Быть удовлетворённой.

Недавно на консультации прозвучал вопрос: бывают ли вообще женщины удовлетворены?
Не ситуативно, а в целом. Когда вокруг и в себе не хочется что-то улучшить, изменить, убрать, добавить, переделать….

Давайте по рассуждаем на эту тему.

Состояние неудовлетворенности возникает по двум причинам:

1️⃣Невроз. Это конфликт между стремлениями человека и требованиями социума, который проявляется тревогой, раздражительностью и повышенной утомляемостью. Он возникает из-за:
▫️Социального давления. С раннего возраста девочке транслируют: «ты — проект, который нужно улучшать». Красота, фигура, дом, дети, отношения, эмоции, настроение — всё должно быть «лучше». Заботливые советы родственников, реклама, соцсети формируют ощущение, что текущая версия себя — недостаточна.
Это порождает внутреннего Критика: нужно подучиться, дорасти, подкачаться, стать мягче, мудрее, жизнерадостнее, хозяйственее, женственнее, стройнее…
▫️ Научения быть за все ответственной.
Женщины часто несут много ролей одновременно: дочь, мать, жена, хозяйка, профессионал, подруга... И здесь часто звучит все возможное: ты должна.
Должна быть хорошей дочерью…
Должна быть хорошей женой…
Должна быть хорошей мамой…
Это требует много сил, но дает мало ресурсов, потому что контакта с собой нет. Улучшение становится способом контролировать хаос и сохранять хоть какую-то управляемость.
▫️Неудовлетворённых потребностей.
В следствии этого фокуса на чужих ожиданиях и социальных нормах формируется свой внутренний глубокий голод — по признанию, тишине, любви, радости, поддержке, безопасности. Но озвучить это напрямую сложно, потому что нет опыта быть услышанной. Поэтому запускается привычный механизм разрешения: изменить что-то снаружи — интерьер, гардероб, отношения — и, может быть, станет легче внутри.

2️⃣ Проявление жизненной силы, энергии:
▫️Желание двигаться, исследовать, украшать — так проявляется энергия творчества. Когда для нее есть место и ресурсы-начинается поиск «своего».
И тогда неудовлетворенность — это не про «мало дали, недостаточно», а про «это не мое, не про меня». Не моя работа, не мои цели, не мои ожидания. Не моя жизнь.

Когда эта точка «мое» найдена, тогда возникает спокойствие. Истинная удовлетворённость не снаружи — она внутри. Она вырастает, когда женщина начинает слышать себя, уважать свои чувства, выбирать по любви, а не из страха.

Поэтому вопрос не в том, почему женщина всё время хочет что-то изменить, а в том — где ее точка покоя?

«Старые травмы всегда стремятся к завершению. Психика стремится к отработке болезненного материала. Чтобы раны зажили, нам нужно получить возможность по-другому отреагировать на прежнюю ситуацию. Мы стремимся испытать новые чувства к старой проблеме, и поэтому бессознательно ищем и выбираем людей, рядом с которыми наша травма проявится и мы, наконец сможем пережить ее по-другому».
Все, что происходит с вами сейчас-уже было.

Иногда работа психолога бывает и такой

Приготовьтесь к БЕСПЛАТНОМУ и уникальному погружению в мир Психодрамы!

Грандиозное событие этой осени – ПСИХОДРАМАТИЧЕСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Морено Фестиваль 2025:
Психодрама: переосмысление реальности, конструирование социокультурного будущего
 – совсем скоро в Ростове-на-Дону!

🗓️ 19-21 сентября
📍 Ростов-на-Дону, ДГТУ
⚡ УЧАСТИЕ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ! 
Это не просто конференция, это 3 дня глубокого погружения в процесс личного роста и профессионального развития! 🚀 

Вас ждет незабываемый опыт работы с собственными эмоциональными задачами и открытие новых горизонтов в самопознании.

Забудьте о скучных лекциях! Наш фестиваль — это живая, теплая атмосфера, наполненная:
Смехом
Теплыми знакомствами
Глубоким личным терапевтическим опытом

Вы сможете испытать на себе магическое действие психодрамы, участвуя в:
   Групповой психотерапии
 Ролевых тренингах
Коучинговых сессиях
Плейбэке
...все под руководством настоящих мастеров своего дела!

В этой позитивной и искренней атмосфере вы ощутите мощный прилив энергии и вдохновения, которые останутся с вами надолго. 

Не упустите свой шанс присоединиться к этому высокоэффективному и, в то же время, радостному путешествию в профессиональный мир психодрамы и самопознания. Это невероятная возможность, доступная каждому!

🔗 Регистрация и подробности по ссылке

Ставьте ❤️, если готовы к трансформации!

Суть терапии

- Когда, на ваш взгляд, можно закончить терапию супружеской пары? - спросили известного психолога, мастера разрешения супружеских конфликтов.

- Когда за завтраком муж говорит: "Кофе сегодня отвратителен!"... и оба знают, что речь идёт именно о кофе

Карл Фопель

Притча: УРОК БАБОЧКИ

Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший мимо человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка.

Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил.

