Сегодня у меня День рождения
Решила составить список из 28 пунктов с выводами, принципами и некими правилами, которые я для себя уяснила к 28 годам
В комментариях можете добавить свои важные правила👇🏻
Интересно будет почитать😊
Решила составить список из 28 пунктов с выводами, принципами и некими правилами, которые я для себя уяснила к 28 годам
1. Планировать наперёд (краткосрочно и долгосрочно)
2. Не планировать впритык, всегда оставлять место для манёвра
3. Ответственность за личную верную информированность (умение отличать правду и ложь. Например, ложная информация о здоровье, питании, похудении, политической обстановке)
4. Если у тебя развитая психика, то ты впереди. Чем хуже психические навыки, тем больше ты отстаёшь по многим сферам жизни (плохая работа, несчастливые отношения, постоянные неудачи)
5. Питание и спорт реально важны, от этого зависит качество жизни, здоровья, старости
6. Иметь дела только с договороспособными людьми
7. Важно преодолевать дискомфорт на пути к цели (борьба с низкой толерантностью к фрустрации – гугл в помощь)
8. Добиваться результата на мотивации не получится, нужна дисциплина
9. Не строить отношения с теми, кто не умеет в коммуникацию
10. Бить в одну точку пока не получится
11. Периодически проверять правильность гипотезы, потому что бить можно мимо👆🏻
12. Если трудно, значит цель уже близко
13. Компетенции и образование важны в первую очередь. Это то, что тебя будет отличать на рынке и прокормит даже при плохом маркетинге.
14. Нельзя проявлять насилие и кого-то заставлять делать то, что другой не хочет (как бы этого ни хотелось)
15. Важно соблюдать автономность даже если твой мужик миллиардер
16. Не хранить деньги в рублях, инвестировать даже небольшие суммы
17. Никакой конкуренции на самом деле нет. Очень мало специалистов, которые умеют работать хотя бы просто НОРМАЛЬНО
18. Умеренная тревога — двигатель прогресса. Без тревоги ты не будешь расти и развиваться
19. Если устала, надо просто полежать и посмотреть в потолок 15 минут. Никаких соц. сетей в моменты отдыха
20. Часто твой любимый/близкий человек лучше, чем ты о нём думаешь. Обычно негативные мысли о нём — это собственные автоматические мысли и убеждения (а-ля проекции)
21. Гораздо выгоднее думать и действовать так, что твой результат зависит только от тебя, а не от внешних обстоятельств (даже если объективно внешние обстоятельства оказывают влияние)
22. Выдвигать ассертивные угрозы и ставить дедлайны оппоненту — охуенный инструмент, который сбережёт нервы
23. Талантливый человек НЕ талантлив во всём. Умные люди, успешные бизнесмены часто несут чушь в некоторых областях. Они могут быть хороши в своей профессии, но мыслить нелогично в остальном.
24. Один, два или даже три плохих поступка не характеризуют человека полностью.
25. Люди готовы много платить за трудноповторимые результаты и редкие навыки. За то, что умеют все, всегда будут платить мало.
26. Денег на мой век точно хватит. Даже в реалиях современного кризиса можно хорошо зарабатывать.
27. С гибкими людьми намного проще, интереснее и приятнее коммуницировать, чем с категоричными.
28. Иногда стоит размыть границы и добавить немного шизоидности. Это может помочь найти выход из ситуации, которая кажется безвыходной. Также это помогает не испытывать чрезмерные эмоции, когда сталкиваешься с ситуацией, которая не вписывается в привычное понимание норм.
В комментариях можете добавить свои важные правила👇🏻
Интересно будет почитать😊
❤8❤🔥7🔥5
Вика про психологию🫀
#новоевидео на канале, ура!👍 Многие путают понятие выученной беспомощности с воинствующей беспомощностью. Выученную беспомощность опровергли уже много лет назад сами же учёные-авторы, которые и "открыли" выученную беспомощность. Однако намеренная неком…
Хочу дополнить это видео небольшим исследованием, которое фактически показало, что гендерное неравенство в распределении домашнего труда приводит к снижению либидо у женщин
Исследование показало, что женщины, выполняющие большую часть домашней работы, испытывают более низкое сексуальное желание к своим партнёрам. Это связано с восприятием партнёра как зависимого и ощущением несправедливости в распределении обязанностей.
В таких отношениях размываются роли и женщина больше чувствует себя матерью нежели женщиной и равноправным партнёром.
