Ты просто не принимаешь себя, как женщину....
Ты просто боишься ответственности...
У тебя детская травма...

...и поэтому ты не хочешь детей, москвич, кота и собаку

⬆️Это пример психологизации — когнитивного искажения

Суть этого искажения в том, что люди (и некоторые горе-психологи) подвергают психологическому анализу то, что анализировать не нужно.

Иногда сигара — это всего лишь сигара (с)

Я бы сюда отнесла и процесс копания в детстве с поиском неких травм с проработкой мамы, папы, бабки и дедки. Так любят делать некоторые "специалисты". Но об этом напишу отдельный пост.

Психологизация приводит к тому, что люди ставят диагнозы себе и своим близким, навязывают те проблемы, которых на самом деле нет. Некоторые используют этот "инструмент", чтобы навязать свои взгляды под видом психологической поддержки. Естественно, это портит отношения между людьми и никак не помогает.

Также постоянное размышление над своими проблемами без конструктивного подхода способствует руминации — повторяющемуся прокручиванию негативных мыслей. Вместо улучшения настроения, такая практика часто закрепляет чувство беспомощности и создаёт барьер для конструктивных изменений.

В инфополе обычно попадает самая упрощённая информация, непроверенная или устаревшая. Например, тесты по соционике многие воспринимают вполне себе научными (спойлер: нет, это антинаучная штука).

Психологизация приводит к псевдонаучным интерпретациям, мешающим реалистично понимать себя и других.

А психологические проблемы требуют профессионального и научного подхода, которые дают реальные ощутимые изменения.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤⭐️

▶️Условия работы. С какими проблемами можно ко мне обратиться?

🖇Про работу психолога и КПТ, организационные моменты

➖Почему я выбрала КПТ. Чем этот метод отличается от других?
➖Как выстраивается работа в когнитивно-поведенческой терапии?
➖Зачем нужен психолог? Что он делает? Может, я и сам(а) смогу справиться?
➖Что такое автоматические мысли? Схема работы с такими мыслями
➖Как понять, что психолог не затягивает работу? Критерии адекватного подхода
➖Что делать, если не получается сформулировать свой запрос психологу? Проблемы кажутся надуманными
➖Почему важно делать ДЗ, когда занимаешься с психологом
➖Что вам нужно обо мне знать, если решите записаться на сессию
➖Почему моя сессия длится 60 минут?
➖Почему я не ищу первопричину вашего состояния?

🖇Про отношения с другими людьми

➖Как заставить человека поменять мнение при помощи знаний из психологии?
➖Психологизация. Перестань ставить себе и своим близким "диагнозы"!
➖Чтение мыслей. То, что люди вам говорят — это и есть истина
➖Можно ли легально оправдывать своё некрасивое поведение психологическими тРаВмАмИ
➖Что делать, когда кажется, что ты в отношения вкладываешься, а твой партнёр нет?
➖Что делать, если человек вас подводит и обманывает?
➖Поганый приём в конфликтах, который никогда не даст решить настоящую проблему
➖Почему в новых отношениях партнёр осуществляет всё то, о чём я просила годами
➖Почему отношения стали такими проблемными? Возможно причина в этом...
➖Другию люди вас подводят не специально... Не судите их строго
➖Лучший способ сблизиться — это рассказать зашкварную историю
➖Война полов — это следствие очень вредного искажения
➖Чем больше контролируешь партнёра, тем меньше вероятность, что он изменится
➖Почему женщины не уходят алкоголиков/наркоманов/абьюзеров?

🖇Про конфликты и выстраивание коммуникации

➖Почему крик в конфликтах никогда не приведёт вас к решению проблемы?
➖Почему люди наглеют?
➖Ассертивность — это то, чему стоит научиться каждому
➖Как конфликтовать по крайней мере меньше или эффективнее?
➖Базовые навыки коммуникации. Список этих навыков.
➖Как развить навыки коммуникации?

🖇Про когнитивные искажения, вредные убеждения и стратегии поведения

➖Как обезопасить себя от необдуманных покупок? Эффект якоря
➖Самооценка и долженствования по отношению к внешности
➖Почему вредно верить утверждениям из популярной психологии? (например, страсть точно пройдёт, все мужики ходят налево и т.п.)
➖Почему категоричность суждений вредна? Как мыслят психически развитые люди?
➖Фундаментальная ошибка атрибуции — как одна из причин, почему мы "рисуем" из других злодеев
➖Вы не такие нежные снежинки, как думаете
➖Можно ли стать менее чувствительным и легче справляться трудностями?
➖Самобичевание и самокритика только усугубляет ваши проёбы
➖Ваши мысли — это не факты, а гипотезы
➖Если ты всё время борешься с реальностью, это значит, что ты неадаптивен
➖Принципиальным быть вредно
➖Пугает неопределённость? Страшно делать выбор?

🖇Про дисциплину и прокрастинацию

➖Почему важно верить, что цель точно будет достигнута
➖Привычка формируется не 21 день, а намного дольше
➖Если вы привыкли ориентироваться на состояние, вы будете прокрастинировать
➖Самосаботаж. Как мы вставляем себе палки в колёса?

🖇РПП и эмоциональное переедание

➖Подсчёт калорий приведёт к РПП?

🖇Расстройства личности

➖Почему при ПРЛ низкая терпимость к дискомфорту?

🖇Важные факты о работе мышления и мозга

➖Умом понимаю, но сердцем чувствую иначе. Почему так происходит?
➖Бессознательное с точки зрения современной психологии и нейрофизиологии

🖇Психосоматика или вредная чушь? Соматоформные расстройства

➖Синдром раздражённого кишечника или просто адреналиновая реакция на стресс?

🖇Мои мысли. Не психологические посты, а личный опыт, наблюдения и выводы

➖28 правил, принципов и выводов, к которым я пришла в 28 лет
➖Моё личное мнение, почему психотерапия может быть неэффективна

Чтобы в канале найти все ссылки на Ютуб видео, используйте хэштег #новоевидео

Если хотите почитать про мракобесие в сфере психологии, то кликайте по #мифывпсихологии

Поддержать мой контент:
https://boosty.to/vicky_kpt

0% осуждения👆🏻

В видео я уже говорила о том, что в инфополе прорывается какая-то часть информации из психологии и она часто искажена. И я постоянно вижу шуточные ролики про "травмы" и вроде как и смешно, но вроде уже и раздражает, что любой чих в детстве называют тРаВмОй.

В КПТ есть понятие ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Это состояние развивается в реально трешовых условиях — травма может возникнуть из-за сексуального или физического насилия, если человек стал жертвой преступления, пережил катастрофу, попал в аварию или другую потенциально опасную для жизни ситуацию.

И то разовьётся ПТСР далеко не у каждого человека. Некоторые люди могут пережить насилие, но на их психическом состоянии это существенно не скажется.

Мне кажется, что такая психологизация вредна, т.к. люди реально думаю, что если на них в детстве мама наругалась из-за грязных брюк, то у них теперь травма и они могут вести себя неэмпатично с другими. При этом в обществе люди не видят различий между реальными травмами и "травмами", которые они получили, когда получили люлей от бати.

В большинстве случаев же у людей формируются некие глубинные убеждения о себе или других в определённых обстоятельствах. Решается это обычно за 8-16 сессий.

🕊Недавно было обсуждение в твиттере, мол, девушка не хочет идти к гинекологу, потому что у неё ТРАВМА после посещения ЖК.

Врачи в ЖК действительно бывают грубыми, но скорее неприятные ощущения после приёма — это дискомфорт + когнитивное искажение, связанное со сверхобобщением: "все гинекологи грубияны". И решается эта проблема за минут 15, если человек рационально порассуждает на эту тему, а также взвесит плюсы и минусы, что будет, если совсем перестать ходить в ЖК.

Предлагаю по такому случаю ввести хэштег #мифывпсихологии

Можно ли легально оправдывать своё некрасивое поведение психологическими ✨тРаВмАмИ✨(читай глубинными убеждениями и автоматическими мыслями)?

Любое насильственное действие недопустимо в отношении другого человека, какие бы "травмы" у вас ни были.

Что можно считать насилием? Примеры:

▶️Эмоциональное насилие:
— манипуляции;
— игнор;
— угрозы (кроме ассертивных);
— оскорбления и унижения;
— контроль и критика;
— запугивание и подавление;
— ор, крик.
▶️Физическое насилие — любое действие, причиняющее физический вред вам или вашему имуществу
▶️Сексуальное насилие
▶️Репродуктивное насилие (например, целенаправленное повреждение презерватива)
▶️Экономическое насилие — контроль над финансовыми ресурсами другого человека, лишение его доступа к деньгам или запрет на трудоустройство
▶️Социальное насилие — изоляция человека от общества, запрет на общение с друзьями или семьёй
▶️Пренебрежение — это форма насилия через бездействие, когда человек сознательно не удовлетворяет основные потребности другого. Например, отказ в помощи, заботе или лечении, особенно по отношению к детям, пожилым людям или инвалидам.

