Карта выходного дня.
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
🔥4❤1👍1
Притча
Преподаватель психологии начал свой семинар, подняв вверх 100-долларовую купюру. Спросил: кто хочет получить купюру? Многие подняли руки. Те, кто не поднял, тоже хотели ее, но постеснялись заявить об этом.
— Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, – продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять почти все подняли руки.
— Тогда, – ответил он, – я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу.
Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная.
— Ну, кому из вас она нужна в таком виде? – И все опять подняли руки.
— Дорогие друзья, – сказал преподаватель психологии, – только что мы получили наглядный урок. Несмотря на все то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра достоинствoм в 100 долларов.
В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными. Но не важно, что случилось или случится, мы не потеряем своей истинной ценности. Грязные или чистые, помятые или отутюженные – мы всегда будем иметь ту ценность, которую представляем. И будем бесценны для всех тех, кто нас любит. Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем КТО мы есть на самом деле.
Преподаватель психологии начал свой семинар, подняв вверх 100-долларовую купюру. Спросил: кто хочет получить купюру? Многие подняли руки. Те, кто не поднял, тоже хотели ее, но постеснялись заявить об этом.
— Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, – продолжил психолог. Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять почти все подняли руки.
— Тогда, – ответил он, – я делаю следующее, и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу.
Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная.
— Ну, кому из вас она нужна в таком виде? – И все опять подняли руки.
— Дорогие друзья, – сказал преподаватель психологии, – только что мы получили наглядный урок. Несмотря на все то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценности. Она все еще купюра достоинствoм в 100 долларов.
В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными. Но не важно, что случилось или случится, мы не потеряем своей истинной ценности. Грязные или чистые, помятые или отутюженные – мы всегда будем иметь ту ценность, которую представляем. И будем бесценны для всех тех, кто нас любит. Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем КТО мы есть на самом деле.
❤5🔥2
«Мне просто хочется почувствовать себя в безопасности…»
Иногда кажется, что проблема в лени, тревожности, раздражительности или постоянной усталости.
Но если посмотреть глубже, часто оказывается, что человеку давно не хватает одного базового состояния — ощущения безопасности.
И это не только про крышу над головой, закрытую дверь и неучастия в конфликтах.
Безопасность — это когда можно расслабить плечи.
Когда не нужно каждую минуту быть настороже.
Когда не страшно ошибиться, попросить помощи, сказать «мне тяжело» или быть собой.
Если этого ощущения нет, психика начинает жить в режиме выживания:
-постоянный контроль;
-тревога даже без видимой причины;
-невозможность полноценно отдыхать;
-болезненная реакция на критику;
-страх близости, потому что однажды доверие уже было разрушено;
-чувство вины, когда заботишься о себе и тд.
Безопасность не всегда приходит извне.
Она формируется постепенно, когда человек начинает замечать свои чувства, уважать свои границы, окружать себя людьми, рядом с которыми не нужно притворяться, и учится доверять себе. Тогда формируется внутренняя опора.
Это процесс. Не быстрый. Но очень ценный.
И именно с этого часто начинается настоящее восстановление.
Иногда кажется, что проблема в лени, тревожности, раздражительности или постоянной усталости.
Но если посмотреть глубже, часто оказывается, что человеку давно не хватает одного базового состояния — ощущения безопасности.
И это не только про крышу над головой, закрытую дверь и неучастия в конфликтах.
Безопасность — это когда можно расслабить плечи.
Когда не нужно каждую минуту быть настороже.
Когда не страшно ошибиться, попросить помощи, сказать «мне тяжело» или быть собой.
Если этого ощущения нет, психика начинает жить в режиме выживания:
-постоянный контроль;
-тревога даже без видимой причины;
-невозможность полноценно отдыхать;
-болезненная реакция на критику;
-страх близости, потому что однажды доверие уже было разрушено;
-чувство вины, когда заботишься о себе и тд.
Безопасность не всегда приходит извне.
