Моя первая десяточка ✅💪🏼

Продолжаем!

Хочу оставить это здесь ☀️

Заряжает на хорошее настроение 💛

😗😀🤓😇🥶🧐😀⤵️

Хобби - это отличный инструмент во время снижения веса.

Это то, что отвлекает вас от мыслей о еде и дает эмоции!

Когда вы получаете достаточно ярких эмоций в жизни, то и еде вы вспоминаете только тогда, когда реально испытываете физический голод.

Недаром все влюбленные и увлеченные худеют

Питание и тренировки 💪🏼

1⃣Можно ли тренироваться натощак?

Да, если вам комфортно. Но никаких преимуществ в плане похудения это не даст. Более того, сил на тренировке будет значительно меньше, чем обычно. А также есть риск неприятных последствий в виде головокружения и т.д из-за падения сахара в крови. Поэтому новичкам я бы точно не рекомендовала такую практику.

2⃣За сколько нужно есть перед тренировкой?

1,5-2 часа минимально, чтобы в желудке не было еды.

Например, перед бегом я не ем за 3-4 часа до тренировки (но это бег!), а перед силовой за 2-2,5 часа.

Если вы не успеваете поесть и с последнего приема пищи прошло более 4-5 часов, то не стоит идти на силовую тренировку голодной! - можно съесть быстрые углеводы: банан, например, углеводный батончик, да хоть булку из пекарни (старайтесь брать без орехов, менее жирную), чтобы тренировка прошла на ура и вы мощно вкачались на быстрой энергии 😅

3⃣Через сколько есть после тренировки?

Не важно, от времени еда свою пищевую ценность не меняет.

4⃣Нужно ли выдерживать 1,5 часа после тренировки, чтобы похудеть?

Нет

5⃣Нужно ли закрывать углеводное окно?

Нет

6⃣Нужно ли заставлять себя есть на ночь, если после тренировки не хочется?

Нет

Касаемо этой темы вроде как всё 🙂

Благодарю вас за ваши вопросы, мои дорогие! ❤️

Тем для постов у меня теперь на месяц вперед 😄

Хочу также обратить ваше внимание на то, что я не смогу ответить на некоторые вопросы личного характера, так как они требуют формата консультации и более глубокого погружения в конкретную ситуацию, нежели какого-то однозначного короткого ответа в комментариях. Просто поймите, это не представляется возможным, даже если вы распишите свою ситуацию подробно, этого все равно мало. Ну и бесплатно в комментариях я не консультирую 🙏

Работа со мной происходит только в формате личного ведения или в групповом формате на моем проекте «рекомпозиция»

Более общие вопросы, которые интересуют больший процент аудитории обязательно разберу в формате постов, так что не расходимся 😉 🫶🏻