Вы себе не представляете насколько «живое знание» может привести к совершенно неверным и опасным выводам (именно так ведь и появляются иррациональные убеждения, которые мы потом оспариваем по несколько месяцев)
Вот пример: человек считает, что конфликты можно решить только криком и обвинениями. И в его семье это как будто работало. Чем страшнее крик и обвинения — тем больше уважения и подчинения. Это его личный опыт. Но к каким последствиям это приведёт, когда этот человек пойдёт строить свою семью? Правильно, к токсичной среде и невозможности выстроить равные по-настоящему близкие отношения (это показывают множество исследований).
Что уж говорить про психологов, которые используют «живое знание»?
Когда авторитетное лицо говорит тебе, что тебе выгодно быть нищим, что ты на самом деле сам всю кашу заварил, ты сам специально выбираешь абьюзеров, что ты специально набираешь вес — человек склонен в это искренне поверить. Психолог получается злодей? Нет, он всего лишь искренне верит, что личный опыт — это то, на что можно спокойно опираться.
На мой взгляд, при таком подходе, психолог ничем не отличается от друга, который тоже чисто интуитивно что-то там насоветовал.
Вот пример: человек считает, что конфликты можно решить только криком и обвинениями. И в его семье это как будто работало. Чем страшнее крик и обвинения — тем больше уважения и подчинения. Это его личный опыт. Но к каким последствиям это приведёт, когда этот человек пойдёт строить свою семью? Правильно, к токсичной среде и невозможности выстроить равные по-настоящему близкие отношения (это показывают множество исследований).
Что уж говорить про психологов, которые используют «живое знание»?
Когда авторитетное лицо говорит тебе, что тебе выгодно быть нищим, что ты на самом деле сам всю кашу заварил, ты сам специально выбираешь абьюзеров, что ты специально набираешь вес — человек склонен в это искренне поверить. Психолог получается злодей? Нет, он всего лишь искренне верит, что личный опыт — это то, на что можно спокойно опираться.
На мой взгляд, при таком подходе, психолог ничем не отличается от друга, который тоже чисто интуитивно что-то там насоветовал.
15❤33👍7💘3
Смотря разборы некоторых психологов моего последнего видео понимаю, что они смотрели так же внимательно, как хейтеры под видео. Не исключаю, что упустила какие-то моменты, а некоторые не озвучила, потому что это ролик в тикток, а не 10-ти часовая лекция.
Но все споры можно прекратить одной фразой: эти концепции не имеют доказательной базы, а также приносят скорее вред, чем пользу. Всё.
Но все споры можно прекратить одной фразой: эти концепции не имеют доказательной базы, а также приносят скорее вред, чем пользу. Всё.
👍18💘6
Хочу ещё дополнить👇🏻
Есть такие понятия, как аффективные и нарративные воспоминания, т.е. те воспоминания, которые беспокоят человека и те, которые не беспокоят, но человек о них помнит. Внимания достойны только аффективные.
И с помощью психотерапии мы можем аффективные воспоминания перевести в разряд нарративных.
Нет никаких оснований ворошить то, что уже не беспокоит. «Да, это было, да, неприятно, но это никак не влияет на меня сейчас» - работа с такими воспоминаниями не оправдана.
Но при сильном желании и чрезмерном копании могут возникать мучительные руминации, так как человека заставляют вспоминать прошлое. Он в это погружается, пытается вспомнить детали и только лишь расстраивается, а проблемы настоящего не решаются.
К чему я это всё?
Если психологу померещилась травма и он считает, что эта травма на вас влияет и её надо срочно вспомнить и проработать, будет ретравматизация + не исключены ложные воспоминания.
Если вы думаете, что большинство психологов такой хернёй не занимаются и все они этичные и бережные, то это не совсем так. Достаточно открыть видео доказательного психолога и в комментариях будет огромный кладезь историй с ятрогенией после других специалистов.
Есть такие понятия, как аффективные и нарративные воспоминания, т.е. те воспоминания, которые беспокоят человека и те, которые не беспокоят, но человек о них помнит. Внимания достойны только аффективные.
И с помощью психотерапии мы можем аффективные воспоминания перевести в разряд нарративных.
Нет никаких оснований ворошить то, что уже не беспокоит. «Да, это было, да, неприятно, но это никак не влияет на меня сейчас» - работа с такими воспоминаниями не оправдана.
