Если кто-то еще хочет провести приятно-полезно 3 часа выходного дня-уже завтра)
🔥3❤1
Мастер-класс «Моя ресурсная осень» состоялся 🍂
Это была насыщенная, глубокая и при этом бережная работа. Участники исследовали свои ресурсы, актуальные потребности и искали способы поддерживать себя в осенний период.
Благодарю каждого за доверие, открытость и готовность быть в процессе. Именно благодаря вашему включению и взаимодействию группа получилась такой теплой и живой.
И отдельное спасибо за вашу обратную связь — по вашим откликам, декабрьскому мастер-классу «Моя ресурсная зима» быть.🤍
Это была насыщенная, глубокая и при этом бережная работа. Участники исследовали свои ресурсы, актуальные потребности и искали способы поддерживать себя в осенний период.
Благодарю каждого за доверие, открытость и готовность быть в процессе. Именно благодаря вашему включению и взаимодействию группа получилась такой теплой и живой.
И отдельное спасибо за вашу обратную связь — по вашим откликам, декабрьскому мастер-классу «Моя ресурсная зима» быть.🤍
🔥5👏2👍1
«Нет на свете печальней измены, чем измена себе самому»
Изменять себе-это значит:
▫️промолчать, когда хочется сказать;
▫️согласиться, когда внутри звучит «нет»;
▫️оставаться там, где давно больно;
▫️выбрать удобное для других вместо важного для себя;
▫️пытаться соответствовать чужим ожиданиям;
▫️отказаться от своих желаний, чтобы сохранить отношения;
▫️убеждать себя, что «мне ничего не нужно», когда на самом деле нужно многое.
Когда это происходит на регулярной основе человек привыкает. Перестаёт замечать где заканчиваются чужие ожидания и начинаются его собственные желания.
В близких отношениях мы (люди) остро ощущаем предательство: когда тот, кому доверяли, поступает против нас. И тогда мы можем обидеться, уйти, разозлиться…-отреагировать.
А когда предаем сами себя-оказываемся одновременно и тем, кто нуждается в защите, и тем, кто эту защиту не оказывает.
Чувствуем боль, но не можем уйти или защитить себя.
Знаем, чего хотим, но отказываем себе в этом.
Слышим своё «нет», но произносим «да».
И со временем это проявляется ощущением пустоты, раздражения, усталости, потери интереса к собственной жизни.
Быть верным себе — не значит всегда делать только то, что хочется.
Это значит выбирать то, что соответствует нашим ценностям.
Поэтому более точный вопрос к себе:
«Какой выбор сейчас будет наилучшим по отношению ко мне?»
Предательство себя начинается не тогда, когда мы выбираем других. А тогда, когда в этом выборе нас самих уже нет.
Изменять себе-это значит:
▫️промолчать, когда хочется сказать;
▫️согласиться, когда внутри звучит «нет»;
▫️оставаться там, где давно больно;
▫️выбрать удобное для других вместо важного для себя;
▫️пытаться соответствовать чужим ожиданиям;
▫️отказаться от своих желаний, чтобы сохранить отношения;
▫️убеждать себя, что «мне ничего не нужно», когда на самом деле нужно многое.
Когда это происходит на регулярной основе человек привыкает. Перестаёт замечать где заканчиваются чужие ожидания и начинаются его собственные желания.
В близких отношениях мы (люди) остро ощущаем предательство: когда тот, кому доверяли, поступает против нас. И тогда мы можем обидеться, уйти, разозлиться…-отреагировать.
А когда предаем сами себя-оказываемся одновременно и тем, кто нуждается в защите, и тем, кто эту защиту не оказывает.
Чувствуем боль, но не можем уйти или защитить себя.
Знаем, чего хотим, но отказываем себе в этом.
Слышим своё «нет», но произносим «да».
И со временем это проявляется ощущением пустоты, раздражения, усталости, потери интереса к собственной жизни.
Быть верным себе — не значит всегда делать только то, что хочется.
Это значит выбирать то, что соответствует нашим ценностям.
Поэтому более точный вопрос к себе:
«Какой выбор сейчас будет наилучшим по отношению ко мне?»
Предательство себя начинается не тогда, когда мы выбираем других. А тогда, когда в этом выборе нас самих уже нет.
🔥3❤1
Карта выходного дня.
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
❤5
Друзья, оставляю здесь бесплатный Гайд как справится со стрессом от ВОЗ.
https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Берегите себя!
https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Берегите себя!
❤2🔥1🙏1
Карта выходного дня.
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
❤2🔥1
Границы-это не когда вы говорите людям, что им делать. Границы-это то, что делаете вы, когда люди поступают по своему.
🔥3