Низкая толерантность к фрустрации би лайк
Чёт многие не поняли похоже мой последний видос и навалили хейта. Штош, ладно, так бывает, главное, что Зыгмантович лайкнул (буду вспоминать его лайки на смертном одре).
Как ваша терпимость к дискомфорту поживает? Можете сопроводить свои рассказы смешными мемами🤡
Чёт многие не поняли похоже мой последний видос и навалили хейта. Штош, ладно, так бывает, главное, что Зыгмантович лайкнул (буду вспоминать его лайки на смертном одре).
Как ваша терпимость к дискомфорту поживает? Можете сопроводить свои рассказы смешными мемами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17😁5❤3🔥3
Будьте осторожны со специалистами, которые любят дать однозначное объяснение всему и вся
Такой грешок замечаю в основном в других подходах. Искренне считаю, что это серьёзная недоработка этих подходов. Если бы не эти интерпретации из головы психолога, то эффективность была бы гораздо выше.
О каких таких объяснениях идёт речь? Ну, например:
Проблема в том, что все эти вещи — это исключительно интерпретации самого психолога, а значит и работать он будет не с вами, а со своими же предположениями (которые он за факты принимает). Ещё проблема в том, что зачастую эти предположения пытаются объяснить чем-то наукообразным. Особенно любят сюда приплести какой-нибудь дофамин, серотонин, амигдалу и прочие нейробиологические штуки.
Честно говоря, нам не особо интересно какие там нейромедиаторы и структуры мозга в этом участвуют, когда речь идёт о том, чтобы поменять мышление и поведение. Это только отвлекает, путает, но зато делает речи человека более убедительными.
Вот что действительно важно — работать с тем, что проверяемо и наблюдаемо. С фактами, с поведением, с мыслями, которые человек реально может заметить, оспорить, перепроверить, изменить. А не с тем, что придумал психолог на основании своего опыта, убеждений или чутья. При этом, конечно, психолог может выдвинуть гипотезу, но обязательно эту гипотезу сверить с клиентом. Если клиент сам пока что не знает, то можно в эту сторону пока не копать и дать время человеку переварить и затем снова вернуться к обсуждению и экспериментам.
Когда специалист вместо гипотезы выдает истину в последней инстанции — он подменяет исследование догмой. И клиент вместо того, чтобы развивать осознанность, получает готовую и обычно неверную историю о себе.
Такая психологизация, кстати, пошла в народ. И честно говоря это раздражает😐 Делишься с человеком своей историей — а в ответ какой-то псевдопсихологический вывод, не имеющий ничего общего с тем, что у тебя в голове. А от психолога такое услышать и подавно не хочется.
Такие красивые объяснения, рассказы о том, что есть какие-то правила, обычно приятно слушать. Как будто это что-то такое интуитивно понятное, лиричное, будто это расставляет всё на свои места. Но то, что интуитивно понятно, далеко не всегда верно, поэтому лучше перепроверять предположения и исследовать реальность. Иначе рискуете погрязнуть в стереотипах и когнитивных искажениях.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Такой грешок замечаю в основном в других подходах. Искренне считаю, что это серьёзная недоработка этих подходов. Если бы не эти интерпретации из головы психолога, то эффективность была бы гораздо выше.
О каких таких объяснениях идёт речь? Ну, например:
Если мужчина ищет себе исключительно девственницу, то он латентный гомосексуал
Если мать — антиваксер, то она хочет инвалидизировать и привязать к себе ребёнка
Если женщина занимается сексом на первой встрече, то это ненадёжная женщина
Если у вас панические атаки, то это потому что вы подавляли страх 10 лет назад
Если ваш мужчина не услышал вас с первого раза, то он и не услышит
Если изменил один раз, то изменит и второй, третий, десятый
Проблема в том, что все эти вещи — это исключительно интерпретации самого психолога, а значит и работать он будет не с вами, а со своими же предположениями (которые он за факты принимает). Ещё проблема в том, что зачастую эти предположения пытаются объяснить чем-то наукообразным. Особенно любят сюда приплести какой-нибудь дофамин, серотонин, амигдалу и прочие нейробиологические штуки.
Честно говоря, нам не особо интересно какие там нейромедиаторы и структуры мозга в этом участвуют, когда речь идёт о том, чтобы поменять мышление и поведение. Это только отвлекает, путает, но зато делает речи человека более убедительными.
Вот что действительно важно — работать с тем, что проверяемо и наблюдаемо. С фактами, с поведением, с мыслями, которые человек реально может заметить, оспорить, перепроверить, изменить. А не с тем, что придумал психолог на основании своего опыта, убеждений или чутья. При этом, конечно, психолог может выдвинуть гипотезу, но обязательно эту гипотезу сверить с клиентом. Если клиент сам пока что не знает, то можно в эту сторону пока не копать и дать время человеку переварить и затем снова вернуться к обсуждению и экспериментам.