Но при сильном желании и чрезмерном копании могут возникать мучительные руминации, так как человека заставляют вспоминать прошлое. Он в это погружается, пытается вспомнить детали и только лишь расстраивается, а проблемы настоящего не решаются.
К чему я это всё?
Если психологу померещилась травма и он считает, что эта травма на вас влияет и её надо срочно вспомнить и проработать, будет ретравматизация + не исключены ложные воспоминания.
Если вы думаете, что большинство психологов такой хернёй не занимаются и все они этичные и бережные, то это не совсем так. Достаточно открыть видео доказательного психолога и в комментариях будет огромный кладезь историй с ятрогенией после других специалистов.
16👍22❤10💘7💯3
Психиатрия — имба, а психология — бесполезные разговорчики
Один из самых повторяющихся тейков у меня в комментариях под видео в ТикТоке👆🏻
Когда я читаю такие комментарии или вижу ролики, которые продвигают эту идею, я понимаю, что многие совсем не понимают, какое место занимает психиатрия, а какое психология. И что собственно делает психиатр, а что делает психолог.
Уверена, что эти люди даже не в курсе, что психиатрия не лечит ПРЛ, НРЛ, АРЛ и прочие расстройства личности. Диагноз при этом выставляет психиатр, но научить пациента адаптироваться к жизни он не сможет (если он не проходил повышение квалификации по КПТ или проф. переподготовку по психотерапии).
Кроме того, всем людям с расстройствами из малой* и большой** психиатрии необходима психотерапия, которую психиатр НЕ проводит, а направляет к КПТшникам. Если совсем упростить — психиатр лишь назначает фарму.
Если мы говорим про малую психиатрию, то тут обычно фарма — это временная опора, основная работа будет заключаться в психотерапии.
Что делает психолог? Он лечит?
Корректнее будет сказать, что психолог обучает человека. Обучает недостающим навыкам психики. Этого не добиться ни одной таблеткой в мире. Ровно как и не существует таблетки, которая укрепит ваши мышцы кора. Только через обучение и регулярные тренировки человек научается навыкам эмоциональной регуляции, менять поведение с дисфункционального на функциональное, эффективно коммуницировать и т.п.
Если речь идёт о большой психиатрии, то тут обычно пожизненный приём фармпрепаратов. И здесь психолог тоже помогает адаптироваться клиенту к жизни с учётом его расстройства. При этом психотерапия здесь не пожизненная (за редким исключением).
_____
*Примеры малой психиатрии: тревожные расстройства, депрессия без психотических симптомов, расстройства личности, ПТСР.
**Примеры большой психиатрии: БАР, шизофрения, шизотипические расстройства, психозы различного генеза, деменция.
_
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Один из самых повторяющихся тейков у меня в комментариях под видео в ТикТоке👆🏻
Когда я читаю такие комментарии или вижу ролики, которые продвигают эту идею, я понимаю, что многие совсем не понимают, какое место занимает психиатрия, а какое психология. И что собственно делает психиатр, а что делает психолог.
Уверена, что эти люди даже не в курсе, что психиатрия не лечит ПРЛ, НРЛ, АРЛ и прочие расстройства личности. Диагноз при этом выставляет психиатр, но научить пациента адаптироваться к жизни он не сможет (если он не проходил повышение квалификации по КПТ или проф. переподготовку по психотерапии).
Кроме того, всем людям с расстройствами из малой* и большой** психиатрии необходима психотерапия, которую психиатр НЕ проводит, а направляет к КПТшникам. Если совсем упростить — психиатр лишь назначает фарму.
Если мы говорим про малую психиатрию, то тут обычно фарма — это временная опора, основная работа будет заключаться в психотерапии.
Что делает психолог? Он лечит?
Корректнее будет сказать, что психолог обучает человека. Обучает недостающим навыкам психики. Этого не добиться ни одной таблеткой в мире. Ровно как и не существует таблетки, которая укрепит ваши мышцы кора. Только через обучение и регулярные тренировки человек научается навыкам эмоциональной регуляции, менять поведение с дисфункционального на функциональное, эффективно коммуницировать и т.п.
