14ое февраля ❤️ Я не могу сказать, что этот день что-то значит для меня, но, быть может, среди моих подписчиков есть те, кто его празднует. Это мое поздравление вам. А о пользе сгибания железа, и как это может помочь в спорте и повседневной жизни, я расскажу чуть позже.
P.S.Отправляйте видос тем, кого хотите поздравить)

Всем добрый вечер. Подготовка к стронгу и работа с большими весами очень выматывает, и я сильно соскучился по гимнастике. Решил непринужденно полазать по канату без ног, со своим весом, осуществляя один подъём в минуту. Хотел дойти до момента "пока не отвалятся руки". Дойдя до 33, стало несколько скучно, но в голову пришла идея. На меня часто ругаются, что ролики на моем канале короткие и длятся меньше минуты. Стоит ли устраивать часовой ЕМОМ на час, с канатом без ног каждую минуту? Можно запустить челлендж, но будет ли это интересно смотреть ?🤔

Сегодня залетел в любимый му-му бургер. В меню появился новый "Русский Бургер". Это внатуре 10 из 10, вкуснее бургера я не ел нигде. Мясные лавки и прочие фавориты не валялись рядом. Это не реклама и мне за это не платят, просто это реально круто и вкусно и если вы из Питера и хотите навернуть четкий бургер - идите в му-му ✌🏻

Добрый вечер, пирожки! Парочка хороших новостей для вас.

Во-первых, спасибо вам всем за те вопросы, которые вы присылали и присылаете в Телеграме на askBlud . Уже обработано несколько сотен вопросов, в ближайшее время я сообщу время, когда мы устроим трансляцию.

Во-вторых, у некоторых из вас скоро появится возможность задать мне свои вопросы лично, получить консультацию, а, возможно, даже вместе потренироваться. Подробнее об этом: 25 февраля я провожу мастер-класс в клубе "Панчер" в городе Набережные Челны. Все, кто из Челнов — приходим, зовём друзей, будет жарко! 🧐🔥 Увидимся там!

Сегодня пятница и это вроде как считается вечер кайфов. Но мне это по сути без разницы, я работаю круглонедельно. Я не имею вредных привычек вроде курения, употребления алкоголя и наркотиков. В связи с этим меня часто спрашивают, как же я расслабляюсь? Собственно, делюсь секретом, пища богов, говяжий дошик и сырокопченая колбаса за 89 рублей. Рубрика "экстремальная кухня".

Всем доброго вечера! Вчера было выложено видео, где я осуществляю прогулку фермера, поступило огромное количество вопросов, дескать "Что качает и для чего?", поэтому вопрос поиска темы для написания статьи отпал сам собой.
Итак, прогулка фермера, можно сказать, движение базовое, так как при работе задействуется огромное количество мышечных групп, часть из которых работает в динамике, а часть в статике.
Что тренерует: выносливость, общее развитие силы и массы ног, мышцы кора и поясницы (естественный пояс, поддерживающий позвоночник), увеличение дельт,улучшение хвата, развитие координации, улучшение стабилизаторов.
На мой взгляд, это очень крутое и мощное упражнение, с одной оговоркой: если вес соответствует. Нет особого смысла наматывать по парковке километры, с двумя пакетами продуктов из Ашана — вес должен просаживать, чтобы не получалось далеко уносить. Риск травматизации невелик при соблюдении технических нюансов. Прямая спина при подъеме и опускании, частые и не широкие шаги. Если вес очень велик, вас будет клонить вперёд, с этим нужно бороться, так как это может травмировать ваши плечи.
Пожалуй, это всё. Всем продуктивных тренировок!
P.S. Вес снарядов в каждой руке 40+32кг. Тотал 144кг

​Сегодня попробуем фанту "грейпфрут". От данного фрукта ничего не жду. Просто рубрика эксперементов.

​В погоне за ностальгическими вкусовыми ощущениям из детства, пробуем кильку в томате за 38 рублей. Надеюсь эта будет не такой гадкой как прошлая.

Рывок гантели одной рукой. Любопытное и интересное упражнение, направленное на развитие взрывной силы и скоростных качеств. Попутно цепляет координацию и стабилизаторы.
Основную работу берут на себя мышцы ног, движение начинается с разгибания ног и таза, в рывке часто присутствует подсед и требуется локаут. Дельта, трапециевидная мышца, предплечье, хват... Вроде бы и все, но очень часто, многие забывают о том, как после многочисленных рывков болят разгибатели спины (поясничные столбы). Дело в том, что при многочисленных повторениях с высокой интенсивностью, очень трудно соблюдать филигранную технику, прямую спину и срыв ногами. Движение в большей степени начинает выполняться разгибанием спины. Можно долго и много говорить об этом упражнении, но если вы хотите прочувствовать на себе всю мощь и жесть одноруких рывков - выполните знаменитый кроссфит комплекс 17.1, с прошлогодних опенов.
Суть в следующем:
(ограничение 20 минут)
10 рывков гантели
15 берпи с перепрыгиванием коробки
20 рывков гантели
15 берпи с перепрыгиванием коробки
30 рывков гантели
15 берпи с перепрыгиванием коробки
40 рывков гантели
15 берпи с перепрыгиванием коробки
50 рывков гантели
15 берпи с перепрыгиванием коробки
Вес гантели у женщин 16 кг, высота тумбы 50 см, вес гантели у мужчин 22.5 кг и 60 см тумба.
Всем удачи!

​Добрый день, пирожки. Сегодня, в 20.30 по Москве, в Инстаграме, состоится долгожданная трансляция "Ответы на ваши вопросы". Было отобрано несколько сотен вопросов, которые вы задали в телеграме, постараюсь отвечать максимально четко и быстро, но возможно за раз не уложимся. По итогу, трансляция будет сохранена и залита на Ютуб. Всем хорошего дня и до вечера!