Сегодня воскресенье - это как всегда день отчетов у моих клиентов на личном ведении!

Что хочется сказать, мест на вип тариф в свободном доступе нет, туда попадают через лист ожидания. Парадокс в том, что когда пишешь примерно через месяц тем, кто в листе ожидания - половине уже не актуально приводить себя в форму)

Получается, что лист ожидания - это такой первый этап отбора)

те, кому реально нужна работа со специалистом и те, кто импульсивно мне написал и на следующий день уже перехотел работать над собой)

Тоже нормально! Понимаю! Одно дело на эмоциях написать, другое дело - осознанно и обдуманно.

Ведь приходя ко мне на ведение, важно понимать, что работать придется вам в первую очередь! Я лишь даю инструменты, соблюдать питание и режим тренировок - это уже ваша задача)

Тем, кто пишет мне на счет онлайн тренировок, ведения по питанию, составление бжу, подготовки к соревнованиям - я даже не отвечаю.

Если человек даже не удосужился узнать о моем формате работы, то о чем говорить)

Почему-то мало кто смотрит закрепленные сообщения в тг канале 🤷🏻‍♀️

Напомню еще раз, я работаю исключительно онлайн и исключительно в формате личного ведения. Все о личном ведении можно узнать, посмотрев видео в закрепленных сообщениях на этом канале. https://t.me/viola_deva/4134

На данный момент на вип тариф мест нет (запись в лист ожидания).

На лайт тариф - 2 места!

Кстати, на лайт тарифе девочки тоже отлично работают и добиваются результатов! Отзыв спустя месяц ведения 💪🏼

Доброе утро - это сделать отчеты для проекта девочкам в закрытый тг канал и понять, что за время недельного отпуска (где я естественно ничего не считала и ела круассаны почти каждый день), я не то чтобы не набрала, я скинула)

Как же приятно) прошло всего 2 недели нашего проекта, а я уже вижу маленькие улучшения.

А больших за две недели ждать и не стоит, особенно когда нет лишнего веса и особенно когда ты не все идеально соблюдал, а особенно когда ты НЕ НА ДИЕТЕ, диеты для больных людей, а для здоровых - сбалансированное здоровое питание!)

А сейчас я дома и сейчас режим будет четкий, возвращаюсь к подсчётам бжу 💪🏼

Как не набрать вес в отпуске ?

Спрашивают меня мои клиенты, у которых намечается отдых в отеле и питание на шведском столе

Запоминаем лайфхаки!

🔻Возьмите с собой кухонные весы, чтобы взвешивать еду!
🔻Продолжайте вести дневник питания и считать калории и БЖУ!

Забудьте все, что вы только что прочитали 😅
Конечно, это шутка) а вы что подумали?)

Отпуск на то и отпуск, чтобы расслабить голову и тело!

Конечно, если у вас в отеле есть тренажёрный зал, то будет здорово продолжать свои тренировки! Ведь они поднимают настроение, помогают держать тело в тонусе и чувствовать себя хорошо! Некоторым даже проще держать здоровое питание, когда есть тренировки)

Но важная корректировка! Делайте тренировки в отпуске более лайтовыми, скорее на поддержание, нежели на прогресс, дабы дать отдых вашей ЦНС!

Если зала в отеле нет, но тренировки делать хочется - берите с собой фитнес резинки! Они отлично выручают в таком случае 💪🏼

Если же вы хотите сделать полный отдых от тренировок в отпуске, то держите на уровне вашу внетренировочную активность! Больше гуляйте, больше плавайте, играйте в волейбол и используйте другие виды активного отдыха.

Что касается питания:

Ешьте все, что хотите и не парьтесь. Конечно, главные принципы питания - это есть умеренно, без перееданий и составлять рацион из белковых продуктов, круп, овощей и фруктов, а также употреблять достаточное количество воды и минимум алкогольных напитков.

Но я думаю вы и так все это знаете, а на отдыхе хочется позволить себе больше, чем вы привыкли есть дома и попробовать местные сладости, угоститься мороженым и т.д. И это абсолютно нормально! Вы можете себе это позволить с чистой совестью! Ведь за неделю вашего отдыха вы не наберете 5-10кг лишнего жира! Так быстро мы не поправляемся, ровно как и не худеем)

Максимум что вы привезете с собой из отпуска - это пару кг лишней водички (от употребления бОльшего количества соли и сахара, нежели обычно), которую с лёгкостью сольете через пару-тройку дней своего привычного питания дома!

И нет, никакие разгрузочные дни и диеты после отпуска вам не нужны!!! Ровно как и ДО отпуска (ибо начать сметать весь шведский стол после того, как вы подзанятнули поясок перед отдыхом - риск большой)

Поэтому отдыхайте, друзья! Это важно! И не забивайте голову никакими подсчетами и мыслями о лишних кг.