Если речь идёт о большой психиатрии, то тут обычно пожизненный приём фармпрепаратов. И здесь психолог тоже помогает адаптироваться клиенту к жизни с учётом его расстройства. При этом психотерапия здесь не пожизненная (за редким исключением).
_____
*Примеры малой психиатрии: тревожные расстройства, депрессия без психотических симптомов, расстройства личности, ПТСР.
**Примеры большой психиатрии: БАР, шизофрения, шизотипические расстройства, психозы различного генеза, деменция.
_
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
10❤28💘5💯3
В психологии столько мифов и неоправданных ярлыков, что даже тошно. Мало того, это "добро" ещё и преподают в ВУЗах на серьёзных щах.
А что творится в этих ваших интернетах, когда сомнительная терминология попадает в арсенал психолога, ммм...
Можете смело слать специалиста, который продаёт курсы по типу "как перестать быть жертвой?". Знаете почему? Потому что стокгольмского синдрома не существует. И в домашнем насилии нет никаких вторичных выгод и быть не может.
У Павла Зыгмантовича вышло прекрасное видео на эту тему. Хочется его показать всем любителям виктимблейминга, но это уже мои влажные фантазии. Приятного просмотра.
А что творится в этих ваших интернетах, когда сомнительная терминология попадает в арсенал психолога, ммм...
Можете смело слать специалиста, который продаёт курсы по типу "как перестать быть жертвой?". Знаете почему? Потому что стокгольмского синдрома не существует. И в домашнем насилии нет никаких вторичных выгод и быть не может.
У Павла Зыгмантовича вышло прекрасное видео на эту тему. Хочется его показать всем любителям виктимблейминга, но это уже мои влажные фантазии. Приятного просмотра.
YouTube
Стокгольмский синдром: самый вредный психологически миф
Стокгольмский синдром. Все известная штука, все знают, что такое бывает. А что, если я скажу, что с ним не всё чисто? И хуже того — сама эта идя исключительно вредна? Все подробности об этом — в видео.
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:…
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
Оглавление:…
🔥21👍9❤1
А какого хера вообще так много внимания «психологии жертв», но всем насрать на «психологию абьюзеров»?
В комментариях просто какой-то ад, который прикрывается док медом🤡
Откуда эта дебилистическая идея, что надо всем жертву прорабатывать? Просто пиздец. Внимание направлено куда угодно, но только не на решение реальной проблемы.
У меня горит, товарищи. И совсем нет сил объяснять где наука, а где подмена понятий и наукообразный бред. Максим Вердикт тоже любитель сослаться на какое-то мифическое исследование или научные данные, чтобы оправдать свою пропаганду психологического насилия. Вот этих придурков и надо обозревать и делать курсы «как не стать долбаёбом, который ломает психику?»
Виктимблейминг — это всегда плохо и вредно, в этих обвинениях никогда не было и нет ничего полезного.
В комментариях просто какой-то ад, который прикрывается док медом🤡
Откуда эта дебилистическая идея, что надо всем жертву прорабатывать? Просто пиздец. Внимание направлено куда угодно, но только не на решение реальной проблемы.
У меня горит, товарищи. И совсем нет сил объяснять где наука, а где подмена понятий и наукообразный бред. Максим Вердикт тоже любитель сослаться на какое-то мифическое исследование или научные данные, чтобы оправдать свою пропаганду психологического насилия. Вот этих придурков и надо обозревать и делать курсы «как не стать долбаёбом, который ломает психику?»
Виктимблейминг — это всегда плохо и вредно, в этих обвинениях никогда не было и нет ничего полезного.
10❤39💯12💘7👍5
Не могу изменить ситуацию, поэтому буду требовать, чтобы ситуация изменилась и страдать дальше...
Или нет? Вот три причины, почему сначала надо взглянуть на свои интерпретации и подвергнуть их критике👇🏻
1. Нарушенные отрицательные эмоции мешают научению
Закон Йеркса-Додсона показывает, что при чрезмерной расслабленности мы вялые и не можем вовлечься в задачу, а при чрезмерном напряжении не можем сконцентрироваться. И в том и в другом случае возникают ошибки и прокрастинация. Я об этом уже писала в другом посте про тревогу — нет ничего хорошего ни в слишком низком, ни в высоком уровне тревоги.