Она формируется постепенно, когда человек начинает замечать свои чувства, уважать свои границы, окружать себя людьми, рядом с которыми не нужно притворяться, и учится доверять себе. Тогда формируется внутренняя опора.
Это процесс. Не быстрый. Но очень ценный.
И именно с этого часто начинается настоящее восстановление.
🔥5❤1
Поскольку такие вопросы уже поступают: да, в сентябре стартует моя ресурсная терапевтическая группа.
Это будет пространство для тех, кто устал, выгорел, тревожится, чувствует одиночество или потерял контакт с собой.
Здесь не нужно быть «удобным», сильным или правильным.
Будет поддержка, безопасность, смех/слезы, вкусняшки, творчество, облегчение и работа с помощью психодрамы, арт-терапии, образной терапии и нарративных практик.
Небольшая закрытая группа, которая после первой встречи уже не пополняется новыми участниками.
Прекрасная возможность помочь себе на более выгодных условиях, чем личная терапия.
Если вы давно чувствуете, что устали справляться со всем в одиночку — скоро расскажу все подробности. 🤍
Это будет пространство для тех, кто устал, выгорел, тревожится, чувствует одиночество или потерял контакт с собой.
Здесь не нужно быть «удобным», сильным или правильным.
Будет поддержка, безопасность, смех/слезы, вкусняшки, творчество, облегчение и работа с помощью психодрамы, арт-терапии, образной терапии и нарративных практик.
Небольшая закрытая группа, которая после первой встречи уже не пополняется новыми участниками.
Прекрасная возможность помочь себе на более выгодных условиях, чем личная терапия.
Если вы давно чувствуете, что устали справляться со всем в одиночку — скоро расскажу все подробности. 🤍
❤6
Карта выходного дня.
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
❤1
Карта выходного дня.
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
❤2
Обсуждали с клиентом наличие какого-то «августовского давления»
Будто лето — это проект, который скоро закроют, а мы должны срочно отчитаться о результатах:
Увидеть море.
Съездить в новое место.
Загореть.
Выгулять все летнюю одежду.
Прочитать книги, которые откладывались с зимы.
Встречаться с друзьями.
Наесться ягод.
Погулять босиком.
Наполниться впечатлениями….
и, желательно, вернуться к осени обновлённым человеком!
А если так не получилось?
Если отпуск прошёл не так, как хотелось?
Если большую часть лета вы работали?
Если вместо путешествий хотелось лежать дома?
Если вы почти не читали, не фотографировали закаты и вообще не чувствовали себя особенно счастливыми?
С вами всё в порядке.
Лету не обязано быть красивым, насыщенным и «инстаграмным», чтобы быть хорошим.
Иногда лучший день августа — это тот, когда вы, наконец, отменили все планы.
Иногда отдых — это отсутствие необходимости нести за что-то ответственность.
И, возможно, лично вам не нужно срочно «догонять лето» за оставшиеся недели.
Можно просто спросить себя: «А чего сейчас на самом деле хочется мне?»
Может быть, моря.
Может быть, тишины.
Может быть, встречи с близким человеком.
А может быть — посмотреть сериал с любимым мороженым и под кондиционером.
И это тоже ответ.
Пусть август будет просто ещё одним месяцем вашей жизни.
И вам не нужно сдавать по нему отчёт. 🤍
Будто лето — это проект, который скоро закроют, а мы должны срочно отчитаться о результатах:
Увидеть море.
Съездить в новое место.
Загореть.
Выгулять все летнюю одежду.
Прочитать книги, которые откладывались с зимы.
Встречаться с друзьями.
Наесться ягод.
Погулять босиком.
Наполниться впечатлениями….
и, желательно, вернуться к осени обновлённым человеком!
А если так не получилось?
Если отпуск прошёл не так, как хотелось?
Если большую часть лета вы работали?
Если вместо путешествий хотелось лежать дома?
Если вы почти не читали, не фотографировали закаты и вообще не чувствовали себя особенно счастливыми?
