте с капюшоном.
P.P.S. Вы видели какая сейчас есть одежда для тренировок и как некоторые девушки одеваются в зал?) Там половину груди видно. Так что я еще ООЧЕНЬ скромно и НЕвызывающе одета.
Извините, но заниматься в оверсайз огромных футболках и широченных штанах мне неудобно. Я не представляю как увидеть технику (а я всегда себя снимаю и смотрю потом со стороны) в балахонах. Я даже клиентов своих прошу ходить в открытом топе на тренировки верха, чтобы УВИДЕТЬ чем они там тянут.
Вопросы на засыпку:
1. Как делать румынскую тягу так, чтобы не наклоняться с выпяченной попой?
2. Как одеваться на тренировку, не обтягивая себя одеждой?
P.S. Я сняла кофту с капюшоном на один единственный подход, чтобы снять видео и посмотреть как я работаю лопаткой. Всю тренировку я была в кофте с капюшоном.
P.P.S. Вы видели какая сейчас есть одежда для тренировок и как некоторые девушки одеваются в зал?) Там половину груди видно. Так что я еще ООЧЕНЬ скромно и НЕвызывающе одета.
Извините, но заниматься в оверсайз огромных футболках и широченных штанах мне неудобно. Я не представляю как увидеть технику (а я всегда себя снимаю и смотрю потом со стороны) в балахонах. Я даже клиентов своих прошу ходить в открытом топе на тренировки верха, чтобы УВИДЕТЬ чем они там тянут.
💯71❤22🔥10