Исследование показало, что женщины, выполняющие большую часть домашней работы, испытывают более низкое сексуальное желание к своим партнёрам. Это связано с восприятием партнёра как зависимого и ощущением несправедливости в распределении обязанностей.
В таких отношениях размываются роли и женщина больше чувствует себя матерью нежели женщиной и равноправным партнёром.
❤🔥5❤4🔥4
Не могу не поделиться этой каруселью с вами
Автор: @pavelbaranov_md
Я по базовому образованию врач и тут невозможно быть согласной или несогласной с автором. Это ФАКТЫ, которые базируются на доказательной медицине.
Очень хочу, чтобы как можно людей не просто узнали об этих истинах, но и применили в своей жизни.
Хочу сделать теперь похожие карточки, но на тему психологии🤔
Автор: @pavelbaranov_md
Я по базовому образованию врач и тут невозможно быть согласной или несогласной с автором. Это ФАКТЫ, которые базируются на доказательной медицине.
Очень хочу, чтобы как можно людей не просто узнали об этих истинах, но и применили в своей жизни.
Хочу сделать теперь похожие карточки, но на тему психологии🤔
❤6🔥1
Новогодний выпуск уже на канале🥳
Сняла #новоевидео для сохранения ваших нервных клеток🧘
https://youtu.be/S1ms_irBUaw?si=M2uqbg8y61G4HNas
Сняла #новоевидео для сохранения ваших нервных клеток
https://youtu.be/S1ms_irBUaw?si=M2uqbg8y61G4HNas
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как общаться с токсичными людьми? Ассертивное поведение
Как общаться с токсичными людьми? Ассертивное поведение
#токсик
Мой телеграм-канал: https://t.me/vicky_KPT
Ссылка для записи на консультацию: https://t.me/vicky_bulochka
__________________________
Поздравляю всех вас с наступающим 2025 Новым годом!
Желаю…
#токсик
Мой телеграм-канал: https://t.me/vicky_KPT
Ссылка для записи на консультацию: https://t.me/vicky_bulochka
__________________________
Поздравляю всех вас с наступающим 2025 Новым годом!
Желаю…
🔥4❤3❤🔥3👍1
Сначала психологические напутствия
Теперь мои личные пожелания, как человека, который выступает сильно против лжи, различных мифов, мракобесия. На свой ДР я написала пункты с выводами, к которым я пришла за 28 лет. Среди пунктов: "Ответственность за личную верную информированность"
Возможно это спорный тейк, потому что все люди находятся в разном информационном поле, у всех нас разные нарративы, которые первыми почему-то попали в голову и там осели.
Но я считаю, что гораздо выгоднее стратегия, когда ты полностью берёшь ответственность за то, чтобы владеть максимально полной и объективной, проверенной информацией. Знание — сила, потому что так безопаснее для вашего здоровья ментального и физического. Например, когда ты умеешь замечать тенденцию и хорошо прогнозируешь политическую и экономическую обстановку, то знаешь как и где подстелить соломку.
Также хочу вам пожелать научиться искать ответы самостоятельно и не ожидать, что вы найдёте готовую инструкцию конкретно для своей ситуации.
На некоторые вопросы вы никогда не найдёте готовые решения. К ним придётся прийти самостоятельно через уже наличие некого объёма знаний + умения искать нужную информацию + логику + обстоятельства и тщательного анализа
Когда вы приходите к психологу, он не даёт готовых ответов, а лишь может подтолкнуть вас на размышления в определённом векторе. Это важно, потому что к решению должны прийти ВЫ, чтобы в голове перестроились процессы наиболее эффективным для ВАС образом.
Желаю вам стать людьми, которые мыслят критически, анализируют, изучают тему вдоль и поперёк, чтобы добраться до истины и принимать взвешенные решения, которые в перспективе принесут классные результаты!
С Новым годом!🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🔥3
Твит написан к отрывку из фильма, где подтягивается женщина👆🏻
Периодически попадаются твиты Маркаряна, буду вам скринить, чтобы вы посмотрели воочию, как работают когнитивные искажения.
Во-первых, это лишь пример из фильма. Тут действительно, судя по раскадровкам, актриса подтягивалась не по-настоящему. Но можно ли из этого сделать вывод, что женщины не умеют подтягиваться? Нет. Они умеют, мне постоянно в рилсах попадаются девушки, которые показывают, как они научились это делать.
Во-вторых, далеко не все мужчины умеют подтягиваться.