Когда специалист вместо гипотезы выдает истину в последней инстанции — он подменяет исследование догмой. И клиент вместо того, чтобы развивать осознанность, получает готовую и обычно неверную историю о себе.
Такая психологизация, кстати, пошла в народ. И честно говоря это раздражает
Такие красивые объяснения, рассказы о том, что есть какие-то правила, обычно приятно слушать. Как будто это что-то такое интуитивно понятное, лиричное, будто это расставляет всё на свои места. Но то, что интуитивно понятно, далеко не всегда верно, поэтому лучше перепроверять предположения и исследовать реальность. Иначе рискуете погрязнуть в стереотипах и когнитивных искажениях.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8❤16👍5🔥3💘2
Кстати, мы тут с парнем, как КПТшные крыски, посмотрели психореалити Лины Диановой с Джараховым👩❤️👨
Довольно любопытно понаблюдать, но всю дорогу я испытывала зуд: ДА СПРОСИ ТЫ ЕГО, ЧТО ОН ИМЕЕТ В ВИДУ??? ГДЕ КОНЦЕПТУАЛИЗАЦИЯ, ГАААА?
Но есть и прикольные моменты, которые могут быть ценными для клиента по типу того, чтобы уметь терпеть фрустрацию от негативных эмоций. Вот думаю что ли разбор сделать... Интересно?
Довольно любопытно понаблюдать, но всю дорогу я испытывала зуд: ДА СПРОСИ ТЫ ЕГО, ЧТО ОН ИМЕЕТ В ВИДУ??? ГДЕ КОНЦЕПТУАЛИЗАЦИЯ, ГАААА?
Но есть и прикольные моменты, которые могут быть ценными для клиента по типу того, чтобы уметь терпеть фрустрацию от негативных эмоций. Вот думаю что ли разбор сделать... Интересно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯28👍7🔥6
Вика про психологию🫀
Будьте осторожны со специалистами, которые любят дать однозначное объяснение всему и вся Такой грешок замечаю в основном в других подходах. Искренне считаю, что это серьёзная недоработка этих подходов. Если бы не эти интерпретации из головы психолога, то…
Но в психологии же есть какие-то правила, закономерности? Откуда мы знаем, что, например, насилие приводит к ПТСР, или что конфликтовать надо именно определённым образом?
В психологии действительно есть правила и закономерности, но они основаны на исследованиях, наблюдениях и проверках, а не на личных интерпретациях или интуициях. Эти знания формируются на основе множества данных, экспериментов и повторяемых результатов.
Например, мы знаем, что насилие в детстве часто связано с травмами психики, потому что это подтверждено большим числом исследований и клинических наблюдений. Или что для разрешения конфликтов эффективны определённые стратегии, потому что они проверены и стандартизированы в рамках разных терапевтических подходов (например, тренинг ассертивности универсальная штука, которая используется во всех подходах).
И даже эти правила мы не применяем как шаблоны ко всем подряд. В КПТ не просто так мы переспрашиваем у человека всё по 10 раз, а потом назначаем домашки и проверяем помогло ли. Если не помогло, то пробуем другое.
В психологии действительно есть правила и закономерности, но они основаны на исследованиях, наблюдениях и проверках, а не на личных интерпретациях или интуициях. Эти знания формируются на основе множества данных, экспериментов и повторяемых результатов.
Например, мы знаем, что насилие в детстве часто связано с травмами психики, потому что это подтверждено большим числом исследований и клинических наблюдений. Или что для разрешения конфликтов эффективны определённые стратегии, потому что они проверены и стандартизированы в рамках разных терапевтических подходов (например, тренинг ассертивности универсальная штука, которая используется во всех подходах).
И даже эти правила мы не применяем как шаблоны ко всем подряд. В КПТ не просто так мы переспрашиваем у человека всё по 10 раз, а потом назначаем домашки и проверяем помогло ли. Если не помогло, то пробуем другое.
❤16💯1
Почему в близких отношениях так много боли?
Мы же в романтических отношениях так сильно любим и так привязаны, почему же мы сами делаем больно и почему больно делают нам? Почему в дружеских отношениях редко случаются конфликты?
1. Романтические отношения больше, чем любая другая связь предоставляет возможности для неправильного толкования знаков (А. Бек)
Когда два человека находятся в эмоционально близком контакте, любое незначительное изменение (настроение, тон голоса, взгляд) становится триггером. И эти триггеры мы часто интерпретируем ошибочно, основываясь на своих страхах, уязвимостях, прошлых обидах. Нам кажется, что партнёр разлюбил, охладел или теперь плохо к нам относится. Но чаще всего эти интерпретации неверны, однако нам всё равно больно (мозгу всё равно — расстраиваться из-за фактов или фантазий, боль одинаковая).
