Блин, офигеть!
Смотрите, что джипити умеет)

Я заметила, что сейчас многие делают свои посты в стиле комиксов из человечков. У меня вышел такой стиль, в качестве референсов загрузила свои фото)

Здравствуйте, я всё время что-то переделываю в квартире (небольшой ремонт, постоянно что-то отмываю, выбрасываю лишнее и тд), но при этом никак не могу успокоиться, постоянно кажется, что грязно, некрасиво, сломано, хотя это вроде и не так. Очень уже устала от этого, похоже на окр, но экспозиция не помогает, почему она может не помогать и что ещё можно сделать?

— Без достаточной когнитивной подготовки экспозиция не будет работать. Симптомы могут даже усилиться.

— Подозреваю, что и сама экспозиция может проводиться неверно. Просто терпеть дискомфорт, но продолжать себя накручивать и иметь всё те же мысли не будет работать. Сюда же бесконечные перепроверки и рационализация, т.е. ходите проверяете всё ли чисто и потом пытаетесь себе доказать, что всё на самом деле в порядке.

— Непонято в беспорядке ли дело. Или дело в том, что вы боитесь осуждения за беспорядок, или это склонность к гиперконтролю. Возможно мишень это не сам по себе беспорядок.

— Возможно у вас ОКР на фоне другого расстройства. Нужна нормальная диагностика у психиатра и возможно фармакотерапия.

Тут нужна психотерапия, пост вам мало что даст. Могу только дать направление.

Друзья, ебитесь безопасно!
Берите справки и сдавайте сами! Сиюминутное удовольствие может закончиться плачевно.

Вот лучше бы люди по поводу ЗППП так тревожились, а не по поводу, шо там Вася обо мне подумает… Юзайте тревогу правильно, епта

здравствуйте, никак не получается принять факт того, что ничего не постоянно и будущее неизвестно, всегда все должно быть спланировано и в случае чего иметь инструкцию к критическим ситуациям, чтобы чувствовать безопасность, это плохо?

Ну, скорее всего вы будете страдать, потому что не получается принять то, как устроена наша реальность. Чем больше мы пытаемся спорить и не соглашаться с мироустройством, тем больше фрустрации.

Здесь неплохо работает РЭПТ и философия стоицизма. Сама РЭПТ много в себя вобрала именно из стоицизма. Сейчас, когда будущее вообще сложно планировать, это очень актуально. Настоящие стоики могли гнить в тюрьме, спать на мокром холодном полу и в целом неплохо себя чувствовать, шутить и показывать сердечки в зале суда.

Сместите фокус на то, что вы реально можете контролировать. Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.

Как и зачем жить, если ни в чём нет смысла?

Проверьтесь на депрессию, сходите к психиатру.

Людям в депрессии не стоит пытаться отвечать на экзистенциальные вопросы, т.к. это ещё больше вгоняет в упадок. Необходимо сосредоточиться на рутине и удовольствиях для начала. Не надо искать смысл.

Иногда полезно посмотреть на то, насколько бывают абсурдны наши мысли и убеждения

Когда мы отождествляемся со своими идеями, кажется, что все очень логично:

Все люди будут меня ненавидеть и презирать, если я споткнусь о поребрик. Меня исключат из общества, будут мне всю жизнь об этом припоминать, а потом изобьют и обоссут.

Базару ноль, все так есть)

Меня полюбят только если у меня будет накаченная жопа и красивые сиськи. Если не будет жопы и сисек, у мужиков будет рвотный рефлекс, я никогда не выйду замуж, не рожу детей и умру девственницей в 70 лет.

Выглядит не очень-то адекватно и даже комично, да?

А чем ваши убеждения лучше этих? С чего вы взяли, что они правдивее?

Вот и думойте

Иногда выхожу из своего психологическо-проработанного маня мирка и расстраиваюсь

Существует большое количество женщин, которые живут в парадигме, что секс нужен только мужчинам. И такая женщина готова заняться сексом только после подарков и то из великого одолжения. Такие убеждения формируются не сами по себе.

Кстати, да, это опять вонючий патриархат, который был с нами на протяжении всей истории. Мужчины своей пропагандой научили женщин этому. Стыдно женщине любить и хотеть секс. Секс могут хотеть только шлюхи. Мы до сих пор видим от всяких блогеров такие тейки. Осуждение за количество половых партнёров идёт сюда же.

Меня воспитывали так же, а ещё я видела везде подтверждение тому, что так правильно. В фильмах и сериалах это постоянно транслировалось. Причём особенно в российских. Все эти шутки о том, как мужик бегает и выпрашивает секс.

Всё это печальное следствие низкой образованности людей, которые дорвались до власти. Даже сейчас мы периодически видим тупые высеры на тему женской сексуальности и здоровья.

А ещё тупые соц сети, которые позиционируют себя как дохуя демократичные, снижают охваты сексологам и фем контенту на чувствительные темы.

Но, кстати, о психологах-сексологах. Тоже вижу много мракобесия, где говорят о том, что это мужикам так сильно нужен секс, нет ни одной женщины, которой бы это точно так же было нужно. Ещё пугают на таком контенте репосты других более-менее уважаемых мной психологов.

Грустно(

Я бы тоже сама к себе не пошла)

Мне нравится заниматься именно с преподами, причем важно, чтобы они были где-то на 5-7 лет старше меня. Мне заходит стиль старшего опытного ироничного товарища) Чувство юмора ооочень важно, без этого прям не могу)))

Я в соц сетях вижу много приятных специалистов, но вот вообще не лежит к ним душа, чтобы идти к ним в терапию, ваще не хочется.

А вам какой стиль заходит? К кому тянет? На какие качества обращаете внимание?

Сочувствие к себе лучше способствует раскаянию, чем вина

Например, в одном исследовании участников попросили рассказать о поступке, который вызвал у них чувство вины (лгали партнёру, списывали на экзамене и т.п.) и при воспоминании о котором они всё ещё чувствовали себя плохо. Исследователи обнаружили, что участники, которым помогли проявить сочувствие к себе по поводу их проступка, показали более сильную мотивацию извиниться за причинённый вред и больше желания не повторять такое поведение, чем участники двух контрольных групп (Breines & Chen, 2012).

В аналогичном исследовании изучалась связь между сочувствием к себе у студентов и принятием своих моральных проступков в двух культурах — Китае и США. Результаты показали, что в обеих культурах повышение сочувствия к себе связано с уменьшением склонности к принятию таких действий, как воровство или плагиат, или же проявлению эгоистичного поведения в игровом задании (Wang, Chen, Poon, Teng & Jin, 2017)

Да, сочувствие к себе увеличивает принятие себя, но оно не приводит к принятию плохого поведения.

Как я и писала ранее в предыдущих постах, важнее навык сочувствия/сострадания к себе и другим, а не вина и стыд. Вина и стыд так себе регуляторы и чаще приводят к дисфункциональному поведению, нежели умение проявлять сострадание.

Не путать с жалостью к себе! Когда мы проявляем жалость, то там много самооправдания и обвинения других. Жалость будет приводить к неэкологичному и вредному поведению.

Если хочется посмотреть на двух легенд сразу)

Интересный взгляд на диагностику психических расстройств для себя здесь услышала

Получается, что гораздо информативнее описывать в диагнозе симптомы и синдромы🤔

https://youtu.be/ceWhsLamAH4?si=QLFeETYFBIxT6J8L

Это, кстати, к слову о незаметности)

Бывают такие окна возможностей, когда надо не сидеть раздумывать делать или не делать, а бежать сверкая пятками.

Те, кто уехали первыми, собрали все сливки и самые удобные хорошие условия в тех же банках, или при открытии бизнеса.

Думайте наперёд. Принимайте решение не тогда, когда петух в жопу клюнет. Недооценка рисков так себе вещь.

Почему психотерапия идет долго? Инструкция простая, сделать сложно