Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео про моральную панику. Вижу, что некоторые не поняли мой кек над Маркаряном🤭
👍8❤3❤🔥2
Маркаряновцы не выдержали и начали отписываться)))
Очень интересно наблюдать, как люди склонны тут же обесценивать мой вклад, видя критику своих взглядов.
Очень интересно наблюдать, как люди склонны тут же обесценивать мой вклад, видя критику своих взглядов.
👍12❤4💯2❤🔥1
Если это действие вызывает у меня тревогу, то мне стоит избегать это самое действие
Одной из самых распространённых стратегий у тревожников является избегание. И, как у любой стратегии, здесь есть и плюсы и минусы:
+ я не испытываю дискомфорт в моменте
- я менее адаптивен, не достигаю целей, продолжаю поддерживать своё тревожное расстройство
Со стороны это выглядит как туннельное зрение: обо мне подумают плохо и я этого не вынесу. И других вариантов просто быть не может. Самое интересное, что если взять почти любого тревожника и спросить со всеми ли людьми работают такие правила, то получим мгновенный ответ, что нет. То есть его (тревожника) все будут осуждать, а других людей не будут, либо другим можно из-за этого не переживать.
Вообще при любом психическом расстройстве мы будем видеть этот паттерн — для меня одни правила, обычно более жестокие, для других людей свои правила, не такие жестокие
Вернёмся к избеганию. Что будет, если просто взять и не избегать?
В некоторых случаях это может помочь, особенно если тревога небольшая, и если нет расстройства, а просто в какой-то одной точке есть повышенная тревожность. Но при расстройстве и выраженной тревоге можно получить наоборот ретравматизацию, т.к. человек не был достаточно подготовлен к экспозиции (столкновению со страхом). Только после достаточной когнитивной подготовки можно человека отправлять на экспозицию. Причём ещё важен тот факт, что потом он сможет свой поведенческий эксперимент обсудить с психологом и скорректировать при необходимости свои впечатления после такого эксперимента.
Небольшой итог: мысли это не факты, это всего лишь гипотезы, причём зачастую кривые. А ещё для меня действуют точно такие же правила, как и для других людей на планете Земля.
Повторяйте три раза в день и тревога ебашить не будет
▶️Записаться на сессию
Одной из самых распространённых стратегий у тревожников является избегание. И, как у любой стратегии, здесь есть и плюсы и минусы:
+ я не испытываю дискомфорт в моменте
- я менее адаптивен, не достигаю целей, продолжаю поддерживать своё тревожное расстройство
Пример с социофобией
Мне нужно социализироваться, ходить на встречи, потому что у меня нет никаких социальных опор. Но мне очень тревожно, потому что я могу навалить кринжа, люди подумают, что я тупой и некрасивый, поэтому лучше останусь дома. Фух, полегчало, но по-прежнему у меня нет друзей и поддержки. И если что-то случится могу рассчитывать только на себя.
Со стороны это выглядит как туннельное зрение: обо мне подумают плохо и я этого не вынесу. И других вариантов просто быть не может. Самое интересное, что если взять почти любого тревожника и спросить со всеми ли людьми работают такие правила, то получим мгновенный ответ, что нет. То есть его (тревожника) все будут осуждать, а других людей не будут, либо другим можно из-за этого не переживать.
Вообще при любом психическом расстройстве мы будем видеть этот паттерн — для меня одни правила, обычно более жестокие, для других людей свои правила, не такие жестокие
На самом деле очень грустно видеть, как люди предъявляют к себе требования, которым невозможно соответствовать. Но если эту привычку убрать, то качество жизни значительно улучшится.
Вернёмся к избеганию. Что будет, если просто взять и не избегать?
В некоторых случаях это может помочь, особенно если тревога небольшая, и если нет расстройства, а просто в какой-то одной точке есть повышенная тревожность. Но при расстройстве и выраженной тревоге можно получить наоборот ретравматизацию, т.к. человек не был достаточно подготовлен к экспозиции (столкновению со страхом). Только после достаточной когнитивной подготовки можно человека отправлять на экспозицию. Причём ещё важен тот факт, что потом он сможет свой поведенческий эксперимент обсудить с психологом и скорректировать при необходимости свои впечатления после такого эксперимента.
Небольшой итог: мысли это не факты, это всего лишь гипотезы, причём зачастую кривые. А ещё для меня действуют точно такие же правила, как и для других людей на планете Земля.
▶️Записаться на сессию
❤14🕊3👍1
Как не надо отвечать на жалобы или грустные переживания другого человека
Недавно столкнулась с довольно интересной реакцией, после которой я начала себя виноватить. Я на этом себя прямо-таки подловила и поняла, что по сути столкнулась с буллингом и инвалидацией. Вышла такая гремучая смесь из чувств несправедливости и вины. Ещё у меня начались руминации по поводу того, кто же всё-таки был прав, а кто виноват. Также я заметила, что читая некоторые адресованные мне сообщения я просто не понимала. Вот просто тупо читаю, не понимаю, что там написано + злюсь на написанное.Пишу этот пост и мне даже любопытно наблюдать за своими метаморфозами со стороны.
Не сразу хватило мозгов, что происходит, но позже поняла, что мне просто хотелось валидации и принятия того, что некоторые вещи не ОК. Конкретно была речь про некоторые мизогинные вещи в Армении. Если коротко: я и ещё пара девушек писали о том, что неприятны чрезмерные взгляды, навязчивые знакомства, осуждение внешности на армянском и дотрагивания. В ответ на это мы получили "да, жаль, но здесь такие устои, а чего вы ожидали, если откровенно одеваетесь, будьте готовы к нежелательному вниманию". Это писали девушки релокантки. В итоге нас особо не поддержали и мы так и остались особняком со своим мнением.
Это весьма токсичный и не поддерживающий ответ. Из разряда сама спровоцировала; ну а как ты хотела жизнь тяжёлая, поэтому не ной и т.п.
Очевидно, что мир живёт по своим правилам и я никак не могу повлиять на то, чтобы мужчины не проявляли насилие. Значит ли это, что теперь уместно раздавать советы о том, как теперь одеваться? Вообще неуместно.
Если кто-то делится своими мыслями/наблюдениями и человек из-за этого переживает, не надо его поучать и тут же нормализовать, что таков мир и вообще ты в детской позиции, соберись давай. Это не помогает и вызывает чувство вины. Вредная штука надо сказать.
Поддержка всегда должна идти без всяких "НО"
Пример:
То, что мужчины нелестно комментируют это полный кринж, очень жаль, что такое происходит, это неприемлемо. Хотелось бы ходить в той одежде, которая нравится и при этом не сталкиваться с лишним вниманием.
И ВСЁ!
Недавно столкнулась с довольно интересной реакцией, после которой я начала себя виноватить. Я на этом себя прямо-таки подловила и поняла, что по сути столкнулась с буллингом и инвалидацией. Вышла такая гремучая смесь из чувств несправедливости и вины. Ещё у меня начались руминации по поводу того, кто же всё-таки был прав, а кто виноват. Также я заметила, что читая некоторые адресованные мне сообщения я просто не понимала. Вот просто тупо читаю, не понимаю, что там написано + злюсь на написанное.
Не сразу хватило мозгов, что происходит, но позже поняла, что мне просто хотелось валидации и принятия того, что некоторые вещи не ОК. Конкретно была речь про некоторые мизогинные вещи в Армении. Если коротко: я и ещё пара девушек писали о том, что неприятны чрезмерные взгляды, навязчивые знакомства, осуждение внешности на армянском и дотрагивания. В ответ на это мы получили "да, жаль, но здесь такие устои, а чего вы ожидали, если откровенно одеваетесь, будьте готовы к нежелательному вниманию". Это писали девушки релокантки. В итоге нас особо не поддержали и мы так и остались особняком со своим мнением.
Это весьма токсичный и не поддерживающий ответ. Из разряда сама спровоцировала; ну а как ты хотела жизнь тяжёлая, поэтому не ной и т.п.
Очевидно, что мир живёт по своим правилам и я никак не могу повлиять на то, чтобы мужчины не проявляли насилие. Значит ли это, что теперь уместно раздавать советы о том, как теперь одеваться? Вообще неуместно.
Если кто-то делится своими мыслями/наблюдениями и человек из-за этого переживает, не надо его поучать и тут же нормализовать, что таков мир и вообще ты в детской позиции, соберись давай. Это не помогает и вызывает чувство вины. Вредная штука надо сказать.
Поддержка всегда должна идти без всяких "НО"
Пример:
То, что мужчины нелестно комментируют это полный кринж, очень жаль, что такое происходит, это неприемлемо. Хотелось бы ходить в той одежде, которая нравится и при этом не сталкиваться с лишним вниманием.
И ВСЁ!
❤30👍8
Чего я никогда не понимала, так это когда тебя начинают поучать, видя что у тебя другая точка зрения
Бляяя как я это ненавижу…
Вот если мне кто-то будет рассказывать историю, и человек там упомянет какие-нибудь вторичные выгоды, я не будут влезать и говорить, что ВАПЩЕТА вторичных выгод нет!
Если спросят с любопытством моё мнение, я отвечу. Но без спроса лезть и рассказывать как правильно жить…😬 Ещё и часто под видом заботы😐
Причем я ещё не сразу могу это отследить и автоматически могу впадать в оборонительную позицию, а потом думаю, что это я дура тупая.
Сука, вот токсики на то и токсики, что ты не понимаешь, что вообще происходит в моменте.
Хотя может я слишком соевая, хз. Привыкла ко всем проработанным вокруг, а тут вышла в обычный мир и охуела.
Бляяя как я это ненавижу…
Вот если мне кто-то будет рассказывать историю, и человек там упомянет какие-нибудь вторичные выгоды, я не будут влезать и говорить, что ВАПЩЕТА вторичных выгод нет!
Если спросят с любопытством моё мнение, я отвечу. Но без спроса лезть и рассказывать как правильно жить…
Причем я ещё не сразу могу это отследить и автоматически могу впадать в оборонительную позицию, а потом думаю, что это я дура тупая.
Сука, вот токсики на то и токсики, что ты не понимаешь, что вообще происходит в моменте.
Хотя может я слишком соевая, хз. Привыкла ко всем проработанным вокруг, а тут вышла в обычный мир и охуела.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26❤🔥6
Если интересно как и почему возникают радикальные течения по типу инцелов
https://youtu.be/0P1Dk8KWlH4?si=nzdiUU0u1IAGbdi4
https://youtu.be/0P1Dk8KWlH4?si=nzdiUU0u1IAGbdi4
YouTube
Ресентимент: как справедливость мешает счастью
Ресентимент — это серьёзная часть нашей жизни, которой уделяют незаслуженно мало внимания. Я разобрал это явление с психологической точки зрения.
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 — Ресентимент — это не шутки
00:12 — Небольшой…
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 — Ресентимент — это не шутки
00:12 — Небольшой…
❤9👍2👀1
Если я возьмусь за это? Если смогу это сделать? Мне нужны гарантии!
Мне нужны гарантии, что темка взлетит и я не обанкрочусь
Мне нужны гарантии, что мы не расстанемся
Мне нужны гарантии, что меня не будут осуждать
...иначе даже браться не буду, всё будет зря🤪
Всё это про низкую терпимость к неопределённости и вероятным неудачам. И так как никаких гарантий не существует, можно столкнуться с последствиями такого мышления.
Боясь столкнуться с последствиями своего выбора, вы всё равно делаете выбор. Так какая разница от какого именно выбора вы пострадаете?
А ещё зачастую вы боитесь не самих последствий, а того, что вы не сможете это выдержать. Тот, кто считает, что справится, в итоге реально справляется. Тот, кто считает, что его размотает в щепки — реально разматывает. Самосбывающееся пророчество би лайк.
▶️Записаться на сессию
Мне нужны гарантии, что темка взлетит и я не обанкрочусь
Мне нужны гарантии, что мы не расстанемся
Мне нужны гарантии, что меня не будут осуждать
...иначе даже браться не буду, всё будет зря
Всё это про низкую терпимость к неопределённости и вероятным неудачам. И так как никаких гарантий не существует, можно столкнуться с последствиями такого мышления.
Меня бесит моя работа, я хочу её поменять. Но менять боюсь, а вдруг не получится? А вдруг я не смогу освоить навык? А вдруг у меня не будет клиентов? А если я зря уволюсь? Я же столько уже вложил. Не, не буду увольняться, но буду дальше раздражаться и тревожиться.
Я хочу отношений, даже ищу их, но боюсь вдруг мне изменят? Или просто бросят? Я не вынесу расставание, мне будет очень больно. Если и строить отношения, то навсегда, иначе зачем всё это? Буду очень тщательно отбирать кандидатов, буду подозрительной и тревожной. А потом сама сбегу, как только кто-то понравится.
Хочу сходить на встречу с девочками в новом городе, мне важно социализироваться, но очень боюсь, что меня не примут. Не хочу, чтобы меня не принимали, должны принять. Если не примут и осудят, я этого не вынесу. Не, лучше дома останусь.
Боясь столкнуться с последствиями своего выбора, вы всё равно делаете выбор. Так какая разница от какого именно выбора вы пострадаете?
А ещё зачастую вы боитесь не самих последствий, а того, что вы не сможете это выдержать. Тот, кто считает, что справится, в итоге реально справляется. Тот, кто считает, что его размотает в щепки — реально разматывает. Самосбывающееся пророчество би лайк.
▶️Записаться на сессию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥2🥰2💘1
К слову о Гиппократе, многие психологи до сих пор блять говорят о том, что есть меланхолики и холерики
Мне плохо…
Мне плохо…
❤26
Вика про психологию🫀
К слову о Гиппократе, многие психологи до сих пор блять говорят о том, что есть меланхолики и холерики Мне плохо…
Фрейд на этом фоне современник😂
❤18
Forwarded from 🫶🏻Chat
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вообще практически все типологии антинаучны…
❤22👍5🔥5
Помогающая мысль на сегодня:
Если вы боретесь с миром или другими людьми, это приносит только дополнительную фрустрацию, а не помогает переживать меньше. Вы и так испытываете дискомфорт от того, что мир устроен иначе. Попытка поспорить с мироустройством усиливает страдания.
Если вы боретесь с миром или другими людьми, это приносит только дополнительную фрустрацию, а не помогает переживать меньше. Вы и так испытываете дискомфорт от того, что мир устроен иначе. Попытка поспорить с мироустройством усиливает страдания.
❤🔥24❤12
Привет!💕
Есть ли инструменты по тому, как понять стоит ли далее оставаться в отношениях, если вроде все хорошо, но и неудовлетворительно одновременно? При этом работа над отношениями происходит, но иногда по ощущениям походит на стачивание у квадрата углов, чтобы он прошел в круглое отверстие…
Если у вас есть два одинаково непривлекательных варианта решения, значит, у вас недостаточно переменных, чтобы сделать выбор. Надо собрать больше информации.
Задайте себе вопросы:
1. Мне этот человек просто нравится или нам действительно вместе хорошо?
2. Какая у вас картинка о том, какие должны быть у вас отношения: как вы должны проводить время, сколько нужно заботы, как её партнёр должен проявлять, какие у вас планы на будущее и т.д. и т.п.
Важно подробно описать, чего вы хотите от отношений и соотнести с тем, что сейчас есть.
3. Если все то хорошее, что есть в ваших отношениях, существует только благодаря постоянным пинкам и выпрашиваниям, задумайтесь, готовы ли вы платить этот налог еще многие годы. Какой дедлайн бы поставили себе?
❤19🥰1
Привет!
Что делать с длительным и сильным желанием отношений? Желание исходит из потребности в физической безопасности и полном принятии меня, со своими физическими недостатками и заскоками. При этом эмоциональное принятие и безопасность я уже получаю от друзей?
Не получится одну потребность закрыть другой.
Если вы хотите шашлык, а вам предлагают салатный лист, шашлык из-за этого меньше не захочется!
Здорово, что у вас есть друзья, это важно. Чем больше социальных опор и автономности, тем вы более адаптивны. Однако этого недостаточно, чтобы закрыть потребность в отношениях. Остаётся только терпеливо искать себе пару)
❤22
Я правильно понимаю, что когда хочется отношений и не получается их долгое время найти, то все что остаётся это только терпеть? Как вообще с этим переживанием существовать наиболее здоровым образом?
1. Важно не путать желание и долженствование
Если не удовлетворяется желание, вы будете испытывать здоровые негативные эмоции. Если вы испытываете долженствование, будут чрезмерные негативные эмоции.
Про долженствования есть в канале посты, можете вбить в поиске или погулять по закрепам.
2. Сколько времени без отношений? Год, два, три? Если долго без отношений, то возможно использовали недостаточно инструментов и усилий на поиски.
Нет ли убеждения, что отношения сами должны вас найти?
Просто можно не страдать за счет того, что вы стратегию свою поменяете в поисках партнёра.
3. Нет ли убеждения, что мэны мусор и я никого никогда себе не найду? Нереалистичная планка?
4. В принципе можно скорректировать ценности и переориентироваться на другие аспекты жизни. Возможно дефицит не так остро будет ощущаться.
И возможно стоит рассмотреть другие форматы отношений (ons, fwb), тогда тоже будет полегче)
❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
будет ли отдельный видос про типы привязанности? я сама психфак оканчиваю, и меня дико корежило, когда на парах на полном серьезе обсуждался этот бред.
насколько знаю, эта концепция изначально была придумана для отношений матери с ребенком, а уже потом её экстраполировали на любые другие отношения, вообще без обоснований, без исследований, что-то такое.
хотелось бы подробно Вас послушать про эту тему
❤22
Есть ли люди, которым терапия необязательна? Может ли работать такое правило, что достаточно ресурсов для исцеления у самого человека?
Однозначно да, психотерапия нужна не всем. Я думаю, что многим людям в разные кризисные периоды может быть нужен психолог, чтобы просто скорее пройти кризис или принять сложное решение. Но это необязательно. Когда нет ментальных расстройств и значительного долгого дискомфорта, то можно и без психолога всё решить.
❤8🔥6
Как понять мч задействует триангуляцию или внешнюю поддержку (чтобы быть объективным), когда советуется с коллегами (мужчинами и женщинами психологами), друзьями по поводу наших отношений. Зачем вообще выносить наши отношения (не только ссоры), просто ситуации или спрашивать советов? Для меня это нарушение приватности и отсутствие самостоятельности какой-то. Я себе не позволяю советоваться с подружками особо. Ибо кто его знает, что там насоветуют. И внутренние свои моменты тревожные с другими обсуждать, а не в первую очередь со мной. Я то уже с ним рассталась (поэтому могу тут с вами обсудить), подскажите, пожалуйста: я гоню? Или я адекватна?
Скорее всего вашему МЧ было важно собрать больше мнений, т.к. он возможно не мог самостоятельно оценить свои/ваши действия и ситуацию в целом. Хотелось взгляда со стороны. Не вижу в этом ничего плохого, т.к. люди нуждаются в помощи и поддержки от других. Мне кажется это может быть показателем того, что человек искренне обеспокоен и переживает за отношения. Только если он вас за спиной не поносил, а себя считал во всём правым.
Понимаю, что вы для себя такое поведение интерпретируете как нарушение границ, но такие правила есть не у всех людей, поэтому это неочевидно было для него.
👍14