Forwarded from Ирина Крутских | МГУ
Как стать опорой самому себе?
Вы наверняка много раз слышали о внутренней опоре.
Но не каждый осознает, как важно укреплять внутреннюю опору, чтобы справляться со сложными ситуациями в жизни.
Вследствие отсутствия внутренней опоры мы:
🌀боимся потерять старое, привычное и пробовать новое
🌀боимся просить помощи
🌀боимся осуждения со стороны, отвержения
Внутренняя опора — это в первую очередь состояние, которое мы ощущаем внутри себя.
Важно, чтобы внутренняя опора была устойчивой.
Эту устойчивость нам дают:
• наши ценности и цели
• наши знания, привычки, навыки
• наши качества личности
Это наши внутренние ресурсы, на которые мы можем опереться в сложных и кризисных ситуациях.
Вы наверняка много раз слышали о внутренней опоре.
Но не каждый осознает, как важно укреплять внутреннюю опору, чтобы справляться со сложными ситуациями в жизни.
Вследствие отсутствия внутренней опоры мы:
🌀боимся потерять старое, привычное и пробовать новое
🌀боимся просить помощи
🌀боимся осуждения со стороны, отвержения
Внутренняя опора — это в первую очередь состояние, которое мы ощущаем внутри себя.
Важно, чтобы внутренняя опора была устойчивой.
Эту устойчивость нам дают:
• наши ценности и цели
• наши знания, привычки, навыки
• наши качества личности
Это наши внутренние ресурсы, на которые мы можем опереться в сложных и кризисных ситуациях.
Forwarded from Oksanen.Еkaterina
📝 Алгоритм постановки границ:
1️⃣ Понять, где ваши границы проходят
То есть сообразить, что конкретно в общении с другим человеком вас не устраивает, что именно вам неприятно. И очень здорово ещё и понять, почему вы так себя чувствуете.
Уже на этом этапе может оказаться, что собеседник тут, в общем-то, не при чём, и разбираться нужно с собой. Например, вы выяснили, что вам некомфортно, когда коллеги активно предлагают вам принимать участие в конференциях. А неприятно это потому, что вы боитесь публичных выступлений. Если вы решите, что сейчас у вас достаточно сил, чтобы с этой проблемой справиться, то будете стараться преодолеть этот страх, и ничего с коллегами прояснять вообще не придётся.
2️⃣ Продумать санкции
Очень, очень, ОЧЕНЬ важный пункт. Создаёте ваш личный закон? Тогда продумайте, что будете делать, если его не станут соблюдать.
3️⃣ Сообщить об собеседнику о том, где проходят ваши границы
Если партнёр по общению вас услышал, то на этом, собственно, всё. А вот если нет, то идём дальше.
1. Повторить п.3., убедиться, что человек вас правильно понял (то есть что он сознательно нарушает ваши границы), и сообщить о возможных санкциях (“Если ты продолжишь это делать, то я буду вынужен(а)...”).
2. Если человек не останавливается, то вы применяете санкции. И напоминаете, что вы предупреждали.
3. Сообщаете о том, что он может сделать, чтобы эти санкции с себя снять. А сами продолжаете применять их до тех пор, пока он не изменит поведение (обратите внимание: не скажет, что больше так не будет, а на самом деле перестанет).
Если вас всё это время интересовал вопрос “Как ставить границы?”, то схема выше — как раз тот самый ответ. В подавляющем большинстве случаев они ставятся примерно так (надеюсь, понятно, что алгоритм может быть чуть изменён в зависимости от формата общения с конкретным человеком, степенью его наглости и другими факторами).
А в следующем посте я расскажу о самых типичных ошибках, которые мы совершаем, пытаясь отстаивать свои границы.
1️⃣ Понять, где ваши границы проходят
То есть сообразить, что конкретно в общении с другим человеком вас не устраивает, что именно вам неприятно. И очень здорово ещё и понять, почему вы так себя чувствуете.
Уже на этом этапе может оказаться, что собеседник тут, в общем-то, не при чём, и разбираться нужно с собой. Например, вы выяснили, что вам некомфортно, когда коллеги активно предлагают вам принимать участие в конференциях. А неприятно это потому, что вы боитесь публичных выступлений. Если вы решите, что сейчас у вас достаточно сил, чтобы с этой проблемой справиться, то будете стараться преодолеть этот страх, и ничего с коллегами прояснять вообще не придётся.
2️⃣ Продумать санкции
Очень, очень, ОЧЕНЬ важный пункт. Создаёте ваш личный закон? Тогда продумайте, что будете делать, если его не станут соблюдать.
3️⃣ Сообщить об собеседнику о том, где проходят ваши границы
Если партнёр по общению вас услышал, то на этом, собственно, всё. А вот если нет, то идём дальше.
1. Повторить п.3., убедиться, что человек вас правильно понял (то есть что он сознательно нарушает ваши границы), и сообщить о возможных санкциях (“Если ты продолжишь это делать, то я буду вынужен(а)...”).
2. Если человек не останавливается, то вы применяете санкции. И напоминаете, что вы предупреждали.
3. Сообщаете о том, что он может сделать, чтобы эти санкции с себя снять. А сами продолжаете применять их до тех пор, пока он не изменит поведение (обратите внимание: не скажет, что больше так не будет, а на самом деле перестанет).
Если вас всё это время интересовал вопрос “Как ставить границы?”, то схема выше — как раз тот самый ответ. В подавляющем большинстве случаев они ставятся примерно так (надеюсь, понятно, что алгоритм может быть чуть изменён в зависимости от формата общения с конкретным человеком, степенью его наглости и другими факторами).
А в следующем посте я расскажу о самых типичных ошибках, которые мы совершаем, пытаясь отстаивать свои границы.
❤2
Forwarded from Oksanen.Еkaterina
Ошибки в отстаивании границ
В прошлом посте я предложила вам общий алгоритм, а сегодня обещала рассказать, какие ошибки мы часто совершаем, пытаясь выстроить и/или защитить свои границы. Ловите список:
1️⃣ Путать защиту с нападением
То есть нарушать чужие границы, а не отстаивать свои.
Например, если вам в дверь то и дело залетает мяч играющих во дворе детишек, то защитить свои границы — это закрыть дверь, а не отнимать у малышей их игрушку.
Ещё пример: если ваш супруг — игроман, не желающий ничего сделать с этой проблемой, то требовать от него измениться будет нарушением его границ. А вот если вместо попыток насильно изменить другого просто не будете класть СВОИ деньги на общую карту, то это уже про защиту своих границ.
И — да, да, грань тут тонкая, не всегда очевидная, и нередко одно перетекает в другое. Но всё же обращайте внимание на этот момент. Иначе есть риск превратиться в агрессора.
2️⃣ Нарушать собственные границы
То есть не соблюдать свои же правила.
Например, всем коллегам настойчиво сообщать, что после 19:00 у вас личное время, но при этом отвечать на рабочие звонки, письма или сообщения.
Чем это грозит? Тем, что люди продолжат нарушать ваши границы, то есть вести себя вполне адекватно той ситуации, которую вы создаёте (а создаёте вы своими действиями РАЗРЕШЕНИЕ нарушать ваши правила).
3️⃣ Грозить тем, что не исполнишь
Это ещё один крайне эффективный способ сделать так, чтобы с вашими правилами и границами вообще не считались.
Санкции важно продумывать именно для того, чтобы потом иметь возможность их применять. Так что используйте те, которые вы на самом деле сможете реализовать.
4️⃣ Использовать сразу тяжёлую артиллерию
То есть в случаях, когда люди нарушают границы, кричать что-то про разрыв, развод или увольнение.
Во-первых, так вы с большой вероятностью вляпаетесь в п.3, то есть не решитесь сделать то, чем угрожали.
Во-вторых, такие серьёзные меры имеют смысл тогда, когда речь идёт о принципиально важных для вас вещах, а не о рядовых конфликтах.
В-третьих, вы рискуете стать манипулятором, который чуть что ставит ультиматумы вроде “или по-моему, или никак”.
В-четвёртых, вы в какой-то момент просто утомите всех своими угрозами. В результате от вас и вправду проще будет избавиться, чем ходить вокруг вас на цыпочках.
Любые отношения требуют вложений. Одно из них — творчество, то есть поиск тех способов защищать себя, которые помогут выстроить и мосты тоже, а не только стены.
Это я к тому, что предвижу вопросы из категории “А что я ещё могу сделать, если не уйти?”
Вы можете приложить усилия и использовать свою фантазию для того, чтобы сделать всем комфортно и безопасно (в первую очередь — самим себе). Например, между “терпеть” и “перестать общаться” есть миллион промежуточных вариантов — дистанцироваться физически, общаться только на определённые темы, поддерживать связь конкретными способами (переписка вместо звонков, например, чтобы иметь возможность подумать над своими ответами и/или открывать сообщения только тогда, когда будете к этому готовы), временно не сообщать чувствительную для вас информацию, временно перейти на предыдущий этап сближения и т.п. Опций много.
В прошлом посте я предложила вам общий алгоритм, а сегодня обещала рассказать, какие ошибки мы часто совершаем, пытаясь выстроить и/или защитить свои границы. Ловите список:
1️⃣ Путать защиту с нападением
То есть нарушать чужие границы, а не отстаивать свои.
Например, если вам в дверь то и дело залетает мяч играющих во дворе детишек, то защитить свои границы — это закрыть дверь, а не отнимать у малышей их игрушку.
Ещё пример: если ваш супруг — игроман, не желающий ничего сделать с этой проблемой, то требовать от него измениться будет нарушением его границ. А вот если вместо попыток насильно изменить другого просто не будете класть СВОИ деньги на общую карту, то это уже про защиту своих границ.
И — да, да, грань тут тонкая, не всегда очевидная, и нередко одно перетекает в другое. Но всё же обращайте внимание на этот момент. Иначе есть риск превратиться в агрессора.
2️⃣ Нарушать собственные границы
То есть не соблюдать свои же правила.
Например, всем коллегам настойчиво сообщать, что после 19:00 у вас личное время, но при этом отвечать на рабочие звонки, письма или сообщения.
Чем это грозит? Тем, что люди продолжат нарушать ваши границы, то есть вести себя вполне адекватно той ситуации, которую вы создаёте (а создаёте вы своими действиями РАЗРЕШЕНИЕ нарушать ваши правила).
3️⃣ Грозить тем, что не исполнишь
Это ещё один крайне эффективный способ сделать так, чтобы с вашими правилами и границами вообще не считались.
Санкции важно продумывать именно для того, чтобы потом иметь возможность их применять. Так что используйте те, которые вы на самом деле сможете реализовать.
4️⃣ Использовать сразу тяжёлую артиллерию
То есть в случаях, когда люди нарушают границы, кричать что-то про разрыв, развод или увольнение.
Во-первых, так вы с большой вероятностью вляпаетесь в п.3, то есть не решитесь сделать то, чем угрожали.
Во-вторых, такие серьёзные меры имеют смысл тогда, когда речь идёт о принципиально важных для вас вещах, а не о рядовых конфликтах.
В-третьих, вы рискуете стать манипулятором, который чуть что ставит ультиматумы вроде “или по-моему, или никак”.
В-четвёртых, вы в какой-то момент просто утомите всех своими угрозами. В результате от вас и вправду проще будет избавиться, чем ходить вокруг вас на цыпочках.
Любые отношения требуют вложений. Одно из них — творчество, то есть поиск тех способов защищать себя, которые помогут выстроить и мосты тоже, а не только стены.
Это я к тому, что предвижу вопросы из категории “А что я ещё могу сделать, если не уйти?”
Вы можете приложить усилия и использовать свою фантазию для того, чтобы сделать всем комфортно и безопасно (в первую очередь — самим себе). Например, между “терпеть” и “перестать общаться” есть миллион промежуточных вариантов — дистанцироваться физически, общаться только на определённые темы, поддерживать связь конкретными способами (переписка вместо звонков, например, чтобы иметь возможность подумать над своими ответами и/или открывать сообщения только тогда, когда будете к этому готовы), временно не сообщать чувствительную для вас информацию, временно перейти на предыдущий этап сближения и т.п. Опций много.
Telegram
Oksanen.Еkaterina
📝 Алгоритм постановки границ:
1️⃣ Понять, где ваши границы проходят
То есть сообразить, что конкретно в общении с другим человеком вас не устраивает, что именно вам неприятно. И очень здорово ещё и понять, почему вы так себя чувствуете.
Уже на этом этапе…
1️⃣ Понять, где ваши границы проходят
То есть сообразить, что конкретно в общении с другим человеком вас не устраивает, что именно вам неприятно. И очень здорово ещё и понять, почему вы так себя чувствуете.
Уже на этом этапе…
❤2
Когда мы замечаем, что с нашим эмоциональным состоянием «что-то не так», то первое, на что надо обратить внимание-это наше физическое состояние. Что с нашими гормонами.
Гормоны играют ключевую роль в психическом здоровье, поскольку они регулируют настроение, уровень энергии, реакцию на стресс и общее эмоциональное состояние. Дисбаланс приводит к депрессии, тревожности, раздражительности и другим психическим расстройствам.
Основные гормоны и их влияние на психику:
Серотонин «гормон счастья»
• Улучшает настроение, снижает тревожность и депрессию.
• Регулирует сон и аппетит.
• Недостаток серотонина связан с депрессией и расстройствами сна.
Дофамин «гормон удовольствия»
• Отвечает за мотивацию, удовольствие и чувство награды.
• Недостаток приводит к апатии, потере интереса и мотивации (характерно для депрессии).
• Избыток может способствовать развитию зависимостей и мании.
Кортизол «гормон стресса»
• Помогает организму реагировать на стрессовые ситуации.
• Хронически высокий уровень кортизола вызывает тревожность, бессонницу, выгорание и депрессию.
• Низкий уровень может приводить к апатии и слабости.
Окситоцин «гормон привязанности»
• Повышает уровень доверия, укрепляет социальные связи и снижает тревожность.
• Дефицит окситоцина может приводить к социальному отчуждению и депрессивным состояниям.
Мелатонин «гормон сна»
• Регулирует биологические ритмы и качество сна.
• Низкий уровень вызывает бессонницу, что может ухудшать психическое состояние.
Гормоны играют ключевую роль в психическом здоровье, поскольку они регулируют настроение, уровень энергии, реакцию на стресс и общее эмоциональное состояние. Дисбаланс приводит к депрессии, тревожности, раздражительности и другим психическим расстройствам.
Основные гормоны и их влияние на психику:
Серотонин «гормон счастья»
• Улучшает настроение, снижает тревожность и депрессию.
• Регулирует сон и аппетит.
• Недостаток серотонина связан с депрессией и расстройствами сна.
Дофамин «гормон удовольствия»
• Отвечает за мотивацию, удовольствие и чувство награды.
• Недостаток приводит к апатии, потере интереса и мотивации (характерно для депрессии).
• Избыток может способствовать развитию зависимостей и мании.
Кортизол «гормон стресса»
• Помогает организму реагировать на стрессовые ситуации.
• Хронически высокий уровень кортизола вызывает тревожность, бессонницу, выгорание и депрессию.
• Низкий уровень может приводить к апатии и слабости.
Окситоцин «гормон привязанности»
• Повышает уровень доверия, укрепляет социальные связи и снижает тревожность.
• Дефицит окситоцина может приводить к социальному отчуждению и депрессивным состояниям.
Мелатонин «гормон сна»
• Регулирует биологические ритмы и качество сна.
• Низкий уровень вызывает бессонницу, что может ухудшать психическое состояние.
❤3
Forwarded from Oksanen.Еkaterina
Нарциссическая мать
Мать — источник эмоционального тепла, поддержки, заботы и безусловной любви. Но это в теории. А на практике мамами могут становиться разные женщины, в том числе и сосредоточенные на себе и не способные на безусловную любовь к своему ребёнку. Они слишком заняты собой, своими романами/ работами/ трагедиями или впечатлением, которые они производят на других. Именно так и выглядят мамы нарциссические, о которых сегодня хочу вам рассказать.
Важное замечание: степени нарциссизма бывают очень разными. У одних есть пара-тройка слабо выраженных черт, не сильно влияющих на жизнь и отношения. Другие же люди настолько пропитаны нарциссизмом, что это уже становится патологией. Чем больше черт из списка ниже вы наблюдаете, тем ближе к клинике.
А вот и сам список признаков нарциссической матери:
▪️ Ребёнок как проект/ аксессуар
Для таких матерей ребёнок — не личность, а функция. Он должен что-то для мамы выполнять: или быть медалькой на её груди, или поводом похвастаться, или способом самоутвердиться за счёт него, или тем, кто реализует мамины несбывшиеся мечты, или её маленькой копией. Чаще всего это проявляется в т.н. нарциссическом расширении, при котором мама любит ребёнка только тогда, когда тот является её продолжением (например, выбирает ту профессию, на которой настаивает мать, а не ту, которой на самом деле хотел бы заниматься ребёнок).