С вами всё в порядке.
Лету не обязано быть красивым, насыщенным и «инстаграмным», чтобы быть хорошим.
Иногда лучший день августа — это тот, когда вы, наконец, отменили все планы.
Иногда отдых — это отсутствие необходимости нести за что-то ответственность.
И, возможно, лично вам не нужно срочно «догонять лето» за оставшиеся недели.
Можно просто спросить себя: «А чего сейчас на самом деле хочется мне?»
Может быть, моря.
Может быть, тишины.
Может быть, встречи с близким человеком.
А может быть — посмотреть сериал с любимым мороженым и под кондиционером.
И это тоже ответ.
Пусть август будет просто ещё одним месяцем вашей жизни.
И вам не нужно сдавать по нему отчёт. 🤍
❤6
«Я сильная» это далеко не всегда означает наличие силы.
Чаще это про:
«Мне нельзя развалиться».
«Я привыкла справляться сама».
«Мне неудобно просить о помощи».
«Я не знаю, как это — опереться на другого человека»…
Сила — это не только способность выдерживать всё. Это способность признать свои ограничения:
«Мне тяжело. И я не хочу больше справляться со всем одна».
Чаще это про:
«Мне нельзя развалиться».
«Я привыкла справляться сама».
«Мне неудобно просить о помощи».
«Я не знаю, как это — опереться на другого человека»…
Сила — это не только способность выдерживать всё. Это способность признать свои ограничения:
«Мне тяжело. И я не хочу больше справляться со всем одна».
❤5🔥2
«Мне проще самому»-
убеждение, за которым стоит не сила и устойчивость.
Чаще всего это убеждение формируется из опыта:
«Когда я нуждался в помощи, её не было».
Поэтому человек учится не нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не ждать.
И однажды обнаруживает, что умеет всё сам, но совершенно не умеет быть рядом с кем-то и расслабляться.
убеждение, за которым стоит не сила и устойчивость.
Чаще всего это убеждение формируется из опыта:
«Когда я нуждался в помощи, её не было».
Поэтому человек учится не нуждаться.
Не просить.
Не зависеть.
Не ждать.
И однажды обнаруживает, что умеет всё сам, но совершенно не умеет быть рядом с кем-то и расслабляться.
❤2🔥1
Анонс группы
Большинство из нас сейчас живет в постоянном напряжении.
От личных кризисов, от отношений, от внешних событий, от меняющихся условий, когда привычные опоры исчезают, а новые еще не появляются…
И мы пытаемся приспособится, справится с этим самостоятельно:
-замалчивать,
-терпеть,
-ждать,
-игнорировать,
-подавлять свои чувства,
-делать вид, что все в порядке.
Но при этом ощущаем, что сил больше нет.
Именно по этому я открываю ресурсную терапевтическую группу.
Это пространство, где можно постепенно снять броню и почувствовать, что рядом есть люди, рядом с которыми может быть легче.
Здесь точно будет:
✨поддержка, которую не нужно заслуживать;
✨безопасные границы, где никто не обесценит ваши чувства;
✨смех, который возвращает вкус к жизни;
✨слезы облегчения, после которых становится легче дышать;
✨творчество как способ услышать себя;
✨чай, вкусняшки и теплая атмосфера;
✨новые знакомства и ощущение: «Я не один»;
✨ возможность сделать что-то непривычное и получить новый опыт;
✨новые решения для старых проблем;
✨ресурсные техники самопомощи, которые останутся с вами после завершения группы.
Здесь не будет осуждения, критики, оценок и необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям.
Мы будем работать с помощью психодрамы, образной терапии, арт-терапии и нарративных практик. Эти методы помогают не только понять себя головой, но и прожить изменения на эмоциональном уровне.
