Проверь себя: правильно ли ты отдыхаешь?

Исследования Эндрю Хубермана и команды Стэнфордского университета показывают: восстановление зависит не только от отдыха, а от работы блуждающего нерва.
Он переключает организм из симпатической нервной системы — режима стресса — в парасимпатическую, где запускается восстановление.

Но есть проблема.
Лента соцсетей, подкасты, сериалы, постоянный поток информации не дают мозгу выйти из режима обработки.
Тело отдыхает, а нервная система — нет.

10–15 минут без телефона, без наушников, без входящего потока информации активируют дефолтный режим мозга. Именно тогда мозг восстанавливает нейронные связи, а организм — свои ресурсы.

Иногда для восстановления нужно всего несколько минут настоящей тишины.

А как отдыхаешь ты?

Пост только для женщин!
⠀
Мышцы разрушаются быстрее, чем растут
⠀
Организму женщины в перименопаузу и точно в менопаузу не хватает строительного материала для удержания мышц
⠀
Что делать?
Есть комплекс из 3 незаменимых аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин), который организм сам не производит. Он останавливает катаболизм (разрушение мышечного белка) и дает энергию для тренировок. Работает. Проверено сотнями тысяч качков
⠀
Но вот в чем нюанс - именно для перименопаузы и уж точно менопаузы одного BCAA недостаточно
⠀
В этот период у женщины параллельно идет 2 процесса - мышцы теряют объем и суставы/хрящи изнашиваются быстрее, чем раньше
⠀
BCAA дает строительный материал, но не даёт сигнал организму, куда и как его использовать для восстановления тканей.
⠀
Пептид даёт сигнал для клетки: «запускай регенерацию, защищай хрящ, восстанавливай мышцы». То есть BCAA дает материал, а пептид - нужную команду
⠀
Поэтому рекомендую смотреть именно на комплексы BCAA + пептиды
⠀
Нутрициолог Екатерина Маслова

Пептиды для сердца - это только для мужчин? Женщинам можно пить?
⠀
Пептиды для сердца подходят и мужчинам, и женщинам.
⠀
Мы чаще говорим о мужском здоровье, потому что мужчины статистически чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с образом жизни, высоким уровнем стресса, вредными привычками и тем, что они реже уделяют внимание профилактике и поддержке организма.
⠀
Пептиды помогают поддерживать нормальную работу сердечной мышцы, поэтому могут применяться независимо от пола.

Здоровое сердце важно каждому.
⠀
Пептиды для сердца на Ozon:
https://ozon.ru/t/l1Q4f6a

Можно ли брать витамины в самолет? ✈️💊
⠀
Собираясь в отпуск, многие задаются вопросом: «Пропустят ли мои витамины на досмотре? Нужно ли их сдавать в багаж?»
⠀
Да, витамины можно и нужно брать с собой! Специальные рецепты не требуются. Но чтобы избежать задержек на контроле, следуйте нескольким простым правилам.
⠀
💊 Твердые формы (таблетки, капсулы, мармеладки)
⠀
С ними проблем не будет. Вы можете смело положить баночку магния В6 VIDAMIN EXTRA в сумочку. Они проходят без ограничений.
⠀
📦 Оригинальная упаковка
⠀
Пересыпать витамины в удобные контейнеры может показаться практичным, но это не всегда безопасно. На досмотре неопознанные таблетки могут вызвать подозрения. Лучше оставляйте их в заводских упаковках, где указаны состав и производитель.
⠀
💧 Жидкие формы (сиропы и стики)
⠀
Если вы берете жидкие витамины в ручную кладь, помните о правилах: одна емкость не должна превышать 100 мл, а общий объем всех жидкостей — 1 литр.
⠀
🧳 Что с зарегистрированным багажом?
⠀
В вашем чемодане можно провозить витамины в любых форматах. Главное — надежно упаковать их, чтобы избежать повреждений.
⠀
Путешествуйте с комфортом и поддерживайте свое здоровье на протяжении всего отпуска!

Можно ли подобрать добавки самостоятельно или важно сначала разобраться с анализами, питанием и особенностями организма?

В новом выпуске мы открываем реальный разбор участницы вместе с нутрициологом Яной Егоровой @yanawell : смотрим, какие вопросы были заданы, какие анализы учитывались и к каким выводам пришел специалист.

Смотрите выпуск и узнайте, когда консультация действительно нужна, а когда можно начать с базовых шагов самостоятельно.

🎧 Смотрите подкаст на всех площадках — подписывайтесь на канал VIDAMIN EXTRA, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях:

https://youtu.be/Fh9Q4M73Uoo?si=dh3AmGy89FqAs-Sp

https://vkvideo.ru/video-113645895_456240410?t=2m33s

Коллаген VIDAMIN EXTRA со скидкой -40%!
​
Вы наверняка слышали о проблемах на Wildberries.
Но не переживайте — мы заботимся о том, чтобы вы всё равно смогли получить свои нутрицевтики.

Не так много осталось коллагена на складах WB и мы будем радоваться, если он достанется вам.

Поэтому объявляем на него большую скидку для своих -40%
​
Наш коллаген VIDAMIN EXTRA — это:
* научно обоснованная формула
* натуральные ингредиенты высокого качества
* строгий контроль и сертификаты соответствия
​
Переходите в наш магазин и выбирайте здоровье и красоту с VIDAMIN EXTRA!
​
промокод: COLL40

https://www.wildberries.ru/catalog/167947816/detail.aspx?size=279249113

Недавно у нас на всех площадках вышел подкаст про консультацию у нутрициолога.

Мы обещали дать полный список анализов чек апа, который проходила наша героиня Анна.

Выполняем обещание 😊

А как расшифровать результаты анализов смотрите в подкасте.
Там Яна Егорова - нутрициолог подробно об этом говорит.

https://youtu.be/Fh9Q4M73Uoo?is=X-5sDYLAEHEjTtx6

Цинк: бисглицинат или пиколинат?
⠀
В чистом виде (как оксид или сульфат) цинк усваивается плохо - организму сложно его "распознать" и протащить через стенку кишечника.
⠀
Поэтому производители "упаковывают" цинк в разные молекулы-проводники.

Хелат - это соединение цинка с аминокислотой, чаще всего с глицином. Минерал как бы прячется внутри аминокислоты и легко проходит через кишечную стенку теми же путями, что и обычный белок.
⠀
Пиколинат - соединение с пиколиновой кислотой. Оба варианта считаются одними из самых биодоступных форм, в отличие от дешевого оксида или сульфата, которые усваиваются в разы хуже.
⠀
Бисглицинат мягче действует на желудок - меньше шансов на тошноту или дискомфорт после приема, особенно если пьешь добавку не на полный желудок.
Пиколинат у части людей вызывает больше раздражения слизистой из-за особенностей кислоты-переносчика.
⠀
Итого:
Оба варианта неплохие формы цинка, и точно лучше дешевого оксида или сульфата.

Но если выбирать между ними, то мы выбираем бисглицинат цинка.