«Мне проще самому»-
убеждение, за которым стоит не сила и устойчивость.

Чаще всего это убеждение формируется из опыта:
«Когда я нуждался в помощи, её не было».

Поэтому человек учится не нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не ждать.

И однажды обнаруживает, что умеет всё сам, но совершенно не умеет быть рядом с кем-то и расслабляться.

Анонс группы

Большинство из нас сейчас живет в постоянном напряжении.

От личных кризисов, от отношений, от внешних событий, от меняющихся условий, когда привычные опоры исчезают, а новые еще не появляются…

И мы пытаемся приспособится, справится с этим самостоятельно:
-замалчивать,
-терпеть,
-ждать,
-игнорировать,
-подавлять свои чувства,
-делать вид, что все в порядке.

Но при этом ощущаем, что сил больше нет.

Именно по этому я открываю ресурсную терапевтическую группу.

Это пространство, где можно постепенно снять броню и почувствовать, что рядом есть люди, рядом с которыми может быть легче.
Здесь точно будет:
✨поддержка, которую не нужно заслуживать;
✨безопасные границы, где никто не обесценит ваши чувства;
✨смех, который возвращает вкус к жизни;
✨слезы облегчения, после которых становится легче дышать;
✨творчество как способ услышать себя;
✨чай, вкусняшки и теплая атмосфера;
✨новые знакомства и ощущение: «Я не один»;
✨ возможность сделать что-то непривычное и получить новый опыт;
✨новые решения для старых проблем;
✨ресурсные техники самопомощи, которые останутся с вами после завершения группы.

Здесь не будет осуждения, критики, оценок и необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям.

Мы будем работать с помощью психодрамы, образной терапии, арт-терапии и нарративных практик. Эти методы помогают не только понять себя головой, но и прожить изменения на эмоциональном уровне.

Эта группа для вас, если
— вы устали и живете на последнем ресурсе;
— выгорание стало привычным состоянием;
— тревога не отпускает даже тогда, когда все вроде бы хорошо;
— вы потеряли интерес к жизни или перестали понимать, чего хотите;
— вы переживаете непростой период;
— вам не хватает людей, рядом с которыми можно быть настоящим.

Что поменяется после участия в такой группе?

Появится опыт, которого не хватало всю жизнь. Сформируются внутренние опоры, понимание себя, ощущение собственной ценности и смелость жить так, как подходит именно вам.

Организационная информация:

📅 Старт-28 сентября. Финиш-26 апреля.

🕖 Встречи 1 раз в неделю по будням с 19:00 до 22:00.

💳 Оплата производится помесячно. Стоимость встречи 3000 за 3 часа. (дешевле, чем личная терапия)

📍Ростов-на-Дону, очно

👥Кол-во участников 6-10. После первой встречи группа закрывается. Новые участники не присоединяются, что позволяет создать атмосферу доверия, безопасности и глубокой работы.

💛Вам точно станет легче.

«Я никак не могу довести дело до конца. Начинаю, делаю, а потом бросаю-даже когда осталось совсем немного».

На первый взгляд кажется, что проблема в дисциплине, в силе воли, в лени или в избежании ответственности.

Мы начинаем ругать себя, заставлять, составлять новые планы и обещать: «В этот раз точно закончу». Но на борьбу с собой уходит только больше сил.

При этом важно понимать: неспособность завершать-далеко не всегда проблема сама по себе. Чаще это симптом.
И если работать только с симптомом, не затрагивая причину, психика может просто найти другой способ избежать того, что для неё непереносимо.

Завершение-это не только про результат. Завершить-значит закончить. Попрощаться с процессом.
Отпустить то, что было значимым.

То есть за каждым «концом» есть маленькая или большая утрата.

И если в прошлом опыт потери был слишком болезненным, психика может научиться не доходить до финала. Пока дело не завершено, оно как будто ещё существует. Пока отношения не определены до конца, сохраняется ощущение возможности. Пока этап не закрыт, не нужно встречаться с тем, что он закончился.

Поэтому человек может бессознательно бросать именно там, где появляется необходимость попрощаться, отпустить, признать конец. И тогда за незавершёнными делами скрывается не недостаток силы воли, а очень человеческое желание не сталкиваться с болью.

И работа с этим начинается с вопроса к себе: «Что именно для меня означает завершение? С чем мне придётся встретиться, если я всё-таки закончу?»
Чтобы постепенно научиться выдерживать чувства, которые раньше казались слишком тяжёлыми.

Потому что когда причина становится доступной для осознания и проживания, необходимость постоянно убегать от завершения постепенно отпадает.

Карта выходного дня.

С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.

Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»

Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?

Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.

Ресурсных выходных✨

Друзья!

Приглашаем вас принять участие в Международной научно-практической конференции «Морено Фестиваль 2026», в этом году пройдет под девизом «Психодрама как способ преодоления кризиса и поиска новых решений».

Наше событие состоится с 18 по 20 сентября 2026 года, адрес - г. Ростов-на-Дону, пл. Гагарина, 1, 8й корпус ДГТУ.

Участие в конференции безоплатное 🍀

Регистрируйтесь по ссылке https://docs.google.com/forms/d/11nJR9VbaJRwTbqQobkZP3qA7tcCkDebwxotl-Her6ps/edit?pli=1#responses

С расписанием ознакомиться можно тут https://docs.google.com/document/d/1Bzjvw27sNnE8iifawe1o2hTpXgaWqKFfNedXj_wbeso/edit?usp=sharing

Информация о Морено Фестивале тут http://psychodrama-rostov.ru/morenofest2026

До встречи на Морено Фестивале! ☀️☀️☀️

Ну вот и лето закончилось….