Эта группа для вас, если
— вы устали и живете на последнем ресурсе;
— выгорание стало привычным состоянием;
— тревога не отпускает даже тогда, когда все вроде бы хорошо;
— вы потеряли интерес к жизни или перестали понимать, чего хотите;
— вы переживаете непростой период;
— вам не хватает людей, рядом с которыми можно быть настоящим.
Что поменяется после участия в такой группе?
Появится опыт, которого не хватало всю жизнь. Сформируются внутренние опоры, понимание себя, ощущение собственной ценности и смелость жить так, как подходит именно вам.
Организационная информация:
📅 Старт-28 сентября. Финиш-26 апреля.
🕖 Встречи 1 раз в неделю по будням с 19:00 до 22:00.
💳 Оплата производится помесячно. Стоимость встречи 3000 за 3 часа. (дешевле, чем личная терапия)
📍Ростов-на-Дону, очно
👥Кол-во участников 6-10. После первой встречи группа закрывается. Новые участники не присоединяются, что позволяет создать атмосферу доверия, безопасности и глубокой работы.
💛Вам точно станет легче.
Большинство из нас сейчас живет в постоянном напряжении.
От личных кризисов, от отношений, от внешних событий, от меняющихся условий, когда привычные опоры исчезают, а новые еще не появляются…
И мы пытаемся приспособится, справится с этим самостоятельно:
-замалчивать,
-терпеть,
-ждать,
-игнорировать,
-подавлять свои чувства,
-делать вид, что все в порядке.
Но при этом ощущаем, что сил больше нет.
Именно по этому я открываю ресурсную терапевтическую группу.
Это пространство, где можно постепенно снять броню и почувствовать, что рядом есть люди, рядом с которыми может быть легче.
Здесь точно будет:
✨поддержка, которую не нужно заслуживать;
✨безопасные границы, где никто не обесценит ваши чувства;
✨смех, который возвращает вкус к жизни;
✨слезы облегчения, после которых становится легче дышать;
✨творчество как способ услышать себя;
✨чай, вкусняшки и теплая атмосфера;
✨новые знакомства и ощущение: «Я не один»;
✨ возможность сделать что-то непривычное и получить новый опыт;
✨новые решения для старых проблем;
✨ресурсные техники самопомощи, которые останутся с вами после завершения группы.
Здесь не будет осуждения, критики, оценок и необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям.
Мы будем работать с помощью психодрамы, образной терапии, арт-терапии и нарративных практик. Эти методы помогают не только понять себя головой, но и прожить изменения на эмоциональном уровне.
Эта группа для вас, если
— вы устали и живете на последнем ресурсе;
— выгорание стало привычным состоянием;
— тревога не отпускает даже тогда, когда все вроде бы хорошо;
— вы потеряли интерес к жизни или перестали понимать, чего хотите;
— вы переживаете непростой период;
— вам не хватает людей, рядом с которыми можно быть настоящим.
Что поменяется после участия в такой группе?
Появится опыт, которого не хватало всю жизнь. Сформируются внутренние опоры, понимание себя, ощущение собственной ценности и смелость жить так, как подходит именно вам.
Организационная информация:
📅 Старт-28 сентября. Финиш-26 апреля.
🕖 Встречи 1 раз в неделю по будням с 19:00 до 22:00.
💳 Оплата производится помесячно. Стоимость встречи 3000 за 3 часа. (дешевле, чем личная терапия)
📍Ростов-на-Дону, очно
👥Кол-во участников 6-10. После первой встречи группа закрывается. Новые участники не присоединяются, что позволяет создать атмосферу доверия, безопасности и глубокой работы.
💛Вам точно станет легче.
🔥3❤1
Легче внутри pinned «Анонс группы Большинство из нас сейчас живет в постоянном напряжении. От личных кризисов, от отношений, от внешних событий, от меняющихся условий, когда привычные опоры исчезают, а новые еще не появляются… И мы пытаемся приспособится, справится с этим самостоятельно:…»
«Я никак не могу довести дело до конца. Начинаю, делаю, а потом бросаю-даже когда осталось совсем немного».
