Третья категория мыслей, которая мешает добиваться целей — ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ
Тут подразумевается идея того, что "мне тяжелее и сложнее, чем другим людям, мир ко мне несправедлив, я так страдаю от тех трудностей, которые приходится преодолевать". И снова примеры👇🏻
Всё бы ничего, но это вкусненькое на 5к калорий
Итог: неделю хожу, неделю не хожу, либо посещения всё время хаотичные
Не может бросить курить уже третий год, потому что стресс так или иначе случается почти каждый день
Однако перерывы эти делаются каждую неделю, и съёмка видео всё откладывается и откладывается
В общем, я такой бедненький, несчастненький, другим повезло, а мне не повезло, и вообще мне надо было в другой семье рождаться и т.д. и т.п.
Если что, я не осуждаю! Тон такой подобрала для наглядности;) У себя тоже замечаю такие паттерны. Главное, не уходить в самобичевание — это другой полюс, причём точно также мешающий добиваться целей.
Попробуйте задавать себе такой вопрос: а почему мне должно быть легко? где доказательства того, что жизнь должна быть лёгкой?
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Тут подразумевается идея того, что "мне тяжелее и сложнее, чем другим людям, мир ко мне несправедлив, я так страдаю от тех трудностей, которые приходится преодолевать". И снова примеры👇🏻
Я всю неделю считала КБЖУ, я так устала от этого... Разве я не заслуживаю чего-нибудь вкусненького?
Всё бы ничего, но это вкусненькое на 5к калорий
Я целых 2 недели ходила регулярно в зал, а сегодня мне так грустно... Сделаю себе поблажку и отдохну
Итог: неделю хожу, неделю не хожу, либо посещения всё время хаотичные
Я сегодня тааак перенервничал, девушка мне все мозги вынесла. Всё-таки покурю, чтобы успокоить нервы
Не может бросить курить уже третий год, потому что стресс так или иначе случается почти каждый день
У меня не залетают видео уже месяц, уже и не знаю, что мне снимать. Такая я невезучая. Наверно мне лучше сделать перерыв на какое-то время...
Однако перерывы эти делаются каждую неделю, и съёмка видео всё откладывается и откладывается
В общем, я такой бедненький, несчастненький, другим повезло, а мне не повезло, и вообще мне надо было в другой семье рождаться и т.д. и т.п.
Если что, я не осуждаю! Тон такой подобрала для наглядности;) У себя тоже замечаю такие паттерны. Главное, не уходить в самобичевание — это другой полюс, причём точно также мешающий добиваться целей.
Попробуйте задавать себе такой вопрос: а почему мне должно быть легко? где доказательства того, что жизнь должна быть лёгкой?
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
❤20👍3
В комментах написали, что пост дизморалит)
Психотерапия — это про баланс двух педалек: сначала ты жмёшь на педальку с поддержкой, а потом на педальку с фрустрацией. И всё время на этих педальках балансируешь.
Недавно услышала это в одном ролике. Очень хорошо отражает суть эта метафора. Так что простите, буду вас таки иногда фрустрировать.
Психотерапия — это про баланс двух педалек: сначала ты жмёшь на педальку с поддержкой, а потом на педальку с фрустрацией. И всё время на этих педальках балансируешь.
Недавно услышала это в одном ролике. Очень хорошо отражает суть эта метафора. Так что простите, буду вас таки иногда фрустрировать.
❤27👍5
Четвёртая категория мыслей, которая мешает добиваться целей — ОБВИНЕНИЕ ДРУГИХ
Основная идея в том, что все плохие, а я хороший. И если что-то не получается, то именно из-за плохости других людей. Примеры👇🏻
Совершенно не учитывает культурный контекст, а также не может пережить, что девушка может иметь предпочтения по этому вопросу. Вместо открытого диалога и понятных договорённостей обвиняющий шаблон. Итог: не может найти отношения, потому что вокруг одни тарелочницы, а если она самодостаточная, то по-любому эскортит.
Поспешные выводы и долженствования. Тоже не может найти отношения, потому что по её мнению мужчина это личный раб по исполнению желаний
При этом игнорирует данные о вреде для здоровья, процент жира более 40%
Это время от времени мои автоматические мысли;) Не может выдержать фрустрацию от того, что нужно предпринимать много попыток.
Короче, перекладывание ответственности и нежелание адаптироваться под текущие правила игры. По-другому, это называется внешним локусом контроля. Кстати, это один из критериев незрелой психики, если этот внешний локус контроль распространяется на многие сферы жизни, т.е. тотален.
Задавайте себе такой вопрос: что в этой ситуации я могу сделать сам, чтобы приблизиться к цели? Даже если другие ведут себя не так, как мне бы хотелось.
