🗣БОЛЬШЕ — НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ🗣
 
📍Мне очень тяжело себя тормозить. Хочется все, везде и сразу. Тут главное не стать цифр***ом.
Можно быть в форме,
но если внутри фонарик перегорает — я не «еду».
 
Поэтому в этом сезоне пробую по-другому.
К стартам буду подходить очень избирательно!

🟢Очень хочу пробежать по пляжу. Прям по песку, у воды, босиком. Волосы развеваются, загар и эффектные кадры 🤣. Не знаю почему, но меня эта эстетика вообще не отпускает.

 
📍Например, как Onego Beach
(если кто знает предстоящие подобные старты — маякните 😜). Вообще странно…не могу сходу вспомнить забеги по побережью, хотя в России для этого есть все ресурсы.

И ещё в списке «хочу»:
⏺ метрозабег (как в Бильбао)
⏺что-то вроде забега по парковке
⏺и конечно же, очень хочу поймать слот на Воттоаваару в след. году
 

Хочется не просто бежать, а кайфовать от процесса.

🗣А у вас есть такой старт-мечта? Куда прям тянет?

П.С. Фото — не ИИ. Подруга-блогер сняла это буквально за 5 минут — профи есть профи. Потом — немного обработки и фон в эстетике “Nike” добавили.

🎚️СПРАВКА НА ЗАБЕГ ЗА 1 ДЕНЬ? | КАК Я ПОТРАТИЛА МЕСЯЦ 🎚️

Если вы не бегаете — вы могли не знать, но: ⚠️для участия в большинстве массовых забегов нужна медицинская справка по форме 1144н.
Будем честны — многие просто покупают её за один день за 500 р.

Пошла делать всё «правильно» — через диспансеризацию.
В итоге вместо одного дня — квест почти на месяц.

⚠️Да, можно взять выходной, хех, развлекаемся:
🖇️ст. 185.1 ТК РФ — день на диспансеризацию обязаны дать.

⏺Как это было
«раз уж бесплатно — проверю всё».
Сдаю доп. анализы — низкий ферритин — диагноз «ЖДА». И вот ты уже не просто за справкой пришла…,терапевт предлагает 3-ю группу здоровья 🥵.
⏺А это автоматически врачебно-физкультурный диспансер — тоже отдельный квест:
— нормально не запишешься
— и да, ещё и деньги попросят

Мне же удалось найти компромисс и договориться с терапевтом подождать для повторной пересдачи крови, чтобы повысить показатель.
Я его экстренно повысила.

В итоге — пересдача анализа, показатели в норме в пределах референсных значений.
Казалось бы, вопрос закрыт. Но нет!

‼️В системе всё равно стоит 3-я группа, несмотря на новые анализы. Отправляют обратно к терапевту.
— «я уже поставил 3-ю»
— «могу только на бумажке на 1-ую исправить» 🤡
Я спокойно задаю вопрос:
на каком основании стоит 3-я группа при нормальных анализах?
И вот здесь самое интересное, ответа нет.
Зато видно, что человек понял, что уже «накосячил» и начинает уходить от разговора. Появляется нервяк — и меня резко отправляют к заведующему в другую поликлинику🥵

В моменте хотелось забить и купить справку.
Но это не мой сценарий.

⏺ВСЕХ ДОЖАТЬ!⏺
Доезжаю до заведующего.
И вот там всё происходит за 5 минут, без эмоций и без лишних вопросов. Все исправлено.

⏺ФИНАЛ ~3 недели⏺

🗣ПОЧЕМУ ТАК🗣

📌

Приказ Минздрава №1144н

⏺

никто ничего не знает

⏺

нет чёткого определения «повышенной нагрузки»

⏺

в реальности любительские забеги приравниваются к ней

⏺

врач не хочет брать на себя ответственность. Проще перестраховаться и направить к спортивному врачу

⏺

требования — как будто ты профессиональный спортсмен

⏺

Про «цифровизацию»

Сейчас это всё активно двигают в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

По факту

-логика не меняется, решения те же, просто быстрее
-исключен человеческий фактор (а тут наоборот на руку может сыграть как в моем случае)

⏺

ПРОБЕЛ

⏺

очень много людей вообще не понимают, как работает система справок и что такое тот же приказ №1144н.
Здесь как раз не хватает главного — нормальной осведомлённости и простого объяснения правил допуска для массового спорта.
(кстати говоря, зашла на сайт ГТО и удивилась как там все классненько разложено,

тут прикрепляю

).

