Чтобы после очередной попытки похудеть не набрать вес снова - надо перестать гнаться за скоростью и результатом на 3 дня или даже за месяц!
Минус 4кг за внимание - ГОД❗️
И такой результат мы с Аней называем прекрасным.
ГОД работы над пищевым поведением, над выходом из постоянных диет, срывов и 1400ккал
Год работы на тем, чтобы убрать страх углеводов, чтобы сделать силовые тренировки регулярными.
Интересный факт: на фото «до» Аня не бездействовала! Она ходила на групповые тренировки, занималась танцами и сидела на дефиците (правда регулярные срывы также были).
Но я научила держать баланс между ЗОЖ и кутеж 😅
Поэтому за этот год все праздники были отпразднованы, отпуска, пропуски тренировок и т.д., все было, все как у людей!
Но в этом то и суть!
Мы не «держались», мы жили! Именно образ жизни ведет к долгосрочному результату, который не временно, а навсегда!
Помните, чтобы прийти к результату:
▫️Вам нужно учиться балансировать в еде, делать рацион разнообразным и обязательно есть свои любимые продукты, а не пихать в себя то, что не нравится, но полезно
▫️Вам нужно НЕ голодать, чтобы сохранить мышечную массу и заниматься физ нагрузкой, чтобы её преумножить
▫️Вам нужно понять, что нет никаких волшебных методов и пилюль и нужно будет работать над своим образом жизни
Пока кто-то требует от меня результат за месяц, не получает его и уходит, другой двигается к цели в своем комфортном темпе и получает тот самый долгосрочный результат без страданий на диетах и изнуряющих часах кардио…выбор всегда за вами)
Отзыв Ани прикрепляю, мы работаем дальше 💪🏼
благодарю за то, что разрешила выложить фото 🙏
Минус 4кг за внимание - ГОД❗️
И такой результат мы с Аней называем прекрасным.
ГОД работы над пищевым поведением, над выходом из постоянных диет, срывов и 1400ккал
Год работы на тем, чтобы убрать страх углеводов, чтобы сделать силовые тренировки регулярными.
Интересный факт: на фото «до» Аня не бездействовала! Она ходила на групповые тренировки, занималась танцами и сидела на дефиците (правда регулярные срывы также были).
Но я научила держать баланс между ЗОЖ и кутеж 😅
Поэтому за этот год все праздники были отпразднованы, отпуска, пропуски тренировок и т.д., все было, все как у людей!
Но в этом то и суть!
Мы не «держались», мы жили! Именно образ жизни ведет к долгосрочному результату, который не временно, а навсегда!
Помните, чтобы прийти к результату:
▫️Вам нужно учиться балансировать в еде, делать рацион разнообразным и обязательно есть свои любимые продукты, а не пихать в себя то, что не нравится, но полезно
▫️Вам нужно НЕ голодать, чтобы сохранить мышечную массу и заниматься физ нагрузкой, чтобы её преумножить
▫️Вам нужно понять, что нет никаких волшебных методов и пилюль и нужно будет работать над своим образом жизни
Пока кто-то требует от меня результат за месяц, не получает его и уходит, другой двигается к цели в своем комфортном темпе и получает тот самый долгосрочный результат без страданий на диетах и изнуряющих часах кардио…выбор всегда за вами)
Отзыв Ани прикрепляю, мы работаем дальше 💪🏼
благодарю за то, что разрешила выложить фото 🙏
🔥63👍20❤7💔2
Поэтому когда меня спрашивают «а скоро освободится место на личное ведение ВИП тариф?»
Я отвечаю «без понятия»
Как видите, я работаю с людьми долго)
и именно пол года-год - это самый оптимальный срок, за который можно изменить свой образ жизни и себя глобально, а также научиться всему, чтобы продолжить жить по-новому самостоятельно 🕊️
Я отвечаю «без понятия»
Как видите, я работаю с людьми долго)
и именно пол года-год - это самый оптимальный срок, за который можно изменить свой образ жизни и себя глобально, а также научиться всему, чтобы продолжить жить по-новому самостоятельно 🕊️
❤37👌10💋2
Вчера был просто шикарный день ☀️
Вышло солнце (что в Карелии большая редкость), а я вышла с шикарного массажа
Захотелось сделать сюрприз сестре и подарить ей наушники, так как ее сломались и она грустила 🥲
Себе тоже решила сделать подарок и купила беговые кроссовки ASICS 😍
И вот все бы ничего, кроме одного НО
Я ЗАБОЛЕЛА 🫠👍🏻
Ну как, акклиматизация скорее…
В общем, надеюсь отделаться в легкой и быстрой форме
Вышло солнце (что в Карелии большая редкость), а я вышла с шикарного массажа
Захотелось сделать сюрприз сестре и подарить ей наушники, так как ее сломались и она грустила 🥲
Себе тоже решила сделать подарок и купила беговые кроссовки ASICS 😍
И вот все бы ничего, кроме одного НО
Я ЗАБОЛЕЛА 🫠👍🏻
Ну как, акклиматизация скорее…
В общем, надеюсь отделаться в легкой и быстрой форме
❤57❤🔥10
Я даже заказала себе специальные беговые носки, представляете! Чтобы не натирало ничего и ноги не мокли.
