Что важнее: подход психотерапии или сам психолог, его личность и профессионализм?

Подход, на мой взгляд, тоже очень важен. Психолог может быть неплохой личностью, может быть достаточно поддерживающим, но всё равно вредить своими действиями.

Всё-таки некоторые подходы должны уже давно кануть. Фрейдисты, лакановцы, юнгианцы, НЛП и прочая нечисть.

Насколько влияет пол психолога? если принципиально хочется работать только с женщиной это норм? или надо прорабатываться, чтоб и с мужчиной было ок?

Конкретно на психолога не влияет, какого пола перед ним клиент, поэтому это не мешает психотерапии. Вам в свою очередь необязательно прорабатываться. Это просто лишние усилия. Если проще к женщине, то и ладно)

А можно использовать психолога для поболтать? Я рассказываю ему ситуации из жизни и хочу получить взгляд со стороны с точки зрения как об этом думает наука. Психолог, к которому я обращалась, мне нравится, но с ним этот номер не проходит. Он хочет найти проблему ( даёт тесты на комплексное ПТСР, ВДА и др.) и анонсирует проработку через боль. А просто с хорошим настроением зайти к психологу и таким же выйти нельзя?

Маловато данных, чтобы корректно ответить, но есть несколько мыслей:

1. Подумать об психолога и отрефлексировать некоторые ситуации может быть полезно, это является также частью терапии. Если у клиента такой запрос, то почему бы и нет, не вижу в этом проблемы. Для некоторых занятия с психологом как тренировка для мозгов.

2. Однако такой формат может быть вариантом избегания решения реальных проблем. Из-за этого терапия сильно затягивается, а клиенту лучше не становится. Видя это, психолог может занять более директивный стиль и всё-таки настаивать на том, чтобы терапия шла в несколько другом русле.

3. Необходимо чёткое контрактирование того, что будет происходить на сессиях: какие именно у вас цели? к чему хотите прийти? что будет считаться результатом вашей совместной работы? Это всё должен выяснить психолог и с вами согласовать. Если он продолжает гнуть свою линию, возможно стоит сделать на этом особый акцент и озвучить, что вам это не подходит.

Как повысить, обрести свою самоценность? Как перестать занижать себя перед другими людьми и не считать их лучше себя?

1. Перестать оценивать свою личность простыми категориями. Оценивать только поступки. Идентичность человека слишком сложная вещь, чтобы давать оценку «я хорошая» или «я плохая».

2. Понять, что сравнение лучше/хуже это очень сильное упрощение. Это не даёт никакой полезной информации, приносит только боль. Из-за когнитивных искажений вы по одному признаку оцениваете другого всецело, как более успешного. Попробуйте как-нибудь взять двух людей и сравнить их между собой по каждой характеристике идентичности. Заебётесь делать подсчёты)

3. Скорее всего вы среднестатистический человек, а значит вряд ли отличаетесь какой-то особенной хужестью.

Задать вопрос

Блин, офигеть!
Смотрите, что джипити умеет)

Я заметила, что сейчас многие делают свои посты в стиле комиксов из человечков. У меня вышел такой стиль, в качестве референсов загрузила свои фото)

Здравствуйте, я всё время что-то переделываю в квартире (небольшой ремонт, постоянно что-то отмываю, выбрасываю лишнее и тд), но при этом никак не могу успокоиться, постоянно кажется, что грязно, некрасиво, сломано, хотя это вроде и не так. Очень уже устала от этого, похоже на окр, но экспозиция не помогает, почему она может не помогать и что ещё можно сделать?

— Без достаточной когнитивной подготовки экспозиция не будет работать. Симптомы могут даже усилиться.

— Подозреваю, что и сама экспозиция может проводиться неверно. Просто терпеть дискомфорт, но продолжать себя накручивать и иметь всё те же мысли не будет работать. Сюда же бесконечные перепроверки и рационализация, т.е. ходите проверяете всё ли чисто и потом пытаетесь себе доказать, что всё на самом деле в порядке.

— Непонято в беспорядке ли дело. Или дело в том, что вы боитесь осуждения за беспорядок, или это склонность к гиперконтролю. Возможно мишень это не сам по себе беспорядок.

— Возможно у вас ОКР на фоне другого расстройства. Нужна нормальная диагностика у психиатра и возможно фармакотерапия.

Тут нужна психотерапия, пост вам мало что даст. Могу только дать направление.

Друзья, ебитесь безопасно!
Берите справки и сдавайте сами! Сиюминутное удовольствие может закончиться плачевно.

Вот лучше бы люди по поводу ЗППП так тревожились, а не по поводу, шо там Вася обо мне подумает… Юзайте тревогу правильно, епта

здравствуйте, никак не получается принять факт того, что ничего не постоянно и будущее неизвестно, всегда все должно быть спланировано и в случае чего иметь инструкцию к критическим ситуациям, чтобы чувствовать безопасность, это плохо?

Ну, скорее всего вы будете страдать, потому что не получается принять то, как устроена наша реальность. Чем больше мы пытаемся спорить и не соглашаться с мироустройством, тем больше фрустрации.

Здесь неплохо работает РЭПТ и философия стоицизма. Сама РЭПТ много в себя вобрала именно из стоицизма. Сейчас, когда будущее вообще сложно планировать, это очень актуально. Настоящие стоики могли гнить в тюрьме, спать на мокром холодном полу и в целом неплохо себя чувствовать, шутить и показывать сердечки в зале суда.

Сместите фокус на то, что вы реально можете контролировать. Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.

Как и зачем жить, если ни в чём нет смысла?

Проверьтесь на депрессию, сходите к психиатру.

Людям в депрессии не стоит пытаться отвечать на экзистенциальные вопросы, т.к. это ещё больше вгоняет в упадок. Необходимо сосредоточиться на рутине и удовольствиях для начала. Не надо искать смысл.

Иногда полезно посмотреть на то, насколько бывают абсурдны наши мысли и убеждения

Когда мы отождествляемся со своими идеями, кажется, что все очень логично:

Все люди будут меня ненавидеть и презирать, если я споткнусь о поребрик. Меня исключат из общества, будут мне всю жизнь об этом припоминать, а потом изобьют и обоссут.

Базару ноль, все так есть)

Меня полюбят только если у меня будет накаченная жопа и красивые сиськи. Если не будет жопы и сисек, у мужиков будет рвотный рефлекс, я никогда не выйду замуж, не рожу детей и умру девственницей в 70 лет.

Выглядит не очень-то адекватно и даже комично, да?

А чем ваши убеждения лучше этих? С чего вы взяли, что они правдивее?

Вот и думойте

Иногда выхожу из своего психологическо-проработанного маня мирка и расстраиваюсь

Существует большое количество женщин, которые живут в парадигме, что секс нужен только мужчинам. И такая женщина готова заняться сексом только после подарков и то из великого одолжения. Такие убеждения формируются не сами по себе.

Кстати, да, это опять вонючий патриархат, который был с нами на протяжении всей истории. Мужчины своей пропагандой научили женщин этому. Стыдно женщине любить и хотеть секс. Секс могут хотеть только шлюхи. Мы до сих пор видим от всяких блогеров такие тейки. Осуждение за количество половых партнёров идёт сюда же.

Меня воспитывали так же, а ещё я видела везде подтверждение тому, что так правильно. В фильмах и сериалах это постоянно транслировалось. Причём особенно в российских. Все эти шутки о том, как мужик бегает и выпрашивает секс.

Всё это печальное следствие низкой образованности людей, которые дорвались до власти. Даже сейчас мы периодически видим тупые высеры на тему женской сексуальности и здоровья.

А ещё тупые соц сети, которые позиционируют себя как дохуя демократичные, снижают охваты сексологам и фем контенту на чувствительные темы.

Но, кстати, о психологах-сексологах. Тоже вижу много мракобесия, где говорят о том, что это мужикам так сильно нужен секс, нет ни одной женщины, которой бы это точно так же было нужно. Ещё пугают на таком контенте репосты других более-менее уважаемых мной психологов.

Грустно(

Я бы тоже сама к себе не пошла)

Мне нравится заниматься именно с преподами, причем важно, чтобы они были где-то на 5-7 лет старше меня. Мне заходит стиль старшего опытного ироничного товарища) Чувство юмора ооочень важно, без этого прям не могу)))

Я в соц сетях вижу много приятных специалистов, но вот вообще не лежит к ним душа, чтобы идти к ним в терапию, ваще не хочется.

А вам какой стиль заходит? К кому тянет? На какие качества обращаете внимание?

Сочувствие к себе лучше способствует раскаянию, чем вина

Например, в одном исследовании участников попросили рассказать о поступке, который вызвал у них чувство вины (лгали партнёру, списывали на экзамене и т.п.) и при воспоминании о котором они всё ещё чувствовали себя плохо. Исследователи обнаружили, что участники, которым помогли проявить сочувствие к себе по поводу их проступка, показали более сильную мотивацию извиниться за причинённый вред и больше желания не повторять такое поведение, чем участники двух контрольных групп (Breines & Chen, 2012).

В аналогичном исследовании изучалась связь между сочувствием к себе у студентов и принятием своих моральных проступков в двух культурах — Китае и США. Результаты показали, что в обеих культурах повышение сочувствия к себе связано с уменьшением склонности к принятию таких действий, как воровство или плагиат, или же проявлению эгоистичного поведения в игровом задании (Wang, Chen, Poon, Teng & Jin, 2017)

Да, сочувствие к себе увеличивает принятие себя, но оно не приводит к принятию плохого поведения.

Как я и писала ранее в предыдущих постах, важнее навык сочувствия/сострадания к себе и другим, а не вина и стыд. Вина и стыд так себе регуляторы и чаще приводят к дисфункциональному поведению, нежели умение проявлять сострадание.

Не путать с жалостью к себе! Когда мы проявляем жалость, то там много самооправдания и обвинения других. Жалость будет приводить к неэкологичному и вредному поведению.

Если хочется посмотреть на двух легенд сразу)

Интересный взгляд на диагностику психических расстройств для себя здесь услышала

Получается, что гораздо информативнее описывать в диагнозе симптомы и синдромы🤔

https://youtu.be/ceWhsLamAH4?si=QLFeETYFBIxT6J8L

Это, кстати, к слову о незаметности)

Бывают такие окна возможностей, когда надо не сидеть раздумывать делать или не делать, а бежать сверкая пятками.

Те, кто уехали первыми, собрали все сливки и самые удобные хорошие условия в тех же банках, или при открытии бизнеса.

Думайте наперёд. Принимайте решение не тогда, когда петух в жопу клюнет. Недооценка рисков так себе вещь.

Почему психотерапия идет долго? Инструкция простая, сделать сложно