Forwarded from Первый университет профессора В.В.Макарова.
Даже самый прекрасный розовый куст в январe становится похож на кучу хвoроста с растопорщенными шипами. Так уж устроены розы. Единственное, что нам нужно помнить, глядя на этот куст — в этoт момент нельзя принимать важные решения или судить о его достоинствах. Потому что роза, которая в зимнее время, казалось бы, так и просится в компостную кучу, летом может обернуться воплощением благоуханной красоты. Все меняется. Никто не может постоянно радовать цветением. И очень важно, чтобы мы все помогали друг другу строить такое человеческое общество, в котором нашлось бы место для всех, чтобы ни одно растение не погибло, не успев расцвести.
Арнхильд Лаувенг
Арнхильд Лаувенг
❤3
Forwarded from Oksanen.Еkaterina
Хочу рассказать вам сегодня об одном маленьком, но очень важном приёмчике. Изначально он был разработан для зависимых, и цель его — помочь человеку избежать срывов. Но использовать его можно вообще всем в таких случаях:
▪️ вы боитесь принять решение, о котором потом можете пожалеть;
▪️ вы про себя знаете, что можете вспылить, рассердиться на близких без особого повода и хотите перестать это делать (ну, или хотя бы не так часто);
▪️ вы сидите на диете, и придерживаться её бывает непросто;
▪️ вы хотите избавиться от нежелательного поведения или привычки (курить, грызть ногти, сидеть до ночи в телефоне, опустошать холодильник и т.п.) и понимаете, что любой стресс может спровоцировать вас снова начать;
▪️ вы часто действуете под влиянием сиюминутных импульсов, и хотите лучше управлять своим состоянием (да, для ПРЛ этот инструмент тоже подходит).
Что же это за приёмчик такой? Это метод H.A.L.T. (Hungry, Angry, Lonely, Tired) — Голодный, Злой, Одинокий, Уставший — набор состояний, которые могут сильно повлиять на ваши переживания и действия. Нужно сделать так, чтобы не давать этим состояниям расти, иначе будет срыв.
Как это применять? Запомнить/ приклеить стикер на видное место/ сделать заставку на телефоне с этой аббревиатурой. И каждый раз, когда почувствуете, что внутри поднимаются тоска, негодование, а главное — желание сделать то, от чего вы пытаетесь избавиться (то самое нежелательное поведение), — проверяйте себя по пунктам.
Может, вы голодны, оттого и тянет ругаться/ курить/ умять три плитки шоколада?
Тогда поешьте. Нормальную здоровую еду.
Может, вас что-то рассердило? Тогда сначала разберитесь с этим, а потом уже действуйте или принимайте какое-то решение.
Может, вам одиноко? Позвоните друзьям, обнимите кота, идите к людям.
Может, вы устали? Отдохните, расслабьтесь, снизьте нагрузку.
Это вроде очевидные вещи. Но на деле мы не замечаем своего состояния и забываем, как сильно могут выбить из колеи такие вот неудовлетворённости, закрыть которые мы часто можем относительно быстро.
Что же это за приёмчик такой? Это метод H.A.L.T. (Hungry, Angry, Lonely, Tired) — Голодный, Злой, Одинокий, Уставший — набор состояний, которые могут сильно повлиять на ваши переживания и действия. Нужно сделать так, чтобы не давать этим состояниям расти, иначе будет срыв.
Как это применять? Запомнить/ приклеить стикер на видное место/ сделать заставку на телефоне с этой аббревиатурой. И каждый раз, когда почувствуете, что внутри поднимаются тоска, негодование, а главное — желание сделать то, от чего вы пытаетесь избавиться (то самое нежелательное поведение), — проверяйте себя по пунктам.
Может, вы голодны, оттого и тянет ругаться/ курить/ умять три плитки шоколада?
Тогда поешьте. Нормальную здоровую еду.
Может, вас что-то рассердило? Тогда сначала разберитесь с этим, а потом уже действуйте или принимайте какое-то решение.
Может, вам одиноко? Позвоните друзьям, обнимите кота, идите к людям.
Может, вы устали? Отдохните, расслабьтесь, снизьте нагрузку.
Это вроде очевидные вещи. Но на деле мы не замечаем своего состояния и забываем, как сильно могут выбить из колеи такие вот неудовлетворённости, закрыть которые мы часто можем относительно быстро.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
У каждого человека сформировано:
Своё страшно
Своё больно
Своё возможно
Своё терпимо
Своё хочу
Своё могу
Своё надо
И именно это определяет его стратегии.
Своё страшно
Своё больно
Своё возможно
Своё терпимо
Своё хочу
Своё могу
Своё надо
И именно это определяет его стратегии.
👍2💯1
Forwarded from Психоанализ и жизнь
Поль-Клод Ракамье : "У неплачущей мамы дети не растут". Дети должны видеть слезы своих матерей. Если мама огорчена,не нужно прятаться от детей и плакать где-то в уголке,можно и нужно плакать при детях.Это нужно для того, чтобы дети учились горевать вместе с мамой,идентифицируясь с ней. Горе-это нормальная,естественная реакция на потерю. Горе-это защита от депрессии. Горе пройдет,депрессия сама по себе нет. Взрослые горют,позволяют себе слезы и тогда ребенок,вырастая тоже может позволить себе горевать.
Сдерживание слез -это репрессия, подавление аффекта-самый частый механизм защиты у психосоматических пациентов.Где есть подавление-там появляется симптом.
По лекции Лариса Ивановны Фусу в Институте Институт Психоанализа на Чистых Прудах .
Сдерживание слез -это репрессия, подавление аффекта-самый частый механизм защиты у психосоматических пациентов.Где есть подавление-там появляется симптом.
По лекции Лариса Ивановны Фусу в Институте Институт Психоанализа на Чистых Прудах .
🔥3❤1
9 мая — это, прежде всего, день памяти.
Памяти о том, как люди любили, теряли, боялись, умирали и выживали…
Памяти, как в нечеловеческих условиях оставались людьми.
Памяти о тех, кто не вернулся.
Памяти о тех, кто вернулся, но никогда уже не стал прежним.
О тех, кто жил потом — с болью, с молчанием, с ранами в сердце.
Памяти об уязвимости человеческой жизни перед вызовами мира.
Этот день, когда хочется быть тише.
Послушать — себя, воспоминания, внутренний отклик.
Может быть, рассказать детям не только о победе, но и о цене.
Может быть, вспомнить тех, кого уже никто не вспоминает.
Может быть, просто зажечь свечу и сказать: я помню. Я благодарен. Я выбираю жизнь.
Пусть в этот день будет место именно этой памяти, а не только ритуалу.
Пусть он напомнит: мир — не данность, а ответственность.
И что в каждом из нас есть то, что способно сохранить человечность — даже когда всё рушится.
С днем, когда Человек закончил Войну. Но не закончил проживать все то, что пришлось пережить.
Памяти о том, как люди любили, теряли, боялись, умирали и выживали…
Памяти, как в нечеловеческих условиях оставались людьми.
Памяти о тех, кто не вернулся.
Памяти о тех, кто вернулся, но никогда уже не стал прежним.
О тех, кто жил потом — с болью, с молчанием, с ранами в сердце.
Памяти об уязвимости человеческой жизни перед вызовами мира.
Этот день, когда хочется быть тише.
Послушать — себя, воспоминания, внутренний отклик.
Может быть, рассказать детям не только о победе, но и о цене.
Может быть, вспомнить тех, кого уже никто не вспоминает.
Может быть, просто зажечь свечу и сказать: я помню. Я благодарен. Я выбираю жизнь.
Пусть в этот день будет место именно этой памяти, а не только ритуалу.
Пусть он напомнит: мир — не данность, а ответственность.
И что в каждом из нас есть то, что способно сохранить человечность — даже когда всё рушится.
С днем, когда Человек закончил Войну. Но не закончил проживать все то, что пришлось пережить.
❤4
Быть удовлетворённой.
Недавно на консультации прозвучал вопрос: бывают ли вообще женщины удовлетворены?
Не ситуативно, а в целом. Когда вокруг и в себе не хочется что-то улучшить, изменить, убрать, добавить, переделать….
Давайте по рассуждаем на эту тему.