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Основная идея в том, что все плохие, а я хороший. И если что-то не получается, то именно из-за плохости других людей. Примеры👇🏻
Если женщина ожидает, что я за неё заплачу, то она тарелочница и продажная шлюха
Совершенно не учитывает культурный контекст, а также не может пережить, что девушка может иметь предпочтения по этому вопросу. Вместо открытого диалога и понятных договорённостей обвиняющий шаблон. Итог: не может найти отношения, потому что вокруг одни тарелочницы, а если она самодостаточная, то по-любому эскортит.
Если он не заплатит за меня, то он жмот и неудачник. И вообще мэны все охуели.
Поспешные выводы и долженствования. Тоже не может найти отношения, потому что по её мнению мужчина это личный раб по исполнению желаний
Почему это я должна подстраиваться под общество и худеть? Слишком нереалистичные нынче стандарты красоты
При этом игнорирует данные о вреде для здоровья, процент жира более 40%
А смысл мне продолжать снимать видео? ТикТок пессимизирует мои ролики. Да и как можно вообще конкурировать, когда такое огромное количество креаторов?
Это время от времени мои автоматические мысли;) Не может выдержать фрустрацию от того, что нужно предпринимать много попыток.
Короче, перекладывание ответственности и нежелание адаптироваться под текущие правила игры. По-другому, это называется внешним локусом контроля. Кстати, это один из критериев незрелой психики, если этот внешний локус контроль распространяется на многие сферы жизни, т.е. тотален.
Задавайте себе такой вопрос: что в этой ситуации я могу сделать сам, чтобы приблизиться к цели? Даже если другие ведут себя не так, как мне бы хотелось.
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
❤15👍3👀2
Знаете, если подсчет калорий вызывает тревогу, то это не проблема метода как такового. Проблема в том, что человек почему-то разрушается от обыденного инструмента, предназначенного для контроля питания.
Вообще как будто существует некий ореол, словно нельзя говорить даже научные факты людям с расстройствами. Дело не в фактах, а в расстройстве, над которым надо работать. Избегание реальности только подкрепляет эмоциональные нарушения.
Вообще как будто существует некий ореол, словно нельзя говорить даже научные факты людям с расстройствами. Дело не в фактах, а в расстройстве, над которым надо работать. Избегание реальности только подкрепляет эмоциональные нарушения.
🔥31👍11❤5🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зрелость — это способность рассуждать с позиции ситуационной этики
Этичность определяется в каждой конкретной ситуации. Абсолютной правоты или ошибочности не существует. Навязывание себе понятий об абсолютной правоте или ошибочности – именно то, что приводит к чувству вины и стыда, тревоге и депрессии, а также к враждебности и нетерпимости к другим.
(с) РЭПТ
Этичность определяется в каждой конкретной ситуации. Абсолютной правоты или ошибочности не существует. Навязывание себе понятий об абсолютной правоте или ошибочности – именно то, что приводит к чувству вины и стыда, тревоге и депрессии, а также к враждебности и нетерпимости к другим.
(с) РЭПТ
❤24
Пятая категория мыслей, которая мешает добиваться целей — НЕДООЦЕНКА ПОСЛЕДСТВИЙ
Основная идея такая: то, чего я хочу достичь, ещё слишком далеко от меня и возможно меня не коснётся. Сейчас же всё хорошо, можно и не думать о том, что будет дальше. И снова примеры👇🏻
Совершенно не учитывает, что при таком подходе будут постоянные срывы
Снова сбивается режим, нет сил на базовые задачи, день проходит кое-как. Из-за недовольства собой снова залипает в сериал.
Тут я думаю всё понятно))))
Темы копятся, долги по учёбе тоже, снова доп. сессия с последующим академ отпуском
Итог: заболел зуб, который пришлось лечить за кредитку, т.к. никаких сбережений нет
В общем, кайфуем сейчас, а негативные последствия от мыслей и действий наступают потом. Меня однажды позабавила фраза моего арендодателя: это проблема будущего меня)) Но я всё же голосую за то, чтобы заботиться о будущем себе🥹
Задавайтесь вопросом: какие последствия могут наступить, если я сейчас выберу краткосрочное удовольствие/комфорт в моменте?
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Основная идея такая: то, чего я хочу достичь, ещё слишком далеко от меня и возможно меня не коснётся. Сейчас же всё хорошо, можно и не думать о том, что будет дальше. И снова примеры👇🏻
Я сейчас съём этот жирный бутерброд, просто тогда вечером не буду ужинать
Совершенно не учитывает, что при таком подходе будут постоянные срывы
Да ладно, потом налажу режим, хочу досмотреть этот сериал
Снова сбивается режим, нет сил на базовые задачи, день проходит кое-как. Из-за недовольства собой снова залипает в сериал.
Ну хуже быть не может. Не заблокируют же вообще всё, им невыгодно. Я пока понаблюдаю, не буду торопиться с документами для переезда.
