This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Собака попой в шест
Как сделать:
1. Присаживаемся на пилон как можно выше
2. Бедро полностью в контакте с пилоном
3. Руки ставим подальше, чтобы в плечах получилась ровная линия
4. Толкаем булочку в пилон
5. Оформляем 🌸🦋
Как сделать:
1. Присаживаемся на пилон как можно выше
2. Бедро полностью в контакте с пилоном
3. Руки ставим подальше, чтобы в плечах получилась ровная линия
4. Толкаем булочку в пилон
5. Оформляем 🌸🦋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для балеринки
Если не получается после облета корпусом зацепиться ногой, то есть упражнение, которое поможет.
Весь секрет в том, что хочется подцепить шест стопой, а она здесь вовсе не при чём. Все дело в развороте бедра - выворотно, как у балерин.
Смотрим, делаем лёжа, потом стоя и применяем. Всё время следим, чтобы стопа не вмешивалась в процесс - танем носочек.
Если не получается после облета корпусом зацепиться ногой, то есть упражнение, которое поможет.
Весь секрет в том, что хочется подцепить шест стопой, а она здесь вовсе не при чём. Все дело в развороте бедра - выворотно, как у балерин.
Смотрим, делаем лёжа, потом стоя и применяем. Всё время следим, чтобы стопа не вмешивалась в процесс - танем носочек.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перевороты - штука хитрая - делать легко, если знаешь как.
Бывают они, как минимум, двух видов:
• с прямыми руками и
• с согнутыми
Для второго варианта придумала вам отличное упражнение: локти должны постоянно быть у талии, в этом поможет обычный ремень для йоги - так появится дополнительная поддержка и станет в разы легче.
Пробуем, делимся, получилось или нет!
Понятно, что там есть ещё нюансы - ими делюсь на своих занятиях.
Трюковые курсы скоро появятся (готовьтесь, кому интесно).
Онлайн тоже уже в ближайших планах.
Бывают они, как минимум, двух видов:
• с прямыми руками и
• с согнутыми
Для второго варианта придумала вам отличное упражнение: локти должны постоянно быть у талии, в этом поможет обычный ремень для йоги - так появится дополнительная поддержка и станет в разы легче.
Пробуем, делимся, получилось или нет!
Понятно, что там есть ещё нюансы - ими делюсь на своих занятиях.
Трюковые курсы скоро появятся (готовьтесь, кому интесно).
Онлайн тоже уже в ближайших планах.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня сейчас идёт проект "Знакомство с пилоном". Кратко:
• Мини-группы до 5 человек
• Уровень - с нуля (пока что курсы простые и красивые, подробный разбор базы, позже буду усложнять)
• Один месяц - одна тема
• Продолжительность: 8 занятий по 1,5 часа
В этом месяце еще дополнительно будет группа "Трюки на стуле" (5 занятий)
По выходным регулярно веду растяжку: отдельно шпагаты и прогибы.
Подробнее: https://polegrooves.ru/ru/victorias
Вопросы и запись - напрямую ко мне
• Мини-группы до 5 человек
• Уровень - с нуля (пока что курсы простые и красивые, подробный разбор базы, позже буду усложнять)
• Один месяц - одна тема
• Продолжительность: 8 занятий по 1,5 часа
В этом месяце еще дополнительно будет группа "Трюки на стуле" (5 занятий)
По выходным регулярно веду растяжку: отдельно шпагаты и прогибы.
Подробнее: https://polegrooves.ru/ru/victorias
Вопросы и запись - напрямую ко мне
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для красивой осанки на пилоне
Учимся держать себя спиной (не сутулиться и не поднимать плечи):
• плечи назад и вниз
• грудной отдел вперед
• помним про высокий подбородок
• поначалу залипаем на шест, потом можно пробовать в одежде
Учимся держать себя спиной (не сутулиться и не поднимать плечи):
• плечи назад и вниз
• грудной отдел вперед
• помним про высокий подбородок
• поначалу залипаем на шест, потом можно пробовать в одежде
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Здесь все просто:
1. Ноги низко - скользит
2. Нога перпендикулярна шесту - побольнее
3. Нога высоко - само то! И не больно и не едет.
А вообще применять можно любой вариант. Пробуйте, сравнивайте 💋
И, как всегда, следим за стопами и осанкой 😉
1. Ноги низко - скользит
2. Нога перпендикулярна шесту - побольнее
3. Нога высоко - само то! И не больно и не едет.
