Как справляться со стрессом? 😵‍💫

Когда мы слышим слово «стресс», то автоматически думаем, что это что-то плохое и негативное. Но это не всегда так. Есть 2 типа стресса - положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

➕Мы испытываем положительный стресс в ситуациях, когда у нас нет угрозы здоровью, а есть вызов, с которым мы готовы справиться. Например, победа на соревновании, успешное прохождение собеседования или сдача сложного экзамена. Эта ситуация длится недолго, а мы из неё выходим победителями и чувствуем удовлетворение от того, что мы такие классные и всё решили! Такой стресс бодрит, и с ним пока не нужно ничего делать. Хоть мы и расходуем энергию, но в конце получаем достижение, вознаграждение и чувствуем свою важность!

➖Но есть и отрицательный стресс. Он может возникать, когда у нас слишком много всего, задачи валятся и валятся, проблемы нарастают, как снежный ком… Кажется, что у нас нет времени не то чтобы отдохнуть, а даже выдохнуть! И в таком режиме мы можем находиться не днями, а месяцами или годами, пока, в какой-то момент, мы просто не заболеем, и этот недуг будет посерьёзнее простуды. Таким образом организм нам говорит: «Всё, я так больше не могу!» Желательно осознать проблему до этой точки, и принимать меры заранее.

Как не доводить себя до такого состояния?

🤍Нормально спать и есть - основа основ

🤍Практиковать осознанность: поможет вам чётко понимать, что и зачем вы делаете, какие эмоции испытываете и почему

🤍Уметь говорить «нет»: это прям базовый навык, очень упрощающий жизнь

🤍Уметь не браться за задачи сразу: будем честными, не все задачи нужно вообще делать, так что иногда стоит взять паузу

🤍Планировать отдых: как минимум, не работать на выходных и в отпуске, а в идеале выделять время для себя и в будни

🤍Иметь хобби: занятия спортом или творчеством очень помогают переключиться

🤍Делать паузы: даже когда очень хочется сидеть всю ночь напролёт за интересным занятием, лучше сделать паузу и поспать

🤍И слушать себя, баловать и любить!

Бизнес без 24/7, без выгорания и срывов? Миф? Реальность!

В состоянии уверенности и спокойствия ты способен делать максимально эффективные шаги, достигая нереальных результатов во всех сферах своей жизни.

Меня зовут Копалова Ирина, я бизнес-психолог, провела 500+ консультаций с предпринимателями, благодаря которым они не только увеличили свои доходы, но и нашли баланс между бизнесом и личной жизнью.

Если ты прямо сейчас работаешь на износ, живешь в постоянном стрессе, никому не можешь доверить дела, значит пришло время узнать как можно вести бизнес и жить по-другому. В моем канале «Перезагрузка | Бизнес - психолог Ирина Копалова»
я делюсь рекомендациями, лайфхаками и рабочими техниками трансформации бизнес-мышления.

Подпишись, чтобы узнать, как освободить больше времени для себя, при этом кратно вырасти в доходах.

В мире полном внешних стимулов, как деньги и похвала, найти источник мотивации внутри себя может быть настоящим вызовом.

💡 Однако, когда ты обнаружишь ту искру внутри себя, которая побуждает тебя к действию, это станет непреодолимым двигателем для достижения твоих целей.

💡Подлинная внутренняя мотивация исходит из наших личных ценностей, страстей и целей.

💡Когда мы сосредоточиваемся на том, что действительно важно для нас, это дает нам неограниченный источник энергии и вдохновения.

💡 Именно поэтому наша внутренняя мотивация может стать наиболее надежным источником вдохновения на долгое время.