Тренер здорового человека
5.61K subscribers
3.92K photos
1.01K videos
244 links
Канал Виолетты Ульянковой.

Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠

Здоровый образ жизни и мысли 💭

Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
Download Telegram
Отвела вчера прямой эфир в своем закрытом клубе и почувствовала себя живой!

Все же мое дело меня лечит 💯

Спасибо вам, мои дорогие, за обратную связь 🫶🏻

Вы отметили, что я была весела и энергична, ну а как по-другому?) я бы сказала меня вновь разрывает и прет от моей энергии! После затишья по болезни я накопила её достаточно, чтобы делиться с теми, кто мне доверяет ❤️

Набор в мой закрытый клуб «рекомпозиция» откроется в начале ноября. Старт 11 ноября ❗️

Следите за информацией 🔥
33👍5🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
23🥰7🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вчера проверила осталось ли что-то после болезни 😅

Ну конечно да, сама всегда своих девочек успокаиваю, что за неделю без тренировок ничего с вами не произойдет, мышцы не покинут вас, просто будет меньше запасов гликогена и уйдёт наполненность, сама мышечная ткань не разрушается так быстро, как и не растет

Чтобы мышцы начали вас покидать нужно хотя бы месяц вообще не тренироваться и не добирать белок
👍4320🔥5👌2
Когда можно возвращаться к тренировкам после болезни?

Если плохо себя чувствую, стоит ли идти на тренировку?
37👍11🔥5💯1
Готовимся к забегу правильно 😅🙈

Завтра в 10:00 на воробьевых горах (горочки привет 👋)
состоится мой первый забег на 10км

постараюсь сделать его на личный рекорд.

Единственное, что меня беспокоит, это кишечник (я же сейчас антибиотики пью) и вот видимо на третий день приема появились те самые побочки 🥲

В общем, что могу сказать… будет как будет. Главное - не обосраться 🙈😂
😁89👻33🔥2612🦄10🏆7🙈2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁50🔥35👍86
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥6329💔4🏆2
Меня переполняют эмоции и мне есть что вам рассказать, я сделаю это чуть позже 🙏🏻

А сейчас к фейлам, которые произошли сегодня (не учитывая похода в мужской туалет 😂)

Коротко обо мне:

Пока нормальные люди готовились к старту - я делала селфи и в итоге думала, что стартуют те, кто бежит 3 и 5км, оказалось стартовали те, кто бежит 10 🙈😁

Я как была с телефоном в руках и выключенными часами, так и стартанула 👍🏻

Никогда во время бега у меня не развязывались шнурки, именно сегодня это случилось 👍🏻

Я неправильно поняла организаторов, когда нам объясняли маршрут и думала, что бежать еще долго, старалась распределять силы, часы показывали полную ересь, очень медленный темп и в какой-то момент останавливались, вылетали, в общем, после 4км я вообще перестала на них смотреть, ибо я не верила, что я бегу 8,5 при пульсе 175-180 ну просто не может такого быть

В итоге что вы думаете? Из-за того, что gps не ловит, километры считались неверно и я думала, что я бегу еще только половину дистанции, а на меня бац и надевают медаль в какой-то момент (видео скину)

То есть нормальные люди ускоряются на финише, а я бежала на чилле на расслабоне, думая, что до финиша мне еще фигачить и фигачить 👍🏻👍🏻

Это просто смех 🤣

Во время дистанции я уже смирилась с тем, что в запланированный час я точно не уложусь и никакого рекорда не поставлю (часы врали)

В итоге 51 минута!!! Хотя я себе внутри ставила цель 55 - 60 минут

Короче, девочки, ШОК

расскажу еще позже вам в видео минут на 10 свои впечатления )
1🔥126👍1716👏6💘3🎉2😁1
Тот самый момент финиша

«КАК? ЭТО ВСЕ ЧТО ЛИ? я думала еще такое же круг….»
🔥31👍94🤝3
Forwarded from PoLin
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥49😁36🔥106😍1
Эх блин, знала бы, ускорилась бы…
А я наоборот отдохнуть решила перед вторым кругом 🙈😂😂

В общем, первый блин комом))

Однако личный рекорд поставила и знаю, что побью его как-нибудь 💯

Далее полумарафон в Сочи 3 ноября ✈️
🔥5714👍7💋4
Ребята, расходимся

😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👀62😁39🌚5👨‍💻41🤓1🦄1
Ладно, это мой первый раз, еще в среду я сидела у врача и плакала, что не смогу бежать

А потом я за сутки чудом выздоровела

Я помогла животным! Забег был благотворительный.

Эмоций куча, будет что рассказать детям 😂

Я счастливый человек.

А это моя первая беговая медаль 🥹
Как же я соскучилась по этому соревновательному вайбу

Ааааа
95❤‍🔥26🎉14👏8😍5👍32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
28🔥9😍9
С корабля на бал, девочки, кто на ведении, разберу всех сегодня вечером, ближе к ночи, не теряйте 🙏🏻

Надо переварить эмоции
23🔥11😍6🙏3👍1
Просто душевный вечер с прекрасной Виолой ❤️

Планы построены, мы заряжены творить 🫶

#режимлайф
56🔥10👍9