❕ЧТО УДАЛОСЬ ВЫЯСНИТЬ❕
🎮Если у вас 1 / 2 группа здоровья, то справку (допуск к спорту / ГТО) имеет право и должен выдать терапевт в обычной поликлинике.
Это прямо следует из порядка по приказу №1144н. Также это подтвердил заведующий.
В диспансер (врачебно-физкультурный) отправляют, когда:
— установлена 3 группа здоровья
— или нужны доп. обследования / сомнения
⏺Для участия в забегах вам необходима справка по форме 1144н! (Моя справка прошла валидацию у небезызвестных организаторов. См.комментарии)

⚙️ЛАЙФХАК⚙️
1. не сдавайте лишние анализы до получения справки
2. знаете заведующего — идите сразу к нему за подписью после диспансеризации
(у всех разный подход 😉проверено🤣). Чаще всего карт-бланш у заведующего.
3. не жалуйтесь в анкете до получения справки
4. прекрасная половина населения, заранее рекомендую записываться в жк, загруженность высокая

🛡

Хочу все равно похвалить московские поликлиники — это реально другой уровень,
а новые

женские центры —

местами выше платных. И еще в тему по медицине в Москве, на всякий случай хочу поделиться таким форматом как

центрами экстренной помощи.

⏺ФИНАЛ⏺
Иду в кабинет для получения справки, видимо заведующий постарался, чтобы к моему приходу все было гарантированно подготовлено и мне уже положили две готовые справки 🤣.
Две справки есть, квест пройден.

✍️Дальше — ревизия сдачи ГТО!

Кто-то еще как я делает? Или пользуется более доступными способами?

#секретыВиктории #лайфхак #спорт

🏅ГТО | ПЛЮШКИ 🏅

👋Поскольку сейчас «до следующий пятница я совершенно свободен» могу делать то, что я так давно хотела, но не успевала, например, провести ревизию и из любопытства сдать ГТО. 🤗

🔴Почему иду:
• просто интересно
• за получение или подтверждение знака ГТО можно оформить налоговый вычет (при условии прохождения диспансеризации в том же году)
• 15 000 бонусов на городские сервисы (действует в Москве, например, на парковки, Тройку и так далее).

🏅Посмотреть свою возрастную ступень и нормативы и записаться можно здесь.

🤩Для Москвы через Госуслуги запись сейчас работает с ошибками, поэтому удобнее искать площадки через карту и фильтры по дисциплинам.

📆Ближайшие даты сдачи в «Москвиче» (там все мои дисциплины можно сдать разом) — 21 июня, 5 июля и 19 июля.

Я записалась на 19 июля. Кто со мной? 🏃‍♀️🥇💪

П.С. Как получить справку писала здесь

🏅ДИСЦИПЛИНА | МОТИВАЦИЯ 🏅

Часто вижу посты про то, что главное — дисциплина, а мотивация вообще не важна.

И я с этим не согласна.

🍑Возможно, потому что я всю жизнь была человеком, который умеет себя дисциплинировать. Если надо — сделаю. Если не хочется — всё равно сделаю. Если устала — потерплю.

Но в какой-то момент я поняла, что такая жизнь обходится мне слишком дорого. За результат я заплатила эмоциональным выгоранием.

⏺В свете последних событий я вообще многое переосмыслила. Сейчас я очень стараюсь не заставлять себя делать что-то через силу. Стараюсь чаще прислушиваться к себе и понимать, чего я действительно хочу. Хех, но и это оказалось для меня серьезной задачей. Оказывается уметь расслабиться и позволить себе делать, что хочешь тоже требует дисциплины это делать всегда 😜.

🗣Ну и вообще, мне кажется, рекорды делаются не только на дисциплине. Для этого нужно что-то немного безумное, иррациональное — вера в результат ещё до того, как появились доказательства, что он возможен.

П.С. Что у меня в руке на фото?