Как же я хочу, чтобы все девушки на этой планете просто были здоровы и нравились себе в зеркале!

Дело вообще не в весе и не в обилии мышц!

Вот чтобы никаких комплексов, придирок к себе, сравнения себя с другими, погони за стереотипами, стеснения своего тела, стыда и прочих чувств, которые мешают жить.

Я стараюсь делать этот мир лучше, делая девушек здоровее, прекраснее, увереннее в себе, сексуальнее и энергетически сильнее!

И как показывают отзывы моих клиенток, у меня это получается!

В этом моя глобальная миссия и смысл жизни? Выходит, что так! 🥹

Не прошло и двух часов место на ВИП тариф очень быстро улетело)

Как показывает практика, 1 из 10 записавшихся в лист ожидания сохраняет осознаное желание работать над собой спустя время)

Пишешь спустя 3-4 недели «ура! место свободно! Вам еще актуально?)»

Ни ответа ни привета… просто игнор)

Могу понять!) решения, принятые на эмоциях - это одно.

А для меня это как первый этап отбора, некий фильтр.

Все-таки мне, как специалисту, интереснее работать с теми, кто подходит к этому обдуманно и кто готов действовать!

Ведь мало просто оплатить ведение или просто купить абонемент в зал) работа над собой это вообще не про «купить». Здоровье и спортивное тело в принципе ни за какие деньги не купишь и поэтому люди в хорошей форме всегда априори вызывают уважение! (Лично у меня так, ибо я знаю, что это труд)

Так вот!
Самое интересное начинается потом и как ни крути придется что-то менять в своем образе жизни, в своих действиях и в своем мышлении (а возможно и в своем окружении тоже!)

раз то, что вы делали ДО этого не привело вас к желаемой форме, значит придется делать что-то другое, все очень понятно, просто и логично.

Иной подход даст новый результат.

А пока мест на ВИП тариф вновь нет, вы можете прийти на тариф ЛАЙТ или купить план тренировок для зала.

Актуальная информация о работе со мной в закрепленных сообщениях этого канала ☝🏼

«А почему вот она дома с резинками накачала ягодицы, а ты говоришь, что это невозможно и обязательно нужны силовые?»

«А почему вот она бегает и у нее такие мышцы классные, а ты говоришь, что бегом не накачаешься?»

Почему важно определить цель прежде чем что либо делать.

Эти и другие вопросы я решила обсудить с вами пока шла в зал)

Видео «на подумать»

https://youtu.be/blXJ4jlKci4?si=kFoNnRIMCZr9-GBX

Про генетику:

Кстати, друзья, продаю беговые кроссовки ASICS за 5к😅🥲

Размер 39,5 (но нифига не так по факту)

Это капец(

Они оказались мне маленькими(

пробежала только 3км, пыталась понять кажется мне или нет

Стопы горели так как кроссы реально жмут…

На 38 размер будут идеальны, на мой 39 оказались маломерками, грусть 😿

А носки для бега мне кстати понравились, поэтому кому нужно - вот ссылка на них

Для улицы вообще топ!

Вчера обсудили тему «дома с резинками не накачаешься» и поступил вопрос «неужели домашние тренировки совсем не имеют эффекта?»

Отвечаю: как всегда вопросом на вопрос 😁

а какой эффект вам нужен? Какую цель вы преследуете?

От этого и будет зависеть эффективность домашних тренировок с резинками или даже без всего!

🔻Если цель - похудеть - отличный вариант! Подходит ✅

🔻Если цель - для здоровья, подвигаться, быть в тонусе, повышать настроение и разгружать голову - отличный вариант! Подходит ✅

🔻Если цель заметно УВЕЛИЧИТЬ мышечные объемы - сомнительный вариант.

Да, если вы совсем новичок, то вы можете работать с резинками до отказа/около отказа и тогда у вас будет расти мышечная масса. Просто разные типы волокон отвечают за разную работу.

Поначалу от таких домашних тренировок без веса или с резинками вы сможете получить первые результаты, но ваши мышцы адаптируются к такой нагрузке достаточно быстро и видимого увеличения происходить уже не будет.

Также тренировки с лёгким весом чаще более утомительны для ЦНС.

Чтобы дойти до околоотказа с легким весом и получить стимул для роста мышц, нужно сделать очень много повторений.

Пример: можешь сделать с легким весом 30 раз до отказа. 25 раз - ненужный объем , который не дает стимула к росту, но расходует ресурсы ЦНС.
Иметь стимул к росту будет только 26,27,28,29 и 30 отказной повтор.

В общем, много пустой работы и пустой траты времени.

Именно поэтому логичнее взять вес побольше и потратить меньшее количество времени, чтобы дойти до полуотказа, чем делать 100500 повторений с резинкой или гантелей 2кг.

Надеюсь, теперь понятно что к чему) я ни в коем случае не против домашних тренировок!

Я лишь за то, чтобы вы сначала определились с целью и подобрали для себя тот вид тренировок, который даст вам результат и не разочарует!

А дома я тоже люблю заниматься, особенно функциональным тренингом без веса и растяжкой 😌

цель на такие тренировки: подвигаться, поработать с мобильностью, с балансом, потратить калории и поднять настроение!
Но не увеличивать мышечную массу, для этого я использую зал ☝🏼

Кстати, приобрести мои домашние интервальные тренировки и тренировки по растяжке в записи в режиме «делай со мной» можно всего за 999р

Информация тут https://t.me/viola_deva/3563

Напоминание:

Если вы долго сидели в течение дня, сделайте 100 приседаний хотя бы)

позаботьтесь о своих ягодицах и мышцах ног, смажьте свои суставы, дайте жизни, дайте движения) ведь наше тело создано для того, чтобы двигаться!