Лайфхак: кто не любит загорать лежа, загорайте во время бега!

Я уже негр 😅

Но спф на лицо в обязательном порядке!

Наслаждаться сложными привычками

«У многих людей физические упражнения ассоциируются с трудной задачей, которая отнимает энергию и утомляет. Вы также можете рассматривать их как способ развить навыки и создать себя заново. Вместо того чтобы говорить себе: «Мне нужно бегать по утрам», скажите: «Пришло время развить выносливость и стать быстрее».

Это изменение в мышлении не волшебство, но оно может помочь изменить чувства, которые вы связываете с определённой привычкой или ситуацией.»

Из книги «атомные привычки», чтение которой с вечера уже настраивает меня на утреннюю тренировку.

Сегодня случился рекорд, жара спала и я смогла сделать свои первые 7км 🥹

Сначала она расстроилась, что скинула всего 1кг за первые две недели ведения, а спустя 4 месяца она благодарит меня за скинутые 10 и за то, что не сдалась тогда, не увидев на весах желаемый БЫСТРЫЙ минус 🥹

Знакомьтесь, моя прекрасная подопечная из США, которая скинула 10кг за 4 месяца

Далее было поддержание результата и работа на качество тела

В целом, между этими фото разница почти год)

начали работу мы в прошлом августе, зимой моя прекрасная Эльвира брала паузу в ведении и работала самостоятельно по моему плану, сохраняя результат

Сейчас мы снова работаем вместе и ставим уже новые цели 💪🏼

Главная моя мысль: сейчас вам может казаться, что изменения незначительные, но спустя месяцы (которые между прочим летят очень быстро) вы можете не узнать себя!

За год можно очень круто измениться, если начать маленькие шаги уже сегодня! А главное: без срывов, без диет, без жести, все как я люблю)

все обязательно получится 😉

Накидаем огня девушке за такой крутой результат и за то, что дала добро на фото, чтобы зарядить вас мотивацией! 🔥