И, может быть от этой мысли немного грустно.

Потому что хотелось больше: больше солнца, путешествий, встреч, лёгкости, времени для себя.

А получилось как получилось.

Возможно, этим летом вы просто справлялись.
Возможно, учились отпускать.
Возможно, впервые за долгое время позволили себе ничего не делать.
А может быть, просто продолжали жить, несмотря на то, что было непросто.

И это тоже жизнь.
И этого тоже достаточно.

Смена сезона — хороший момент не для того, чтобы оценивать себя, а для того, чтобы немного остановиться.

Посмотреть назад без критики и спросить:
Что было для меня важным?
Что меня радовало?
Что я хочу забрать с собой в осень?
А что больше не хочу нести дальше?

Можно просто продолжить быть собой.
С чуть большей заботой о себе.
С чуть большим вниманием к своим чувствам.
И в своём собственном темпе.

Берегите себя. И спасибо этому лету — за всё, каким оно было.

Преимущества групповой терапии

Индивидуальная терапия даёт возможность глубоко исследовать себя один на один с психологом.

Групповая терапия добавляет то, чего невозможно получить в кабинете вдвоём-опыт отношений с другими людьми.

В группе не просто говорят о своих трудностях. В группе становится заметно, как мы строим отношения, чего боимся, где замолкаем, как защищаемся, почему нам сложно просить о помощи или принимать поддержку.

И именно здесь появляется возможность что-то изменить.

Возможности групповой терапии:

✨ Опыт «со мной всё не так» меняется на «я не один».
Когда слышишь истории других, становится легче увидеть, что многие переживания — не признак вашей «неправильности», а часть человеческого опыта.

✨ Безопасная практика отношений.
Можно учиться говорить о своих чувствах, обозначать границы, проявлять несогласие, просить о поддержке — и получать новый опыт взаимодействия.

✨ Обратная связь.
Другие участники помогают увидеть то, что сложно заметить самостоятельно: свои привычные реакции, способы защищаться и повторяющиеся сценарии.

✨ Поддержка и принятие.
Опыт быть услышанным и оставаться принятым даже тогда, когда вы уязвимы, постепенно формирует более устойчивое отношение к себе.

✨ Возможность изменить привычные сценарии.
То, что годами повторяется в отношениях с близкими, партнёрами или коллегами, часто проявляется и в группе. Но здесь это можно заметить и попробовать действовать по-другому — в безопасной терапевтической среде.

✨ Принадлежность.
Для многих людей особенно целительным становится ощущение: «Я могу быть собой рядом с другими и мне не нужно постоянно соответствовать, заслуживать или защищаться».

Групповая терапия — это не про разговоры нескольких людей в одной комнате.
Это пространство, где отношения становятся частью терапии, а новый опыт постепенно переносится в реальную жизнь.

Карта выходного дня.

С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.

Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»

Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?

Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.

Ресурсных выходных✨

Как быть взрослым и «не поехать кукухой»?

Иногда кажется, что взрослая жизнь-бесконечный квест:
✔️заработать деньги;
✔️заплатить счета;
✔️разобраться с отношениями;
✔️позаботится о близких;
✔️принимать решения;
✔️выдерживать очередные перемены…

И еще среди этого не забыть позаботится о себе.
И желательно спокойно и осознанно.

А если не справляешься-возникает знакомая мысль:
«Что со мной не так? Другие же как-то справляются».

Но правда в том, что взрослость-это не способность выдержать всё.
Не нужно быть постоянно сильным, продуктивным и собранным.

Потому что зрелость-это, прежде всего, честность с собой:
«Я устал».
«Мне страшно».
«Я не знаю, что делать».
«Мне нужна помощь».
«Я больше так не хочууууу».

И вместо того чтобы снова заставлять себя терпеть-остановиться и спросить:
А что сейчас нужно мне?

Ведь взрослость-это гибкий контакт со своей силой и уязвимостью, ответственностью и свободой, автономностью и зависимостью.

Когда можно быть собой и оставаться рядом с другими.
Можно быть растерянным и оставаться взрослым.
Можно плакать и оставаться сильным.
Можно просить помощи и не становиться слабым.
Можно не знать ответа и всё равно двигаться дальше.

Потому что взрослость- когда в трудный момент ты не бросаешь самого себя.

Мы часто входим в осень уже уставшими.
С накопившимся напряжением, нерешёнными вопросами, привычкой терпеть и откладывать себя «на потом».

А потом просто продолжаем жить на автомате.

Я приглашаю вас на мастер-класс «Моя ресурсная осень» — пространство, где можно остановиться, прислушаться к себе и найти то, что действительно помогает восстанавливаться.

За 3 часа мы исследуем:
🍁как вы сейчас и в каком состоянии входите в осень;
🍁 что забирает ваши силы и куда уходит энергия;
🍁 что вас питает и восстанавливает;
🍁 на что вы можете опираться, когда становится трудно;
🍁 как вы хотите прожить эту осень, чтобы в ней было место не только обязанностям, но и вам.

Через психодраму, работу с образами и элементы арт-терапии вы сможете прожить новый опыт — увидеть свои опоры, почувствовать их и забрать с собой.

Каждый заберет с собой свой личный «Чек-лист ресурсной осени» — конкретные способы поддерживать себя в ближайшие месяцы.

🍂 26 сентября | 11:00
📍 Ростов, Катаева, 289
👥 10 участников
⏳ 3 часа
💛 Участие бесплатно

Количество мест ограничено. Предварительная запись обязательна.

Возможно, именно эта встреча станет вашим первым шагом к более бережной осени.