Тогда человек решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались.

Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она улетит. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасправленные крылья. Она так и не смогла летать.

А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что усилие, которого не хватило бабочке, чтобы выйти через узкую щель кокона, было необходимо, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покидать эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.

☝️Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было бы жить, не встречаясь с трудностями, мы не могли бы развиваться. И не смогли бы стать такими сильными, как сейчас.

Друзья! У меня появилась возможность провести психодраматическую терапевтическую группу. И я хочу пригласить вас в ней поучаствовать.

Работа в такой группе помогает:
🔅узнать себя: свои чувства, ценности, потребности, желания и страхи;
🔅отследить свои реакции в отношениях;
🔅обрести смелость и навык говорить о себе и своих потребностях вслух, честно и прямо;
🔅увидеть разницу между своими домыслами о себе и реальным восприятием вас другими;
🔅научиться говорить другим «нет» и выдерживать «нет» от других;
🔅получить ресурс действовать в своей жизни и принимать решения;
🔅проявить свое творчество и способности;
🔅обрести новый опыт «быть принятым» без осуждений, оценки и критики;
🔅изменить отношения с окружающими к лучшему.

Индивидуальная терапия и групповая-это разный, взаимодополняющий опыт.

У меня есть не только необходимое образование для ведения таких групп (психодраматерапевт), но и личный опыт участия, поэтому я знаю, в чем ее ценность.

Формат этой группы:
▫️очно, Ростов-на-Дону
▫️до 10 человек, закрытая;
▫️первая встреча ознакомительная;
▫️работа по правилам безопасности — физической и эмоциональной;
▫️встречи по четвергам с 19:00 до 22:00;
▫️продолжительность: с 22 января по 21 мая;
▫️оплата ежемесячная, одно занятие 2000р

После участия в психодраматической группе вы по-новому увидите себя, свою жизнь, свои отношения и сможете менять их.

Приглашаю вас пройти этот пусть вместе!

Ответственность взрослого человека — это признак психологической зрелости.
Быть взрослым значит видеть:
▫️где заканчиваются мои границы и начинаются чужие,
▫️что в моей жизни зависит от меня, а что нет,
▫️как мои решения формируют мою реальность.
Ответственность-это выбор, как мы заботимся о себе, о своем здоровье, о своей жизни. Ее уровень зависит от разных факторов нашего развития.

Если вы хотите узнать за что уже готовы отвечать в своей жизни-попробуйте честно сами себе ответить на вопросы:
🔹Как я организовал(а) свой режим дня?
🔹Как я слежу за своим здоровьем?
🔹Как я организовал(а) свое материальное обеспечение? От кого/чего оно зависит?
🔹К кому я обращаюсь за помощью? Почему?
🔹Чем я заполняю время своей жизни?
🔹Как я обозначаю другим людям свои границы? Что я говорю и делаю?
🔹Как я выражаю свои чувства?
🔹Как я принимаю решения?
🔹Какие отношения я сформировал(а) с детьми?
🔹Какие отношения с близкими я создал(а)?
🔹Что я жду от других людей? Почему?
🔹Как я проявляюсь: в соцсетях, в отношениях?
🔹Что я делаю со своим опытом сейчас, в настоящем?
🔹Как я развиваюсь?
🔹Где я перекладываю ответственность на других?
🔹Что изменится, если я признаю: это мой выбор?

Мы не несем ответственность за то же самое у других людей.
Ответственность не ограничивает — она дает свободу. Когда мы берём её на себя, то перестаем ждать, что кто-то другой «сделает мне хорошо». Мы сами становимся авторами своей жизни.

В продолжении темы про ответственность.
Казалось бы, если все понятно, то почему не у всех и не всегда получается ее взять? Почему быть ответственным за свою жизнь -это сложно?

Потому что для этого нужно быть в контакте со своей агрессией. Не агрессивностью.

▫️Агрессия — это врожденная психическая энергия, направленная на самосохранение, развитие и реализацию.
Это то, что позволяет заявлять о себе, защищать границы, двигаться к целям, говорить «нет» или «да».
Та энергия, благодаря которой мы родились.

В здоровом проявлении агрессия — нейтральна.
Она может быть выражена мягко или жёстко, словами или действиями, но её цель — сохранение целостности, спокойствия.

Примеры здоровой агрессии:
-сказать «мне это не подходит»;
-настоять на своём;
-завершить разрушительные отношения;
-обозначить границу, защищая своё пространство.

▫️Агрессивность — это искаженная форма выражения агрессии.
Она возникает, когда человек теряет контакт с самой энергией агрессии или не умеет её осознавать и регулировать.
Тогда энергия превращается в поведение, направленное на разрушение — других или себя.

Примеры агрессивности:
-нападение, унижение, обвинения;
-сарказм, пассивная агрессия;
-самокритика, аутоагрессия;
-вспышки злости без объектности и конкретизации.

Можно сказать так:
Агрессия — это сила жизни.
Агрессивность — это способ, которым человек с этой силой не справляется.

