Приготовьтесь к БЕСПЛАТНОМУ и уникальному погружению в мир Психодрамы!

Грандиозное событие этой осени – ПСИХОДРАМАТИЧЕСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Морено Фестиваль 2025:
Психодрама: переосмысление реальности, конструирование социокультурного будущего
 – совсем скоро в Ростове-на-Дону!

🗓️ 19-21 сентября
📍 Ростов-на-Дону, ДГТУ
⚡ УЧАСТИЕ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ! 
Это не просто конференция, это 3 дня глубокого погружения в процесс личного роста и профессионального развития! 🚀 

Вас ждет незабываемый опыт работы с собственными эмоциональными задачами и открытие новых горизонтов в самопознании.

Забудьте о скучных лекциях! Наш фестиваль — это живая, теплая атмосфера, наполненная:
Смехом
Теплыми знакомствами
Глубоким личным терапевтическим опытом

Вы сможете испытать на себе магическое действие психодрамы, участвуя в:
   Групповой психотерапии
 Ролевых тренингах
Коучинговых сессиях
Плейбэке
...все под руководством настоящих мастеров своего дела!

В этой позитивной и искренней атмосфере вы ощутите мощный прилив энергии и вдохновения, которые останутся с вами надолго. 

Не упустите свой шанс присоединиться к этому высокоэффективному и, в то же время, радостному путешествию в профессиональный мир психодрамы и самопознания. Это невероятная возможность, доступная каждому!

🔗 Регистрация и подробности по ссылке

Ставьте ❤️, если готовы к трансформации!

Суть терапии

- Когда, на ваш взгляд, можно закончить терапию супружеской пары? - спросили известного психолога, мастера разрешения супружеских конфликтов.

- Когда за завтраком муж говорит: "Кофе сегодня отвратителен!"... и оба знают, что речь идёт именно о кофе

Карл Фопель

Притча: УРОК БАБОЧКИ

Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший мимо человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка.

Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил.

Тогда человек решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались.

Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она улетит. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасправленные крылья. Она так и не смогла летать.

А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что усилие, которого не хватило бабочке, чтобы выйти через узкую щель кокона, было необходимо, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покидать эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.

☝️Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было бы жить, не встречаясь с трудностями, мы не могли бы развиваться. И не смогли бы стать такими сильными, как сейчас.

Друзья! У меня появилась возможность провести психодраматическую терапевтическую группу. И я хочу пригласить вас в ней поучаствовать.

Работа в такой группе помогает:
🔅узнать себя: свои чувства, ценности, потребности, желания и страхи;
🔅отследить свои реакции в отношениях;
🔅обрести смелость и навык говорить о себе и своих потребностях вслух, честно и прямо;
🔅увидеть разницу между своими домыслами о себе и реальным восприятием вас другими;
🔅научиться говорить другим «нет» и выдерживать «нет» от других;
🔅получить ресурс действовать в своей жизни и принимать решения;
🔅проявить свое творчество и способности;
🔅обрести новый опыт «быть принятым» без осуждений, оценки и критики;
🔅изменить отношения с окружающими к лучшему.

Индивидуальная терапия и групповая-это разный, взаимодополняющий опыт.

У меня есть не только необходимое образование для ведения таких групп (психодраматерапевт), но и личный опыт участия, поэтому я знаю, в чем ее ценность.

Формат этой группы:
▫️очно, Ростов-на-Дону
▫️до 10 человек, закрытая;
▫️первая встреча ознакомительная;
▫️работа по правилам безопасности — физической и эмоциональной;
▫️встречи по четвергам с 19:00 до 22:00;
▫️продолжительность: с 22 января по 21 мая;
▫️оплата ежемесячная, одно занятие 2000р

После участия в психодраматической группе вы по-новому увидите себя, свою жизнь, свои отношения и сможете менять их.

Приглашаю вас пройти этот пусть вместе!