В общем, я в шоке с себя
Хочу прочесть книгу «рожденный бегать» для доп мотивации
А еще я записалась на йогу)
Одним словом, весна!)
Я влюблена в жизнь и в возможность пробовать новое, черпать для себя опыт из разных направлений в спорте. Ведь абсолютно все, чем я занималась в жизни дает мне новые знания для моей работы 🥰
Еще бы тренера по пилатесу найти крутого, вообще я бы на облаках летала от счастья
Книгу по пилатесу тоже в планах прочесть
Как же мне интересно жить!
А у вас весной просыпается желание попробовать что-то новое для себя?)
В общем, я в шоке с себя
Хочу прочесть книгу «рожденный бегать» для доп мотивации
А еще я записалась на йогу)
Одним словом, весна!)
Я влюблена в жизнь и в возможность пробовать новое, черпать для себя опыт из разных направлений в спорте. Ведь абсолютно все, чем я занималась в жизни дает мне новые знания для моей работы 🥰
Еще бы тренера по пилатесу найти крутого, вообще я бы на облаках летала от счастья
Книгу по пилатесу тоже в планах прочесть
Как же мне интересно жить!
А у вас весной просыпается желание попробовать что-то новое для себя?)
❤74
Мне потребовалось ровно 3 месяца, чтобы полностью восстановиться после травмы колена в январе.
Напомню, что я тогда жестко упала на катке и помимо ушиба обоих колен, на одной ноге травмировала коленную связку(
Тренировочная программа была сильно скорректирована из-за этого, потому что даже присесть без веса первый месяц без боли не удавалось.
Однако, сильные мышцы делают свое дело и восстановление реально оказалось быстрым!
Буквально через 2 месяца я вернулась к привычным нагрузкам, более того, даже спрогрессирвала в весах и стала нагружать колено в привычном режиме (силовые в зале).
Спустя 3 месяца после травмы я начинаю бегать!
Я если честно боялась это делать, так как у меня даже излишне бережное отношение к суставам после всего того, что они пережили за жизнь 😅 (было всякое)
Колени надо беречь!
Поэтому правильная обувь и бег не по асфальту - это мои ключевые правила.
Ничего не загадываю, буду смотреть по самочувствию, но на данный момент просто счастлива забыть о боли)
Напомню, что я тогда жестко упала на катке и помимо ушиба обоих колен, на одной ноге травмировала коленную связку(
Тренировочная программа была сильно скорректирована из-за этого, потому что даже присесть без веса первый месяц без боли не удавалось.
Однако, сильные мышцы делают свое дело и восстановление реально оказалось быстрым!
Буквально через 2 месяца я вернулась к привычным нагрузкам, более того, даже спрогрессирвала в весах и стала нагружать колено в привычном режиме (силовые в зале).
Спустя 3 месяца после травмы я начинаю бегать!
Я если честно боялась это делать, так как у меня даже излишне бережное отношение к суставам после всего того, что они пережили за жизнь 😅 (было всякое)
Колени надо беречь!
Поэтому правильная обувь и бег не по асфальту - это мои ключевые правила.
Ничего не загадываю, буду смотреть по самочувствию, но на данный момент просто счастлива забыть о боли)
🔥28❤15👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пацаны с района курят между подходами, сняв куртки, в уличном тренажёрном зале 💪🏼
Да, это жестко 🤣
Да, это жестко 🤣
🔥29😁21🙈8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю, что не все послушают, поэтому я просто вынесу главные цитаты из отзыва моей клиентки спустя 3 месяца нашей работы:
«ощущения, что я стала увереннее»
«я стала чувствовать себя лучше, сексуальнее, открытее»
«Я купила себе 3 платья таких фасонов, которых я раньше вообще себе позволить не могла!»
«Последние годы я носила только огромные толстовки»
«живот не уходил на каких бы диетах я не сидела и какие бы упражнения не делала»
«Я понимаю, что все, чем я занималась раньше, было отчасти неправильным»
«сейчас я просто иду к своей цели, мне хорошо, мне спокойно»
Что я чувствую в такие моменты?
Да я чуть не расплакалась от такой осознанности! 🥹
«ощущения, что я стала увереннее»
«я стала чувствовать себя лучше, сексуальнее, открытее»
«Я купила себе 3 платья таких фасонов, которых я раньше вообще себе позволить не могла!»
«Последние годы я носила только огромные толстовки»
«живот не уходил на каких бы диетах я не сидела и какие бы упражнения не делала»
«Я понимаю, что все, чем я занималась раньше, было отчасти неправильным»
«сейчас я просто иду к своей цели, мне хорошо, мне спокойно»
Что я чувствую в такие моменты?
Да я чуть не расплакалась от такой осознанности! 🥹
🥰34❤25🔥12
Как же я хочу, чтобы все девушки на этой планете просто были здоровы и нравились себе в зеркале!
Дело вообще не в весе и не в обилии мышц!
