Совет, что посмотреть/почитать на выходных для мотивации

1️⃣ «Последний танец»📽

Это мощный документальный сериал Netflix, вышедший в 2020 году, о Майкле Джордане и ярчайшем периоде в истории команды Chicago Bulls, которую Джордан вывел на недосягаемую космическую орбиту в 90-е годы и сделал одной из самых успешных команд за всю историю NBA всего за 8 лет.

В сущности сериал не только про баскетбол. Точнее даже не столько о баскетболе, сколько о взлетах и падениях, об упущенных возможностях и достигнутых целях. И, конечно же, о самой яркой истории успеха, в основе которой самодисциплина и невообразимая жажда побед.

🔗 Ссылка на сериал https://miniserials.tv/posledniy-tanec

2️⃣ «Атомные привычки» Джеймс Клир

- это практическое руководство о том, как изменить свои привычки и становиться на 1% лучше каждый день.

Структура книги очень четкая: автор рассказывает о четырех законах привычек, которые определяют то, как привычки работают. Зная эти законы, можно понять, как создать новую, нужную привычку, и как избавиться от вредной.

Пара цитат из книги, которые мне понравились:

«Улучшение на 1% не особенно заметно, но оно может быть гораздо более значимым, особенно в долгосрочной перспективе.»

«Не имеет значения, насколько вы успешны или не успешны прямо сейчас. Важно то, выводят ли вас ваши привычки на путь к успеху.»


Я читала книгу и смотрела сериал, делитесь обратной связью в комментариях, интересно ваше мнение 💗

Доброе утро ☀️

У меня началась предсоревновательная неделя

Это означает, что тренировки сейчас разгрузочные 🏃‍♀️

Перед завтраком было 5км в спокойном темпе + 1км с интервальными ускорениями

Очень радует сейчас мой пульс и темп, прогресс в беге - это когда при том же низком пульсе ты начинаешь бежать быстрее, это означает, что сердце тренируется и ты не стоишь на месте

По сравнению с летом я ощущаю как я спрогрессировала и это очень приятно осознавать, значит все идет как надо 😌

Полгода бега и вот уже завтра я лечу в Сочи на свой первый полумарафон. Кто бы мог подумать)

На самом деле, я из тех людей, кому необходимо менять вид физической активности, ибо в одном и том же долгое время мне становится скучно и неинтересно. И это главная причина, почему я не стала продолжать карьеру в бодибилдинге. Мне этот мир уже абсолютно понятен 😅

В спорте я так или иначе всю жизнь, начиная с художественной гимнастики в детстве. Но за все эти годы я ни раз меняла направление и это главный секрет постоянства.

Кому то в кайф делать одно и то же всю жизнь, а мне нужно что-то новое, чтобы мои глаза всегда горели и я не бросала тренировки.

Зал - это база. После Сочи я обязательно вернусь к своим силовым тренировкам в поддерживающем режиме. Но помимо зала меня всегда интересует то, в чем я еще новичок)

Возможно и бег наскучит через какое-то время и я займусь чем-нибудь новым) а кто запрещает?))

Ваша жизнь, делайте то, от чего вы кайфуете!!! И будет вам счастье 🥰