Ответственность взрослого человека — это признак психологической зрелости.
Быть взрослым значит видеть:
▫️где заканчиваются мои границы и начинаются чужие,
▫️что в моей жизни зависит от меня, а что нет,
▫️как мои решения формируют мою реальность.
Ответственность-это выбор, как мы заботимся о себе, о своем здоровье, о своей жизни. Ее уровень зависит от разных факторов нашего развития.

Если вы хотите узнать за что уже готовы отвечать в своей жизни-попробуйте честно сами себе ответить на вопросы:
🔹Как я организовал(а) свой режим дня?
🔹Как я слежу за своим здоровьем?
🔹Как я организовал(а) свое материальное обеспечение? От кого/чего оно зависит?
🔹К кому я обращаюсь за помощью? Почему?
🔹Чем я заполняю время своей жизни?
🔹Как я обозначаю другим людям свои границы? Что я говорю и делаю?
🔹Как я выражаю свои чувства?
🔹Как я принимаю решения?
🔹Какие отношения я сформировал(а) с детьми?
🔹Какие отношения с близкими я создал(а)?
🔹Что я жду от других людей? Почему?
🔹Как я проявляюсь: в соцсетях, в отношениях?
🔹Что я делаю со своим опытом сейчас, в настоящем?
🔹Как я развиваюсь?
🔹Где я перекладываю ответственность на других?
🔹Что изменится, если я признаю: это мой выбор?

Мы не несем ответственность за то же самое у других людей.
Ответственность не ограничивает — она дает свободу. Когда мы берём её на себя, то перестаем ждать, что кто-то другой «сделает мне хорошо». Мы сами становимся авторами своей жизни.

В продолжении темы про ответственность.
Казалось бы, если все понятно, то почему не у всех и не всегда получается ее взять? Почему быть ответственным за свою жизнь -это сложно?

Потому что для этого нужно быть в контакте со своей агрессией. Не агрессивностью.

▫️Агрессия — это врожденная психическая энергия, направленная на самосохранение, развитие и реализацию.
Это то, что позволяет заявлять о себе, защищать границы, двигаться к целям, говорить «нет» или «да».
Та энергия, благодаря которой мы родились.

В здоровом проявлении агрессия — нейтральна.
Она может быть выражена мягко или жёстко, словами или действиями, но её цель — сохранение целостности, спокойствия.

Примеры здоровой агрессии:
-сказать «мне это не подходит»;
-настоять на своём;
-завершить разрушительные отношения;
-обозначить границу, защищая своё пространство.

▫️Агрессивность — это искаженная форма выражения агрессии.
Она возникает, когда человек теряет контакт с самой энергией агрессии или не умеет её осознавать и регулировать.
Тогда энергия превращается в поведение, направленное на разрушение — других или себя.

Примеры агрессивности:
-нападение, унижение, обвинения;
-сарказм, пассивная агрессия;
-самокритика, аутоагрессия;
-вспышки злости без объектности и конкретизации.

Можно сказать так:
Агрессия — это сила жизни.
Агрессивность — это способ, которым человек с этой силой не справляется.

Ответственность же опирается именно на эту жизненную силу. Быть ответственным — значит признавать своё влияние и способность выбирать. Но чтобы выбрать, нужно чувствовать в себе силу субъекта — способность сказать «я хочу» или «я не хочу». Эта способность невозможна без интегрированной агрессивной энергии.

Без контакта с агрессией ответственность становится псевдозрелой. Она превращается в форму подчинения, в «надо» без внутреннего согласия. Тогда мы действуем из страха, чувства вины или внешних ожиданий, а не из осознанного выбора.

Зрелая ответственность рождается там, где агрессия перестаёт быть разрушительной и становится созидательной — энергией, поддерживающей автономию, ясность и способность действовать в соответствии со своими ценностями.

Работа с агрессией в терапии — это не о том, чтобы «выплеснуть злость», а о том, чтобы восстановить здоровый контакт с собственной силой, научиться направлять её на построение, защиту и движение вперёд.

Психотерапия — не способ «сделать себя лучше»

Иногда клиенты приходят с настойчивым желанием улучшить себя.
Сделать отношения, жизнь и внутренний мир «идеальными» с помощью психотерапии.

Часто это стремление оказывается в одном ряду с пунктами вроде:
— убрать морщины,
— похудеть,
— увеличить губы/грудь,
— изменить партнёра или детей,
— развить новую способность,
— стать не таким, какой есть.
Потому что такой, какой есть-как будто не заслуживает того, в чем нуждается. Надо стать другим.

Психотерапия тогда воспринимается как очередной инструмент самосовершенствования, способ наконец прийти к идеальной версии себя — без страха, боли и уязвимости.

Однако важно понимать:
такое отношение к терапии связано не с потребностью развития, а с нарциссическим стремлением к совершенству — желанием стать «достаточно хорошим», чтобы заслужить признание и любовь.

Но суть терапии как раз в том, чтобы помочь с этим представлением о себе разделиться. Потому что её подлинная цель — не в улучшении, а в понимании и осознании именно себя.
В процессе человек начинает:
— видеть, как сформировались его реакции и убеждения, которые определяют его действия;
— принимать влияние семьи и прошлого опыта;
— замечать, где действует из боли/страха, а где из опор и ресурсов;
— учиться заботиться о себе и выдерживать чувства;
— различать собственные желания и усвоенные ожидания;
— находить ресурсы, смысл и связь с собой.

И тогда на смену идее «улучшить себя» приходят другие потребности:
— бережно относиться к себе,
— уважать свои границы,
— проявляться,
— отпустить то, что себя изжило,
— отдыхать, развиваться, получать удовольствие от жизни.

Психотерапия не делает человека идеальным.
Она возвращает к реальности, где можно быть собой — и при этом жить, чувствовать, выбирать.

В чём эффективность групповой психотерапии?

Кто-то думает, что лечит только тишина кабинета и доверительный диалог тет-а-тет. Кто-то думает, что лечит коллективная поддержка и разнообразие взглядов. И все правы. Каждому подходит свои условия и в свое время.

Эффективность групповой терапии выстраивается на пяти принципах:

1️⃣Эффект зеркала:
В группе мы невольно проявляемся «по-настоящему»: кто-то смущается слова «нет», кто-то занимает много пространства, кто-то держит паузу, пока не станет безопасно.
И другие участники отражают эти процессы.
Мы вдруг замечаем: вот так я строю контакт, вот так я защищаюсь, вот здесь я хочу быть ближе.
Эти знания о себе трудно получить в одиночку.

2️⃣Эффект поддержки:
Когда один человек делится тем, о чём боялся сказать вслух, а другой тихо кивает — «я понимаю», возвращается ощущение, что с нами всё в порядке и что мы не одни в своих переживаниях.

3️⃣Эффект тренажера отношений в безопасной среде:
Группа — это мини-мир, в котором можно попробовать то, на что не хватает смелости в обычной жизни:
попросить поддержки, высказать злость, обозначить границу, позволить себе быть заметным.
Это практика живого контакта, где нет ошибок.

4️⃣ Эффект исцеления контактом:
Иногда терапевтичным становится не анализ, а взгляд другого человека, который видит вас настоящим.
Не оценивает, не инструктирует — просто присутствует рядом.
Это возвращает нам утраченную способность доверять, открываться, принимать себя.

5️⃣Эффект новых ролей и свободы выбора:
В группе проявляются наши сценарии: быть «надёжным», «незаметным», «всепонимающим», «миротворцем».
И появляется возможность попробовать другое — выйти из старой роли, позволить себе больше или меньше, мягче или ярче.
Это даёт ощущение свободы.