2. Человек с нарушенными отрицательными эмоциями хуже решает проблемы
Восприятие реальности искажено иррациональными интерпретациями, а значит и решения будут неразумны.
3. Даже при научении функциональному поведению нарушенные отрицательные эмоции будут мешать выработке этого поведения (так не всегда происходит, но всё же происходит)
К чему я это всё?
У многих людей есть убеждение, что та нехорошая ситуация, которая сейчас происходит с ними, не должна была случится. И если ситуацию нельзя изменить, то появляется ощущение, что человек обречён на вечные страдания.
На деле же — первое и самое доступное, что мы можем сделать, это постараться построить более-менее реалистичную картину того, что нас не устраивает. И даже если негативные эмоции останутся, они не будут нас обездвиживать или приводить к нерациональным решениям.
До тех пор, пока эмоции чрезмерны, ситуацию поменять может быть крайне сложно, что и удерживает в порочном круге, из которого нет никакого выхода (см. 3 причины выше). А иногда ситуацию и вовсе изменить невозможно, но и страдать необязательно, ведь мы можем научиться принимать то, что нам неподвластно, и быть счастливыми.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Или нет? Вот три причины, почему сначала надо взглянуть на свои интерпретации и подвергнуть их критике👇🏻
1. Нарушенные отрицательные эмоции мешают научению
Закон Йеркса-Додсона показывает, что при чрезмерной расслабленности мы вялые и не можем вовлечься в задачу, а при чрезмерном напряжении не можем сконцентрироваться. И в том и в другом случае возникают ошибки и прокрастинация. Я об этом уже писала в другом посте про тревогу — нет ничего хорошего ни в слишком низком, ни в высоком уровне тревоги.
2. Человек с нарушенными отрицательными эмоциями хуже решает проблемы
Восприятие реальности искажено иррациональными интерпретациями, а значит и решения будут неразумны.
3. Даже при научении функциональному поведению нарушенные отрицательные эмоции будут мешать выработке этого поведения (так не всегда происходит, но всё же происходит)
К чему я это всё?
У многих людей есть убеждение, что та нехорошая ситуация, которая сейчас происходит с ними, не должна была случится. И если ситуацию нельзя изменить, то появляется ощущение, что человек обречён на вечные страдания.
На деле же — первое и самое доступное, что мы можем сделать, это постараться построить более-менее реалистичную картину того, что нас не устраивает. И даже если негативные эмоции останутся, они не будут нас обездвиживать или приводить к нерациональным решениям.
До тех пор, пока эмоции чрезмерны, ситуацию поменять может быть крайне сложно, что и удерживает в порочном круге, из которого нет никакого выхода (см. 3 причины выше). А иногда ситуацию и вовсе изменить невозможно, но и страдать необязательно, ведь мы можем научиться принимать то, что нам неподвластно, и быть счастливыми.
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
11❤13
С Днём знаний!👩🎓
Именно благодаря знаниям мы можем стать счастливее! Считаю, что не совсем справедлива популярная фраза «знания приумножают скорбь». Множество бед именно из-за незнания:
— недостаток просвещения порождает ненависть в сторону сексуальных меньшинств, других рас и наций
— из-за мифов и стереотипов люди делают неверные выводы о себе, других людях и мире, а это в свою очередь приводит к деструктивному поведению
— с низким уровнем образования люди чаще совершают ошибки и подвергают рискам себя и других
В общем, неприятных последствий масса, именно по глупости и совершаются самые большие ошибки. Знание — сила, потому что так безопаснее для вашего здоровья ментального и физического.
Мыслите критически, анализируйте, изучайте тему вдоль и поперёк, чтобы добраться до истины и принимайте взвешенные решения, которые в перспективе принесут классные результаты!
Именно благодаря знаниям мы можем стать счастливее! Считаю, что не совсем справедлива популярная фраза «знания приумножают скорбь». Множество бед именно из-за незнания:
— недостаток просвещения порождает ненависть в сторону сексуальных меньшинств, других рас и наций
— из-за мифов и стереотипов люди делают неверные выводы о себе, других людях и мире, а это в свою очередь приводит к деструктивному поведению
— с низким уровнем образования люди чаще совершают ошибки и подвергают рискам себя и других
В общем, неприятных последствий масса, именно по глупости и совершаются самые большие ошибки. Знание — сила, потому что так безопаснее для вашего здоровья ментального и физического.