▪️ Соперничество и сравнение
У нарциссических матерей есть миллион способов добавить в жизнь конкуренцию. Например, она может соперничать за внимание: каждый раз, когда ребёнок что-то о своей жизни рассказывает, такая мать будет перебивать и перетягивать на себя одеяло. Хотите ей пожаловаться? Не выйдет, она тут же расскажет нечто, что представит её в роли самой несчастной. Вот и давайте, утешайте теперь.
Другой вариант — это конкуренция такой матери со своими дочерьми как с другими женщинами. Так, нарциссическая мать может флиртовать с поклонниками дочери и/или цепляться к внешности девушки-подростка, как бы намекая, что в их ситуации яблоко далековато от яблони укатилось.
Ещё один способ — сравнивать успехи и достижения ребёнка с другими детьми (привет сыну/дочери маминой подруги). Причём если в семье есть братья или сёстры, то мать-нарцисс устроит аттракцион: будет провоцировать детей соревноваться за мамину любовь, а она будет со своего высокого положения решать, кто больше достоин её внимания.
▪️ Обесценивание
О, в этом мамы-нарциссы ну просто чемпионки. Всё, что сделает её ребёнок, будет названо не таким уж и замечательным. Четвёрку в школе поставили? А почему не пять?! Посуду дочь помыла? Ну наконец-то, давно пора! Могла бы ещё и пол подмести. Принесла маме воды? Так лимонад надо было! Причём в своих к требованиях мать максимально не конкретна: она даёт такие неясные задания, что шанс сделать “не то” приближен к 100%.
Ещё один способ обесценить — это отнять у ребёнка его победы. Не он молодец, раз пятёрку заработал, а она прекрасная мать: отличника ж вырастила! А он, что, поддержки хотел, или чтобы за него порадовались? Не по адресу, тут такого не водится.
Не менее популярны и другие формы обесценивания — придирки, насмешки, критика, обидные прозвища, взгляды как на дурака, закатывание глаз и т.п.
▪️ Завышенные требования
Нарцисс на то и нарцисс, что вы ни-ког-да не будете для него “достаточно хороши”. Такие мамы постоянно требуют от детей совершенства, достичь которого ну просто невозможно. Но детки стараются. Они изматывают себя, стараясь заслужить мамину любовь и похвалу, а она всегда недовольна. Правда, изредка она всё же случаются моменты (я бы сказала: подачки) теплоты, чтобы у ребёнка сохранялась иллюзия, будто когда-нибудь мама будет гордиться им.
Спойлер: нет, не будет. Потому что иначе она потеряет свою власть. На деле такой маме вовсе не нужен идеальный ребёнок, даже если она вслух говорит, что все эти придирки для его же блага. Для нарциссической матери дети должны быть такими, чтобы она на их фоне была прекрасной.
Продолжение ниже ⤵️
Мать — источник эмоционального тепла, поддержки, заботы и безусловной любви. Но это в теории. А на практике мамами могут становиться разные женщины, в том числе и сосредоточенные на себе и не способные на безусловную любовь к своему ребёнку. Они слишком заняты собой, своими романами/ работами/ трагедиями или впечатлением, которые они производят на других. Именно так и выглядят мамы нарциссические, о которых сегодня хочу вам рассказать.
Важное замечание: степени нарциссизма бывают очень разными. У одних есть пара-тройка слабо выраженных черт, не сильно влияющих на жизнь и отношения. Другие же люди настолько пропитаны нарциссизмом, что это уже становится патологией. Чем больше черт из списка ниже вы наблюдаете, тем ближе к клинике.
А вот и сам список признаков нарциссической матери:
▪️ Ребёнок как проект/ аксессуар
Для таких матерей ребёнок — не личность, а функция. Он должен что-то для мамы выполнять: или быть медалькой на её груди, или поводом похвастаться, или способом самоутвердиться за счёт него, или тем, кто реализует мамины несбывшиеся мечты, или её маленькой копией. Чаще всего это проявляется в т.н. нарциссическом расширении, при котором мама любит ребёнка только тогда, когда тот является её продолжением (например, выбирает ту профессию, на которой настаивает мать, а не ту, которой на самом деле хотел бы заниматься ребёнок).
▪️ Соперничество и сравнение
У нарциссических матерей есть миллион способов добавить в жизнь конкуренцию. Например, она может соперничать за внимание: каждый раз, когда ребёнок что-то о своей жизни рассказывает, такая мать будет перебивать и перетягивать на себя одеяло. Хотите ей пожаловаться? Не выйдет, она тут же расскажет нечто, что представит её в роли самой несчастной. Вот и давайте, утешайте теперь.