Состояние неудовлетворенности возникает по двум причинам:
1️⃣Невроз. Это конфликт между стремлениями человека и требованиями социума, который проявляется тревогой, раздражительностью и повышенной утомляемостью. Он возникает из-за:
▫️Социального давления. С раннего возраста девочке транслируют: «ты — проект, который нужно улучшать». Красота, фигура, дом, дети, отношения, эмоции, настроение — всё должно быть «лучше». Заботливые советы родственников, реклама, соцсети формируют ощущение, что текущая версия себя — недостаточна.
Это порождает внутреннего Критика: нужно подучиться, дорасти, подкачаться, стать мягче, мудрее, жизнерадостнее, хозяйственее, женственнее, стройнее…
▫️ Научения быть за все ответственной.
Женщины часто несут много ролей одновременно: дочь, мать, жена, хозяйка, профессионал, подруга... И здесь часто звучит все возможное: ты должна.
Должна быть хорошей дочерью…
Должна быть хорошей женой…
Должна быть хорошей мамой…
Это требует много сил, но дает мало ресурсов, потому что контакта с собой нет. Улучшение становится способом контролировать хаос и сохранять хоть какую-то управляемость.
▫️Неудовлетворённых потребностей.
В следствии этого фокуса на чужих ожиданиях и социальных нормах формируется свой внутренний глубокий голод — по признанию, тишине, любви, радости, поддержке, безопасности. Но озвучить это напрямую сложно, потому что нет опыта быть услышанной. Поэтому запускается привычный механизм разрешения: изменить что-то снаружи — интерьер, гардероб, отношения — и, может быть, станет легче внутри.
2️⃣ Проявление жизненной силы, энергии:
▫️Желание двигаться, исследовать, украшать — так проявляется энергия творчества. Когда для нее есть место и ресурсы-начинается поиск «своего».
И тогда неудовлетворенность — это не про «мало дали, недостаточно», а про «это не мое, не про меня». Не моя работа, не мои цели, не мои ожидания. Не моя жизнь.
Когда эта точка «мое» найдена, тогда возникает спокойствие. Истинная удовлетворённость не снаружи — она внутри. Она вырастает, когда женщина начинает слышать себя, уважать свои чувства, выбирать по любви, а не из страха.
Поэтому вопрос не в том, почему женщина всё время хочет что-то изменить, а в том — где ее точка покоя?
Недавно на консультации прозвучал вопрос: бывают ли вообще женщины удовлетворены?
Не ситуативно, а в целом. Когда вокруг и в себе не хочется что-то улучшить, изменить, убрать, добавить, переделать….
Давайте по рассуждаем на эту тему.
Состояние неудовлетворенности возникает по двум причинам:
1️⃣Невроз. Это конфликт между стремлениями человека и требованиями социума, который проявляется тревогой, раздражительностью и повышенной утомляемостью. Он возникает из-за:
▫️Социального давления. С раннего возраста девочке транслируют: «ты — проект, который нужно улучшать». Красота, фигура, дом, дети, отношения, эмоции, настроение — всё должно быть «лучше». Заботливые советы родственников, реклама, соцсети формируют ощущение, что текущая версия себя — недостаточна.
Это порождает внутреннего Критика: нужно подучиться, дорасти, подкачаться, стать мягче, мудрее, жизнерадостнее, хозяйственее, женственнее, стройнее…
▫️ Научения быть за все ответственной.
Женщины часто несут много ролей одновременно: дочь, мать, жена, хозяйка, профессионал, подруга... И здесь часто звучит все возможное: ты должна.
Должна быть хорошей дочерью…
Должна быть хорошей женой…
Должна быть хорошей мамой…
Это требует много сил, но дает мало ресурсов, потому что контакта с собой нет. Улучшение становится способом контролировать хаос и сохранять хоть какую-то управляемость.
▫️Неудовлетворённых потребностей.
В следствии этого фокуса на чужих ожиданиях и социальных нормах формируется свой внутренний глубокий голод — по признанию, тишине, любви, радости, поддержке, безопасности. Но озвучить это напрямую сложно, потому что нет опыта быть услышанной. Поэтому запускается привычный механизм разрешения: изменить что-то снаружи — интерьер, гардероб, отношения — и, может быть, станет легче внутри.
2️⃣ Проявление жизненной силы, энергии:
▫️Желание двигаться, исследовать, украшать — так проявляется энергия творчества. Когда для нее есть место и ресурсы-начинается поиск «своего».