Мыслите критически, анализируйте, изучайте тему вдоль и поперёк, чтобы добраться до истины и принимайте взвешенные решения, которые в перспективе принесут классные результаты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🙏7
Вика про психологию🫀
Отношения конечны Продублирую видео из ТикТока, он плохо набирает, но хочу сделать вам просто дружеское напоминание, что отношения имеют свойство заканчиваться. Обязательно учитывайте, что возможны измены, предательство, угасание чувств. Пути могут разойтись…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Оч нравятся рассуждения этой женщины)
Рассуждения эти всё-таки скорее пессимистичны (хотя на мой личный взгляд реалистичны), но как будто если учитывать тот факт, что люди ненадёжны и могут в самый неподходящий момент бросить/предать, то впоследствии пережить этот кризис будет в разы легче.
И я бы сделала сноску, что не только мужчины такие ненадёжные, это не привязано к полу. Любой человек может поступить некрасиво с вами. Поэтому заботьтесь о своей автономности – так гораздо безопаснее😌
Рассуждения эти всё-таки скорее пессимистичны (хотя на мой личный взгляд реалистичны), но как будто если учитывать тот факт, что люди ненадёжны и могут в самый неподходящий момент бросить/предать, то впоследствии пережить этот кризис будет в разы легче.
И я бы сделала сноску, что не только мужчины такие ненадёжные, это не привязано к полу. Любой человек может поступить некрасиво с вами. Поэтому заботьтесь о своей автономности – так гораздо безопаснее😌
❤27💘3💯2
Посты обязательно будут! Сейчас довольно много сессий (но запись открыта, если что), поэтому не успеваю делать контент🐾
Подумываю сделать цикл постов и видео на тему отношений/коммуникации, под этим постом можете накидать идеи💃
Подумываю сделать цикл постов и видео на тему отношений/коммуникации, под этим постом можете накидать идеи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15🔥8❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Осуждение и агрессивная критика приводит к печальным последствиям
Причём не только словесная. Если вы закатываете/выпучиваете глаза, морщите лицо, агрессивно критикуете, осуждаете, когда с вами делятся личной информацией, взглядами, плохими новостями внутри вашего бизнеса — ждите негативных последствий в 99% случаев.
Я уже как-то записывала видео в ТикТок на эту тему про сериал Чернобыль. И напомню вам, что катастрофа произошла буквально из-за того, что люди совершенно не сумели нормально договориться. Большинство людей не умеют договариваться в любых отношениях: романтических, рабочих, дружеских и т.п.
На самом деле эту проблему ужасно недооценивают, потому что каждый считает себя Дартаньяном, а собеседника последним несговорчивым пидорасом. До тех пор, пока вы не захотите снять белое пальто, нормальных классных отношений не будет. Почему же? Никому не нравится осуждение. Это вызывает чувство стыда/вины и ломает доверие, потом ничем таким делиться человек с вами не будет. Это приведёт в дальнейшем к вранью, изменам, фатальным ошибкам, воровству, избеганию вас и решения проблем.
Почему некоторым людям так хочется осуждать?
Всему виной долженствования и чёрно-белое мышление. Напомню, что долженствование — это когнитивное искажение/убеждение о том, как ДОЛЖНО быть. И когда внутреннее ДОЛЖНО не сходится с реальностью, возникает злость, раздражение и желание рассказать о том, как правильно жить.
*Кстати, Бри — это вообще тяжёлый случай, там не только долженствования, но и сильный нарциссический стыд перед другими. Не люблю использовать такую терминологию, но у Бри ярко выражены характерные для НРЛ убеждения.
Если у вас возникает острое желание брызнуть в кого-то ядом, стоит задуматься, а в собеседнике ли дело. И заодно вспомнить, к каким последствиям это может привести в долгосрочной перспективе.
Как бороться?
Оспаривать убеждения и замечать нелогичность претензий. И сделать это можно с помощью РЭПТ и КПТ🙂
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Причём не только словесная. Если вы закатываете/выпучиваете глаза, морщите лицо, агрессивно критикуете, осуждаете, когда с вами делятся личной информацией, взглядами, плохими новостями внутри вашего бизнеса — ждите негативных последствий в 99% случаев.