А вообще применять можно любой вариант. Пробуйте, сравнивайте 💋
И, как всегда, следим за стопами и осанкой 😉
Доброго всем дня и вечера, скоро продолжу вести этот канал по теме, а пока на три недели я превращу его в небольшой блог о соревнованиях в недалёком от нас городе Токио.
Чемпионат заявлен международный (не мировой). Разница в этих понятиях большая: в мировом участвуют представители от разных стран, межународным чемпионат становится, если есть представитель из другой страны, даже если он один. Так вот этот просто международный.
Тем не менее, засиделись мы дома со всеми этими пандемиями и санкциями - пора бы и прокатиться, посмотреть, как там обстоят дела в мире пилона.
Предложила нашим миньонам Жене и Уле прокатиться с их дуэтом, они согласились и мы подали заявки.
Начнём с финансовой стороны:
Заявка стоит $60 (+комиссия за перевод) за каждую категорию - податься можно в разные, но если пройдёте в финал, то только в одной.
Проходим в финал, платим взнос за участие ¥10,000 (плюс комиссия за перевод ¥1,000)
Гостиницу, визу и перелёт пока опустим.
Если хотим посмотреть выступления, платим полную стоимость в зрительский зал (из-за кулис подсмотреть не получится) - ¥6,000 за один день (чемпионат будет два дня)
Мы забронировали свои билеты. Девчата выступают в самом начале, потом идут в зал. Я выступаю после последнего антракта, поэтому успею посмотреть от силы час из четырёх.
Из зала надо будет выйти пораньше, чтобы успеть вернуться за кулисы к награждению.
Фото и видео нужно будет выкупать, цену пока не знаем. Съёмка из зала запрещена.
Вот такие дела. Готовимся😉
Тем не менее, засиделись мы дома со всеми этими пандемиями и санкциями - пора бы и прокатиться, посмотреть, как там обстоят дела в мире пилона.
Предложила нашим миньонам Жене и Уле прокатиться с их дуэтом, они согласились и мы подали заявки.
Начнём с финансовой стороны:
Заявка стоит $60 (+комиссия за перевод) за каждую категорию - податься можно в разные, но если пройдёте в финал, то только в одной.
Проходим в финал, платим взнос за участие ¥10,000 (плюс комиссия за перевод ¥1,000)
Гостиницу, визу и перелёт пока опустим.
Если хотим посмотреть выступления, платим полную стоимость в зрительский зал (из-за кулис подсмотреть не получится) - ¥6,000 за один день (чемпионат будет два дня)
Мы забронировали свои билеты. Девчата выступают в самом начале, потом идут в зал. Я выступаю после последнего антракта, поэтому успею посмотреть от силы час из четырёх.
Из зала надо будет выйти пораньше, чтобы успеть вернуться за кулисы к награждению.
Фото и видео нужно будет выкупать, цену пока не знаем. Съёмка из зала запрещена.
Вот такие дела. Готовимся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, продолжим. Поговорим о категориях, здесь есть кое-что интересненькое.
Сначала общая информация:
• Дети 6-12 лет и 13-17 лет
• Heel (каблуки) 18-39, 40-49, 50+ лет
Amateur (любители) и Elite (элита)
• Plain Style (босиком) 18-39, 40-49, 50+
Amateur (любители) и Elite (элита)
• Doubles (дуэты)
• Dream Cup (тут денежный приз в ¥1,000,000)
Чемпинат будет проходить 20 и 21 декабря. Если бы вы были организаторами, в каком порядке бы поставили категории?
Какой порядок будет по факту:
День первый:
• Дуэты
• Дети 6-12 и 13-17
• Туфли элита 40+
• Туфли элита 18-39
• Босиком элита 40+
• Босиком элита 18-39
• Выступление судьи Kira Noire
День второй:
• Туфли любители 50+
• Туфли любители 40-49
• Туфли любители 18-39
• Босиком любители 50+
• Босиком любители 40-49
• Босиком любители 18-39
• Dream Cup
• Выступления еще двух судей
Adam Lin и Coco Kehong
Теперь о необычном:
✔️ Нет разделения по полу - женщины и мужчины выступают вместе и в соло, и в дуэтах.
✔️ Дети 13-17 тренят в стрипах, интересно, как будут выступать.
Сначала общая информация:
• Дети 6-12 лет и 13-17 лет
• Heel (каблуки) 18-39, 40-49, 50+ лет
Amateur (любители) и Elite (элита)
• Plain Style (босиком) 18-39, 40-49, 50+
Amateur (любители) и Elite (элита)
• Doubles (дуэты)
• Dream Cup (тут денежный приз в ¥1,000,000)
Чемпинат будет проходить 20 и 21 декабря. Если бы вы были организаторами, в каком порядке бы поставили категории?