2. Когда мы находимся в близких отношениях, там со временем становится всё меньше цензуры. И чем выше эмоциональная близость и доверие, тем меньше сдержанности. И это играет не только в позитивную сторону, когда мы делимся своими глубокими чувствами и секретами. Но и в негативную, когда мы делимся уже недовольствами и обидами — и при этом не особо себя контролируем (потому что безопасная и доверительная среда).
3. В близких отношениях границы размываются. В них почти не остаётся дистанции, поэтому появляется ощущение, что вы с партнёром слились в одно целое. Это создаёт иллюзию, что партнёр должен угадывать желания и потребности. В результате ожидания становятся завышенными, а разочарования болезненными.
4. В дружбе дистанция больше и ожиданий меньше. С друзьями мы чётче чувствуем личные границы, реже принимаем изменение поведения на свой счёт. Ожиданий и требований меньше, поэтому и причин для боли не так много.
Что с этим делать? Как причинять меньше боли?
— Попробуйте относится к партнёру так, как будто вы в самом начале отношений. В начале мы гораздо лучше контролируем свои претензии. В условиях новизны мы более эмпатичны и сострадательны, склонны проявлять любопытство, а не вешать ярлык на подаваемые сигналы.
— Соблюдайте дистанцию и осознайте свои границы и партнёра (и нет, вы не единое целое, вы два разных человека со своим контекстом и объёмом). Это позволит сохранить свежесть отношений и снизить ожидания.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Мы же в романтических отношениях так сильно любим и так привязаны, почему же мы сами делаем больно и почему больно делают нам? Почему в дружеских отношениях редко случаются конфликты?
1. Романтические отношения больше, чем любая другая связь предоставляет возможности для неправильного толкования знаков (А. Бек)
Когда два человека находятся в эмоционально близком контакте, любое незначительное изменение (настроение, тон голоса, взгляд) становится триггером. И эти триггеры мы часто интерпретируем ошибочно, основываясь на своих страхах, уязвимостях, прошлых обидах. Нам кажется, что партнёр разлюбил, охладел или теперь плохо к нам относится. Но чаще всего эти интерпретации неверны, однако нам всё равно больно (мозгу всё равно — расстраиваться из-за фактов или фантазий, боль одинаковая).
2. Когда мы находимся в близких отношениях, там со временем становится всё меньше цензуры. И чем выше эмоциональная близость и доверие, тем меньше сдержанности. И это играет не только в позитивную сторону, когда мы делимся своими глубокими чувствами и секретами. Но и в негативную, когда мы делимся уже недовольствами и обидами — и при этом не особо себя контролируем (потому что безопасная и доверительная среда).
3. В близких отношениях границы размываются. В них почти не остаётся дистанции, поэтому появляется ощущение, что вы с партнёром слились в одно целое. Это создаёт иллюзию, что партнёр должен угадывать желания и потребности. В результате ожидания становятся завышенными, а разочарования болезненными.
4. В дружбе дистанция больше и ожиданий меньше. С друзьями мы чётче чувствуем личные границы, реже принимаем изменение поведения на свой счёт. Ожиданий и требований меньше, поэтому и причин для боли не так много.
Что с этим делать? Как причинять меньше боли?
— Попробуйте относится к партнёру так, как будто вы в самом начале отношений. В начале мы гораздо лучше контролируем свои претензии. В условиях новизны мы более эмпатичны и сострадательны, склонны проявлять любопытство, а не вешать ярлык на подаваемые сигналы.
— Соблюдайте дистанцию и осознайте свои границы и партнёра (и нет, вы не единое целое, вы два разных человека со своим контекстом и объёмом). Это позволит сохранить свежесть отношений и снизить ожидания.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
🔥14🤝10💘4❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁34❤5🔥4👍1💘1
Я тут поняла, что найти нормального специалиста сложно и непонятно как различить норм/стрём
Мне понадобилась фарм поддержка и я поняла, что просто пойти к рандомному врачу плохая идея:
— можно зря потратить время и деньги,
— могут назначить неэффективное говно (причем дорогое).
В итоге пришлось самой прошерстить доказательных психиатров и изучить препараты на эффективность.
Скоро напишу пост, как выбрать хорошего психиатра с чек-листом с сомнительными препаратами.
Мне понадобилась фарм поддержка и я поняла, что просто пойти к рандомному врачу плохая идея:
— можно зря потратить время и деньги,
— могут назначить неэффективное говно (причем дорогое).
В итоге пришлось самой прошерстить доказательных психиатров и изучить препараты на эффективность.
Скоро напишу пост, как выбрать хорошего психиатра с чек-листом с сомнительными препаратами.
❤36🔥1
Как выбрать нормального психиатра? Да и вообще любого врача
Я давно заметила, что просто ткнуть пальцем в небо и пойти в рандомную клинику к рандомному врачу — плохая идея. В большинстве случаев сталкивалась с некомпетентными специалистами. Поэтому для себя приняла решение выбирать врача/клинику по социальным сетям, благодаря ним можно очень многое понять. К сожалению, такой способ не подходит для экстренных случаев.
Хотя можно заранее запариться и найти себе через соц. сети основных специалистов и в случае чего — записываться сразу к ним. У меня так на примете уже есть конкретная стоматология с конкретными врачами, гинекологи, и теперь уже психиатры.
Итак, на что обращать внимание, если вы выбираете себе частного психиатра?
1. Позиционирование
Обычно врачи указывают, если они работают с опорой на доказательную медицину. Нужно поискать эту информацию в описании профиля и постах. Важно, чтобы врач объяснял, на что он ссылается. В идеале ссылаться должен на международные рекомендации, клинические рекомендации, первую линию помощи.
2. Как он работает
Желательно, чтобы врач объяснял логику своего подхода. Почему в тех или иных случаях он выбирает именно такую схему лечения, почему другое назначение не подойдёт. И в идеале чтобы объяснял, откуда это он взял, на что он опирается.
3. Современный подход
Специалист делится с аудиторией новыми исследованиями. Постоянно стремится к тому, чтобы улучшить качество оказываемой помощи. Проходит повышение квалификации.
4. Этичность
Не стигматизирует пациентов, не обесценивает их расстройства и проблемы.
5. Честность
Не даёт завышенных ожиданий. Не обещает, что сразу подберёт идеальную схему лечения. Объясняет, что возможно придётся попробовать разные препараты. Честно говорит о проблемах в сфере психиатрии и об ограничениях — не обещает волшебную таблетку.
Если психиатр назначает эти препараты, то скорее всего это🚩 и стоит обратиться за вторым мнением — чек-лист сомнительных ЛС
✅Клиника, которую могу рекомендовать, если вы в Москве или МО: https://t.me/psychiatristonline
_________
Дисклеймер: данный пост носит рекомендательный характер и основан отчасти на личном опыте. Последнее слово остаётся за врачом-психиатром.
Я давно заметила, что просто ткнуть пальцем в небо и пойти в рандомную клинику к рандомному врачу — плохая идея. В большинстве случаев сталкивалась с некомпетентными специалистами. Поэтому для себя приняла решение выбирать врача/клинику по социальным сетям, благодаря ним можно очень многое понять. К сожалению, такой способ не подходит для экстренных случаев.
Хотя можно заранее запариться и найти себе через соц. сети основных специалистов и в случае чего — записываться сразу к ним. У меня так на примете уже есть конкретная стоматология с конкретными врачами, гинекологи, и теперь уже психиатры.
Итак, на что обращать внимание, если вы выбираете себе частного психиатра?
1. Позиционирование
Обычно врачи указывают, если они работают с опорой на доказательную медицину. Нужно поискать эту информацию в описании профиля и постах. Важно, чтобы врач объяснял, на что он ссылается. В идеале ссылаться должен на международные рекомендации, клинические рекомендации, первую линию помощи.
2. Как он работает
Желательно, чтобы врач объяснял логику своего подхода. Почему в тех или иных случаях он выбирает именно такую схему лечения, почему другое назначение не подойдёт. И в идеале чтобы объяснял, откуда это он взял, на что он опирается.
3. Современный подход
Специалист делится с аудиторией новыми исследованиями. Постоянно стремится к тому, чтобы улучшить качество оказываемой помощи. Проходит повышение квалификации.
4. Этичность
Не стигматизирует пациентов, не обесценивает их расстройства и проблемы.
5. Честность
Не даёт завышенных ожиданий. Не обещает, что сразу подберёт идеальную схему лечения. Объясняет, что возможно придётся попробовать разные препараты. Честно говорит о проблемах в сфере психиатрии и об ограничениях — не обещает волшебную таблетку.
Если психиатр назначает эти препараты, то скорее всего это
✅Клиника, которую могу рекомендовать, если вы в Москве или МО: https://t.me/psychiatristonline
_________
Дисклеймер: данный пост носит рекомендательный характер и основан отчасти на личном опыте. Последнее слово остаётся за врачом-психиатром.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥4👍1🤝1
Forwarded from 🫶🏻Chat
Есть ещё очень сомнительные схемы лечения, когда вообще не в кассу назначают некоторые ЛС, либо неправильно сочетают, либо назначают неуместную монотерапию без прикрытия другим препаратом.
Но это сложновато и может вас запутать. Наверно, некоторые могут посчитать меня кэпом, но я решила перестраховаться и не усложнять, чтобы не нанести ятрогению.
Но это сложновато и может вас запутать. Наверно, некоторые могут посчитать меня кэпом, но я решила перестраховаться и не усложнять, чтобы не нанести ятрогению.
👍5❤3🔥3💯1
Forwarded from Психиатр Ануш Александровна
Разберем схему терапии депрессивного эпизода и ГТР📝
Не смогла не поделиться с вами этим случаем. Недавно мой знакомый обратился к врачу-психиатру в одну из самых известных клиник Воронежа с тревожными и депрессивными симптомами. Сразу оговорюсь, что позже адекватный врач поставил депрессивный эпизод и генерализованное тревожное расстройство, биполярного там нет.
Назначения врача:
1️⃣ Грандаксин
2️⃣ Триттико
3️⃣ Карбамазепин
4️⃣ Кветиапин
Офигеть, конечно, но давайте по порядку:
📍 Грандаксин - противотревожный препарат, не имеющий доказательной базы, если что-то и делает, то скорее это эффект плацебо, чаще всего не делает ничего;
📍 Триттико - единственное, что здесь куда-то по делу назначено, антидепрессант со снотворным и противотревожным эффектом, не препарат первой линии, практически никогда не используется в монотерапии, антидепрессивный эффект слабый, хорош в комбинации с другими антидепрессантами (коих здесь нет), чтобы наладить сон;
📍 Карбамазепин - достаточно старый противосудорожный препарат и нормотимик, который используется в лечении биполярного расстройства, но даже там используется не в первой линии, здесь вообще ничего дать не мог, кроме того имеет ряд побочек и лекарственных взаимодействий, часто снижает концентрацию других препаратов (кветиапина, например, а кветиапин наоборот повышает карбамазепин, такие вот созависимые отношения), более того он настолько неадекватный, что даже свою собственную концентрацию снижает!😫
📍 Кветиапин - антипсихотик, обладающий антидепрессивным, противотревожным и гипногенным действием, но не используется в первых линиях лечения депрессий и тревожных расстройств, как и расстройств сна, к тому же здесь зачем-то два препарата со снотворным эффектом, плюс от сочетания кветиапин+триттико давление могло упасть ниже плинтуса. А, ну, и еще на этой схеме можно здорово набрать вес🥳
И это я еще дозировки не спрашивала!
📍 Ну, и самое важное - здесь нет антидепрессанта группы СИОЗС, которые являются первой линией лечения данных расстройств❕
Стоил этот чудесный прием 4200р. К счастью, принимал он это все недолго, обратился за моим мнением по поводу схемы, я рассказала ему примерно то же самое, но выражалась менее цензурно🙈 Примерно за эти же деньги отправила к своему проверенному коллеге и он получил адекватное лечение в виде сертралина.
Happy end!🌟
Не смогла не поделиться с вами этим случаем. Недавно мой знакомый обратился к врачу-психиатру в одну из самых известных клиник Воронежа с тревожными и депрессивными симптомами. Сразу оговорюсь, что позже адекватный врач поставил депрессивный эпизод и генерализованное тревожное расстройство, биполярного там нет.
Назначения врача:
Офигеть, конечно, но давайте по порядку:
И это я еще дозировки не спрашивала!
Стоил этот чудесный прием 4200р. К счастью, принимал он это все недолго, обратился за моим мнением по поводу схемы, я рассказала ему примерно то же самое, но выражалась менее цензурно
Happy end!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔11😱4❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24😁8👍3🔥2
Контакт лечит? И вообще что такое контакт в психотерапии?
Некоторое время назад часто попадались ролики про то, что важнее всего в психотерапии сам контакт, а не техники(согласна с этим частично).
Контакт в психотерапии — это возможность наконец-то испытать и прожить эмоциональную близость, часто впервые в осознанном и безопасном виде.
Почему «наконец-то»?
Просто потому, что большинство людей не умеют нормально делиться своими эмоциями и мыслями. И чтобы это ещё было и безопасно (т.е. без страха получить осуждение и критику). Базовый минимум — это как раз всратое общение, с переводом стрелок, замалчиванием и агрессией. В контакте с психологом вы получаете роскошный максимум — отсутствие критики и полное принятие, возможность рассказать, что на самом деле у вас на уме.
В таких безопасных (психотерапевтических) условиях человек гораздо лучше научается новым навыкам, замечает свои мысли, эмоции и потребности. Только в принятии мы можем рассчитывать на изменения. В сопротивлении и непринятии изменения почти невозможны, либо труднодостижимы. Потому что все усилия и энергия уходят не на развитие, а на борьбу с собой, миром или другими людьми.
Терапевтический контакт:
— обеспечивает условия безоценочности и принятия
— помогает вам быть открытым по отношению к самому себе, чтобы замечать и работать со своими ошибками мышления (без самобичевания и самообвинений)
— делает возможной честную обратную связь от психолога и готовность клиента её воспринимать (экологичная конфронтация)
В комментариях можете поделиться своими наблюдениями по этому поводу. Замечали, что именно принятие помогло вам разобраться в себе?
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Некоторое время назад часто попадались ролики про то, что важнее всего в психотерапии сам контакт, а не техники
Контакт в психотерапии — это возможность наконец-то испытать и прожить эмоциональную близость, часто впервые в осознанном и безопасном виде.
Почему «наконец-то»?
Просто потому, что большинство людей не умеют нормально делиться своими эмоциями и мыслями. И чтобы это ещё было и безопасно (т.е. без страха получить осуждение и критику). Базовый минимум — это как раз всратое общение, с переводом стрелок, замалчиванием и агрессией. В контакте с психологом вы получаете роскошный максимум — отсутствие критики и полное принятие, возможность рассказать, что на самом деле у вас на уме.
В таких безопасных (психотерапевтических) условиях человек гораздо лучше научается новым навыкам, замечает свои мысли, эмоции и потребности. Только в принятии мы можем рассчитывать на изменения. В сопротивлении и непринятии изменения почти невозможны, либо труднодостижимы. Потому что все усилия и энергия уходят не на развитие, а на борьбу с собой, миром или другими людьми.
Сложно что-либо изменить в себе, пока ты бьешь себя по голове за свои отрицательные черты.
А. Эллис, основатель РЭПТ
Терапевтический контакт:
— обеспечивает условия безоценочности и принятия
— помогает вам быть открытым по отношению к самому себе, чтобы замечать и работать со своими ошибками мышления (без самобичевания и самообвинений)
— делает возможной честную обратную связь от психолога и готовность клиента её воспринимать (экологичная конфронтация)
В комментариях можете поделиться своими наблюдениями по этому поводу. Замечали, что именно принятие помогло вам разобраться в себе?
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
❤12
Не бывает навязанных НЕсвоих желаний, все желания и решения очень даже наши;)
https://t.me/zygmantovich_pavel/2710
Так и знала, что все эти рассказы про навязанное обществом не совсем корректны!
https://t.me/zygmantovich_pavel/2710
✍7👀3🔥2🗿1
Вика про психологию🫀
Не бывает навязанных НЕсвоих желаний, все желания и решения очень даже наши;) https://t.me/zygmantovich_pavel/2710 Так и знала, что все эти рассказы про навязанное обществом не совсем корректны!
Конечно, это не повод себя виноватить, блин!!!
По ссылке описание механизма и какое когнитивное искажение в этом участвует. Это просто любопытно + возвращает немного контроль, если знать о том, что когнитивные искажения есть и что они влияют.
По ссылке описание механизма и какое когнитивное искажение в этом участвует. Это просто любопытно + возвращает немного контроль, если знать о том, что когнитивные искажения есть и что они влияют.
🙏11🤝3🔥2
Вика про психологию🫀
Не бывает навязанных НЕсвоих желаний, все желания и решения очень даже наши;) https://t.me/zygmantovich_pavel/2710 Так и знала, что все эти рассказы про навязанное обществом не совсем корректны!
Кстати, для тех, кто прочитал весь пост по ссылке
Че делать, если мы знаем что есть «иллюзия адекватности информации»?
Это повод узнать о каком-то конкретном возникшем желании как можно больше информации. Поискать противоположные мнения и факты, чтобы было более реалистичное представление.
Че делать, если мы знаем что есть «иллюзия адекватности информации»?
Это повод узнать о каком-то конкретном возникшем желании как можно больше информации. Поискать противоположные мнения и факты, чтобы было более реалистичное представление.
❤11👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как же я люблю отчаянных домохозяек... Но сейчас пересматривая вижу, как же они там все всрато общаются😐
Все персонажи буквально антипримеры (именно в проблемных ситуациях и конфликтах)
Все персонажи буквально антипримеры (именно в проблемных ситуациях и конфликтах)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16😁4💯2
Почему в начале отношений он/она делал(а)? А потом перестал(а)?
Ведь он(а) же получается умеет ухаживать, заботиться, дарить подарки, делать комплименты. Если умеет, значит, есть шанс, что снова всё станет как прежде?🥹
Начало отношений — это НЕ базовое состояние человека
В период влюблённости люди действуют на пределе своих возможностей из-за гормонального всплеска. Когда влюблённость проходит, человек возвращается к своей норме (да, влюблённость — это не совсем адекватное состояние). И тогда вы, наконец, видите настоящего перед собой человека, не ослеплённого гормональным всплеском и идеализирующими когнитивными искажениями.
В начале отношений все эти ухаживания и сильное влечение случаются автоматически. Тут не нужны никакие сверхусилия, нет необходимости в том, чтобы как-то специально над собой работать. Оно само по себе так работает. Это как пойти на фитнес на высокой мотивации пару раз и сделать вывод, что теперь все походы в зал будут такими (ха-ха). Увы, так не получится.
Проходит период влюблённости — открываются базовые настройки человека
Помимо того, что гормоны пришли в норму и идеализирующие искажения рассеялись, начинаются проблемы, с которыми сталкиваются многие пары:
1️⃣ всплывают личные убеждения, которые триггерятся в ответ на поведение партнёра. Это приводит к неверным интерпретациям и обидам (что снижает мотивацию ухаживать и заботиться, приводит к отстранению);
2️⃣ низкая осведомлённость о том, как выстраивать отношения + дисфункциональные убеждения о том, как должны работать эти отношения (вера в романтический миф, вера в угасание страсти, вера в судьбу и т.п.);
3️⃣ недостаток навыков коммуникации — невозможно договариваться и эффективно конфликтовать.
Дальнейшая судьба отношений будет зависеть от того, насколько человек готов работать над перечисленными тремя пунктами. Если готов и хочет, то есть хорошие шансы, что получится поддерживать страсть и романтику. Не точь-в-точь как в самом начале отношений, но на том уровне, на котором отношения будут радовать и наполнять, а не отнимать.
Если не готов и не хочет прикладывать усилия, то отношения скорее всего медленно перейдут в терминальную стадию (резкое падение удовлетворённости с последующим разрывом).
Можно ли заранее знать, как человек будет себя вести после периода влюблённости?
Да, предположить можно. Если нужен такой пост, напишите комментарий🙂
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Ведь он(а) же получается умеет ухаживать, заботиться, дарить подарки, делать комплименты. Если умеет, значит, есть шанс, что снова всё станет как прежде?🥹
Начало отношений — это НЕ базовое состояние человека
В период влюблённости люди действуют на пределе своих возможностей из-за гормонального всплеска. Когда влюблённость проходит, человек возвращается к своей норме (да, влюблённость — это не совсем адекватное состояние). И тогда вы, наконец, видите настоящего перед собой человека, не ослеплённого гормональным всплеском и идеализирующими когнитивными искажениями.
В начале отношений все эти ухаживания и сильное влечение случаются автоматически. Тут не нужны никакие сверхусилия, нет необходимости в том, чтобы как-то специально над собой работать. Оно само по себе так работает. Это как пойти на фитнес на высокой мотивации пару раз и сделать вывод, что теперь все походы в зал будут такими (ха-ха). Увы, так не получится.
✖️ Если хочется подтянутое тело, придётся всю жизнь следить за питанием и ходить в зал без особой мотивации (которая была в первую неделю).✖️ Если хочется классные отношения, придётся специально следить за тем, чтобы всё время делать над собой усилия по сохранению романтики и страсти.
Проходит период влюблённости — открываются базовые настройки человека
Помимо того, что гормоны пришли в норму и идеализирующие искажения рассеялись, начинаются проблемы, с которыми сталкиваются многие пары:
Дальнейшая судьба отношений будет зависеть от того, насколько человек готов работать над перечисленными тремя пунктами. Если готов и хочет, то есть хорошие шансы, что получится поддерживать страсть и романтику. Не точь-в-точь как в самом начале отношений, но на том уровне, на котором отношения будут радовать и наполнять, а не отнимать.
Если не готов и не хочет прикладывать усилия, то отношения скорее всего медленно перейдут в терминальную стадию (резкое падение удовлетворённости с последующим разрывом).
Можно ли заранее знать, как человек будет себя вести после периода влюблённости?
Да, предположить можно. Если нужен такой пост, напишите комментарий
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥10💯8
Можно ли предсказать поведение партнёра после периода влюблённости?
Да, можно. Причём даже есть исследования, которые выявили генетические маркеры. Эти маркеры неплохо предсказывают, насколько человек умеет в долгие отношения. Однако будет странно вести партнёра на генетический тест, чтобы это выяснить (но справку на ЗППП всё же спросите).
Зато мы сами можем пронаблюдать то, как человек общается и как себя ведёт. Итак, красные флаги:
🚩 Партнёр верит в судьбу: "если мы созданы друг для друга, то всё будет легко". Это установка на данность;
🚩 Считает, что настоящая любовь не требует никаких усилий;
🚩 Предлагает съехаться просто для удобства без обсуждения серьёзных планов на будущее (брак, дети, общее дело);
🚩 Чрезмерно ревнует, контролирует ваш досуг;
🚩 Нарушает ваши границы. В начале может отшучиваться, нарушать границы через насмешки;
🚩 Никогда не извиняется и виноватит других;
🚩 Агрессирует либо молчит, избегает обсуждение проблем. В начале отношений это всё быстро забывается и легко прощается, особенно после секса, но чем дальше, тем хуже;
🚩 Скрытное поведение, секреты, табу на многие темы;
🚩 Грубо обращается с другими людьми. Поверьте, очередь дойдёт и до вас;
🚩 Настраивает вас против ваших близких и друзей;
🚩 Лавбомбинг, быстрое и резкое сближение, много обещает, создаёт завышенные ожидания;
🚩 Критикует, демонстрирует пренебрежение, в конфликтах только оборонительная позиция.