Я уже как-то записывала видео в ТикТок на эту тему про сериал Чернобыль. И напомню вам, что катастрофа произошла буквально из-за того, что люди совершенно не сумели нормально договориться. Большинство людей не умеют договариваться в любых отношениях: романтических, рабочих, дружеских и т.п.
На самом деле эту проблему ужасно недооценивают, потому что каждый считает себя Дартаньяном, а собеседника последним несговорчивым пидорасом. До тех пор, пока вы не захотите снять белое пальто, нормальных классных отношений не будет. Почему же? Никому не нравится осуждение. Это вызывает чувство стыда/вины и ломает доверие, потом ничем таким делиться человек с вами не будет. Это приведёт в дальнейшем к вранью, изменам, фатальным ошибкам, воровству, избеганию вас и решения проблем.
⚰️ В медицине есть трагичные примеры
Медсестра замечает, что доза лекарства, которую выписал врач, выглядит слишком высокой. Но она помнит, что хирург каждый раз агрится, когда та лезет в назначения. Она решает промолчать. Итог: пациент оказывается в реанимации.
Страх осуждения буквально убивает...
Почему некоторым людям так хочется осуждать?
Всему виной долженствования и чёрно-белое мышление. Напомню, что долженствование — это когнитивное искажение/убеждение о том, как ДОЛЖНО быть. И когда внутреннее ДОЛЖНО не сходится с реальностью, возникает злость, раздражение и желание рассказать о том, как правильно жить.
*Кстати, Бри — это вообще тяжёлый случай, там не только долженствования, но и сильный нарциссический стыд перед другими. Не люблю использовать такую терминологию, но у Бри ярко выражены характерные для НРЛ убеждения.
Если у вас возникает острое желание брызнуть в кого-то ядом, стоит задуматься, а в собеседнике ли дело. И заодно вспомнить, к каким последствиям это может привести в долгосрочной перспективе.
Как бороться?
Оспаривать убеждения и замечать нелогичность претензий. И сделать это можно с помощью РЭПТ и КПТ
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤19💯8🔥3
Тревога из-за неопределённости
(пост для ГТРщиков)
У тревожников часто есть убеждение, что если бы они ТОЧНО ЗНАЛИ, чего ожидать, то тревоги бы не было. А теперь представьте, что всё реально предопределено. Вы точно знаете, когда разведётесь, заболеете, подвернёте ногу и т.п. Прям сплошной пункт назначения;) Как вам такое?)
Нашему мозгу абсолютно всё равно обладает он каким-то реальным знанием или выдуманным, мы практически одинаково реагируем что на реальность, что на фантазии. И мозг тревожника на известную реальность тоже будет реагировать тревогой:
А могу ли я изменить то, что предопределено?
Если не могу изменить, то это ужасно!
Получается я буду страдать и не смогу ничего с этим сделать?
Короче, проблема не в том, что вам что-то неизвестно, а в убеждении, что неизвестность ужасна и невыносима, что неопределённости в вашей жизни быть не должно, а если она есть, то это конец света.
Почему же бывает тревожная реакция на известные факты? Вы реагируете тревогой, когда:
— есть реальные риски
— вы испытываете долженствование, что этого события не должно с вами случиться (можно оспорить и жить спокойно)
— думаете, что вы с этим не справитесь (тоже можно оспорить и в ус не дуть)
Тревожники, сегодня вам задание на поразмышлять: не ставите ли вы перед собой вопросы, на которые в принципе невозможно ответить? И что это значит, если ответов на эти вопросы не существует?
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
(пост для ГТРщиков)
Эх, вот бы знать, что точно будет, вот это бы я зажил(а)... Сразу бы всё наладилось и тревога прошла😽
У тревожников часто есть убеждение, что если бы они ТОЧНО ЗНАЛИ, чего ожидать, то тревоги бы не было. А теперь представьте, что всё реально предопределено. Вы точно знаете, когда разведётесь, заболеете, подвернёте ногу и т.п. Прям сплошной пункт назначения;) Как вам такое?)
Нашему мозгу абсолютно всё равно обладает он каким-то реальным знанием или выдуманным, мы практически одинаково реагируем что на реальность, что на фантазии. И мозг тревожника на известную реальность тоже будет реагировать тревогой:
А могу ли я изменить то, что предопределено?
Если не могу изменить, то это ужасно!
Получается я буду страдать и не смогу ничего с этим сделать?
Короче, проблема не в том, что вам что-то неизвестно, а в убеждении, что неизвестность ужасна и невыносима, что неопределённости в вашей жизни быть не должно, а если она есть, то это конец света.
Почему же бывает тревожная реакция на известные факты? Вы реагируете тревогой, когда:
— есть реальные риски
— вы испытываете долженствование, что этого события не должно с вами случиться (можно оспорить и жить спокойно)
— думаете, что вы с этим не справитесь (тоже можно оспорить и в ус не дуть)
Тревожники, сегодня вам задание на поразмышлять: не ставите ли вы перед собой вопросы, на которые в принципе невозможно ответить? И что это значит, если ответов на эти вопросы не существует?
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15💯12❤9
Как побороть это неприятное чувство "унижения", когда тебе нужно попросить что-то у партнера?
вопрос от подписчицы
Как и почти всегда, всё дело в интерпретациях и убеждениях, которые мы принимаем за факты. Это настолько быстрый и автоматический процесс, что мы не успеваем подумать о том, что можем ошибаться.
Подписчица ещё указала, что вроде как головой всё понимает, но всё равно где-то внутри свербит, когда нужно что-то попросить. Это значит, что всё-таки какой-то дефицит информации есть: когнитивное искажение, не проработанное убеждение/долженствование.
Почему может быть ощущение унижения?
— есть убеждение, что если я о чём-то прошу, то я: глупая, ненужная, слабая и т.п.
— есть долженствование, что партнёр должен сам считывать все сигналы и намёки, либо сам догадываться о моих потребностях. А если не догадывается, то значит я, например, не умею выбирать мужчин, поэтому буду несчастна всю жизнь (катастрофизация и сверхобобщение)
— и, пожалуй, ещё туча искажений и убеждений, которые могут всплыть при расспросах. У людей удивительно разные могут быть убеждения, которые вызывают одно и то же чувство унижения/стыда.
Как себе помочь? Задать себе ряд вопросов:
— только вам нельзя просить или вообще всем людям позорно запрашивать удовлетворение своих потребностей?
— если другим можно, то почему вам нельзя? чем вы отличаетесь?
— когда просят вас, считаете ли вы, что партнёр унижается?
— если бы просьба всегда была унижением, зачем тогда вообще существует коммуникация между людьми?
— если вы умеете считывать желания партнёра без слов, означает ли это, что все люди должны обладать тем же навыком?
— может ли просьба быть проявлением силы, а не слабости?
А ещё можно спросить у партнёра, как он сам относится к вашим просьбам. Какие мысли у него в голове, когда он слышит от вас запрос, что это для него значит? Приятно ли ему узнавать о том, как вас порадовать?
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
30❤17🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не то что бы я защищала антипрививочников, ноооо идея того, что мать имеет бессознательные мотивы угробить ребёнка/привязать к себе выглядит несколько трешово?!
А люди, которые не занимаются спортом, получается бессознательно хотят перелом шейки бедра, чтобы потом за ними ухаживали? Или это другое? Ведь многим известно, если не заниматься силовыми, то мышечный каркас будет слабый и человеку потом не хватит стабилизации на льду.
Ну всё, раз вы в зал не ходите, у вас у всех вторичная выгода в том, чтобы сломать шейку бедра.
Принятие того или иного решения зависит от системы убеждений и обстоятельств. Да, убеждения бывают кривые, нереалистичные и очень вредные. Но люди не в курсе, что их убеждения вредные и плохие. Да, очень много людей не знают, что их поступки могут нести негативные последствия. И понимают это уже тогда, когда эти последствия наступили (и то не всегда).
Разумеется есть и те, кто понимает, что их действия несут боль. Но некоторые идут на это ради выгоды (не вторичной😤) К тому же эти некоторые могут не сострадать тем, кому они причиняют боль. Однако это не бессознательно происходит, а вполне осознанно.
В большинстве случаев люди делают гадости не специально и без каких-либо бессознательных мотивов.
А люди, которые не занимаются спортом, получается бессознательно хотят перелом шейки бедра, чтобы потом за ними ухаживали? Или это другое? Ведь многим известно, если не заниматься силовыми, то мышечный каркас будет слабый и человеку потом не хватит стабилизации на льду.