Вот чтобы никаких комплексов, придирок к себе, сравнения себя с другими, погони за стереотипами, стеснения своего тела, стыда и прочих чувств, которые мешают жить.
Я стараюсь делать этот мир лучше, делая девушек здоровее, прекраснее, увереннее в себе, сексуальнее и энергетически сильнее!
И как показывают отзывы моих клиенток, у меня это получается!
В этом моя глобальная миссия и смысл жизни? Выходит, что так! 🥹
Дело вообще не в весе и не в обилии мышц!
Вот чтобы никаких комплексов, придирок к себе, сравнения себя с другими, погони за стереотипами, стеснения своего тела, стыда и прочих чувств, которые мешают жить.
Я стараюсь делать этот мир лучше, делая девушек здоровее, прекраснее, увереннее в себе, сексуальнее и энергетически сильнее!
И как показывают отзывы моих клиенток, у меня это получается!
В этом моя глобальная миссия и смысл жизни? Выходит, что так! 🥹
🔥56❤8💔8👍5
Не прошло и двух часов место на ВИП тариф очень быстро улетело)
Как показывает практика, 1 из 10 записавшихся в лист ожидания сохраняет осознаное желание работать над собой спустя время)
Пишешь спустя 3-4 недели «ура! место свободно! Вам еще актуально?)»
Ни ответа ни привета… просто игнор)
Могу понять!) решения, принятые на эмоциях - это одно.
А для меня это как первый этап отбора, некий фильтр.
Все-таки мне, как специалисту, интереснее работать с теми, кто подходит к этому обдуманно и кто готов действовать!
Ведь мало просто оплатить ведение или просто купить абонемент в зал) работа над собой это вообще не про «купить». Здоровье и спортивное тело в принципе ни за какие деньги не купишь и поэтому люди в хорошей форме всегда априори вызывают уважение! (Лично у меня так, ибо я знаю, что это труд)
Так вот!
Самое интересное начинается потом и как ни крути придется что-то менять в своем образе жизни, в своих действиях и в своем мышлении (а возможно и в своем окружении тоже!)
раз то, что вы делали ДО этого не привело вас к желаемой форме, значит придется делать что-то другое, все очень понятно, просто и логично.
Иной подход даст новый результат.
А пока мест на ВИП тариф вновь нет, вы можете прийти на тариф ЛАЙТ или купить план тренировок для зала.
Актуальная информация о работе со мной в закрепленных сообщениях этого канала ☝🏼
Как показывает практика, 1 из 10 записавшихся в лист ожидания сохраняет осознаное желание работать над собой спустя время)
Пишешь спустя 3-4 недели «ура! место свободно! Вам еще актуально?)»
Ни ответа ни привета… просто игнор)
Могу понять!) решения, принятые на эмоциях - это одно.
А для меня это как первый этап отбора, некий фильтр.
Все-таки мне, как специалисту, интереснее работать с теми, кто подходит к этому обдуманно и кто готов действовать!
Ведь мало просто оплатить ведение или просто купить абонемент в зал) работа над собой это вообще не про «купить». Здоровье и спортивное тело в принципе ни за какие деньги не купишь и поэтому люди в хорошей форме всегда априори вызывают уважение! (Лично у меня так, ибо я знаю, что это труд)
Так вот!
Самое интересное начинается потом и как ни крути придется что-то менять в своем образе жизни, в своих действиях и в своем мышлении (а возможно и в своем окружении тоже!)
раз то, что вы делали ДО этого не привело вас к желаемой форме, значит придется делать что-то другое, все очень понятно, просто и логично.
Иной подход даст новый результат.
А пока мест на ВИП тариф вновь нет, вы можете прийти на тариф ЛАЙТ или купить план тренировок для зала.
Актуальная информация о работе со мной в закрепленных сообщениях этого канала ☝🏼
❤29👍5
Yoga time 🧘♀️
Не эстетично, но как есть)
Это прям то, что нужно было сегодня 😌
Не эстетично, но как есть)
Это прям то, что нужно было сегодня 😌
❤72
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤58
«А почему вот она дома с резинками накачала ягодицы, а ты говоришь, что это невозможно и обязательно нужны силовые?»
«А почему вот она бегает и у нее такие мышцы классные, а ты говоришь, что бегом не накачаешься?»
Почему важно определить цель прежде чем что либо делать.
Эти и другие вопросы я решила обсудить с вами пока шла в зал)
Видео «на подумать»
https://youtu.be/blXJ4jlKci4?si=kFoNnRIMCZr9-GBX
«А почему вот она бегает и у нее такие мышцы классные, а ты говоришь, что бегом не накачаешься?»
Почему важно определить цель прежде чем что либо делать.
Эти и другие вопросы я решила обсудить с вами пока шла в зал)
Видео «на подумать»
https://youtu.be/blXJ4jlKci4?si=kFoNnRIMCZr9-GBX
YouTube
На подумать
❤34🍓2👍1
Первый раз за неделю в зале из-за болезни, плавно возвращаю тренировки
Никакого насилия и геройства, только забота, только кайф 🥰
Никакого насилия и геройства, только забота, только кайф 🥰
🔥35👍11❤9❤🔥5