Какой порядок будет по факту:
День первый:
• Дуэты
• Дети 6-12 и 13-17
• Туфли элита 40+
• Туфли элита 18-39
• Босиком элита 40+
• Босиком элита 18-39
• Выступление судьи Kira Noire
День второй:
• Туфли любители 50+
• Туфли любители 40-49
• Туфли любители 18-39
• Босиком любители 50+
• Босиком любители 40-49
• Босиком любители 18-39
• Dream Cup
• Выступления еще двух судей
Adam Lin и Coco Kehong
Теперь о необычном:
✔️ Нет разделения по полу - женщины и мужчины выступают вместе и в соло, и в дуэтах.
✔️ Дети 13-17 тренят в стрипах, интересно, как будут выступать.
При подготовке к чемпионатам хочется заранее знать условия, чтобы планировать свое время и бюджет. Здесь мы столкнулись с некоторыми неудобствами.
На прошлой неделе пришло письмо о том, что будут проходить мастер-классы. Даты: перед чемпионатом 19го и после - 22го.
Перед чемпионатом оставлять там силы и приобретать новые синяки нецелесообразно, а после - мы рано утром того дня уже вылетаем.
Я записалась на один утренний танцевальный класс у Адама Лина в надежде не упахаться. Возможно, потанцую в полножки.
Темы и стоимость мастер-классов:
Adam Lin
• Fast n furious pole choreo (75 мин)
• Signature tricks (60 мин)
• Heels tricks extravaganza (75 мин)
Один класс - ¥13,000
Kira Noire
• Contemporary pole choreo
• Exotic Badazz Choreo
• Exotic Lyrical Choreo
Каждый по ¥15,000 (120 мин)
Coco Kehong
• Static Pole techniques (75 мин)
• Signature Pole & Floor Flow Tricks (60 мин)
• Competition tricks (60 мин)
Один класс - ¥13,000
Сегодня пришло письмо - со стомостью выкупа фото и видео (пока непонятно своего или общего): при ранней
оплате - ¥12,000 (~ 8000р.),
позже ¥15,000 (~10000р.).
Ссылка с фото и видео появится в доступе примерно через 3 недели после соревнований и будет доступна для скачивания 2 недели.
К слову о сроках: на то, чтобы отправить описание номера было дано три дня. Я пока искала пословицы и высказывания на свою тему, уверенно прокуковала дэдлайн.
Зато я нашла там визажиста. Стоимость макияжа будет ещё ¥15,000 + ¥2,000 человеку на дорогу.
До вылета остаётся чуть больше недели. Интересно, будут ли ещё какие-то расходы.
На прошлой неделе пришло письмо о том, что будут проходить мастер-классы. Даты: перед чемпионатом 19го и после - 22го.
Перед чемпионатом оставлять там силы и приобретать новые синяки нецелесообразно, а после - мы рано утром того дня уже вылетаем.
Я записалась на один утренний танцевальный класс у Адама Лина в надежде не упахаться. Возможно, потанцую в полножки.
Темы и стоимость мастер-классов:
Adam Lin
• Fast n furious pole choreo (75 мин)
• Signature tricks (60 мин)
• Heels tricks extravaganza (75 мин)
Один класс - ¥13,000
Kira Noire
• Contemporary pole choreo
• Exotic Badazz Choreo
• Exotic Lyrical Choreo
Каждый по ¥15,000 (120 мин)
Coco Kehong
• Static Pole techniques (75 мин)
• Signature Pole & Floor Flow Tricks (60 мин)
• Competition tricks (60 мин)
Один класс - ¥13,000
Сегодня пришло письмо - со стомостью выкупа фото и видео (пока непонятно своего или общего): при ранней
оплате - ¥12,000 (~ 8000р.),
позже ¥15,000 (~10000р.).
Ссылка с фото и видео появится в доступе примерно через 3 недели после соревнований и будет доступна для скачивания 2 недели.
К слову о сроках: на то, чтобы отправить описание номера было дано три дня. Я пока искала пословицы и высказывания на свою тему, уверенно прокуковала дэдлайн.
Зато я нашла там визажиста. Стоимость макияжа будет ещё ¥15,000 + ¥2,000 человеку на дорогу.
До вылета остаётся чуть больше недели. Интересно, будут ли ещё какие-то расходы.