Что происходит, когда невыносимо, слишком громко и слишком много? Как вы реагировали, когда происходило страшное, и некуда было спрятаться?💔

Это сначала бьешься и борешься, пытаешься сбежать. А потом просто обмякаешь, становишься тряпочкой. Тем, кого почти нет. Кому ничего не интересно, у кого нет любопытства и активности, кому хочется просто чтобы все отстали. Это то, что происходит с людьми в ситуации непрекращающегося стресса, управлять которым невозможно.

🌧Эмоциональное затопление — это состояние, в котором внутренней информации, чувств и напряжения становится больше, чем психика способна переработать в данный момент. Человек испытывает сразу несколько чувств, причём очень интенсивных, психика перевозбуждается. Такое происходит в периоды стресса, утрат, неопределённости или длительной перегрузки.

Когда такое происходит, мысли накатывают волнами, чувства перемешиваются, тело постоянно в напряжении, а способность ясно думать, чувствовать и принимать решения резко снижается. Человек может выглядеть снаружи вполне функциональным, но внутри ощущать хаос, переполненность и бессилие.

🔚Чаще всего затопление происходит не из-за одного конкретного события, а из-за их накопления. Много непрожитых эмоций, отложенных реакций, проглоченных обид, подавленного страха, усталости, ответственности и ожиданий. Психика какое-то время справляется, держит всё это внутри (ну, или пытается бороться привычными способами), но в определённый момент ресурс заканчивается, и система перегружается.

Вот тогда-то мы и можем превратиться в тряпочку. В того, кого ничто не “цепляет” по-настоящему, когда всё не то, всё не интересно. Это одна из форм психического истощения, когда достигнут предел невыносимого. Другие формы — это тревога без ясной причины, внезапные слёзы, раздражительность, пустота, апатия или, наоборот, суетливость и невозможность остановиться.

Мысли могут бегать по кругу, возвращаясь к одним и тем же темам, а тело реагирует бессонницей, напряжением, головной болью, скачками аппетита или хронической усталостью. Очень часто затопление возникает у тех, кто привык быть сильным, справляться, не нагружать других, держать лицо и идти дальше, несмотря ни на что. Психика таких людей долго терпит, но потом не выдерживает.

К сожалению, часто масла в огонь подливает ещё и окружение. Те самые люди, которые говорят, что человек “зацикливается”, “слишком остро реагирует”, да и вообще “отвлекись, не думай, займись делом”. Но именно попытки игнорировать затопление делают это состояние более тяжёлым и длительным.

🟣Что действительно помогает?

Во-первых, замедление и снижение нагрузки. Чем меньше стимулов, тем реже психику “дёргает”. Чем меньше нужно принимать решений, тем больше ресурсов остаётся на то, чтобы переварить происходящее внутри.

Во-вторых, контейнирование. Иногда это означает разрешить себе чувствовать, ничего при этом не анализируя. Иногда — наоборот, суммирование всего, с чем пришлось столкнуться, и что человек не успел прожить. Иногда — разговор с тем, кто способен выдержать, кто не рассыпется от объёма чувств и/или пустоты.

А потом уже возможна перестройка. Затопление психики — это переходное состояние, кризис, который (как и любые кризисы) говорит о необходимости что-то поменять прежде всего во внутренней жизни и в способах обращаться с собой. И — да, это нормальная реакция на зашкаливающе интенсивные чувства.