Тренер здорового человека
5.59K subscribers
3.93K photos
1.01K videos
245 links
Канал Виолетты Ульянковой.

Фитнес тренер и нутрициолог с научным подходом 🧠

Здоровый образ жизни и мысли 💭

Сотрудничество, реклама и работа со мной - все вопросы сюда @viola_leva
Download Telegram
Вафли, в которых 30 грамм белка 💪🏼

И всего 270 ккал на всю порцию 🤤


- мягкий творог 125г
- Яйцо
- Мука (у меня рисовая) 20г
- Шоколадный протеин (у меня от TREC nutrition) 15г
- Молоко 1ст ложка (у меня миндальное)
- какао порошок 1 ч ложка
- Сахзам (у меня фит парад)

Готовим: все смешать и выпекать в вафельнице 2-3 минуты, все элементарно просто)

В качестве топинга можно использовать любые ягоды/фрукты и разные сиропы/джемы без сахара.

Кстати, с протеином от TREC NUTRITION добирать белок летом стало куда проще)

Заказать можно тут https://ozon.ru/t/WN0oRjq
🔥4123👍8😍4💋2
Так, все

Пора собирать чемодан

Я сегодня в Москву еду, а оттуда уже на Бали

Ох, сколько вас ждёт контента, девочкиии 🥰
78👍4💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
47🔥9❤‍🔥6🤩5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥43🤩7❤‍🔥52
Вайб моего первого дня на Бали примерно такой 🧘‍♀️

Первая остановочка - район Кута 🌿

- позавтракала в отеле
- прогулялась до пляжа
- потренировалась одна в зале

Пока что одна и пока что не осознаю происходящее, ведь я уже несколько лет смотрела всякие влоги с Бали и мечтала тут оказаться и вот я здесь 🥹

Но пока не верю)

Вечером приедет Анжела и дальше будем уже вместе двигаться)
82🔥26👍10❤‍🔥4
Почувствуйте как захотелось расстегнуть верхнюю пуговицу на юбке 🤣

муд: эта рыба
🥰3410🤩8🔥4👍1😁1
Тем временем моя новая знакомая и ее гречка за 500р 🤣
😱18😁9👻4🙈2🔥1
Кстати, я вам не рассказывала треш историю из самолета

Мы летели китайскими авиалиниями

Там летела одна мадам, она устроила истерику и стала матом из разряда «факинг щит» орать на милейших борт проводниц за то, что ей не выдали специальное меню

«ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО Я НЕ ЕМ УГЛЕВОДЫ?» кричала она на весь самолет практически в слезах

Я сидела рядом и в голове был только один вопрос «в чем проблема взять блюдо и съесть оттуда только рыбу, без риса?»

А еще вот такой инсайт:

Как же сложно путешествовать людям, которые придерживаются диеты

Поэтому мои клиенты едят все, и углеводы и жиры и белки и сахар в умеренных количествах

А уж когда они едут в отпуск, они вообще ничего не считают и отдыхают от всего

Я так и говорю, не забивайте себе голову! Вы же отдыхать едете! Вот и отдыхайте) и душой и телом и головой

Ешьте что нравится, старайтесь сильно не переедать и больше гуляйте, плавайте, активничайте

Вот увидите, приедете без единого лишнего кг! 😉

P.S.

Та мадам разорялась по поводу углеводов, также она: выпила целую бутылку вина, потом полезла в свой чемодан еще за бутылкой какой-то яркой жидкости, заказывала постоянно вино у борт проводников и куралесила пол ночи

Как думаете, она знает, что в этих алко напитках есть те самые углеводы, которые она не ест? 😅

Еще она облила мои светлые новые штаны розовой просекой, у меня впервые за много лет возникло желание ударить человека 🤬

Аудиокнига «тонкое искусство пофигизма», которую я как раз слушала в самолете, пришлась очень кстати 😁
😱60😁2615👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💔31😭11🙊6🥰5😢51
Forwarded from Виолетта Ульянкова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁771