Людям не нравятся страдать, это миф (что якобы нравится)

Тут всё очень логично. Женщине нравится, что все финансовые потребности закрыты, но не нравится, когда её бьют.

Почему у людей это так не вяжется и им мерещатся какие-то вторичные выгоды?

Очень вероятно, что в отношениях, даже не самых экологичных, может быть куча плюсов. И конкретно для этой женщины периодические побои не перекрывают эти плюсы.

Если в основном для конкретного человека отношения комфортны, зачем что-то менять?

Но есть интересное наблюдение: у каждого человека есть та самая «последняя капля», когда он всё-таки решит принять кардинальное решение (развестись, уволиться, переехать и т.п). Так вот для конкретного человека это будет разное. И из примера в комментарии становится понятно, что та сама последняя капля ещё не настала.

Разумеется ждать эту последнюю каплю не нужно. Потому что токсичная среда истощает человека и может отправить в депрессию или привести к развитию КПТСР.

Друзья, последнее время довольно много жалоб на звук в видео(

Как вам слышно?

У меня со всех устройств всё ок. + Подруга и сестра послушали и тоже сказали, что никаких помех нет.

Подозреваю, что дело ещё может быть в ТикТоке/моде. Потому что некоторое время назад я во всех своих видосах слышала дребезжание, но потом оно пропало в том числе и на старых видео. И жалоб на звук тоже не было раньше. Напишите плиз чё думаете.

Просто напоминание😌

Прокрастинация у тревожников

В видео я уже упомянула, что откладывание дел связано с тем, что эти дела выглядят страшными и неподъёмными. Поэтому выход из этой ситуации — сделать эти дела понятными. Этому, кстати, я обучаю на сессиях. Некоторым может хватить 2-3 сессий, а некоторым потребуется длительная работа.

Как это обычно происходит у меня на сессиях?
Сначала я провожу тренинг по планированию и даю немного знаний о том, как устроены дисциплина и возможности нашего мозга. Далее человек в течение недели внедряет новые навыки и учитывает факты о том, как работает мозг. И вот тут у кого-то всплывут установки/когнитивные искажения/убеждения и их будет много, а у кого-то будет мало. Чем больше всплывёт мешающих мыслей, тем дольше и сложнее работа.

Любопытно, что даже правильно сформулированная простая задача может очень долго откладываться, если есть на этот счёт какая-то иррациональная идея/мысль.

Например, вам нужно посмотреть урок по онлайн-обучению. Но вы его не смотрите, как бы вы эту задачу ни ставили, сколько раз ни выписывали, вот не смотрите и всё, хоть убей. Давайте я вам распишу, как может выглядеть примерный диалог с психологом, в ходе которого мы и увидим иррациональное убеждение.

— Я опять не смогла заставить себя посмотреть урок😡
— А вы пробовали посмотреть не весь урок, а только 5 минут?
— Нет, мне кажется это тупо
— Почему?
— Я сильно отстаю по программе и мне нужно отсмотреть весь урок
— Поэтому в итоге решили вообще не смотреть?
— Да, а толку мне от этих 5 минут?

Здесь мы видим перфекционизм и чёрно-белое мышление: либо идеально и сразу, либо вообще никак. Эти искажения надо оспаривать и подкреплять новые знания через поведенческие эксперименты. Но это лайтовый вариант.

Ещё пример👇🏻

— Я опять не смогла заставить себя посмотреть урок😡
— А вы пробовали посмотреть не весь урок, а только 5 минут?
— Зачем? Мне это ничего не даст
— Почему?
— Потому что я всё равно ничего не пойму, как и всегда
— О чём вы думаете, когда вы начинаете что-то не понимать?
— Что я тупая и неспособная, так было и в универе
— А если смотреть урок и не понимать, то это как будто подтверждение, что вы неспособная?
— Да… Я сразу думаю, что у меня не получится нормально учиться. И смысла тогда нет даже 5 минут на это тратить

Здесь прорывается глубинное убеждение о собственной тупости. Если человек считает себя тупым и неспособным, то ему будет очень сложно действовать вопреки собственным представлениям. Поэтому в этом случае будем отлавливать все ситуации, где человек считает себя глупым и формулировать альтернативные более реалистичные объяснения. Это более сложный вариант работы.