Тут я думаю всё понятно))))
Потом как-нибудь выучу эту тему, там вроде небольшой параграф
Темы копятся, долги по учёбе тоже, снова доп. сессия с последующим академ отпуском
Не буду сейчас откладывать сумму, что-то я совсем себя не радую, закажу ништяков в ЗЯ
Итог: заболел зуб, который пришлось лечить за кредитку, т.к. никаких сбережений нет
В общем, кайфуем сейчас, а негативные последствия от мыслей и действий наступают потом. Меня однажды позабавила фраза моего арендодателя: это проблема будущего меня)) Но я всё же голосую за то, чтобы заботиться о будущем себе🥹
Задавайтесь вопросом: какие последствия могут наступить, если я сейчас выберу краткосрочное удовольствие/комфорт в моменте?
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
2❤21
Как себя не загнобить и не уйти в самобичевание?
После пяти фрустрирующих постов жму на педальку с поддержкой;)
Знаю, что многие не осведомлены по части того, что силы у человека не бесконечные. И что в один день вы способны сделать 5 задач, в другой 3 задачи, на третий все 10. И это нужно учитывать, чтобы не охуеть от усталости и выгорания. Любые перекосы будут приводить деструктивному поведению.
По-хорошему необходимо овладеть навыком отличать:
скуку
усталость
избегание
Если вам скучно, то сидеть в телефоне необязательно, можно направить свои силы на что-то полезное. Если вы устали, то надо отдохнуть, причём правильно и качественно. Если избегаете, то это повод посмотреть на причины избегания, и если их проработать, то ваша эффективность вырастет.
Да, дело не всегда в самооправдании или жалости к себе. Возможно у вас и правда нет сил. Когда научитесь отслеживать, что с вами происходит, почему оно происходит и как это урегулировать, ваша жизнь качественно изменится👍
👉🏻Записаться на сессию
После пяти фрустрирующих постов жму на педальку с поддержкой;)
Знаю, что многие не осведомлены по части того, что силы у человека не бесконечные. И что в один день вы способны сделать 5 задач, в другой 3 задачи, на третий все 10. И это нужно учитывать, чтобы не охуеть от усталости и выгорания. Любые перекосы будут приводить деструктивному поведению.
По-хорошему необходимо овладеть навыком отличать:
скуку
усталость
избегание
Если вам скучно, то сидеть в телефоне необязательно, можно направить свои силы на что-то полезное. Если вы устали, то надо отдохнуть, причём правильно и качественно. Если избегаете, то это повод посмотреть на причины избегания, и если их проработать, то ваша эффективность вырастет.
Да, дело не всегда в самооправдании или жалости к себе. Возможно у вас и правда нет сил. Когда научитесь отслеживать, что с вами происходит, почему оно происходит и как это урегулировать, ваша жизнь качественно изменится
👉🏻Записаться на сессию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19💘5👍2🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁14
Вика про психологию🫀
Вата фа пэпа😘
Кстати, по его логике же все равно продажи детерминированы? И че возмущаться тогда…
❤10😁4💯2
Сейчас читаю книгу и пришло прям чёткое впечатление о вторичных выгодах:
Идея о том, что у человека есть вторичная выгода, разрушает его идентичность. То есть то, что мы о себе знаем становится некой маской. А такие идеи очень разрушительны.
В состоянии разрушенной идентичности, люди становятся растерянными. А в состоянии растерянности намного проще склонить к принятию решения — например, купить очередной курс, после которого ты НУ ТОЧНО ВСЁ ПОЙМЕШЬ.
Идея о том, что у человека есть вторичная выгода, разрушает его идентичность. То есть то, что мы о себе знаем становится некой маской. А такие идеи очень разрушительны.
В состоянии разрушенной идентичности, люди становятся растерянными. А в состоянии растерянности намного проще склонить к принятию решения — например, купить очередной курс, после которого ты НУ ТОЧНО ВСЁ ПОЙМЕШЬ.
❤29👍6🔥5💯3
Forwarded from Психолог из тиндера
Итак, представьте себе, что вы консультируете пару и перед вами происходит следующий диалог:
- Я просто хочу, чтобы ты понял, как мне больно. Неужели так сложно?
- Я бы понял, если бы ты нормально объяснила, а не хлопала дверью!
- Я дверью хлопаю, потому что ты молчишь, когда я плачу, до тебя не достучаться!
- Так а я не знаю что сказать, потому что любое моё слово всё равно будет неправильным!
- И поэтому ты решаешь тупо избегать диалога?