Другой вариант — это конкуренция такой матери со своими дочерьми как с другими женщинами. Так, нарциссическая мать может флиртовать с поклонниками дочери и/или цепляться к внешности девушки-подростка, как бы намекая, что в их ситуации яблоко далековато от яблони укатилось.
Ещё один способ — сравнивать успехи и достижения ребёнка с другими детьми (привет сыну/дочери маминой подруги). Причём если в семье есть братья или сёстры, то мать-нарцисс устроит аттракцион: будет провоцировать детей соревноваться за мамину любовь, а она будет со своего высокого положения решать, кто больше достоин её внимания.
▪️ Обесценивание
О, в этом мамы-нарциссы ну просто чемпионки. Всё, что сделает её ребёнок, будет названо не таким уж и замечательным. Четвёрку в школе поставили? А почему не пять?! Посуду дочь помыла? Ну наконец-то, давно пора! Могла бы ещё и пол подмести. Принесла маме воды? Так лимонад надо было! Причём в своих к требованиях мать максимально не конкретна: она даёт такие неясные задания, что шанс сделать “не то” приближен к 100%.
Ещё один способ обесценить — это отнять у ребёнка его победы. Не он молодец, раз пятёрку заработал, а она прекрасная мать: отличника ж вырастила! А он, что, поддержки хотел, или чтобы за него порадовались? Не по адресу, тут такого не водится.
Не менее популярны и другие формы обесценивания — придирки, насмешки, критика, обидные прозвища, взгляды как на дурака, закатывание глаз и т.п.
▪️ Завышенные требования
Нарцисс на то и нарцисс, что вы ни-ког-да не будете для него “достаточно хороши”. Такие мамы постоянно требуют от детей совершенства, достичь которого ну просто невозможно. Но детки стараются. Они изматывают себя, стараясь заслужить мамину любовь и похвалу, а она всегда недовольна. Правда, изредка она всё же случаются моменты (я бы сказала: подачки) теплоты, чтобы у ребёнка сохранялась иллюзия, будто когда-нибудь мама будет гордиться им.
Спойлер: нет, не будет. Потому что иначе она потеряет свою власть. На деле такой маме вовсе не нужен идеальный ребёнок, даже если она вслух говорит, что все эти придирки для его же блага. Для нарциссической матери дети должны быть такими, чтобы она на их фоне была прекрасной.
Продолжение ниже ⤵️
❤2
Forwarded from Oksanen.Еkaterina
Нарциссическая мать. Начало поста выше ⤴️
▪️Непереносимость критики
Нарциссическая мать всегда права и непогрешима, не признаёт своей вины, не терпит критику, не признаёт своих ошибок. Любой конфликт она подаст так, будто виноваты дети, а её действия оправданы. И газлайтингом не брезгует: “Этого не было”, “Ты все придумал(а)”, “Ты меня неверно понял(а)” и т.п.
▪️Зависть
Зависть в жизни нарциссических личностей присутствует часто и в самых разных формах: то они фантазируют, будто им все завидуют, то сами испытывают это чувство. Причём нередко по отношению к собственным детям — к их молодости, личным качествам, успеху, детской беззаботности (если она ещё осталась после такого воспитания)
▪️Отсутствие границ
Часто такие матери своего ребёнка воспринимают не как личность, а как собственность или собственное продолжение. Поэтому любые его попытки быть самостоятельным и жить свою, а не мамину жизнь, воспринимаются как предательство. Кстати, предательством сами такие женщины промышляют довольно часто: расскажешь секрет, покажешь свою уязвимость, и она потом эту же информацию против тебя и использует.
▪️Воспитание манипуляциями
Такие мамы любят давить на чувство вины: “Я столько для тебя сделала, а ты…”. Но основная их манипуляция — не вина, а стыд: чуть что не нравится в ребёнке, посмел он не быть удобным — сразу внушать, что он отвратительный, никуда не годный, бестолковый, неуместный. Кроме того, нередко нарциссические мамы наказывают не только стыдом, но и молчанием. Игнор — это страшная пытка. Ты не знаешь, что сделал не так, и как всё это исправить, пытаешься сделать хоть что-то, перебираешь варианты, мучаешься в догадках, а она продолжает ходить с несчастным лицом и вздыхать. Ещё одна встречающаяся среди нарциссических матерей манипуляция — это
нарциссическое совращение, при котором ребёнку внушается, что есть некая категория людей, которые лучше других и всегда правы, а все остальные просто ничтожества. Ребёнок из кожи вон вылезает, чтобы в глазах матери попасть в эту категорию “правильных” людей, и отрицает в себе всё то, что под эти критерии не подходит.