Ну всё, раз вы в зал не ходите, у вас у всех вторичная выгода в том, чтобы сломать шейку бедра.
Принятие того или иного решения зависит от системы убеждений и обстоятельств. Да, убеждения бывают кривые, нереалистичные и очень вредные. Но люди не в курсе, что их убеждения вредные и плохие. Да, очень много людей не знают, что их поступки могут нести негативные последствия. И понимают это уже тогда, когда эти последствия наступили (и то не всегда).
Разумеется есть и те, кто понимает, что их действия несут боль. Но некоторые идут на это ради выгоды (не вторичной😤) К тому же эти некоторые могут не сострадать тем, кому они причиняют боль. Однако это не бессознательно происходит, а вполне осознанно.
В большинстве случаев люди делают гадости не специально и без каких-либо бессознательных мотивов.
❤23
Почему же люди не меняют свои убеждения и почему же это так ебанистически сложно: https://t.me/Fourier_series/387
Telegram
Ряды Фурье
Почему люди так сильно держатся за свои убеждения, даже когда понятно, что это фуфел?
Вот научная работа про это.
Боевые психологи выяснили, что:
— Люди часто не хотят отказываться от своих убеждений (мнений, решений, впечатлений о людях, стереотипов,…
Вот научная работа про это.
Боевые психологи выяснили, что:
— Люди часто не хотят отказываться от своих убеждений (мнений, решений, впечатлений о людях, стереотипов,…
❤10👍1
Многие из вас на самом деле не рефлексируют, а занимаются руминациями (умственная жвачка)
Вам может казаться, что вы анализируете прошлое и из-за этого становитесь мудрее, на деле же скорее наоборот — утверждаетесь в своих дисфункциональных убеждениях😐
Как отличить рефлексию от руминаций?
Рефлексия помогает взять опыт из прошлого и понять, чему можно научиться. Там всегда есть акцент на действии: что мне стоит попробовать в следующий раз? Где я могу научиться вести себя иначе? Что бы мне такого почитать, чтобы больше узнать о моей проблеме?
Руминации не помогают разобраться с прошлым и там не будет вопросов о том, "где мне поучиться новому поведению". Тут будут самобичующие и обвиняющие конструкции без тщательного анализа: что я за мямля такая? Почему я такой тупой? Надо было по-другому тогда сделать!
Руминации почти всегда звучат в сослагательном наклонении: если бы, надо было, почему не. Но сослагательное наклонение не имеет силы. Оно не помогает подготовиться к будущему.
В итоге после такого "анализа" человек приходит в очередной раз с неутешительным выводам: я и вправду лох/чмо и никуда не гожусь.
Что с этим делать?
Замечать, когда вы руминируете и формулировать такие вопросы, которые будут способствовать научению. Или идти к психологу, особенно если у вас ГТР (для ГТР характерны руминации)🤭
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Вам может казаться, что вы анализируете прошлое и из-за этого становитесь мудрее, на деле же скорее наоборот — утверждаетесь в своих дисфункциональных убеждениях
Как отличить рефлексию от руминаций?
Рефлексия помогает взять опыт из прошлого и понять, чему можно научиться. Там всегда есть акцент на действии: что мне стоит попробовать в следующий раз? Где я могу научиться вести себя иначе? Что бы мне такого почитать, чтобы больше узнать о моей проблеме?
Руминации не помогают разобраться с прошлым и там не будет вопросов о том, "где мне поучиться новому поведению". Тут будут самобичующие и обвиняющие конструкции без тщательного анализа: что я за мямля такая? Почему я такой тупой? Надо было по-другому тогда сделать!
Руминации почти всегда звучат в сослагательном наклонении: если бы, надо было, почему не. Но сослагательное наклонение не имеет силы. Оно не помогает подготовиться к будущему.
В итоге после такого "анализа" человек приходит в очередной раз с неутешительным выводам: я и вправду лох/чмо и никуда не гожусь.
Что с этим делать?
Замечать, когда вы руминируете и формулировать такие вопросы, которые будут способствовать научению. Или идти к психологу, особенно если у вас ГТР (для ГТР характерны руминации)
▶️Записаться на сессию
Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥6👍5