This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍20❤14💔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁15🔥8❤7
Лайфхак: кто не любит загорать лежа, загорайте во время бега!
Я уже негр 😅
Но спф на лицо в обязательном порядке!
Я уже негр 😅
Но спф на лицо в обязательном порядке!
🤩55❤28👍5👌3
Девки, это капец!
Я только что пережила такой стресс!!!!
НА МЕНЯ НАПАЛИ!
И самый прикол, что это снято случайным образом на видео…
Я только что пережила такой стресс!!!!
НА МЕНЯ НАПАЛИ!
И самый прикол, что это снято случайным образом на видео…
😱31🤯13🙈4❤2👻1
Forwarded from Виолетта Ульянкова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁110😱31🙈11❤2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁88😱17🤩5🔥2
Ну капец, раньше только мужиков боялась, а теперь еще и ворон 😬
❤38😁23🙈10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброе спортивное утро ☀️
Не забываем, что на физическую активность должно приходиться не менее 150 минут в неделю 💪🏼
Не забываем, что на физическую активность должно приходиться не менее 150 минут в неделю 💪🏼
🔥93❤17👍7
Заключительный влог с Бали уже на канале 🔥
СМОТРЕТЬ
P.S. Буду очень рада вашим комментариям 🙏 я все читаю, очень интересны ваши эмоции от моих видео
СМОТРЕТЬ
P.S. Буду очень рада вашим комментариям 🙏 я все читаю, очень интересны ваши эмоции от моих видео
🔥29❤10👍5💔3
Наслаждаться сложными привычками
«У многих людей физические упражнения ассоциируются с трудной задачей, которая отнимает энергию и утомляет. Вы также можете рассматривать их как способ развить навыки и создать себя заново. Вместо того чтобы говорить себе: «Мне нужно бегать по утрам», скажите: «Пришло время развить выносливость и стать быстрее».
Это изменение в мышлении не волшебство, но оно может помочь изменить чувства, которые вы связываете с определённой привычкой или ситуацией.»
Из книги «атомные привычки», чтение которой с вечера уже настраивает меня на утреннюю тренировку.
Сегодня случился рекорд, жара спала и я смогла сделать свои первые 7км 🥹
«У многих людей физические упражнения ассоциируются с трудной задачей, которая отнимает энергию и утомляет. Вы также можете рассматривать их как способ развить навыки и создать себя заново. Вместо того чтобы говорить себе: «Мне нужно бегать по утрам», скажите: «Пришло время развить выносливость и стать быстрее».
Это изменение в мышлении не волшебство, но оно может помочь изменить чувства, которые вы связываете с определённой привычкой или ситуацией.»
Из книги «атомные привычки», чтение которой с вечера уже настраивает меня на утреннюю тренировку.
Сегодня случился рекорд, жара спала и я смогла сделать свои первые 7км 🥹
👍61❤26🔥9🎉4👏3👌2
Сначала она расстроилась, что скинула всего 1кг за первые две недели ведения, а спустя 4 месяца она благодарит меня за скинутые 10 и за то, что не сдалась тогда, не увидев на весах желаемый БЫСТРЫЙ минус 🥹
Знакомьтесь, моя прекрасная подопечная из США, которая скинула 10кг за 4 месяца
Далее было поддержание результата и работа на качество тела
В целом, между этими фото разница почти год)
начали работу мы в прошлом августе, зимой моя прекрасная Эльвира брала паузу в ведении и работала самостоятельно по моему плану, сохраняя результат
Сейчас мы снова работаем вместе и ставим уже новые цели 💪🏼
Главная моя мысль: сейчас вам может казаться, что изменения незначительные, но спустя месяцы (которые между прочим летят очень быстро) вы можете не узнать себя!
За год можно очень круто измениться, если начать маленькие шаги уже сегодня! А главное: без срывов, без диет, без жести, все как я люблю)
все обязательно получится 😉
Накидаем огня девушке за такой крутой результат и за то, что дала добро на фото, чтобы зарядить вас мотивацией! 🔥
Знакомьтесь, моя прекрасная подопечная из США, которая скинула 10кг за 4 месяца
Далее было поддержание результата и работа на качество тела
В целом, между этими фото разница почти год)
начали работу мы в прошлом августе, зимой моя прекрасная Эльвира брала паузу в ведении и работала самостоятельно по моему плану, сохраняя результат
Сейчас мы снова работаем вместе и ставим уже новые цели 💪🏼
Главная моя мысль: сейчас вам может казаться, что изменения незначительные, но спустя месяцы (которые между прочим летят очень быстро) вы можете не узнать себя!
За год можно очень круто измениться, если начать маленькие шаги уже сегодня! А главное: без срывов, без диет, без жести, все как я люблю)
все обязательно получится 😉
Накидаем огня девушке за такой крутой результат и за то, что дала добро на фото, чтобы зарядить вас мотивацией! 🔥
🔥274❤29👍13❤🔥6
Уехала в Петербург на выходные
(Из Петрозаводска ходит ласточка - 5 часов и я в Спб, очень удобно)
Никогда не была в парке аттракционов Диво Остров, сегодня мой внутренний ребенок ликовал 😃
Прокатилась на трех аттракционах:
1. Великолукский мясокомбинат
2. Пятый элемент
3. Седьмое небо
На катапульту и ракету не рискнули)
В планах: отдых, небольшой шоппинг и прогулки с сестрой, приехала, чтобы выгулять ее в первую очередь 👯♀️
(Из Петрозаводска ходит ласточка - 5 часов и я в Спб, очень удобно)
Никогда не была в парке аттракционов Диво Остров, сегодня мой внутренний ребенок ликовал 😃
Прокатилась на трех аттракционах:
1. Великолукский мясокомбинат
2. Пятый элемент
3. Седьмое небо
На катапульту и ракету не рискнули)
В планах: отдых, небольшой шоппинг и прогулки с сестрой, приехала, чтобы выгулять ее в первую очередь 👯♀️
❤41🔥14👍9