А ещё бывает так, что за одним простым действием будут скрываться и букет когнитивных искажений и несколько глубинных убеждений🫠 И весь этот клубок надо будет распутывать и оспаривать.

▶️Записаться на сессию

Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt

Вы себе не представляете насколько «живое знание» может привести к совершенно неверным и опасным выводам (именно так ведь и появляются иррациональные убеждения, которые мы потом оспариваем по несколько месяцев)

Вот пример: человек считает, что конфликты можно решить только криком и обвинениями. И в его семье это как будто работало. Чем страшнее крик и обвинения — тем больше уважения и подчинения. Это его личный опыт. Но к каким последствиям это приведёт, когда этот человек пойдёт строить свою семью? Правильно, к токсичной среде и невозможности выстроить равные по-настоящему близкие отношения (это показывают множество исследований).

Что уж говорить про психологов, которые используют «живое знание»?
Когда авторитетное лицо говорит тебе, что тебе выгодно быть нищим, что ты на самом деле сам всю кашу заварил, ты сам специально выбираешь абьюзеров, что ты специально набираешь вес — человек склонен в это искренне поверить. Психолог получается злодей? Нет, он всего лишь искренне верит, что личный опыт — это то, на что можно спокойно опираться.

На мой взгляд, при таком подходе, психолог ничем не отличается от друга, который тоже чисто интуитивно что-то там насоветовал.

Смотря разборы некоторых психологов моего последнего видео понимаю, что они смотрели так же внимательно, как хейтеры под видео. Не исключаю, что упустила какие-то моменты, а некоторые не озвучила, потому что это ролик в тикток, а не 10-ти часовая лекция.

Но все споры можно прекратить одной фразой: эти концепции не имеют доказательной базы, а также приносят скорее вред, чем пользу. Всё.

Хочу ещё дополнить👇🏻

Есть такие понятия, как аффективные и нарративные воспоминания, т.е. те воспоминания, которые беспокоят человека и те, которые не беспокоят, но человек о них помнит. Внимания достойны только аффективные.

И с помощью психотерапии мы можем аффективные воспоминания перевести в разряд нарративных.

Нет никаких оснований ворошить то, что уже не беспокоит. «Да, это было, да, неприятно, но это никак не влияет на меня сейчас» - работа с такими воспоминаниями не оправдана.

Но при сильном желании и чрезмерном копании могут возникать мучительные руминации, так как человека заставляют вспоминать прошлое. Он в это погружается, пытается вспомнить детали и только лишь расстраивается, а проблемы настоящего не решаются.

К чему я это всё?
Если психологу померещилась травма и он считает, что эта травма на вас влияет и её надо срочно вспомнить и проработать, будет ретравматизация + не исключены ложные воспоминания.

Если вы думаете, что большинство психологов такой хернёй не занимаются и все они этичные и бережные, то это не совсем так. Достаточно открыть видео доказательного психолога и в комментариях будет огромный кладезь историй с ятрогенией после других специалистов.

Путь ко всему новому лежит через кринж

(с) Дороничев

Какой-то полурак полухуй получается...

Психиатрия — имба, а психология — бесполезные разговорчики

Один из самых повторяющихся тейков у меня в комментариях под видео в ТикТоке👆🏻

Когда я читаю такие комментарии или вижу ролики, которые продвигают эту идею, я понимаю, что многие совсем не понимают, какое место занимает психиатрия, а какое психология. И что собственно делает психиатр, а что делает психолог.

Уверена, что эти люди даже не в курсе, что психиатрия не лечит ПРЛ, НРЛ, АРЛ и прочие расстройства личности. Диагноз при этом выставляет психиатр, но научить пациента адаптироваться к жизни он не сможет (если он не проходил повышение квалификации по КПТ или проф. переподготовку по психотерапии).

Кроме того, всем людям с расстройствами из малой* и большой** психиатрии необходима психотерапия, которую психиатр НЕ проводит, а направляет к КПТшникам. Если совсем упростить — психиатр лишь назначает фарму.

Если мы говорим про малую психиатрию, то тут обычно фарма — это временная опора, основная работа будет заключаться в психотерапии.

Что делает психолог? Он лечит?

