​Как и обещал - выкладываю и рассказываю об убийственной схеме на ноги.
Что потребуется? Штанга, 20 минут времени и яйца.
Задача в следующем: 10 подходов, работа осуществляется в начале каждой чётной минуты;
количество повторений -
20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
Время для каждого старта в минутах -
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18
Каждый подход количество повторений уменьшается, а вес на штанге увеличивается.
Первый подход осуществляется с весом 30% от вашего максимума, каждый шаг вы должны прибавлять по 5 %. Условно говоря, если ваш максимум 100 кг, первым подходом вы приседаете 30кг на 20, а последним 75кг на 2.
Ниже будет голосовое пояснение.

​Доброй ночи. Сегодня в меню интересный лот, красное безалкогольное вино. Я совершенно не знаю чего ожидать и подобное, я встречаю впервые. Я не ценитель вина и пробовал его пару раз в жизни, но очень круто, что производители запариваются для непьющих людей. Надеюсь не разочарует.

​Всем добрый день. Сегодня под разнос пойдет бургерная с интересной вывеской, которая меня и подкупила. Знатоки поймут. Ещё это единственное место с акульими бургерами... Это очень жёстко, сейчас оценим.

https://youtu.be/aqnEN8-DzU8
Всем доброй ночи. Прошу прощения, что так поздно, но днём, к сожалению, времени у меня нет. Итак, по порядку.
Что потребуется? Таймер, пару метров пространства, тяжесть своей задницы, пара яиц, честность.
На видео я осуществляю EMOM 10 минут, 12 бёрпи в минуту. Что такое EMOM, и что такое берпи рассказывать не буду: про EMOM посмотрите в Гугле, бёрпи видно на видео. Ниже будет голосовое пояснение, в нём вся суть.

​Сегодня в меню: Корейский бич пакет под кодовым названием "красный дракон" . Говорят что настолько острый, что говяжий дошик курит в сторонке. Сильное заявление 🤔 проверять я это конечно же буду !