Виды удовольствий

Когда мы говорим про удовольствие, чаще всего имеем в виду довольно короткий список его источников — еду, отдых, развлечения. Но это ощущение устроено гораздо богаче. И чем лучше человек понимает, что именно его наполняет, тем легче ему заботиться о себе, а не ждать, когда наконец-то “появятся силы”.

Так что вот вам список того, чем можно свою жизнь в этом смысле обогатить:

➡️ Предвкушение
Это позволяет получать радость в текущем моменте даже тогда, когда ничего не происходит. Запланированная поездка, купленная (пусть и не доставленная ещё) книга уже доставляют удовольствие.
➡️ Телесные удовольствия
Это не только еда и секс, хотя и они, конечно, в норме нас очень радуют. Здесь про приятные ощущения для тела — теплый/прохладный душ, приятный запах, уютные тапочки.

Простите, не могу не поделиться: я тут купила себе чрезвычайно, ну просто немерено мохнатый ковёр в спальню. Сомнения, конечно были: как его чистить-то если что, как ухаживать? Но я эти мысли отбросила, потому что очень мне надо было его купить. И только когда я его расстелила и впервые наступила на всю эту мохнатость босыми ногами — всё, за секунда поняла, зачем он был так нужен. После длинного дня закопаться стопами во что-то настолько приятное — это однозначный сигнал телу: “Всё, нам безопасно, комфортно, можно расслабиться”. Перед сном — лучшее!

➡️ Удовольствие от движения
Тоже телесное, конечно, но это больше не про то, что тело получает извне, а про те ощущения, которые возникают внутри от нашей активности. Есть даже такое понятие — “мышечная радость” — это про повышение настроения и улучшение самочувствия после физической нагрузки.
➡️ Эмоциональное удовольстиве
От проживания чувств, выхода из онемения и жизни на автомате.
➡️ От близости/проявленности
Быть увиденным, услышанным, замеченным. Когда кто-то понял, отреагировал, оказался рядом.
➡️ Эстетическое
Красота, природа, красивые интерьеры и т.п. От наблюдения за прекрасным уровень тревожности здорово снижается.
➡️ От новизны
Оказываясь в новых обстоятельствах, исследуя новое место, пробуя новое хобби мы можем в каком-то смысле снова почувствовать себя живыми. Особенно если новизна это приятная и необязательная.
➡️ От интереса и игры
Это про спонтанность, несерьёзность, лёгкость, выход из зоны “надо”, которая многих взрослых превращает не столько в ответственных, сколько в задолбанных.
➡️ От осмысленности
Когда понимаешь, что делаешь не зря, что что-то ценное создаёшь или кому-то помогаешь, то от радости и удовольствия не отвертеться.
➡️ От достижений
От того, что человек чувствует: я что-то могу, я справляюсь, я влияю. И не обязательно связывать это с какими-то грандиозными победами.
➡️ Удовольствие от завершённости
Даже маленькое дело, доведённое до конца, даёт тихое, но вполне настоящее удовольствие.
➡️ От автономности
То есть, от своей способности не зависеть от кого-то финансово, территориально или эмоционально. Это, знаете, про такую способность быть в хорошем настроении, даже если кто-то вами недоволен. И/или про возможность купить себе что хочешь и когда хочешь без необходимости у кого-то выпрашивать.
➡️ От упорядоченности
Ясность, чистота, понятность — это то, что помогает нам чувствовать себя спокойно и безопасно. И порядок в шкафу, и понятный статус в отношениях, и ясная должностная инструкция на работе — всё это даёт опору и удовольствие.
➡️ Удовольствие от отказа
Сказать “нет” чему-то, чего не хочешь, и почувствовать не вину, а облегчение. Не пойти на встречу, которая не нужна. Не взять проект, который не твой.
➡️ Удовольствие от того, что тебя не видят
Быть одному, никому ничего не объяснять, не соответствовать, не управлять впечатлением. Просто существовать без аудитории. Для многих это большая редкость (и большая ценность).

Жизнь полна возможностей получать разные виды удовольствий. Какие-то от нас зависят в большей степени, какие-то в меньшей, но в любом случае я уверена, что список выше далеко не полный. Жду в комментариях ваших дополнений)