Корректнее будет сказать, что психолог обучает человека. Обучает недостающим навыкам психики. Этого не добиться ни одной таблеткой в мире. Ровно как и не существует таблетки, которая укрепит ваши мышцы кора. Только через обучение и регулярные тренировки человек научается навыкам эмоциональной регуляции, менять поведение с дисфункционального на функциональное, эффективно коммуницировать и т.п.

Если речь идёт о большой психиатрии, то тут обычно пожизненный приём фармпрепаратов. И здесь психолог тоже помогает адаптироваться клиенту к жизни с учётом его расстройства. При этом психотерапия здесь не пожизненная (за редким исключением).

_____
*Примеры малой психиатрии: тревожные расстройства, депрессия без психотических симптомов, расстройства личности, ПТСР.

**Примеры большой психиатрии: БАР, шизофрения, шизотипические расстройства, психозы различного генеза, деменция.
_

▶️Записаться на сессию

Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt

В психологии столько мифов и неоправданных ярлыков, что даже тошно. Мало того, это "добро" ещё и преподают в ВУЗах на серьёзных щах.

А что творится в этих ваших интернетах, когда сомнительная терминология попадает в арсенал психолога, ммм...

Можете смело слать специалиста, который продаёт курсы по типу "как перестать быть жертвой?". Знаете почему? Потому что стокгольмского синдрома не существует. И в домашнем насилии нет никаких вторичных выгод и быть не может.

У Павла Зыгмантовича вышло прекрасное видео на эту тему. Хочется его показать всем любителям виктимблейминга, но это уже мои влажные фантазии. Приятного просмотра.

А какого хера вообще так много внимания «психологии жертв», но всем насрать на «психологию абьюзеров»?

В комментариях просто какой-то ад, который прикрывается док медом🤡

Откуда эта дебилистическая идея, что надо всем жертву прорабатывать? Просто пиздец. Внимание направлено куда угодно, но только не на решение реальной проблемы.

У меня горит, товарищи. И совсем нет сил объяснять где наука, а где подмена понятий и наукообразный бред. Максим Вердикт тоже любитель сослаться на какое-то мифическое исследование или научные данные, чтобы оправдать свою пропаганду психологического насилия. Вот этих придурков и надо обозревать и делать курсы «как не стать долбаёбом, который ломает психику?»

Виктимблейминг — это всегда плохо и вредно, в этих обвинениях никогда не было и нет ничего полезного.

Не могу изменить ситуацию, поэтому буду требовать, чтобы ситуация изменилась и страдать дальше...

Или нет? Вот три причины, почему сначала надо взглянуть на свои интерпретации и подвергнуть их критике👇🏻

1. Нарушенные отрицательные эмоции мешают научению
Закон Йеркса-Додсона показывает, что при чрезмерной расслабленности мы вялые и не можем вовлечься в задачу, а при чрезмерном напряжении не можем сконцентрироваться. И в том и в другом случае возникают ошибки и прокрастинация. Я об этом уже писала в другом посте про тревогу — нет ничего хорошего ни в слишком низком, ни в высоком уровне тревоги.

2. Человек с нарушенными отрицательными эмоциями хуже решает проблемы
Восприятие реальности искажено иррациональными интерпретациями, а значит и решения будут неразумны.

3. Даже при научении функциональному поведению нарушенные отрицательные эмоции будут мешать выработке этого поведения (так не всегда происходит, но всё же происходит)

К чему я это всё?
У многих людей есть убеждение, что та нехорошая ситуация, которая сейчас происходит с ними, не должна была случится. И если ситуацию нельзя изменить, то появляется ощущение, что человек обречён на вечные страдания.

На деле же — первое и самое доступное, что мы можем сделать, это постараться построить более-менее реалистичную картину того, что нас не устраивает. И даже если негативные эмоции останутся, они не будут нас обездвиживать или приводить к нерациональным решениям.

До тех пор, пока эмоции чрезмерны, ситуацию поменять может быть крайне сложно, что и удерживает в порочном круге, из которого нет никакого выхода (см. 3 причины выше). А иногда ситуацию и вовсе изменить невозможно, но и страдать необязательно, ведь мы можем научиться принимать то, что нам неподвластно, и быть счастливыми.

▶️Записаться на сессию

Поддержать меня, как автора, можно тут: https://boosty.to/vicky_kpt