▪️Озабоченность имиджем
Нарциссическая мать страшно обеспокоена впечатлением, которое она и её семья производят на окружающих (“что люди подумают”). А то, как родственники себя в такой обстановке чувствуют, ей не важно. Поэтому часто семьи таких женщин — фасадные, то есть со стороны они выглядят идеальными, но на самом деле там нет искренней заинтересованности в жизни детей, да и с супругом там чаще всего отношения проблемные. Но об этом никто не узнает, даже наоборот: будет старательно демонстрироваться дружная семья.
Что-то много текста получилось. Так что о том, как такие личностные особенности матерей влияют на детей, расскажу в следующем посте.
▪️Непереносимость критики
Нарциссическая мать всегда права и непогрешима, не признаёт своей вины, не терпит критику, не признаёт своих ошибок. Любой конфликт она подаст так, будто виноваты дети, а её действия оправданы. И газлайтингом не брезгует: “Этого не было”, “Ты все придумал(а)”, “Ты меня неверно понял(а)” и т.п.
▪️Зависть
Зависть в жизни нарциссических личностей присутствует часто и в самых разных формах: то они фантазируют, будто им все завидуют, то сами испытывают это чувство. Причём нередко по отношению к собственным детям — к их молодости, личным качествам, успеху, детской беззаботности (если она ещё осталась после такого воспитания)
▪️Отсутствие границ
Часто такие матери своего ребёнка воспринимают не как личность, а как собственность или собственное продолжение. Поэтому любые его попытки быть самостоятельным и жить свою, а не мамину жизнь, воспринимаются как предательство. Кстати, предательством сами такие женщины промышляют довольно часто: расскажешь секрет, покажешь свою уязвимость, и она потом эту же информацию против тебя и использует.
▪️Воспитание манипуляциями
Такие мамы любят давить на чувство вины: “Я столько для тебя сделала, а ты…”. Но основная их манипуляция — не вина, а стыд: чуть что не нравится в ребёнке, посмел он не быть удобным — сразу внушать, что он отвратительный, никуда не годный, бестолковый, неуместный. Кроме того, нередко нарциссические мамы наказывают не только стыдом, но и молчанием. Игнор — это страшная пытка. Ты не знаешь, что сделал не так, и как всё это исправить, пытаешься сделать хоть что-то, перебираешь варианты, мучаешься в догадках, а она продолжает ходить с несчастным лицом и вздыхать. Ещё одна встречающаяся среди нарциссических матерей манипуляция — это
нарциссическое совращение, при котором ребёнку внушается, что есть некая категория людей, которые лучше других и всегда правы, а все остальные просто ничтожества. Ребёнок из кожи вон вылезает, чтобы в глазах матери попасть в эту категорию “правильных” людей, и отрицает в себе всё то, что под эти критерии не подходит.
▪️Озабоченность имиджем
Нарциссическая мать страшно обеспокоена впечатлением, которое она и её семья производят на окружающих (“что люди подумают”). А то, как родственники себя в такой обстановке чувствуют, ей не важно. Поэтому часто семьи таких женщин — фасадные, то есть со стороны они выглядят идеальными, но на самом деле там нет искренней заинтересованности в жизни детей, да и с супругом там чаще всего отношения проблемные. Но об этом никто не узнает, даже наоборот: будет старательно демонстрироваться дружная семья.
Что-то много текста получилось. Так что о том, как такие личностные особенности матерей влияют на детей, расскажу в следующем посте.
Telegram
Oksanen.Еkaterina
Нарциссическая мать
Мать — источник эмоционального тепла, поддержки, заботы и безусловной любви. Но это в теории. А на практике мамами могут становиться разные женщины, в том числе и сосредоточенные на себе и не способные на безусловную любовь к своему ребёнку.…
Мать — источник эмоционального тепла, поддержки, заботы и безусловной любви. Но это в теории. А на практике мамами могут становиться разные женщины, в том числе и сосредоточенные на себе и не способные на безусловную любовь к своему ребёнку.…
👍2❤1
Forwarded from Первый университет профессора В.В.Макарова.