Когнитивные искажения: предвзятость подтверждения + предвзятость в пользу своей группы.
Т.е. замечаем только то, что подтверждает нашу точку зрения + отдаем предпочтение «своей» группе — мужчинам.
Периодически попадаются твиты Маркаряна, буду вам скринить, чтобы вы посмотрели воочию, как работают когнитивные искажения.
Во-первых, это лишь пример из фильма. Тут действительно, судя по раскадровкам, актриса подтягивалась не по-настоящему. Но можно ли из этого сделать вывод, что женщины не умеют подтягиваться? Нет. Они умеют, мне постоянно в рилсах попадаются девушки, которые показывают, как они научились это делать.
Во-вторых, далеко не все мужчины умеют подтягиваться.
Когнитивные искажения: предвзятость подтверждения + предвзятость в пользу своей группы.
Т.е. замечаем только то, что подтверждает нашу точку зрения + отдаем предпочтение «своей» группе — мужчинам.
❤4🔥2🥰1
Исследования и статьи, которые доказывают, что брак мужчинам намного выгоднее:
Женщины в браке становятся немощными, в то время, как мужчины чувствуют себя в браке лучше, чем в одиночестве — читать тут.
Брак сокращает женскую жизнь в среднем на 1,4 года, а мужскую продлевает на 1,7 — подробнее.
Карьеру продуктивнее всего делают женатые мужчины с детьми. На втором месте — бездетные незамужние женщины, потом идут неженатые мужчины, затем замужние женщины с детьми. И это в США, где стремятся к гендерному равенству — подробнее тут.
Здоровье женщин в постменопаузе может ухудшаться при вступлении в брак и улучшаться при разводе — читать.
Арсен, что же у тебя мускул не дрогнул?)
Женщины в браке становятся немощными, в то время, как мужчины чувствуют себя в браке лучше, чем в одиночестве — читать тут.
Брак сокращает женскую жизнь в среднем на 1,4 года, а мужскую продлевает на 1,7 — подробнее.
Карьеру продуктивнее всего делают женатые мужчины с детьми. На втором месте — бездетные незамужние женщины, потом идут неженатые мужчины, затем замужние женщины с детьми. И это в США, где стремятся к гендерному равенству — подробнее тут.
Здоровье женщин в постменопаузе может ухудшаться при вступлении в брак и улучшаться при разводе — читать.
Арсен, что же у тебя мускул не дрогнул?)
💯7❤2🤝2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Замечательные слова Деми Мур
Как раз готовлю видео про злость и долженствования.
Долженствования — это представления о том, что должно или не должно происходить. Это когда мы говорим себе, другим людям и миру в целом, что что-то обязательно должно происходить.
Многие женщины испытывают долженствования по отношению к своей внешности. Учитывая то, что транслируют соц. сети, мода, окружение, это вполне логичное последствие.
Чтобы не испытывать чрезмерную ненависть к своей внешности, важно избавиться от убеждений, что:
У меня должна быть идеальная фигура
У меня должна быть идеальная кожа
У меня должны быть очень густые волосы
У меня не должно быть морщин
и т.п.
Самый быстрый и простой способ справиться с негативными эмоциями по поводу своей внешности это:
1. Сказать себе: да, у меня есть этот недостаток. Оценить этот недостаток в процентах. Часто оказывается, что процент этот невелик, когда мы специально взвешиваем сухие факты.
2. Далее говорим: да, мой нос, например, неидеален на 30%, но зато у меня густые волосы, красивая грудь и длинные ноги. Перечисляем плюсы своего характера, ума, достижения, изюминки.
3. Также, чтобы не испытывать чрезмерные эмоции помогает снизить категоричность убеждений: да, хотелось бы, чтобы было иначе, но обстоятельства сложились по-другому. То есть меняем слово «ДОЛЖНО» на «ХОТЕЛОСЬ БЫ / ЖЕЛАТЕЛЬНО»
Таким образом мы в сухом остатке будем видеть свои плюсы и минусы. Не будем преувеличивать минусы и недооценивать плюсы. Это и свойственно для нормальной самооценки.
Если у вас есть вопросы по психологии или предложения по разбору конкретной темы в канале, пишите в личные сообщения
Как раз готовлю видео про злость и долженствования.
Долженствования — это представления о том, что должно или не должно происходить. Это когда мы говорим себе, другим людям и миру в целом, что что-то обязательно должно происходить.
Многие женщины испытывают долженствования по отношению к своей внешности. Учитывая то, что транслируют соц. сети, мода, окружение, это вполне логичное последствие.
Чтобы не испытывать чрезмерную ненависть к своей внешности, важно избавиться от убеждений, что:
У меня должна быть идеальная фигура
У меня должна быть идеальная кожа
У меня должны быть очень густые волосы
У меня не должно быть морщин
и т.п.
Самый быстрый и простой способ справиться с негативными эмоциями по поводу своей внешности это:
1. Сказать себе: да, у меня есть этот недостаток. Оценить этот недостаток в процентах. Часто оказывается, что процент этот невелик, когда мы специально взвешиваем сухие факты.
2. Далее говорим: да, мой нос, например, неидеален на 30%, но зато у меня густые волосы, красивая грудь и длинные ноги. Перечисляем плюсы своего характера, ума, достижения, изюминки.
3. Также, чтобы не испытывать чрезмерные эмоции помогает снизить категоричность убеждений: да, хотелось бы, чтобы было иначе, но обстоятельства сложились по-другому. То есть меняем слово «ДОЛЖНО» на «ХОТЕЛОСЬ БЫ / ЖЕЛАТЕЛЬНО»
Таким образом мы в сухом остатке будем видеть свои плюсы и минусы. Не будем преувеличивать минусы и недооценивать плюсы. Это и свойственно для нормальной самооценки.
Если у вас есть вопросы по психологии или предложения по разбору конкретной темы в канале, пишите в личные сообщения
🔥9❤3💯3
Некоторым людям психотерапия не помогает
...потому что у них не психологические проблемы, а нехватка воспитания и культуры
Можно очень долго разглагольствовать о том, что это всего лишь недостаток навыков общения, неразвитый социальный интеллект — и всё это поможет сформировать психолог. Это не совсем так.
Психотерапия не заменяет социализацию
Она эффективна, когда у человека есть запрос на изменения, когда он осознаёт, что что-то идёт не так, и хочет разобраться в себе. Но обычно клиент приходит с конкретным запросом в определённой сфере и если этот запрос не касается развития социального интеллекта, то психолог не вправе оценивать навыки коммуникации с другими людьми и уводить терапию в другое русло. В итоге человек проработает тревожность, депрессию или другие личные сложности, но качество жизни по-прежнему будет страдать — ведь с социумом он не умеет взаимодействовать.
"Правил не существует, я могу действовать, как захочу. В топку социальные нормы и шаблоны!"
Такой подход может быть полезен, особенно тем, кто всю жизнь подстраивался под других, не учитывал свои потребности и пытался угодить всем.
Но если такой подход — жизненное кредо, это неизбежно приводит к социальной изоляции. Даже деловые связи будет сложно наладить, если человек игнорирует базовые правила общения, этикет и моральные нормы.
И если человек упорно не замечает этих тонкостей, он сталкивается с проблемами: его не зовут на встречи, его мнение игнорируют, его избегают в коллективе, ему не доверяют.
Люди — социальные существа, и чтобы успешно адаптироваться в обществе, важно быть тем, с кем приятно иметь дело. Социальные навыки — это сложная, многогранная вещь, которая требует постоянной корректировки и настройки. Они позволяют лучше понимать окружающих, считывать социальные сигналы, соблюдать баланс между своими желаниями и уважением к другим. И это НЕ задача психотерапии.
В идеале эту функцию — развитие навыков коммуникации — должно выполнять само общество. Когда друг говорит: "Ты поступил невежливо, зачем?" — это и есть социальная обратная связь.
Но проблема в том, что такой друг рискует быть посланным, потому что "его мнения не спрашивали".
Вот и получается, что психолог воспитывать не имеет права, а окружение боится (или не хочет) давать обратную связь.
В итоге человек остаётся в своём пузыре, где "все вокруг токсики", а он сам — "не боится рубить правду-матку и свободный чилловый парень’, но почему-то не понимает, почему с ним никто не хочет иметь дела.
Поднимать темы морали и этики стало моветоном
Стоит сказать, что есть что-то "правильное" и "неправильное" — и тебя тут же запишут в душнилы.
Но нравится нам это или нет, общественные нормы существуют, и они формируют не только комфорт других людей, но и наш собственный комфорт в долгосрочной перспективе.
Этот пост — личное мнение автора;)
...потому что у них не психологические проблемы, а нехватка воспитания и культуры
Можно очень долго разглагольствовать о том, что это всего лишь недостаток навыков общения, неразвитый социальный интеллект — и всё это поможет сформировать психолог. Это не совсем так.
Психотерапия не заменяет социализацию
Она эффективна, когда у человека есть запрос на изменения, когда он осознаёт, что что-то идёт не так, и хочет разобраться в себе. Но обычно клиент приходит с конкретным запросом в определённой сфере и если этот запрос не касается развития социального интеллекта, то психолог не вправе оценивать навыки коммуникации с другими людьми и уводить терапию в другое русло. В итоге человек проработает тревожность, депрессию или другие личные сложности, но качество жизни по-прежнему будет страдать — ведь с социумом он не умеет взаимодействовать.
"Правил не существует, я могу действовать, как захочу. В топку социальные нормы и шаблоны!"
Такой подход может быть полезен, особенно тем, кто всю жизнь подстраивался под других, не учитывал свои потребности и пытался угодить всем.
Но если такой подход — жизненное кредо, это неизбежно приводит к социальной изоляции. Даже деловые связи будет сложно наладить, если человек игнорирует базовые правила общения, этикет и моральные нормы.
✔️ Личные границы важны, но и границы других людей тоже существуют.
✔️ Прямолинейность ценна, но без такта она превращается в грубость.
✔️ Свобода самовыражения — базовое право, но общество строится на взаимном уважении.
И если человек упорно не замечает этих тонкостей, он сталкивается с проблемами: его не зовут на встречи, его мнение игнорируют, его избегают в коллективе, ему не доверяют.
Люди — социальные существа, и чтобы успешно адаптироваться в обществе, важно быть тем, с кем приятно иметь дело. Социальные навыки — это сложная, многогранная вещь, которая требует постоянной корректировки и настройки. Они позволяют лучше понимать окружающих, считывать социальные сигналы, соблюдать баланс между своими желаниями и уважением к другим. И это НЕ задача психотерапии.
В идеале эту функцию — развитие навыков коммуникации — должно выполнять само общество. Когда друг говорит: "Ты поступил невежливо, зачем?" — это и есть социальная обратная связь.
Но проблема в том, что такой друг рискует быть посланным, потому что "его мнения не спрашивали".
Вот и получается, что психолог воспитывать не имеет права, а окружение боится (или не хочет) давать обратную связь.
В итоге человек остаётся в своём пузыре, где "все вокруг токсики", а он сам — "не боится рубить правду-матку и свободный чилловый парень’, но почему-то не понимает, почему с ним никто не хочет иметь дела.
Поднимать темы морали и этики стало моветоном
Стоит сказать, что есть что-то "правильное" и "неправильное" — и тебя тут же запишут в душнилы.
Но нравится нам это или нет, общественные нормы существуют, и они формируют не только комфорт других людей, но и наш собственный комфорт в долгосрочной перспективе.
Этот пост — личное мнение автора;)
👍6❤3🔥3
#новоевидео про злость уже на канале!
Рассказала почему это очень важная и полезная эмоция, в каких ситуациях она проявляется и почему; когда злость может быть вредной и нести негативные последствия для вас или ваших близких.
Дала техники, как справляться со злостью, когда она неуместна и как её правильно выражать, если ситуация требует этого выражения. Объяснила, почему не надо бить подушку и орать в поле, чтобы справиться с агрессией.
https://youtu.be/Yai7koV0w9A?si=HMy-HEYY2X7j50L0
Рассказала почему это очень важная и полезная эмоция, в каких ситуациях она проявляется и почему; когда злость может быть вредной и нести негативные последствия для вас или ваших близких.
Дала техники, как справляться со злостью, когда она неуместна и как её правильно выражать, если ситуация требует этого выражения. Объяснила, почему не надо бить подушку и орать в поле, чтобы справиться с агрессией.
https://youtu.be/Yai7koV0w9A?si=HMy-HEYY2X7j50L0
YouTube
Как избавиться от раздражительности? Управление гневом #злость #ненависть
Как избавиться от раздражительности? Управление гневом #злость #ненависть
Пост про долженствования к внешности https://t.me/vicky_KPT/52
Записаться на консультацию: https://t.me/vicky_bulochka
Исследование Bushman, 2002, которое показало, что "выплёскивать"…
Пост про долженствования к внешности https://t.me/vicky_KPT/52
Записаться на консультацию: https://t.me/vicky_bulochka
Исследование Bushman, 2002, которое показало, что "выплёскивать"…
❤🔥6❤2🔥2