— Я сказала, что он придурок и ушла ночевать к подруге
— А что он сделал?
— Он опоздал

В условиях стресса люди думают о сложных проблемах в привычной упрощенной манере: уступить или уйти, драться или убегать, накричать или уйти в молчанку.

Это следствие чёрно-белого мышления. То есть попадая, например, в конфликтную ситуацию, такой человек не будет искать различные варианты решения проблемы. Такой человек выберет какую-то крайность. Причем единолично ни с кем не договариваясь.

Частая ситуация: приходит пара, рассказывает свою проблему. Я рассказываю о вариантах, которые можно было бы попробовать и всегда уточняю, рассматривали ли они такие решения. И в 99% случаев ответ "нет".

И так происходит не только из-за чёрно-белого мышления, но и из-за других когнитивных искажений, плохой информированности о том, как вообще отношения работают. Да, чтобы отношения были успешными, надо прямо-таки знать, как их строить. А интуитивно это умеют делать единицы.

Например, большинство людей не умеют конфликтовать. Многие не знают, что конфликт это необязательно скандал с оскорблениями. Не знают, что повышение голоса это насилие. Или не знают, что чтобы отношения могли функционировать, надо где-то себя ограничивать. Есть ещё отдельные навыки психики, без которых близкий контакт выстроить не получится, например неумение извиняться и брать ответственность за свои ошибки.

Как распознать, что я принимаю какое-то крайнее решение? Или мой партнёр, или мы оба?

Если ваше решение усугубляет или вообще никак не улучшает проблемную ситуацию, это верный признак того, что вы не рассмотрели достаточное количество альтернативных решений.

Ещё это может быть конфликт ценностей. Правда, в этом случае пара может оказаться в тупике, потому что не всегда получается конфликт ценностей разрешить. Если один обожает путешествия и все сбережения тратит на них, а второму важна подушка безопасности и вложения в будущее, то это может стать причиной для расставания. Поэтому ценности должны во многом совпадать, обращайте на это внимание.

▶️Записаться на сессию

Сохраните таплинк в заметках, там все мои контакты: https://taplink.cc/vicky_kpt

Минусы, которые я успела заметить, живя в Ереване:

— опасное вождение;
— на пешеходных переходах без светофора не уступают, пока не начнешь идти прямо по дороге. Было и такое, что на большой скорости проезжали машины в паре сантиметров. И да, это прямо на переходе;
— цены на продукты заметно выше, кроме овощей и фруктов;
— очень многие курят, и курят прямо в толпе и в подземных переходах. После прогулки чувствую себя хуже, нет ощущения, что в конце дня я наконец-то продышалась и перезагрузилась. К сожалению, прогулки утомляют, особенно в центре, где много людей;
— сервис много где страдает, нередко сталкиваюсь с грубостью;
— нет нормальных фитнес залов. Если зал более-менее, то стоимость сииильно выше, чем в WorldClass, при этом уровень сильно ниже;
— люди часто врезаются и не уступают, пока сам не увернёшься;
— еда очень вкусная, но ооочень калорийная с высоким содержанием жиров. Если следишь за КБЖУ, то придется полностью всю еду готовить самостоятельно из цельных продуктов;
— грязный воздух, это уже давно известных факт, я об этом знала, когда ехала сюда. Так вот это реально чувствуется.

При этом считаю, что Армения приятная страна с классными перспективами. Я так понимаю, что уже ведется работа по тому, чтобы снизить аварийность на дорогах. На многих кафешках знаки, запрещающие курить. И судя по отзывам Армения все время меняется, и в лучшую сторону. Влоги трёхлетней давности, например, во многом уже неактуальны.

Ой, друзья, хочу высказаться

Очень много видео попадается, где идеализируют Армению. И дело не столько в Армении, сколько в самом паттерне.

Рекомендую очень настороженно относиться к людям, которые идеализируют или тотально критикуют тот или иной народ/нацию/расу. Вообще разделение на плохих и хороших это очень опасная дорожка.

Дисгармония в отношениях это как микроповреждения мышечных волокон при наращивании массы. То есть без дисгармонии в отношениях не будет роста.

Существует цикл, в котором участвуют все пары: гармония, дисгармония и восстановление. И никак иначе.

Каждая фаза выполняет свою функцию:

1. Гармония питает и насыщает. Это фаза безопасности, близости и лёгкости. Здесь всё ровно, предсказуемо и понятно.
2. Дисгармония отдаляет, показывает слабые места, уязвимости и недоработки. Создаёт напряжение.
3. Восстановление сближает глубже и сильнее, чем фаза гармонии, т.к. здесь открываются новые точки роста.

Проблемы начинаются, если пара застревает в состоянии кризиса, петляя по порочному кругу, пока не выгорят. Так происходит, потому что партнёры не знают, как правильно начать фазу восстановления. А восстановление возможно только в том случае, если каждый участник конфликта способен взять ответственность за причинённую боль, умеет сочувствовать и сострадать. Без этих навыков вы рискуете оказаться в хронической дисгармонии. И как показывают исследования, это почти неизбежно приводит к расставанию.

Эксперимент «Каменное лицо» (Still Face Experiment) с младенцами показал, что именно способность к восстановлению, а не постоянная гармония формирует надёжную привязанность.

К сожалению, люди строят отношения по наитию. А наитие это приходит не из воздуха, а передаётся от родителей, из культуры, фильмов и рилсов. И наследие это, надо сказать, очень сомнительное.

▶️Записаться на сессию

На случай чебурнета сохраните мои контакты: https://taplink.cc/vicky_kpt

Психологи, когда опыт ставят превыше исследований:

Скоро меня прозовут пикми психологом за то, что говорю, что не все мужики мусор и у мужла есть права

Желание показать, что всё на самом деле устроено сложнее, появилось не на пустом месте. Тренд обсирать мужло приводит к насилию в отношениях со стороны женщин. И в инфополе я регулярно вижу, как женщины восхищаются тигрицами, которые грубо и несправедливо ведут себя с мужчинами.

Знаю, что обида взялась не на пустом месте. Но бывает и так, что парень рядом хороший, однако насмотревшись видосов про нарциссов и латентных, начинают замечать якобы симптомы этих «рАсСтройств».

Печально, это печально (голосом Тинькова)

Блять)))
О чем я и говорю, что тренд ненавидеть мужло зашел слишком далеко

Знаете, это такой простой способ продвижения на самом деле — разжигать ненависть между полами. Да и вообще любую ненависть. Между нациями, например.

Если хочется жить в мире, где все друг друга ненавидят, то можно и дальше смотреть такой контент.

Обидно видеть отписки. И не потому, что уменьшается количество подписчиков. А потому что это значит, что мне так и не удалось донести мысли, которые оздоравливают общество. Со мной останутся скорее всего те, кто и так всё это знал.

Разделение на своих и чужих это очень плохая стратегия. Это вредит обществу. И ВСЕГДА порождает насилие.

Разделение на чужих приводит к обесчеловечиванию. В концепции «они чужие» люди проявляют насилие. Если женщина матка на ножках, значит с ней можно обращаться как с вещью и не воспринимать её жалобы всерьез. Если мужло это мусор, то можно его наёбывать и не прислушиваться к его чувствам.

Если человек другой нации, значит можно ему замораживать конечности на морозе, а потом их разбивать битой. Значит можно сжигать в печах. Ведь он не человек, а значит можно совершать зверства.

Так понятнее?

Эмоции уже не те, любовь прошла — вот мы и решили расстаться

Любовь никуда не ушла, просто её забросили
(с) Зыгмантович

Почему-то считается, что любовь уходит и приходит как бы сама по себе. При этом никто не ожидает, например, что бизнес сам по себе построится и будет приносить доход. Или что мышцы спины сами по себе окрепнут, надо только подождать. Почему-то никого не удивляет, что от лежания на диване здоровья не прибавляется.

Когда дело касается эмоций, люди думают, что они должны приходить сами без нашего участия. Слава Есусу это не так! Прикиньте, благодаря этому мы можем выбирать свои реакции, а не плыть по течению.
На самом деле эмоции появляются после усилий. Опять эта блядская поведенческая активация, которая вытаскивает людей из депрессии и спасает брак. Эх, а так хотелось простой человеческой ложки соды, которая...

Просто запомните: сначала мы делаем и создаём условия, а потом мы начинаем по этому поводу испытывать эмоции. Чтобы отношения не покрылись мхом из рутины и быта, необходимо делать что-то не рутинное и не бытовое (шок).

Поэтому когда в следующий раз у вас промелькнёт мысль, глядя на вашего партнёра, мол, она уже не та / наши отношения уже не те / куда же делись искра и страсть — скажите себе честно, что вы просто не занимаетесь отношениями. Как если бы ваша рассада засохла от того, что вы её не поливали.

▶️Записаться на сессию

Сохраните таплинк в заметках, там все мои контакты: https://taplink.cc/vicky_kpt

Почему мужики забивают хуй на отношения и считают, что всё само собой там как-нибудь образуется? И вообщё всё ж нормально было, непонятно чо расстались?!

(некоторые мужчины так делают, не все)

Всему виной вонючий патриархат. Да, когда я говорю, что мужло не мусор, это ещё не говорит о том, что патриархальные ценности это хорошо. Нет, патриархат мешает вообще ВСЕМ.

Обсудим 3 конкретные ценности, которые впитывают мальчики ещё с утробы матери:

— Норма антиженственности
— Норма статуса
— Норма твёрдости

Эти три конструкта составляют часть теории мужской гендерной роли, сформулированной исследователями Томпсоном и Плеком ещё в 1986 году.

Норма антиженственности. Всё, что делает мужчина, должно сильно отличаться от того, что делает женщина, необходимо быть максимально непохожим на женщину. Если нравится что-то женское, то это стыд и позор, поэтому открещиваемся всеми ногами и руками от всего женского. Соответственно мужчины меньше интересуются психологией (это же бабские интересы), не ведут глубоких разговоров с раскрытием своих уязвимых мест, не вовлекаются в чьи-то жалобы, ведь жалуются только тупые деффки, а это не стоит ни грамма внимания и т.п. Мужчину должны интересовать тачки и мотоциклы, а не музеи и кофейни.

Норма статуса. Необходимо всё время быть сильнее, выше, быстрее. Мужчина должен стремиться быть выше всех по иерархии. А если нет, то он лох.

Норма твёрдости. Мужчина должен быть сильным мужчинским, уметь всех распугать своей мощностью. Настоящий мужик не болеет и не ходит по врачам, только слабаки проверяют своё здоровье. А ещё мужчинский не сентиментален, сдержан, не проявляет особых чувств. Сдохни или умри!

Звучит как какой-то пиздец, но к сожалению этой идеологией пропитано вообще всё. Понятное дело, что все эти нормы могут быть выражены в разной степени. Но так или иначе этих норм придерживаются все мужчины. И мужчинам очень больно этим нормам не соответствовать. Ведь если не соответствуешь, то это унизительно.

Вот и получаем то, что получаем: мужики не должны заниматься отношениями, это бабское дело

С этими конструктами по-хорошему надо работать ровно так же, как и с любыми другими иррациональными убеждениями. Правда, переубедить партнёра будет сложно, т.к. эти нормы воспринимаются как база и опора вообще для всего.

▶️Записаться на сессию

Сохраните таплинк в заметках, там все мои контакты: https://taplink.cc/vicky_kpt

Кстати, возможно у многих вопрос, почему же я в основном говорю про мизандрию, а не мизогинию.

Это намеренный ход, потому что очень было бы легко защищать интересы своего пола. Рассказывая про мизандрию, я намеренно борюсь с предвзятостью в пользу своей группы. Это прям хорошая тренировка по тому, чтобы оспаривать когнитивные искажения. Ну и думаю на аудиторию это имеет другой эффект. Уже все привыкли, что каждый защищает свой пол.

Мой парень Никита, который тоже психолог, много говорит про мизогинию и ущемление прав женщин. Я это воспринимаю как командную работу по борьбе с ненавистью к противоположному полу. Вот и получается, что каждый из нас говорит о проблемах противоположного пола;)

Существует очень важный навык психики, который позволяет человеку не оскотиниться — это умение проявлять сочувствие и сострадание по отношению к другому.

К огромному сожалению, существует довольно много людей без этого навыка. Особенно опасно, когда такой человек из близкого круга.

Когда человек не умеет сочувствовать и живет в бесконечном наивном реализме = он будет проявлять насилие и делать подлости.

Обращайте, пожалуйста, внимание на то, как человек судит и рассуждает о других, в каких терминах это происходит.

Считаю, что публично можно осуждать насилие и распространение вредоносных мифов про здоровье и всякое мракобесие

Осуждение за поступки, которые лично вас никак не затрагивают, которые не приносят прямой вред здоровью общества, не несут угрозы жизни — просто неуместно. Это буллинг и попытка приосаниться. Особенно если это выносится в публичное пространство.

Ещё “нравится”, когда берут какую-то личность, которая ничего не сделала и делают видео по типу «от него какой-то вайб изменщика/зловещей долины/плохого человека » и т.п. Клевета на ровном месте, класс.

Что значит "уметь в отношения?"

В комментах под видео справедливо отметили, что не очень понятно что значит "уметь в отношения". Пришлось упростить, чтобы видео не было слишком длинным. Объясняю, что я имела в виду.

— когнитивная эмпатия
— эмоциональный труд
— удовлетворённость отношениями

Эти данные хорошо отражают, что у женщин лучше развиты навыки для построения отношений. Дальше подробности.

Когнитивная эмпатия

Крупнейшее на сегодня исследование Cambridge University совместно с Bar-Ilan, Harvard, Washington и Haifa Universities, опубликованное в PNAS в 2022 году, охватило 305 726 участников в 57 странах. Использовался стандартный инструмент измерения когнитивной эмпатии «чтение мыслей по глазам». Результат: женщины в среднем набирали значительно больше баллов, чем мужчины, в 36 из 57 стран; в оставшихся 21 странах показатели совпадали. Ни в одной стране мужчины не превосходили женщин. Различие воспроизводилось во всех возрастах, от 16 до 70 лет, на восьми языках.

Эмоциональный труд

Работа с эмоциями была связана с более высоким уровнем удовлетворенности собственными отношениями через год, и эта связь была сильнее для женщин, чем для мужчин. Кроме того, работа с эмоциями, выполняемая женщинами, повышала удовлетворенность отношениями их партнеров-мужчин, тогда как работа с эмоциями, выполняемая мужчинами, не влияла на удовлетворенность отношениями их партнеров-женщин. Другими словами, работа с эмоциями, выполняемая женщинами, приносила пользу им самим и их партнерам, в то время как работа с эмоциями, выполняемая мужчинами, приносила пользу только им самим (но не влияла на партнера). Хотя может показаться, что перспективы работы с эмоциями для мужчин (или партнеров мужчин) не радужны, мы обнаружили проблеск надежды: когда мужчины выполняли высокий уровень работы с эмоциями и обладали высокой степенью автономии, их партнерши были более удовлетворены своими отношениями.

Цитата: https://www.ohea.on.ca/blog/emotion-work-as-a-gendered-labour-of-love

Это значит, что если мужика заставили быть вовлечённым, то женщине от этого ни горячо ни холодно. И только если мужчина сам искренне эмоционально вовлечён, в таком случае это повышает удовлетворённость женщины.

+ сюда же нормативная мужская алекситимия [Levant, 2009], т.е. неспособность распознавать и называть свои эмоции, формирующаяся через мужскую социализацию. Из-за этого в паре возникают недопонимания.

Удовлетворённость отношениями

Женщины чаще инициируют развод, т.к. они в браке испытывают бОльшую нагрузку и меньше удовлетворены.

В рамках своего анализа Розенфельд обнаружил, что женщины инициировали 69 процентов всех разводов, по сравнению с 31 процентом у мужчин.

При этом вне брака статистически значимых различий в том, кто инициирует расставание, между мужчинами и женщинами нет.
_________________

Делюсь этим, чтобы была понятна мишень для работы. И мишень — это не личность каждого мужика на планете. Мишенью являются вполне конкретные социальные конструкты, ценности и убеждения.

Мужик — значит виноват
Мужик — значит есть приверженность к мужской гендерной роли и от этого никуда не деться, пока все не начнут воспитывать мальчиков точно так же как девочек. Причём не только в семье должны общаться как девочкой, но и в детском саду, школе, на работе, вообще везде. Хотя не сказала бы, что девочковая гендерная роль это эталон, вообще нет.

Если рассуждать в масштабах, то может возникать ощущение бессилия, мол, нам женщинам придётся всегда тянуть эту лямку на себе. И вообще как бороться с целым мироустройством?

Во-первых, это не совсем лямка и скорее катастрофизация. Во-вторых, побороть некоторые явления в ближайшее столетие вряд ли получится, но можно действовать точечно. Т.е. псих. просвещать, образовывать, ходить в терапию.

Очень радуюсь тому, что всё больше и больше мужчин идут в психотерапию, как в индивидуальную, так и в парную. Это сильно помогает в развитии недостающих навыков психики, помогает избавиться от вредных догм и сформировать конструктивные убеждения. Думаю, дальше будет только лучше и это классно.

▶️Записаться на сессию

Просто напоминаю вам, что мозг это генератор рандомных мыслей и образов, а значит не всегда стоит доверять им на 100%😌

Сегодня на улицах Армении мокро😅

Забавно наблюдать, как дети и взрослые играют. Мне кажется это оч круто объединяет)