Даже самый прекрасный розовый куст в январe становится похож на кучу хвoроста с растопорщенными шипами. Так уж устроены розы. Единственное, что нам нужно помнить, глядя на этот куст — в этoт момент нельзя принимать важные решения или судить о его достоинствах. Потому что роза, которая в зимнее время, казалось бы, так и просится в компостную кучу, летом может обернуться воплощением благоуханной красоты. Все меняется. Никто не может постоянно радовать цветением. И очень важно, чтобы мы все помогали друг другу строить такое человеческое общество, в котором нашлось бы место для всех, чтобы ни одно растение не погибло, не успев расцвести.
Арнхильд Лаувенг
Арнхильд Лаувенг
❤3
Forwarded from Oksanen.Еkaterina
Хочу рассказать вам сегодня об одном маленьком, но очень важном приёмчике. Изначально он был разработан для зависимых, и цель его — помочь человеку избежать срывов. Но использовать его можно вообще всем в таких случаях:
▪️ вы боитесь принять решение, о котором потом можете пожалеть;
▪️ вы про себя знаете, что можете вспылить, рассердиться на близких без особого повода и хотите перестать это делать (ну, или хотя бы не так часто);
▪️ вы сидите на диете, и придерживаться её бывает непросто;
▪️ вы хотите избавиться от нежелательного поведения или привычки (курить, грызть ногти, сидеть до ночи в телефоне, опустошать холодильник и т.п.) и понимаете, что любой стресс может спровоцировать вас снова начать;
▪️ вы часто действуете под влиянием сиюминутных импульсов, и хотите лучше управлять своим состоянием (да, для ПРЛ этот инструмент тоже подходит).
Что же это за приёмчик такой? Это метод H.A.L.T. (Hungry, Angry, Lonely, Tired) — Голодный, Злой, Одинокий, Уставший — набор состояний, которые могут сильно повлиять на ваши переживания и действия. Нужно сделать так, чтобы не давать этим состояниям расти, иначе будет срыв.
Как это применять? Запомнить/ приклеить стикер на видное место/ сделать заставку на телефоне с этой аббревиатурой. И каждый раз, когда почувствуете, что внутри поднимаются тоска, негодование, а главное — желание сделать то, от чего вы пытаетесь избавиться (то самое нежелательное поведение), — проверяйте себя по пунктам.
Может, вы голодны, оттого и тянет ругаться/ курить/ умять три плитки шоколада?
Тогда поешьте. Нормальную здоровую еду.
Может, вас что-то рассердило? Тогда сначала разберитесь с этим, а потом уже действуйте или принимайте какое-то решение.
Может, вам одиноко? Позвоните друзьям, обнимите кота, идите к людям.
Может, вы устали? Отдохните, расслабьтесь, снизьте нагрузку.
Это вроде очевидные вещи. Но на деле мы не замечаем своего состояния и забываем, как сильно могут выбить из колеи такие вот неудовлетворённости, закрыть которые мы часто можем относительно быстро.
Что же это за приёмчик такой? Это метод H.A.L.T. (Hungry, Angry, Lonely, Tired) — Голодный, Злой, Одинокий, Уставший — набор состояний, которые могут сильно повлиять на ваши переживания и действия. Нужно сделать так, чтобы не давать этим состояниям расти, иначе будет срыв.
Как это применять? Запомнить/ приклеить стикер на видное место/ сделать заставку на телефоне с этой аббревиатурой. И каждый раз, когда почувствуете, что внутри поднимаются тоска, негодование, а главное — желание сделать то, от чего вы пытаетесь избавиться (то самое нежелательное поведение), — проверяйте себя по пунктам.
Может, вы голодны, оттого и тянет ругаться/ курить/ умять три плитки шоколада?
Тогда поешьте. Нормальную здоровую еду.
Может, вас что-то рассердило? Тогда сначала разберитесь с этим, а потом уже действуйте или принимайте какое-то решение.
Может, вам одиноко? Позвоните друзьям, обнимите кота, идите к людям.
Может, вы устали? Отдохните, расслабьтесь, снизьте нагрузку.
Это вроде очевидные вещи. Но на деле мы не замечаем своего состояния и забываем, как сильно могут выбить из колеи такие вот неудовлетворённости, закрыть которые мы часто можем относительно быстро.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2