Новое исследование про кофе, который вы так любите!
Просто сенсация! Бежим читать!

https://dzen.ru/a/Zu0aLRMUhC0D5Js8

Коротко о том, почему я редко выкладываю свою еду

Я не мисс эстетика просто 🥲🥲🥲

Завтрак еще более менее симпатичный, обед и ужин просто бегом бегом, потому что я работаю 24/7

Кого я обманываю, конечно был десерт 😅

Мышечный рост и работа «в отказ»

Нужно ли тренироваться «до отказа», чтобы добиться роста мышц или это в принципе невозможно сделать в одиночку ?

Что влияет на рост мышц?

Что такое «принцип обратимости»?

Эти и другие вопросы разбирали сегодня с девочками в моем закрытом клубе 🔥

Каждую неделю готовлю супер полезный материал, добиваюсь того, чтобы девочки поняли как работает наш организм и как мы можем повлиять на рост мышц и сжигание жира.

После того, как вы обретаете знания, вам этот мир становится абсолютно понятен, а поиски волшебных таблеток прекращаются!)

Эти и другие материалы (теория + планы тренировок) будут доступны тем, кто присоединится к нашему закрытому клубу в октябре 😉

Занять свое место можно уже сейчас!

С каждым днём их все меньше. Следующий набор будет только в ноябре.

Успевайте!

Один из моих типичных обедов:

индейка + овощная смесь «8 овощей» на гарнир

Кофе с протеиновой печенькой + фрукт

🎤 Про стремление к идеальности и завышенные требования к себе:

Вчера было 4 тыс шагов, зато сегодня 20 тыс (7км бега сюда же)

И таким образом можно добиться баланса за неделю.

Также и с питанием, сегодня чуть переели, завтра чуть недоели, послезавтра съели норму, итого за неделю все равно в балансе.

Не переживайте из-за неидеальных дней. Они бывают у всех.

Главное, делать максимум из возможного. Иначе, если совсем расслабиться, то можно каждый день только и делать, что искать отговорки.

Баланс, он сука, сложный

Потому что одни говорят «считать бжу не надо, это путь к рпп», другие говорят «считать надо, это же отличный точный инструмент, который даст понимание и покажет реальную картину»

Могу сказать только одно, не делать вообще ничего и что-то поменять в себе или своей жизни точно не получится.

Продолжаем! 💪🏼

Мы

Я сегодня рейд по врачам устроила

Сначала косметолог, потом окулист

Наконец-то закрываю все те дела, которые были в планах несколько месяцев и все никак не доходили руки

Теперь буду работать в очках, ибо сидение в телефоне и ноутбуке по 10-12 часов в день до добра не доведут

А у косметолога сделала чистку и полностью пересмотрела уход, вот так за один день -20 тыс …

Ох уж эта взрослая жизнь

Сейчас заскочу на часик на студию поиграть на ударных, в 18:00 созвон с психологом, которого я приглашу в свой закрытый клуб на эфир и затем сяду за работу)

А как ваша среда?)

В самое сердце 💔

А у вас есть занятие, во время которого вы напрочь забываете о физических потребностях организма? (Есть пить писать и прочее)

У меня это однозначно занятия музыкой, могу весь день играть и просто не вспоминать ни о чем

Было бы больше времени в сутках, так бы и делала 😅
пока только пару часов в неделю

Я в шоке от того как на мои идеи вселенная будто сама подносит мне нужных людей, нужные события и т.д.

Стоило подумать о том, что я хочу приглашать экспертов в свой закрытый клуб для совместных прямых эфиров, как меня находит помощница очень крутого психолога по работе с РПП и вот мы уже созваниваемся, знакомимся и договариваемся о дате эфира…

Я делаю все, чтобы развивать свой проект и делать жизнь людей лучше по очень доступной стоимости, ведь не у всех есть средства, чтобы прийти ко мне на личное ведение, я это понимаю.

В общем, октябрь обещает быть жарким и очень-очень плодотворным! 🔥

Напоминаю, что запись в мой закрытый клуб «рекомпозиция» идет прямо сейчас и закончится 2 октября!

Я и море полезной информации о питании, подкасты, лекции, готовые планы тренировок с фишками и лайфхаками, поддержка куратора и других участниц

ждём вас, мои дорогие 🫶🏻