Здорово, когда ты выстроил отношения с едой задолго до своего отпуска, внедрил здоровые привычки и тебе неважно где ты и с кем - твои пищевые привычки позволят тебе не набирать вес в любой ситуации, получать удовольствие от еды и от своей фигуры)

Этому я и учу своих дорогих клиентов 🫶🏻

А у вас как дела с режимом в отпуске? Стараетесь особо не выпадать или устраиваете полный расколбас? 🤪

Лично я позволяю себе больше обычного в плане сладкого, но основные принципы питания соблюдаю, это уже просто привычка и давняя любовь к овощам, фруктам и белковым продуктам 😌

Поэтому когда меня спрашивают «а скоро освободится место на личное ведение ВИП тариф?»

Я отвечаю «без понятия»

Как видите, я работаю с людьми долго)

и именно пол года-год - это самый оптимальный срок, за который можно изменить свой образ жизни и себя глобально, а также научиться всему, чтобы продолжить жить по-новому самостоятельно 🕊️

Я даже заказала себе специальные беговые носки, представляете! Чтобы не натирало ничего и ноги не мокли.

В общем, я в шоке с себя

Хочу прочесть книгу «рожденный бегать» для доп мотивации

А еще я записалась на йогу)

Одним словом, весна!)

Я влюблена в жизнь и в возможность пробовать новое, черпать для себя опыт из разных направлений в спорте. Ведь абсолютно все, чем я занималась в жизни дает мне новые знания для моей работы 🥰

Еще бы тренера по пилатесу найти крутого, вообще я бы на облаках летала от счастья

Книгу по пилатесу тоже в планах прочесть

Как же мне интересно жить!

А у вас весной просыпается желание попробовать что-то новое для себя?)

Мне потребовалось ровно 3 месяца, чтобы полностью восстановиться после травмы колена в январе.

Напомню, что я тогда жестко упала на катке и помимо ушиба обоих колен, на одной ноге травмировала коленную связку(

Тренировочная программа была сильно скорректирована из-за этого, потому что даже присесть без веса первый месяц без боли не удавалось.

Однако, сильные мышцы делают свое дело и восстановление реально оказалось быстрым!

Буквально через 2 месяца я вернулась к привычным нагрузкам, более того, даже спрогрессирвала в весах и стала нагружать колено в привычном режиме (силовые в зале).

Спустя 3 месяца после травмы я начинаю бегать!

Я если честно боялась это делать, так как у меня даже излишне бережное отношение к суставам после всего того, что они пережили за жизнь 😅 (было всякое)

Колени надо беречь!

Поэтому правильная обувь и бег не по асфальту - это мои ключевые правила.

Ничего не загадываю, буду смотреть по самочувствию, но на данный момент просто счастлива забыть о боли)

Пацаны с района курят между подходами, сняв куртки, в уличном тренажёрном зале 💪🏼

Да, это жестко 🤣

Рил 💯

Как же я хочу, чтобы все девушки на этой планете просто были здоровы и нравились себе в зеркале!

Дело вообще не в весе и не в обилии мышц!

Вот чтобы никаких комплексов, придирок к себе, сравнения себя с другими, погони за стереотипами, стеснения своего тела, стыда и прочих чувств, которые мешают жить.

Я стараюсь делать этот мир лучше, делая девушек здоровее, прекраснее, увереннее в себе, сексуальнее и энергетически сильнее!

И как показывают отзывы моих клиенток, у меня это получается!

В этом моя глобальная миссия и смысл жизни? Выходит, что так! 🥹

Не прошло и двух часов место на ВИП тариф очень быстро улетело)

Как показывает практика, 1 из 10 записавшихся в лист ожидания сохраняет осознаное желание работать над собой спустя время)

Пишешь спустя 3-4 недели «ура! место свободно! Вам еще актуально?)»

Ни ответа ни привета… просто игнор)

Могу понять!) решения, принятые на эмоциях - это одно.

А для меня это как первый этап отбора, некий фильтр.

Все-таки мне, как специалисту, интереснее работать с теми, кто подходит к этому обдуманно и кто готов действовать!

Ведь мало просто оплатить ведение или просто купить абонемент в зал) работа над собой это вообще не про «купить». Здоровье и спортивное тело в принципе ни за какие деньги не купишь и поэтому люди в хорошей форме всегда априори вызывают уважение! (Лично у меня так, ибо я знаю, что это труд)

Так вот!
Самое интересное начинается потом и как ни крути придется что-то менять в своем образе жизни, в своих действиях и в своем мышлении (а возможно и в своем окружении тоже!)

раз то, что вы делали ДО этого не привело вас к желаемой форме, значит придется делать что-то другое, все очень понятно, просто и логично.

Иной подход даст новый результат.

А пока мест на ВИП тариф вновь нет, вы можете прийти на тариф ЛАЙТ или купить план тренировок для зала.

Актуальная информация о работе со мной в закрепленных сообщениях этого канала ☝🏼