В психодраматической группе совершается действие, которое меняет изнутри. Когда мы разыгрываем важную сцену, встречаемся с фигурой из прошлого или пробуем новый шаг — это не просто разговор.
Это опыт, который остаётся в теле:
«Теперь я могу вот так».
Группа усиливает этот эффект — она становится свидетелем и опорой.

Почему это работает?

Потому что человек исцеляется человеком.
В безопасном внимании других мы начинаем внимательнее относиться к себе.

Группа — это место, где можно быть разным и попробовать проявить себя по-новому.

Недавно досмотрела сериал «Во всем виновата сама» и задумалась: где все-таки грань между помогающим поведением и нарушением границ?
Оба поведения выглядят похоже: человек старается быть полезным, вовлечённым, заботливым. Но разница кроется в своей мотивации, согласии и уважении к автономии другого.

Как отличить одно от другого:

Помогающее поведение-помощь, которая поддерживает другого, не лишает его самостоятельности и основана на уважении.

Признаки:
-предлагается, но не навязывается.
-есть согласие на вопрос: «Хочешь, я помогу?».
-учитываются потребности и чувства другого, а не свои фантазии о том, что «ему нужно».
-есть возможность отказаться.
-помощь не вызывает у помогающего чувства обиды, если ее не приняли.

Нарушение границ- это вмешательство, которое игнорирует автономию другого человека, его желания, пространство или ответственность.

Признаки:
-помощь навязана: «Я лучше знаю, что тебе нужно».
-помощь оказывается без получения согласия.
-помогающий берёт на себя решения, которые не ему принимать.
-ожидается благодарность или оказывается контроль через «помощь».
-есть ощущение давления или вины со стороны «помощника».
-отказ воспринимается как личное оскорбление.
-помогающее поведение становится способом вмешиваться в жизнь другого.

Помогающее поведение — про поддержку.
Нарушение границ — про контроль (даже если скрытый).

Можно проверить свою мотивацию с помощью вопросов:
1️⃣ Просил ли человек о помощи?
2️⃣ Моя помощь уважает выбор другого? (даже если этот выбор мне не нравится).
3️⃣Чувствую ли я себя необходимым/незаменимым?
Это сигнал возможного перехода в спасательство. И тогда важно ответить еще на три вопроса:
Я хочу это делать?
Я могу это сделать?
Просил ли меня об этом тот, для кого делаю?
4️⃣ Тот, для кого делаю способен сделать это сам?
5️⃣ Моя помощь — про благо другого или про удовлетворение моих потребностей?(быть нужным, хорошим, контролирующим)

Простой тест:
Если человеку легче и спокойнее после вашей помощи — вы не нарушили границы.
Если человек чувствует давление, долг, неудобство или зависимость - границы нарушены.

В преддверии Нового года многое надо успеть сделать. И в этой суете легко потерять свое праздничное настроение.
Для того, чтобы его почувствовать, можно попробовать вывести свою формулу Праздника.

Попробуйте метод ассоциаций-выписать продолжение фраз:
❄️Если Новый год-это цвет, то какой…
❄️Если Новый год-это дерево, то какое…
❄️Если Новый год-это песня, то какая….
❄️Если Новый год-это фильм, то какой…
❄️Если Новый год-это настроение, то какое…
❄️Если Новый год-это запах, то какой…
❄️Если Новый год-это блюдо, то какое…
❄️Если Новый год-это фрукт, то какой…
❄️Если Новый год-это напиток, то какой…
❄️Если Новый год-это человек, то кто…
❄️Если Новый год-это игрушка на елку, то какая…
❄️Если Новый год-это подарок, то какой…
❄️Если Новый год одним словом, то каким…

Посмотрите на получившийся список: какие чувства он вызывает? Есть, что-то негативное для Вас? На что хотелось бы заменить?

Когда появилась удовлетворенность результатом-остается только стать для себя волшебником🎅🏼🪄🎄