СЕКРЕТ КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ

Думаете все дело в средней ягодичной? В правильно подобранных упражнениях? Или в больших весах?

Спойлер: все это не имеет никакого отношения к круглой форме ваших ягодиц 🥲

А в чем тогда дело? Почему у кого-то они круглые, как мячики, еще и без ямочек, а у кого-то квадрат?

Разбираемся ниже 👇🏻

На самом деле нужно начать с простого, открыть анатомическую картинку и посмотреть на то, как выглядит наша большая ягодичная мышца (см картинку 1). согласитесь, что она имеет больше квадратную форму, нежели круглую 🧐

Окей, ладно, а что на счет средней ягодичной? (См картинку 2)

Да тоже вроде не шарик 🧐

Так может квадратная форма ягодиц - это норма?

Давайте посмотрим на победительницу категории ВЭЛНЕС уровня Олимпии с минимальным процентом жира в теле и максимальной гипертрофией ягодичных мышц 👀

(См картинку 3)

Получается, что это действительно НОРМАЛЬНАЯ анатомическая форма ягодиц!

Но почему все же, у кого-то ягодицы выглядят круглыми и ямочки у них отсутствуют? Это генетика?

Да. У кого-то ягодичные мышцы действительно имеют более круглую форму от рождения.
Также у всех разная ширина таза, что также визуально делает ягодицы шарообразными.

Но не стоит обвинять во всем генетику, в твоих силах сделать все возможное и узреть свой собственный потенциал во всей красе!

При достаточном терпении и заинтересованности можно исправить многое и в каком-то смысле «сломать генетику», играя с процентом мышц и жира в теле, визуально можно действительно многое исправить!

Ну и последний факт, который влияет на круглые ягодицы - это жир, удачно расположенный в этом месте! Что по факту также можно отнести к генетике.

А что на счет ямочек? Их как-то можно убрать?

Да. Набери немного жира, ведь чем суше твое тело, тем больше открывается то самое мяско, которое ты видишь на анатомических картинках!

📎Привела пример на себе: на фото в черном купальнике я чуть суше и ямочки выражены больше, на видео в джинсах жира больше и ямочки практически не видно.

И да, ямочки на ягодицах - это нормально и не требует того, чтобы избавляться от них)

🔻ВЫВОД:

Секрет круглых ягодиц - это

1⃣- равномерное развитие всех мышц ягодиц
2⃣- генетика (ширина таза, форма мышц)
3⃣- жир, удачно расположенный в этом месте

Мир не справедлив, смирись с этим и работай над собой! 💪🏼

Многие бросают построение формы в самом начале пути, даже не узнав, на что они способны, обвинив во всем генетику, гормоны и широкую кость…но мы же с вами не такие, правда?)