Ответственность же опирается именно на эту жизненную силу. Быть ответственным — значит признавать своё влияние и способность выбирать. Но чтобы выбрать, нужно чувствовать в себе силу субъекта — способность сказать «я хочу» или «я не хочу». Эта способность невозможна без интегрированной агрессивной энергии.

Без контакта с агрессией ответственность становится псевдозрелой. Она превращается в форму подчинения, в «надо» без внутреннего согласия. Тогда мы действуем из страха, чувства вины или внешних ожиданий, а не из осознанного выбора.

Зрелая ответственность рождается там, где агрессия перестаёт быть разрушительной и становится созидательной — энергией, поддерживающей автономию, ясность и способность действовать в соответствии со своими ценностями.

Работа с агрессией в терапии — это не о том, чтобы «выплеснуть злость», а о том, чтобы восстановить здоровый контакт с собственной силой, научиться направлять её на построение, защиту и движение вперёд.

Психотерапия — не способ «сделать себя лучше»

Иногда клиенты приходят с настойчивым желанием улучшить себя.
Сделать отношения, жизнь и внутренний мир «идеальными» с помощью психотерапии.

Часто это стремление оказывается в одном ряду с пунктами вроде:
— убрать морщины,
— похудеть,
— увеличить губы/грудь,
— изменить партнёра или детей,
— развить новую способность,
— стать не таким, какой есть.
Потому что такой, какой есть-как будто не заслуживает того, в чем нуждается. Надо стать другим.

Психотерапия тогда воспринимается как очередной инструмент самосовершенствования, способ наконец прийти к идеальной версии себя — без страха, боли и уязвимости.

Однако важно понимать:
такое отношение к терапии связано не с потребностью развития, а с нарциссическим стремлением к совершенству — желанием стать «достаточно хорошим», чтобы заслужить признание и любовь.

Но суть терапии как раз в том, чтобы помочь с этим представлением о себе разделиться. Потому что её подлинная цель — не в улучшении, а в понимании и осознании именно себя.
В процессе человек начинает:
— видеть, как сформировались его реакции и убеждения, которые определяют его действия;
— принимать влияние семьи и прошлого опыта;
— замечать, где действует из боли/страха, а где из опор и ресурсов;
— учиться заботиться о себе и выдерживать чувства;
— различать собственные желания и усвоенные ожидания;
— находить ресурсы, смысл и связь с собой.

И тогда на смену идее «улучшить себя» приходят другие потребности:
— бережно относиться к себе,
— уважать свои границы,
— проявляться,
— отпустить то, что себя изжило,
— отдыхать, развиваться, получать удовольствие от жизни.

Психотерапия не делает человека идеальным.
Она возвращает к реальности, где можно быть собой — и при этом жить, чувствовать, выбирать.

В чём эффективность групповой психотерапии?

Кто-то думает, что лечит только тишина кабинета и доверительный диалог тет-а-тет. Кто-то думает, что лечит коллективная поддержка и разнообразие взглядов. И все правы. Каждому подходит свои условия и в свое время.

Эффективность групповой терапии выстраивается на пяти принципах:

1️⃣Эффект зеркала:
В группе мы невольно проявляемся «по-настоящему»: кто-то смущается слова «нет», кто-то занимает много пространства, кто-то держит паузу, пока не станет безопасно.
И другие участники отражают эти процессы.
Мы вдруг замечаем: вот так я строю контакт, вот так я защищаюсь, вот здесь я хочу быть ближе.
Эти знания о себе трудно получить в одиночку.

2️⃣Эффект поддержки:
Когда один человек делится тем, о чём боялся сказать вслух, а другой тихо кивает — «я понимаю», возвращается ощущение, что с нами всё в порядке и что мы не одни в своих переживаниях.

3️⃣Эффект тренажера отношений в безопасной среде:
Группа — это мини-мир, в котором можно попробовать то, на что не хватает смелости в обычной жизни:
попросить поддержки, высказать злость, обозначить границу, позволить себе быть заметным.
Это практика живого контакта, где нет ошибок.

4️⃣ Эффект исцеления контактом:
Иногда терапевтичным становится не анализ, а взгляд другого человека, который видит вас настоящим.
Не оценивает, не инструктирует — просто присутствует рядом.
Это возвращает нам утраченную способность доверять, открываться, принимать себя.

5️⃣Эффект новых ролей и свободы выбора:
В группе проявляются наши сценарии: быть «надёжным», «незаметным», «всепонимающим», «миротворцем».
И появляется возможность попробовать другое — выйти из старой роли, позволить себе больше или меньше, мягче или ярче.
Это даёт ощущение свободы.

В психодраматической группе совершается действие, которое меняет изнутри. Когда мы разыгрываем важную сцену, встречаемся с фигурой из прошлого или пробуем новый шаг — это не просто разговор.
Это опыт, который остаётся в теле:
«Теперь я могу вот так».
Группа усиливает этот эффект — она становится свидетелем и опорой.

Почему это работает?

Потому что человек исцеляется человеком.
В безопасном внимании других мы начинаем внимательнее относиться к себе.

Группа — это место, где можно быть разным и попробовать проявить себя по-новому.