Вы не представляете, как я счастлива вернуться к тренировкам! 🥹

Как люди живут совсем без спорта? Как справляются с болями в теле от сидячего образа жизни? Как высвобождают различные эмоции? Как избавляются от накопленной энергии в теле? Мне бы было очень плохо…

За время поездки только на йогу разок сходила, ну и было много шагов.

А вот бег и силовые были на паузе.

Сегодня я вновь вернулась к своей привычной рутине и к своему режиму сна, питания и тренировок.

Сделала пробежку утром - 30 минут, 4,2км (начала с малого, сейчас много новой информации, так как бегом я уже занимаюсь не одна, а с тренером, скоро и в этой области буду прошаренная 😁)

Вечером силовая в зале 💪🏼

УРА!

Вновь поняла, что без тренировок я не могу жить. Атомная привычка)

Девочки, отличная новость 🔥

Я решила каким будет мой следующий поток групповой работы!

Этой весной я запускала групповой проект, который назывался «сушка в прямом эфире», в этом проекте мы с девочками круто поработали)

отзывы потрясающие, результаты тоже, буду показывать вам, когда открою запись в следующий поток, который стартует уже совсем скоро!

Тема следующего проекта… та да да дааам… РЕКОМПОЗИЦИЯ


Все, что касается уменьшения жира и прибавки мышц одновременно - будет на моем проекте 😉

Как вам новость?

Старт будет в начале сентября!

Вся подробная информация будет чуть позже, а пока настраиваемся на командную работу, ведь быть в кругу единомышленников и чувствовать поддержку наставника - это всегда очень здорово мотивирует и 100% приносит результат 💪🏼

Я даже предложила своей сестре деньги за каждую тренировку

Сказала «подумаю»

Эх, если бы мне платили за каждую мою тренировку, я бы уже была миллионершей 😂

Вы просите больше видео с моих тренировок - держите)

Убила вчера ноги и ягодицы с помощью всего четырех базовых упражнений:

1. Приседания с гирей
2. Ягодичный мост
3. Румынская тяга
4. Выпады шагом назад

Везде по 3-4 подхода (в зависимости от вашего уровня подготовки) и по 10-15 повторений (в зависимости от веса)

Повторяем и на следующий день меня вспоминаем 💪🏼😁

Это же я в предстоящем отпуске 😅

23 августа у меня день рождения, Лев будет отдыхать и греть пузико на побережье Турции 😌

А потом вернётся и в сентябре на рекомпозицию вместе с участницами проекта 💪🏼

Сейчас я дорабатываю его и уже на этой неделе дам вам всю информацию, чтобы те, кого не нужно долго прогревать, смог уже занять свое место 🔥

количество участниц, как и в прошлом потоке, будет ограничено, так как я хочу давать обратную связь по максимуму каждой 🤗