На первый взгляд кажется, что проблема в дисциплине, в силе воли, в лени или в избежании ответственности.
Мы начинаем ругать себя, заставлять, составлять новые планы и обещать: «В этот раз точно закончу». Но на борьбу с собой уходит только больше сил.
При этом важно понимать: неспособность завершать-далеко не всегда проблема сама по себе. Чаще это симптом.
И если работать только с симптомом, не затрагивая причину, психика может просто найти другой способ избежать того, что для неё непереносимо.
Завершение-это не только про результат. Завершить-значит закончить. Попрощаться с процессом.
Отпустить то, что было значимым.
То есть за каждым «концом» есть маленькая или большая утрата.
И если в прошлом опыт потери был слишком болезненным, психика может научиться не доходить до финала. Пока дело не завершено, оно как будто ещё существует. Пока отношения не определены до конца, сохраняется ощущение возможности. Пока этап не закрыт, не нужно встречаться с тем, что он закончился.
Поэтому человек может бессознательно бросать именно там, где появляется необходимость попрощаться, отпустить, признать конец. И тогда за незавершёнными делами скрывается не недостаток силы воли, а очень человеческое желание не сталкиваться с болью.
И работа с этим начинается с вопроса к себе: «Что именно для меня означает завершение? С чем мне придётся встретиться, если я всё-таки закончу?»
Чтобы постепенно научиться выдерживать чувства, которые раньше казались слишком тяжёлыми.
Потому что когда причина становится доступной для осознания и проживания, необходимость постоянно убегать от завершения постепенно отпадает.
На первый взгляд кажется, что проблема в дисциплине, в силе воли, в лени или в избежании ответственности.
Мы начинаем ругать себя, заставлять, составлять новые планы и обещать: «В этот раз точно закончу». Но на борьбу с собой уходит только больше сил.
При этом важно понимать: неспособность завершать-далеко не всегда проблема сама по себе. Чаще это симптом.
И если работать только с симптомом, не затрагивая причину, психика может просто найти другой способ избежать того, что для неё непереносимо.
Завершение-это не только про результат. Завершить-значит закончить. Попрощаться с процессом.
Отпустить то, что было значимым.
То есть за каждым «концом» есть маленькая или большая утрата.
И если в прошлом опыт потери был слишком болезненным, психика может научиться не доходить до финала. Пока дело не завершено, оно как будто ещё существует. Пока отношения не определены до конца, сохраняется ощущение возможности. Пока этап не закрыт, не нужно встречаться с тем, что он закончился.
Поэтому человек может бессознательно бросать именно там, где появляется необходимость попрощаться, отпустить, признать конец. И тогда за незавершёнными делами скрывается не недостаток силы воли, а очень человеческое желание не сталкиваться с болью.
И работа с этим начинается с вопроса к себе: «Что именно для меня означает завершение? С чем мне придётся встретиться, если я всё-таки закончу?»
Чтобы постепенно научиться выдерживать чувства, которые раньше казались слишком тяжёлыми.
Потому что когда причина становится доступной для осознания и проживания, необходимость постоянно убегать от завершения постепенно отпадает.
🔥4
Карта выходного дня.
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
С помощью этой метафорической карты Вы можете свериться с собой сейчас и лучше понять себя в настоящем моменте.
Для этого сфокусируйтесь на вопросе: «в каком состоянии я сейчас?»
Затем рассмотрите карту и подумайте над вопросами:
▫️Что я вижу на карте?
▫️Что я чувствую глядя на эту карту?
▫️О чем я думаю, рассматривая это изображение?
▫️Что особенно привлекает взгляд?
▫️Как это про меня и мое состояние?
▫️Если бы эта карта могла говорить-чтобы она сказала?
Если зафиксировать письменно:
-слова/фразы, которые пришли в голову,
-эмоции, которые возникли,
-ощущения в теле,
-основной смысл, который увидели в карте о себе-осознаний будет больше.
Ресурсных выходных✨
🔥4