Спасибо за поздравления, мои дорогие 🫶🏻

Все читаю, каждого благодарю 🙏

Через час в аэропорт и завтра буду дома, начнётся плотная подготовка к моему проекту «рекомпозиция»

Стартуем 2 сентября 🔥

Оценка формы собственным взглядом, взглядом мужа/подруги или все-таки глазами тренера ?

«Гроссмейстеры способны получать с одного взгляда на доску больше информации, чем любители за время в 20 раз дольше. Сегодня это явление обнаружено в поведении лучших профессионалов в разных областях человеческой деятельности. Например, лучшие рентгенологи способны получать из рентгеновских снимков такую диагностическую информацию, которую обычные врачи просто не видят.»

Лучшие тренеры тоже думают глазами. Оценка формы и качества тела, соотношение мышц и жира без всяких цифр, имеющиеся перекосы и нарушения функций ОДА, положение таза, стоп, лопаток, шеи, абсолютно каждая деталь будет сразу же замечена просто по фото. Оценка тела, оценка движений, отслеживание мельчайших изменений по форме, выстраивание стратегии и плана - это то, чем тренер занимается не от случая к случаю, а постоянно. Это уже запрограммировано в нём.

Скорость мысли - это то, что отличает фитнес любителя от талантливого профессионального тренера.

Я стала замечать разницу в своей работе, скажем, 3 года назад и сейчас. Сейчас для того, чтобы увидеть изменения по форме, мне достаточно в разы меньше времени. Глаз заточен, чтобы видеть то, чего не увидят люди, которые не занимаются этим на постоянной основе.

Именно поэтому я прошу вас прислушиваться к мнению вашего тренера в первую очередь (главное, чтобы он был адекватный), потому что он видит все! Малейшие детали и улучшения, даже спустя пару тройку недель тренинга. А ваши родственники или подруги могут сказать «да ничего особо и не изменилось, и так было норм, зачем тебе вообще заниматься, и так все хорошо», тем самым обесценив ваш труд и внушив вам то, что у вас реально ничего не меняется, хотя по факту это может быть вообще не так!

Или ещё одна частая история: вы сами не замечаете своего прогресса, расстраиваетесь, теряете мотивацию или начинаете думать, что где-то недорабатываете и питаетесь недостаточно «чисто». В таком случае тоже важно иметь тренера, который даст более объективную оценку вашей форме и успокоит вас.

Профессиональный взгляд со стороны - это то, что действительно важно ☝🏼

Мини влог с сегодняшней тренировки)

После недели шведского стола (с булками и мороженым каждый день) на ура зашли сегодня обе тренировки!

И бег с утра и силовая вечером 💪🏼🔥

Сегодня встала в 5 утра сама без будильника, в 7:30 уже гуляла

Что за бешеные энергии во мне, я не знаю) видимо как всегда перед началом большого проекта чувствую огромную ответственность, волнение и предвкушение…

Дни посвящаю составлению и записыванию новых лекций, подготовка на максимум.

Старт уже скоро… кто спрашивал, попасть уже нельзя. В этот поток места ушли полностью за первые 5 дней продаж.

Следующий поток в октябре-ноябре, следите за информацией 🫶🏻

Магия! не иначе 😏

Если кого-то нужно немного ограничить и подуменьшить калорийность рациона для прогресса, то кого-то нужно наоборот учить есть!

Убирать страх продуктов, развенчивать мифы, повышать калорийность рациона и бац - прогресс! Стали суше на хлебе с сыром и фруктах 😁

Это и есть индивидуальная работа и поиск ключика к каждой девушке.

Интересный факт: до меня девушка ела меньше, чем сейчас со мной и не прогрессировала. Думала, что нужно еще сильнее урезать себя в питании и там уже калорийность была бы низкой для выживания, не говоря уже о том, чтобы продолжать активно тренироваться.

В общем, я счастлива, когда люди сытые и довольные) самый частый вопрос «а что, так можно было?»

Так и нужно, голодовки ни к чему хорошему не приведут☝🏼

Неужели это может случиться? 😰

Не хочется проснуться без своего канала, который я развивала годами по крупицам и без своих рабочих чатов с клиентами…

Девочки, благодарю вас за советы 🙏

Заказала кислородный отбеливатель, жду

Потом расскажу вам удалось ли мне спасти вещи

Жалко 😭 они все новые, купленные этим летом с магазинах, которых нет в РФ

Обидненько будет с ними прощаться…

Поэтому надеемся 🤞

Кстати, на счет версии про спф, после Бали я тоже стирала их и таких пятен не было, хотя спф был 🤷🏻‍♀️

Поэтому либо это от двух серых вещей, либо от заклепок на шортах, либо я не знаю откуда…

Так вот про планы тренировок

Кто-то у меня тренируется 5 раз в неделю, кто-то 4, кто-то 3

Кто-то делает кардио, кто-то нет

Все люди разные и к каждому разный подход. Личное ведение на то и ЛИЧНОЕ.

Вы спросите: почему кто-то тренируется так жестко?) если можно и 3 раза, зачем 5 ?

Все просто)

потому что человек хочет этого сам! Он любит это, он живет этим, имеет большой опыт и ему это по силам! Он как спортсмен, только не выступает)

Важно: я не заставляю, я таких наоборот порой притормаживаю, а то они могут перегнуть и словить перетренированность. Но таких девушек единицы!

Большинство (и я вхожу в это большинство) ходят в зал 3 раза в неделю и тренируются более лайтово, однако также имеют хороший прогресс, если соблюдают питание!

В общем, напоминаю еще раз, что у каждого свой путь! У каждого свои приоритеты в жизни и спортсменом может быть не каждый, но здоровым и стройным можно быть в любом случае 💯

Главное - не пытаться повторить образ жизни спортсмена, у кого каждый грамм на счету, а тренировки превыше всего, иначе вам покажется это крайне сложным и вы бросите все нафиг, сделав неправильный вывод о ЗОЖ 🥲

Важно вклинить тренинг в свою жизнь так, чтобы он не мешал, а стал частью вашего расписания и, конечно, приносил удовольствие!

А иначе зачем это всё?)