Важная новость!

Я открываю набор в мой закрытый клуб «РЕКОМПОЗИЦИЯ», который уже идет и откроет свои двери для новых участников 13 января 🔥

Проект «РЕКОМПОЗИЦИЯ» - это закрытое сообщество, где все следуют одной цели - изменить состав тела: рост мышц и сжигание жира одновременно.

Пожалуй то, что хочет каждая девушка)

В клубе вас ждёт:

🔻3 тренировочных плана для зала под разный уровень (начинающие, продолжающие, профи), планы обновляются каждый месяц
🔻видео - примеры с техникой выполнения упражнений
🔻спец дни под проверку вашей техники упражнений
🔻видео - урок на тему: «как рассчитать для себя бжу и калорийность под свои параметры с целью рекомпозиции»
🔻памятка с продуктами из которых в идеале составлять себе рацион с целью улучшения качества тела
🔻лекция от меня на тему рекомпозиции (там все, что нужно знать об этом процессе и как мы можем на него влиять)
🔻чат, где можно будет общаться со всеми участницами проекта
🔻ежедневные отчеты о питании и тренировках и обратная связь от меня и куратора
🔻полный комплекс всего, чтобы вы наконец-то сделали то, чего так долго хотели - начали ДЕЙСТВОВАТЬ, а не просто хотеть

ВАЖНО ☝🏼

Не путать с личным ведением!
Основная цель данного проекта - дать вам знания и навыки для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО решения вопросов, связанных с построением плана (питание, тренировки и другие инструменты) для достижения такой цели как рекомпозиция (предупреждаю, что это не происходит за 1 месяц, это работа вдолгую, чудес не бывает, я хочу быть с вами честной и не обещать золотые горы)

А вот реальный бонус, который вам 💯 поможет - это мои видео разборы ОШИБОК в технике выполнения базовых упражнений, из-за которых 90% тренирующихся не получают результата и прогресса в весах на своих тренировках.

Система отчетности:

Вы будете присылать свои отчеты в чат каждый день!

Фото формы и вес (в начале и в конце месяца), фото еды/скрины из fat secret, отчеты по тренировкам и шагам 💪🏼

Это нужно для того, чтобы поддерживать ту самую мотивацию (на самом деле дисциплину!).

Ну и помните, человеку нужна команда, нужны единомышленники - когда ты в сообществе - ты не один и с поддержкой наставника тебе 💯 будет легче идти к своей цели!

❗️Вход в клуб для новеньких: только 1 октября
❗️Стоимость: 5555 рублей первый месяц, далее 4444 рублей по системе подписки
❗️Платформа telegram

До встречи в моем закрытом клубе 😉

количество мест строго ограничено!

Запись через мою помощницу Ксению @KseniiaPodlesnaya

Мотивацию заказывали?

Новое исследование про кофе, который вы так любите!
Просто сенсация! Бежим читать!

https://dzen.ru/a/Zu0aLRMUhC0D5Js8

Коротко о том, почему я редко выкладываю свою еду

Я не мисс эстетика просто 🥲🥲🥲

Завтрак еще более менее симпатичный, обед и ужин просто бегом бегом, потому что я работаю 24/7

Кого я обманываю, конечно был десерт 😅

Мышечный рост и работа «в отказ»

Нужно ли тренироваться «до отказа», чтобы добиться роста мышц или это в принципе невозможно сделать в одиночку ?

Что влияет на рост мышц?

Что такое «принцип обратимости»?

Эти и другие вопросы разбирали сегодня с девочками в моем закрытом клубе 🔥

Каждую неделю готовлю супер полезный материал, добиваюсь того, чтобы девочки поняли как работает наш организм и как мы можем повлиять на рост мышц и сжигание жира.

После того, как вы обретаете знания, вам этот мир становится абсолютно понятен, а поиски волшебных таблеток прекращаются!)

Эти и другие материалы (теория + планы тренировок) будут доступны тем, кто присоединится к нашему закрытому клубу в октябре 😉

Занять свое место можно уже сейчас!

С каждым днём их все меньше. Следующий набор будет только в ноябре.

Успевайте!

Один из моих типичных обедов:

индейка + овощная смесь «8 овощей» на гарнир

Кофе с протеиновой печенькой + фрукт

🎤 Про стремление к идеальности и завышенные требования к себе: