Вика про психологию🫀
1K subscribers
215 photos
63 videos
152 links
450+ часов консультирования

Помогу с отношениями, тревогой, прокрастинацией и не только. Френдли ко всем🫶🏻

Записаться на сессию: @vicky_bulochka

Чат канала: https://t.me/+fLXR0JPJS41kZDFi

ВК: https://vk.ru/vicky_kpt
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продвигал баланс значимости, когда это ещё не было мейнстримом
😁4😡2
Я ему всё, а он мне ничего! Я её на руках ношу, подарки дарю, а она мне даже завтрак за 3 года отношений не приготовила!

Что делать, когда кажется, что ты в отношения вкладываешься, а твой партнёр нет?

Во-первых, возможно вам только так кажется. Собственные вложения мы видим гораздо более ценными, чем когда что-то делают для нас.

Во-вторых, чтобы избежать это когнитивное искажение, нужно выписать всё, что делаете для партнёра вы и что делает для вас он.

Если оказалось, что партнёр вкладывается наравне с вами, то можно успокоиться и стараться чаще отмечать для себя его вклад. Если же выясняется, что ваш партнёр делает для вас намного меньше, тот тут несколько вариантов:

— В ненасильственной форме попросить своего любимого делать для вас нужные вам знаки внимания. Чем конкретнее, тем лучше: делай мне чай 2 раза в день, води в ресторан 1 раз в неделю, дари мне цветы 2 раза в месяц, готовь завтрак по воскресеньям и т.п.

Не расстраивайтесь, если с первого раз человек на научится. Возможно нужно будет повторить просьбу 3-5-7 раз. Проявлять настойчивость можно и нужно, но мягко и без насилия.

— Если ваш дорогой так и не смог научиться заботиться, либо у него это получается недостаточно хорошо, то снизьте собственный вклад. Даже если хочется продолжать вкладываться. Чем больше вы заботитесь и поддерживаете, тем больше копится ожиданий, что вот-вот вам всё вернётся бумерангом. Не вернётся, если ваш любимый не умеет проявлять заботу (хотя скорее всего он заботится, но иначе и в неочевидных ситуациях).

Чтобы сбалансировать отношения и не копить неудовлетворённость, будет гораздо экологичнее снизить планку, сфокусироваться на себе и отстать от своего любимки.

Вспомните, за что вы его полюбили изначально, что такого ценного он вам даёт. Скорее всего, вы вспомните очень много положительных пунктов, и больше конфликтов на тему заботы не будет🧘🏻‍♀️

Лично у меня сложилась ситуация, когда мне казалось, что парень мало заботится. Было очень много ожиданий и долженствований. Из-за этого были конфликты. Мы решили, что я попробую проявлять заботу реже. Я так и сделала, конфликты на этой почве закончились😄 И сейчас я чаще замечаю его вклад.

Скоро сниму видео на тему баланса в отношениях. Соразмерность вклада в отношения действительно важна. Значительные и длительные перекосы создают почву для конфликтов.
Да-да баланс значимости существует!


Если у вас есть вопросы по психологии или предложения по разбору конкретной темы в канале,
пишите в личные сообщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤‍🔥3🔥3😍2
Баланс значимости – это не бред сумасшедшего и здравый смысл именно в самом балансе отношений есть. Баланс между партнёрами в отношениях должен быть обязательно. Явный перекос делает отношения проблемными, это всегда почва для конфликтов, поэтому предлагаю обсудить 3 правила, которые помогут держать отношения в равновесии👇🏻
#новоевидео

https://youtu.be/x5POKu-9JJM?si=YyxQBQ5WCa7Yp3ls
3❤‍🔥2👍2🔥1
🤭
🔥2😁2💯2🏆2
К эзотерике, таро, ненаучной нутрициологии, ненаучной психологии я отношусь резко негативно

По сути все эти мракобесные ниши — это введение в заблуждение. И люди, находясь часто в уязвимом положении, могут воспринять антинаучную информацию всерьёз.

Все направления без доказательной базы важно вытравить из общества. Об этом нужно говорить/кричать, потому что это несёт исключительно только вред.

Когда я слышу истории, что человек отказался от химиотерапии в пользу консультаций от психосоматологов, у меня возникает просто дикий ужас. Насколько нужно быть аморальным ублюдком, чтобы отговорить онкобольного от нормального лечения? Это самое настоящее убийство.
👍54💯3
#новоевидео на канале, ура!👍

Многие путают понятие выученной беспомощности с воинствующей беспомощностью. Выученную беспомощность опровергли уже много лет назад сами же учёные-авторы, которые и "открыли" выученную беспомощность.

Однако намеренная некомпетентность/вооруженная (или воинствующая) беспомощность вполне себе существует и является манипуляцией!

Манипуляция некомпетентностью — это форма манипуляции, при которой человек демонстрирует свою неспособность, незнание или неумение выполнить задачу с целью избежать ответственности или передать её выполнение другим. Это поведение может быть как сознательным, так и бессознательным.