Зелёные флаги:
💚 Понимает, что отношения требуют усилий, какой бы настоящей любовь ни была (установка на рост);
💚 Планирует с вами будущее, но нерезко и не в первые недели знакомства. При этом разговоры эти не угасают со временем, а наоборот, их становится больше;
💚 Умеет в открытый диалог и честное обсуждение переживаний;
💚 Совместно с вами решает задачи, вовлекается, поддерживает и проявляет инициативу;
💚 Ценит своих друзей и семью, помогает им и поддерживает;
💚 Эмоциональная устойчивость. Не демонстрирует чрезмерные эмоции, без частой резкой смены настроения;
💚 Ответственный, организованный, умеет планировать наперёд;
💚 Всё, что противоположно красным флагам.
Красные флаги говорят о том, что после периода влюблённости будет резкое снижение ухаживаний и внимания. Зелёные флаги говорят о том, что не будет столь резкого изменения поведения, удовлетворённость отношениями будет всё ещё на высоком уровне.
Что делать, если я заметил(а) у себя красные флаги?
Так или иначе красные флаги есть у всех. Насколько это будет мешать и вредить, будет зависеть от их количества и амплитудности.
Хорошие новости — над этим можно работать. Вы совершенно точно не обречены быть несчастным. КПТ отлично обучает человека недостающим навыкам.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Да, можно. Причём даже есть исследования, которые выявили генетические маркеры. Эти маркеры неплохо предсказывают, насколько человек умеет в долгие отношения. Однако будет странно вести партнёра на генетический тест, чтобы это выяснить (но справку на ЗППП всё же спросите).
Зато мы сами можем пронаблюдать то, как человек общается и как себя ведёт. Итак, красные флаги:
Зелёные флаги:
Красные флаги говорят о том, что после периода влюблённости будет резкое снижение ухаживаний и внимания. Зелёные флаги говорят о том, что не будет столь резкого изменения поведения, удовлетворённость отношениями будет всё ещё на высоком уровне.
Что делать, если я заметил(а) у себя красные флаги?
Так или иначе красные флаги есть у всех. Насколько это будет мешать и вредить, будет зависеть от их количества и амплитудности.
Хорошие новости — над этим можно работать. Вы совершенно точно не обречены быть несчастным. КПТ отлично обучает человека недостающим навыкам.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вера в угасание страсти — вредное убеждение
Но ведь и правда угасает?!
Нет, гораздо корректнее будет сказать, что страсть приходит в норму.
Как я уже писала ранее, влюблённость — это не совсем адекватное состояние человека, это НЕ норма. Гормональный всплеск не может длиться бесконечно. Через какое-то время гормоны приходят в свой базовый уровень. Но некоторые считают, что страсть, как в период влюблённости, должна быть бесконечной.
Исследование показало, что те, кто придерживается этого убеждения, верят, что если страсть начала угасать, то её уже не вернуть. Это приводит к:
— изменам;
— низкой приверженности отношениям. Это отсутствие намерения оставаться в отношениях, нежелание в них инвестировать, постоянный поиск сексуальных альтернатив;
— значительному снижению удовлетворённости отношениями, а значит и более скорому расставанию.
Такое убеждение — это разновидность установки на данность. То есть уверенность в том, что, если какие-то процессы происходят, то на них никак нельзя повлиять. С такой установкой так и будет происходить, потому что человек отказывается от того, чтобы прикладывать усилия. Это своего рода самосбывающееся пророчество.
Если придерживаться установок на рост, то люди с большей вероятностью будут:
— прилагать усилия, чтобы сохранять романтику и страсть;
— сохранять приверженность отношениям даже в периоды низкой страсти.
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Но ведь и правда угасает?!
Нет, гораздо корректнее будет сказать, что страсть приходит в норму.
Как я уже писала ранее, влюблённость — это не совсем адекватное состояние человека, это НЕ норма. Гормональный всплеск не может длиться бесконечно. Через какое-то время гормоны приходят в свой базовый уровень. Но некоторые считают, что страсть, как в период влюблённости, должна быть бесконечной.
Исследование показало, что те, кто придерживается этого убеждения, верят, что если страсть начала угасать, то её уже не вернуть. Это приводит к:
— изменам;
— низкой приверженности отношениям. Это отсутствие намерения оставаться в отношениях, нежелание в них инвестировать, постоянный поиск сексуальных альтернатив;
— значительному снижению удовлетворённости отношениями, а значит и более скорому расставанию.
Такое убеждение — это разновидность установки на данность. То есть уверенность в том, что, если какие-то процессы происходят, то на них никак нельзя повлиять. С такой установкой так и будет происходить, потому что человек отказывается от того, чтобы прикладывать усилия. Это своего рода самосбывающееся пророчество.
Если придерживаться установок на рост, то люди с большей вероятностью будут:
— прилагать усилия, чтобы сохранять романтику и страсть;
— сохранять приверженность отношениям даже в периоды низкой страсти.
👉🏻Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
👍19❤7😁7