И тогда неудовлетворенность — это не про «мало дали, недостаточно», а про «это не мое, не про меня». Не моя работа, не мои цели, не мои ожидания. Не моя жизнь.
Когда эта точка «мое» найдена, тогда возникает спокойствие. Истинная удовлетворённость не снаружи — она внутри. Она вырастает, когда женщина начинает слышать себя, уважать свои чувства, выбирать по любви, а не из страха.
Поэтому вопрос не в том, почему женщина всё время хочет что-то изменить, а в том — где ее точка покоя?
❤5
«Старые травмы всегда стремятся к завершению. Психика стремится к отработке болезненного материала. Чтобы раны зажили, нам нужно получить возможность по-другому отреагировать на прежнюю ситуацию. Мы стремимся испытать новые чувства к старой проблеме, и поэтому бессознательно ищем и выбираем людей, рядом с которыми наша травма проявится и мы, наконец сможем пережить ее по-другому».
Все, что происходит с вами сейчас-уже было.
Все, что происходит с вами сейчас-уже было.
❤4🔥1
Forwarded from Академия Психодрамы и Спонтанного Тренинга|Психодрама|Ростов (Мария Хачатурова)
Приготовьтесь к БЕСПЛАТНОМУ и уникальному погружению в мир Психодрамы!
Грандиозное событие этой осени – ПСИХОДРАМАТИЧЕСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Морено Фестиваль 2025:
Психодрама: переосмысление реальности, конструирование социокультурного будущего
– совсем скоро в Ростове-на-Дону!
🗓️ 19-21 сентября
📍 Ростов-на-Дону, ДГТУ
⚡ УЧАСТИЕ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ!
Это не просто конференция, это 3 дня глубокого погружения в процесс личного роста и профессионального развития! 🚀
Вас ждет незабываемый опыт работы с собственными эмоциональными задачами и открытие новых горизонтов в самопознании.
Забудьте о скучных лекциях! Наш фестиваль — это живая, теплая атмосфера, наполненная:
Смехом
Теплыми знакомствами
Глубоким личным терапевтическим опытом
Вы сможете испытать на себе магическое действие психодрамы, участвуя в:
Групповой психотерапии
Ролевых тренингах
Коучинговых сессиях
Плейбэке
...все под руководством настоящих мастеров своего дела!
В этой позитивной и искренней атмосфере вы ощутите мощный прилив энергии и вдохновения, которые останутся с вами надолго.
Не упустите свой шанс присоединиться к этому высокоэффективному и, в то же время, радостному путешествию в профессиональный мир психодрамы и самопознания. Это невероятная возможность, доступная каждому!
🔗 Регистрация и подробности по ссылке
Ставьте ❤️, если готовы к трансформации!
Грандиозное событие этой осени – ПСИХОДРАМАТИЧЕСКАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Морено Фестиваль 2025:
Психодрама: переосмысление реальности, конструирование социокультурного будущего
– совсем скоро в Ростове-на-Дону!
🗓️ 19-21 сентября
📍 Ростов-на-Дону, ДГТУ
⚡ УЧАСТИЕ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ!
Это не просто конференция, это 3 дня глубокого погружения в процесс личного роста и профессионального развития! 🚀
Вас ждет незабываемый опыт работы с собственными эмоциональными задачами и открытие новых горизонтов в самопознании.
Забудьте о скучных лекциях! Наш фестиваль — это живая, теплая атмосфера, наполненная:
Смехом
Теплыми знакомствами
Глубоким личным терапевтическим опытом
Вы сможете испытать на себе магическое действие психодрамы, участвуя в:
Групповой психотерапии
Ролевых тренингах
Коучинговых сессиях
Плейбэке
...все под руководством настоящих мастеров своего дела!
В этой позитивной и искренней атмосфере вы ощутите мощный прилив энергии и вдохновения, которые останутся с вами надолго.
Не упустите свой шанс присоединиться к этому высокоэффективному и, в то же время, радостному путешествию в профессиональный мир психодрамы и самопознания. Это невероятная возможность, доступная каждому!
🔗 Регистрация и подробности по ссылке
Ставьте ❤️, если готовы к трансформации!
❤2