В этом видео дала рекомендации, как справляться с манипуляцией некомпетентностью самостоятельно. А также рассказала, как при помощи когнтивно-поведенческой терапии можно научиться отстаивать свои границы с манипулятором. И как сам манипулятор может избавиться от вредной стратегии поведения.

Приятного просмотра!
https://youtu.be/frBOHe8r8-M?si=0cvprAhCy4_59mwU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥4🤝3
Сегодня у меня День рождения

Решила составить список из 28 пунктов с выводами, принципами и некими правилами, которые я для себя уяснила к 28 годам


1. Планировать наперёд (краткосрочно и долгосрочно)
2. Не планировать впритык, всегда оставлять место для манёвра
3. Ответственность за личную верную информированность (умение отличать правду и ложь. Например, ложная информация о здоровье, питании, похудении, политической обстановке)
4. Если у тебя развитая психика, то ты впереди. Чем хуже психические навыки, тем больше ты отстаёшь по многим сферам жизни (плохая работа, несчастливые отношения, постоянные неудачи)
5. Питание и спорт реально важны, от этого зависит качество жизни, здоровья, старости
6. Иметь дела только с договороспособными людьми
7. Важно преодолевать дискомфорт на пути к цели (борьба с низкой толерантностью к фрустрации – гугл в помощь)
8. Добиваться результата на мотивации не получится, нужна дисциплина
9. Не строить отношения с теми, кто не умеет в коммуникацию
10. Бить в одну точку пока не получится
11. Периодически проверять правильность гипотезы, потому что бить можно мимо👆🏻
12. Если трудно, значит цель уже близко
13. Компетенции и образование важны в первую очередь. Это то, что тебя будет отличать на рынке и прокормит даже при плохом маркетинге.
14. Нельзя проявлять насилие и кого-то заставлять делать то, что другой не хочет (как бы этого ни хотелось)
15. Важно соблюдать автономность даже если твой мужик миллиардер
16. Не хранить деньги в рублях, инвестировать даже небольшие суммы
17. Никакой конкуренции на самом деле нет. Очень мало специалистов, которые умеют работать хотя бы просто НОРМАЛЬНО
18. Умеренная тревога — двигатель прогресса. Без тревоги ты не будешь расти и развиваться
19. Если устала, надо просто полежать и посмотреть в потолок 15 минут. Никаких соц. сетей в моменты отдыха
20. Часто твой любимый/близкий человек лучше, чем ты о нём думаешь. Обычно негативные мысли о нём — это собственные автоматические мысли и убеждения (а-ля проекции)
21. Гораздо выгоднее думать и действовать так, что твой результат зависит только от тебя, а не от внешних обстоятельств (даже если объективно внешние обстоятельства оказывают влияние)
22. Выдвигать ассертивные угрозы и ставить дедлайны оппоненту — охуенный инструмент, который сбережёт нервы
23. Талантливый человек НЕ талантлив во всём. Умные люди, успешные бизнесмены часто несут чушь в некоторых областях. Они могут быть хороши в своей профессии, но мыслить нелогично в остальном.
24. Один, два или даже три плохих поступка не характеризуют человека полностью.
25. Люди готовы много платить за трудноповторимые результаты и редкие навыки. За то, что умеют все, всегда будут платить мало.
26. Денег на мой век точно хватит. Даже в реалиях современного кризиса можно хорошо зарабатывать.
27. С гибкими людьми намного проще, интереснее и приятнее коммуницировать, чем с категоричными.
28. Иногда стоит размыть границы и добавить немного шизоидности. Это может помочь найти выход из ситуации, которая кажется безвыходной. Также это помогает не испытывать чрезмерные эмоции, когда сталкиваешься с ситуацией, которая не вписывается в привычное понимание норм.



В комментариях можете добавить свои важные правила👇🏻
Интересно будет почитать
😊
8❤‍🔥7🔥5
Вика про психологию🫀
#новоевидео на канале, ура!👍 Многие путают понятие выученной беспомощности с воинствующей беспомощностью. Выученную беспомощность опровергли уже много лет назад сами же учёные-авторы, которые и "открыли" выученную беспомощность. Однако намеренная неком…
Хочу дополнить это видео небольшим исследованием, которое фактически показало, что гендерное неравенство в распределении домашнего труда приводит к снижению либидо у женщин

Исследование показало, что женщины, выполняющие большую часть домашней работы, испытывают более низкое сексуальное желание к своим партнёрам. Это связано с восприятием партнёра как зависимого и ощущением несправедливости в распределении обязанностей.

В таких отношениях размываются роли и женщина больше чувствует себя матерью нежели женщиной и равноправным партнёром.
❤‍🔥54🔥4
Скоро все видео появятся в ВКонтакте и Дзен

Если вам неудобно смотреть видео на Ютуб из-за блокировок, то подписывайтесь👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝3
Не могу не поделиться этой каруселью с вами

Автор: @pavelbaranov_md

Я по базовому образованию врач и тут невозможно быть согласной или несогласной с автором. Это ФАКТЫ, которые базируются на доказательной медицине.

Очень хочу, чтобы как можно людей не просто узнали об этих истинах, но и применили в своей жизни.

Хочу сделать теперь похожие карточки, но на тему психологии🤔
6🔥1