Рубрика: чем кормит мама

Говядина с пюрешкой и огурчики домашние с зеленью

Вкусно 🤤

Немного поснимала сегодня часть своей тренировки)

4 круга:

🔻Становая тяга или приседания со штангой в руках (как хотите, так и называйте 😅) 15 раз

🔻Румынская тяга 15 раз

🔻Зашагивания 12 раз на каждую ногу

🔻Махи с утяжелителями наверх 20 раз + 10 раз в сторону

🔻Фрогги 15 раз на каждую сторону

Все делала без отдыха между упражнениями и с 1 минутой отдыха между подходами

Далее был трисет (не снимала)

🔻Ягодичный мост 12-15
🔻Махи назад в блоке 12-15
🔻Разведения ног сидя 15-20

Таких 3 круга

Далее комплекс на пресс, комплекс на растяжку

Сейчас нет цели что-либо наращивать, поэтому тренируюсь исключительно на поддержание мышечного тонуса с небольшими для себя весами.

Акцент сейчас больше на выносливость 🏃‍♀️

Самый веселый миф в питании, который я слышала

Я, как специалист по здоровому образу жизни, конечно, ежедневно слышу какие-нибудь мифы о питании от новых клиентов или просто от разных людей в соц сетях

И вот, кажется, что меня уже ничем не удивить и вопросы по типу «это правда, что фрукты можно только в первой половине дня?» для меня вполне привычны

Но сегодня очередной миф, который меня поразил!

Вопрос звучал так:

«А это правда, что посуда синего цвета может ассоциироваться с бОльшим ощущением сытости и из нее съедаешь меньше?»

… такого я еще не слышала, мои дорогие)

Надеюсь, все мы с вами понимаем, что на чувство голода и сытости влияют 1000 разных факторов и что мы не можем связывать большее или меньшее насыщение с цветом посуды))

Фрукты, кстати говоря, тоже можно есть в любое время суток, как и любые другие продукты. От времени употребления продукт не меняет своей калорийности и не превращается магическим образом в жир. Организм у нас работает 24/7 и даже на ночь можно есть и спокойно худеть.

А какие вы слышали странные мифы о питании? Или в чем вы сомневаетесь?
Делитесь в комментариях!

На интересные вопросы о питании постараюсь ответить ниже 🔻🫶🏻

Давно слежу за одним персонажем, у которого дисциплина зашла слишком далеко

Отбой в 19:00, подъем в 3:00

Тренировки по 5 часов в день

Отказы от гаджетов

Воздержание

Все это приводит меня в ужас 😨

Пропаганда бешеной зацикленности на дисциплине и вечное исправление ошибок

Мои дорогие, как всегда призываю вас не впадать в крайности 🙏

Видео носит юмористический характер, но на самом деле показывает глубокую проблему того, как ты становишься заложником своих же правил и любое отхождение от них воспринимается как ошибка и провал

Будьте адекватны и выбирайте себе грамотных специалистов для достижения своих целей ❤️

дурная привычка - нагружать себя

Вчера был апогей моей тревожности из-за всего.

Каждый раз я обещаю себе ловить саму себя за руку, когда соглашаюсь на очередную авантюру или когда верю, что я такая сильная и могущественная, смогу всё везде и сразу.

Пока не удается отследить, когда я опять переборщила и взвалила на себя неподъемный груз ответственности, что аж вздохнуть тяжело.

Я часто говорю «да», потому что в моменте мне кажется, что будет здорово сделать это, а потом я понимаю, что меня на все мои «да» не хватает.

Любое мое «да» требует моего внимания, времени и участия.

И вот в очередной раз я сижу и думаю «Виола, ну зачем?»

Итого:

За один день я отказала трем людям от трех идей, в которые я вписалась. Мне было очень тяжело, потому что я боялась обидеть их своим отказом. Но надо было выбирать: я или они.

Я. выдохнула.

Лайфхак: чтобы утром точно пойти на тренировку - приготовь себе форму вплоть до трусов и носков с вечера!

Работает безотказно, смотришь и думаешь «ну ты же себе обещала»

Потому что частая история, когда вечером мы можем построить себе великие планы на завтра, а завтра снова их не сделать.