Последняя тренировка восстановительной недели - ☑️

Жду новый план, жду интервалок и горок))

Сегодня был страшный ветер и дождь, я даже думала идти бегать в зал на дорожку, хоть я это и не люблю, но пропускать тренировки я не люблю еще больше.

Немного пожаловалась маме, на что она сказала:

«Виола, легко соблюдать план, когда все условия позволяют, погода хорошая, ты выспалась, в хорошем настроении и т.д. А ты попробуй выполнять план в тяжелых условиях. Когда на улице отвратительная погода, когда холод, дождь, впереди вообще зима и что? Карелия - северный регион, тем не менее наши спортсмены бегают по улицам круглый год. Иди, Виола, на улицу! Правильно оденься и иди. Все получится!»

🥹

Мотиватор сегодняшней пробежки - моя мамуля.
Как важно слышать, что близкие люди верят в тебя.

У всех бывают сложные периоды, в которые буквально за уши тащишь себя делать то, что обещала самой себе, то, что приведет тебя к твоей цели. Тебя никто не заставит, ибо никому это не нужно больше, чем тебе.

Когда удается соблюдать план в тяжелых условиях и искать любые возможности - гордость за себя умножается в несколько раз. У меня все получится. Я со всем справлюсь.

И у тебя, кто читает сейчас этот текст тоже! Ты все сможешь! Даже не думай сдаваться.

💪🏼💪🏼💪🏼

Но немного атмосферы чатика все же скину 🥰

даже больше для себя, все равно это мало кто читает, слишком многабуков 😅

Беговые новости: наконец-то собрала себе лук под прохладные осенние деньки 🍂

Добавила полоску, перчатки и термобелье.

Сегодня в 8 градусов бежалось отлично! Не холодно не жарко.

Но и тренировка сегодня была огого))

Была задача бежать основные 4км (без разминки и заминки) с ускорением на каждом километре.

То есть прибавляешь темп и бежишь быстрее и быстрее 4км

В какой-то момент почувствовала себя ракетой) мчалась быстро и смогла вывезти это без каких-либо болей в боку и ощущений, что хочу выплюнуть легкие)

3 дня углеводных загрузок дали сил на мощную работу сегодня! Кайф!

Впереди на этой неделе еще более мощные тренировки.

Работаем 💪🏼💪🏼

Уже 20 октября бегу свои 10км на забеге в Москве, хочу уже не просто бежать, а делать это на свой личный рекорд.

Ну и полумарафон не за горами 🥹

Бег - это не про похудение, бег - это целый мир, это отдельная философия, чтобы искренне полюбить бег, надо самостоятельно прийти к нему.

Скажите мне год назад, что я полюблю бегать, я бы посмеялась и не поверила!

Лайфхаки для худеющих:

Целая сковородища еды, большой объем порции, а в ней всего лишь 300 ккал, из которых 40г белка!

Такие порции радуют и глаз и желудок, особенно, когда у вас дефицит калорий, что уже подразумевает под собой ограничения.

Кто бы что не говорил и как бы не транслировал, что есть можно абсолютно все ни в чем себя не ограничивая, я не могу согласиться с этим. Ибо если стоят цели по глобальным изменениям формы, то придется ограничивать себя либо в порциях, либо в каких-то определенных блюдах.

Ну согласитесь, что поедая тортики, чипсеки, мороженое и шоколадки каждый день сколько душа пожелает, вы не добьетесь никакого результата.

Поэтому все те, кто транслируют, что тебе можно все, на самом деле явно не договаривают.

Из разряда: конечно можно шоколадку! *Но только одну маленькую дольку один раз в день.

Так что друзья мои, давайте без иллюзий. Строить форму или удерживать ее - это в любом случае про соблюдение плана питания и тренировок, а не бесхалатное отношение ко всему, что попадает в рот.

Я не мягкий специалист и не жесткий, я честный тренер и нутрициолог в первую очередь и всегда говорю людям прямо, как есть, не обещаю золотых гор и т.д.

Хочешь другое тело? Другой уровень и качество жизни? Тогда делай другие действия. Не получится, ничего не меняя в своей жизни и привычках, изменить себя.

Это просто правда.

Другое дело сделать это плавно, мягко, грамотно и комфортно, на сколько это возможно, а не прыгать с места в карьер. А это уже моя работа.

Беговые новости:

У меня прогресс по темпу при одном и том же низком пульсе 🥹

Еще 13 сентября я бежала 12км за 1:29, а вчера я пробежала те же 12км на том же низком пульсе, но за 1:18

Это значит только одно: я прогрессирую!

Погодные условия, конечно, тоже влияют и если на улице ветрено, то темп бега замедляется и тренировка дается сложнее, чем в штиль.

В общем что хочу сказать:

20 октября я бегу свой первый забег в Москве на 10км и цель моя сделать это на время, уложиться в час, а лучше 55 минут.

Поэтому девочки, все те, кто участвует в этом забеге, простите, но я поговорю со всеми только после финиша, так как бежать буду на результат и свой личный рекорд, а не по фану 😅🙏🏻

Надеюсь, с погодой повезет..