Если что-то из этого списка относится к вам, то это значит, что вы проявляете насилие по отношению к другому человеку. Такое поведение недопустимо, т.к. это посягательство на безопасность и ассертивность* оппонента.

Плохой характер и «травмы», которые якобы ведут к насилию — это только лишь ВАША ответственность. Только вы несёте ответственность за то, чтобы избавиться от такого поведения. Это можно сделать самостоятельно или при помощи психотерапии.

__________________
*Ассертивность — это право каждого человека не зависеть от внешних влияний, оценок, способность регулировать собственное поведение и отвечать за него.

Если у вас есть вопросы по психологии или предложения по разбору конкретной темы в канале, пишите в личные сообщения

Я ему всё, а он мне ничего! Я её на руках ношу, подарки дарю, а она мне даже завтрак за 3 года отношений не приготовила!

❔Что делать, когда кажется, что ты в отношения вкладываешься, а твой партнёр нет?

Во-первых, возможно вам только так кажется. Собственные вложения мы видим гораздо более ценными, чем когда что-то делают для нас.

Во-вторых, чтобы избежать это когнитивное искажение, нужно выписать всё, что делаете для партнёра вы и что делает для вас он.

Если оказалось, что партнёр вкладывается наравне с вами, то можно успокоиться и стараться чаще отмечать для себя его вклад. Если же выясняется, что ваш партнёр делает для вас намного меньше, тот тут несколько вариантов:

— В ненасильственной форме попросить своего любимого делать для вас нужные вам знаки внимания. Чем конкретнее, тем лучше: делай мне чай 2 раза в день, води в ресторан 1 раз в неделю, дари мне цветы 2 раза в месяц, готовь завтрак по воскресеньям и т.п.

Не расстраивайтесь, если с первого раз человек на научится. Возможно нужно будет повторить просьбу 3-5-7 раз. Проявлять настойчивость можно и нужно, но мягко и без насилия.

— Если ваш дорогой так и не смог научиться заботиться, либо у него это получается недостаточно хорошо, то снизьте собственный вклад. Даже если хочется продолжать вкладываться. Чем больше вы заботитесь и поддерживаете, тем больше копится ожиданий, что вот-вот вам всё вернётся бумерангом. Не вернётся, если ваш любимый не умеет проявлять заботу (хотя скорее всего он заботится, но иначе и в неочевидных ситуациях).

Чтобы сбалансировать отношения и не копить неудовлетворённость, будет гораздо экологичнее снизить планку, сфокусироваться на себе и отстать от своего любимки.

Вспомните, за что вы его полюбили изначально, что такого ценного он вам даёт. Скорее всего, вы вспомните очень много положительных пунктов, и больше конфликтов на тему заботы не будет🧘🏻‍♀️

Лично у меня сложилась ситуация, когда мне казалось, что парень мало заботится. Было очень много ожиданий и долженствований. Из-за этого были конфликты. Мы решили, что я попробую проявлять заботу реже. Я так и сделала, конфликты на этой почве закончились😄 И сейчас я чаще замечаю его вклад.

Скоро сниму видео на тему баланса в отношениях. Соразмерность вклада в отношения действительно важна. Значительные и длительные перекосы создают почву для конфликтов.

Да-да баланс значимости существует!

Если у вас есть вопросы по психологии или предложения по разбору конкретной темы в канале, пишите в личные сообщения

#новоевидео на канале, ура!👍

Многие путают понятие выученной беспомощности с воинствующей беспомощностью. Выученную беспомощность опровергли уже много лет назад сами же учёные-авторы, которые и "открыли" выученную беспомощность.

Однако намеренная некомпетентность/вооруженная (или воинствующая) беспомощность вполне себе существует и является манипуляцией!

Манипуляция некомпетентностью — это форма манипуляции, при которой человек демонстрирует свою неспособность, незнание или неумение выполнить задачу с целью избежать ответственности или передать её выполнение другим. Это поведение может быть как сознательным, так и бессознательным.

В этом видео дала рекомендации, как справляться с манипуляцией некомпетентностью самостоятельно. А также рассказала, как при помощи когнтивно-поведенческой терапии можно научиться отстаивать свои границы с манипулятором. И как сам манипулятор может избавиться от вредной стратегии поведения.

Приятного просмотра!
https://youtu.be/frBOHe8r8-M?si=0cvprAhCy4_59mwU