- Пока ты ведёшь себя неадекватно и остро реагируешь на всё подряд - да
Она обращается к вам, говоря:
Скажите ему, что это эмоционально незрелая позиция и все проблемы из-за его избегания
Он обращается к вам, говоря:
Скажите ей, что она манипулирует эмоциями, а её взгляд на жизнь инфантилен
———
Что вы ответите / что тут происходит на ваш взгляд?(может ещё и подскажете как им найти общий язык)
Если что, все персонажи вымышлены, я в данный момент парную терапию не веду
- Я просто хочу, чтобы ты понял, как мне больно. Неужели так сложно?
- Я бы понял, если бы ты нормально объяснила, а не хлопала дверью!
- Я дверью хлопаю, потому что ты молчишь, когда я плачу, до тебя не достучаться!
- Так а я не знаю что сказать, потому что любое моё слово всё равно будет неправильным!
- И поэтому ты решаешь тупо избегать диалога?
- Пока ты ведёшь себя неадекватно и остро реагируешь на всё подряд - да
Она обращается к вам, говоря:
Скажите ему, что это эмоционально незрелая позиция и все проблемы из-за его избегания
Он обращается к вам, говоря:
Скажите ей, что она манипулирует эмоциями, а её взгляд на жизнь инфантилен
———
Что вы ответите / что тут происходит на ваш взгляд?
Если что, все персонажи вымышлены, я в данный момент парную терапию не веду
❤10
А я, кстати, парную терапию веду. Но отвечу только после ваших комментариев)
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В ТикТоке это видео набрало очень мало просмотров. Подозреваю, что многие, кто здесь есть, тоже не видели этот ролик(
Из-за искажений, о которых я говорю в ролике, растёт враждебность и нежелание сочувствовать партнёру. И из этого уже идут неэкологичные способы коммуникации. А из-за такого токсичного общения мы ещё больше утверждаемся в том, что партнёр враг и желает нам только зла. И так с обеих сторон.
Та даам😬
Из-за искажений, о которых я говорю в ролике, растёт враждебность и нежелание сочувствовать партнёру. И из этого уже идут неэкологичные способы коммуникации. А из-за такого токсичного общения мы ещё больше утверждаемся в том, что партнёр враг и желает нам только зла. И так с обеих сторон.
Та даам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍3
Дорогие подпищекщ, с 1 апреля будет повышение стоимости сессий
Те, кто зайдёт в терапию до 1.04, за вами закрепятся нынешние условия до конца года.
Те, кто со мной занимается за 3500/3700, для вас стоимость поднимется до нынешних 4к с 1.04 и тоже закрепится до конца этого года.
Те, кто со мной занимается за 4000, для вас без изменений до конца года.
👉🏻Записаться на сессию
Те, кто зайдёт в терапию до 1.04, за вами закрепятся нынешние условия до конца года.
Те, кто со мной занимается за 3500/3700, для вас стоимость поднимется до нынешних 4к с 1.04 и тоже закрепится до конца этого года.
Те, кто со мной занимается за 4000, для вас без изменений до конца года.
👉🏻Записаться на сессию
❤9👌1
Проблема двух этих высказываний в том, что они пропитаны сверхобобщениями, гендерными стереотипами и прочими когнитивными искажениями, из-за которых происходит дьяволизация противоположного пола.
В таких рассуждениях абсолютли нет никакой пользы. Враждебность порождает враждебность. Приятно ли жить в таком мире, где все враги? Вряд ли.
Я раньше сидела в твиттере, любила почитывать срачи про то, кто должен платить на первом свидании и т.п. Сейчас меня от такого контента воротит.
Нет ничего хорошего в том, чтобы напитываться ненавистью к «тупым мэнам» и «вумен момент». Если со мной согласны, то лучше такой такой контент не лайкать и даже не досматривать. Я так и делаю. Но выбор, конечно, за вами, не настаиваю🫶🏻
В таких рассуждениях абсолютли нет никакой пользы. Враждебность порождает враждебность. Приятно ли жить в таком мире, где все враги? Вряд ли.
Я раньше сидела в твиттере, любила почитывать срачи про то, кто должен платить на первом свидании и т.п. Сейчас меня от такого контента воротит.
Нет ничего хорошего в том, чтобы напитываться ненавистью к «тупым мэнам» и «вумен момент». Если со мной согласны, то лучше такой такой контент не лайкать и даже не досматривать. Я так и делаю. Но выбор, конечно, за вами, не настаиваю🫶🏻
❤32🕊6🥰4💯2👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🦄7🕊5🔥4😍1
Прописные истины для тех, кто хочет свою темку😊
Вроде забавный пост, а ведь для того, чтобы реально ПОНЯТЬ и ПРИНЯТЬ суть некоторых вещей, зачастую надо преодолеть некоторое дерьмо…
Вроде забавный пост, а ведь для того, чтобы реально ПОНЯТЬ и ПРИНЯТЬ суть некоторых вещей, зачастую надо преодолеть некоторое дерьмо…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁17❤8