Именно весной наш организм чаще всего ослаблен, после зимы и сезона ОРВИ.

Гиповитаминоз – недостаток одного или нескольких витаминов. Это еще не авитаминоз, потому что недостаток не такой большой, но все же имеет неприятные последствия для здоровья.

И нынешняя мода на ЗОЖ и «витамины из Интернета» порой только усугубляет ситуацию.🙈 Как давно вы принимали витамины по назначению врача и после сдачи анализов???

К сожалению, некоторые занимаются самоназначением витаминов. Например, сезонно пьют витамин C или D для поддержания иммунитета. И чаще всего витамины не работают, состояние не улучшается. Почему?

Помимо неверно подобранных препаратов и дозировок могут быть еще несколько причин снижения поступления витаминов в организм:

- скудный рацион и плохое качество пищи. Витамины, которые наш организм получает из еды, имеют разную концентрацию и качество. Больше всех в пищевой промышленности «пострадали» фрукты и овощи
- кофе, алкоголь и сигареты. Они нарушают усвоение и усиливают расход витаминов группы B, а также железа и магния
- прием лекарств, нарушающих всасывание и разрушающих витамины
- прием препаратов, блокирующих всасывание жиров. Например, препараты для похудения
- проблемы с желудочно-кишечным трактом, это особенная "боль"🤷‍♀

Вот о проблемах с усвоением витаминов из-за нарушений работы ЖКТ давайте поговорим подробнее.

Заболевания ЖКТ – одни из самых распространенных патологий в мире. И начать исследование проблемы дефицита витаминов и микроэлементом нужно именно отсюда. Всасывание поступающих в организм веществ начинается уже во рту, но основная масса всех питательных элементов расщепляется в желудке, а усваивается в кишечнике.

Давайте посмотрим на наиболее распространенные причины нарушения усвоения витаминов в ЖКТ:

- низкая кислотность в желудке
- воспаления и обострения хронических заболеваний
- кишечные инфекции и паразиты
- заболевание печени и желчного пузыря
- синдром «дырявого кишечника»

Как видите, причин дефицита витаминов и плохого самочувствия очень много.

Поэтому важно не заниматься самоназначениями, а сдавать нужные анализы и следовать рекомендациям нутрициолога или превентивного врача, который знает в этом толк👌.

Это поможет вам не только сохранить здоровье, но и деньги.

Кстати, я приобрела новый прибор для диагностики и буду использовать вместе с биорезанансом, по прежней цене за диагностику👌

Ангиосканированию - быть☝️

Впереди выходные...Я очень люблю по выходным не спеша готовить вкусный и сбалансированный завтрак для своей семьи.Рассмотрим один из вариантов 👇

​​🍳Разбор завтрака: готовим красочную шакшуку😍

Ароматная ПП-шакшука – это отличный вариант питательного завтрака, который зарядит энергией и не прибавит ни миллиметра на талии и бедрах.

Ингредиенты на 1 порцию
🥚Яйцо куриное – 2-4 шт.
🧅Лук репчатый – 1/4
🫑Болгарский перец – 1/2
🍅Помидор свежий – 1 крупный или 2 небольших
🥄Масло ГХИ или оливковое для жарки
🌱Соль и перец по вкусу, зелень для подачи

Как приготовить:
▪️Обжарьте нарезанный полукольцами лук и ломтиками – перец.
▪️Очищенные от кожуры помидоры помните и выложите в сковородку – потушите примерно 1-2 минуты.
▪️Сделайте лопаткой углубления и вбейте в них яйца.
▪️Готовьте 5–7 минут, прикрыв крышкой (но не накрывайте полностью).
🌀Украсьте зеленью и подавайте к столу в сковороде и с вашими любимыми хлебцами.🍳

Почему такой завтрак полезен?

🥚Яйца – это источник высококачественного белка, жирорастворимых витаминов и минералов.

Многих беспокоит тот факт, что желток содержит холестерин, но исследования показывают, что употребление яиц не оказывает значительного влияния на уровень холестерина – гораздо опаснее в этом плане пища, богатая трансжирами. Помимо холестерина, желток содержит витамины А, D, Е и К, а также жирорастворимые антиоксиданты, которые важны для здоровья глаз и кожи.

Куриные яйца – это вкусный и питательный источник питания, не бойтесь употреблять их в пищу и не верьте распространенным мифам о яйцах. Однако если у вас есть проблемы с холестерином, лучше обсудить ваш рацион с врачом или нутрициологом.

Три самых полезных продукта для мозга 🧠

Что бы такого съесть, чтобы похудеть и восстановить здоровье, мы уже много раз разбирали.

Сегодня поговорим о продуктах, которые  хорошо влияют на здоровье мозга.

И это точно не шоколад 🍫 А что же? Давайте разбираться - это:

🐟 Рыба
За счёт содержания высокого количество Омега-3 жирных кислот хорошо способствует работе мозга

🥚 Яйца
Яйца благодаря своему высокому аминокислотному составу и хорошим, качественным жирам, выполняют ту же функцию, что и рыба

🌰  Орехи (грецкий орех, фундук, миндаль, кедровые орешки, бразильский орех)

Какие из этих продуктов добавите в своей рацион для улучшения работы мозга?

Весна вступает в свои права, а у меня для вас отличная новость!

Каждой из нас хочется :
▶️Просыпаться бодрой
▶️Вести активный образ жизни
▶️Наполнять себя энергией
▶️Радоваться и любить

❗2 апреля (воскресенье) мы встречаемся на девичнике🤗
⚡️ТЕМА: "Хочу быть бодрой и энергичной или 5 причин вашей усталости»

СПИКЕРОМ буду Я:
Везбердева Мария 😉👌
🔹️Нутрициолог с мед.образованием
🔹️Провизор с опытом более 10лет
🔹️Диетолог-консультант
🔹️Специалист биорезанансной   диагностики организма
🔹️Член Ассоциации Нутрициологов

❗️ПРОГРАММА❗️
⁃ Рассказ о причинах, и на что обратить внимание в анализах
⁃ Заполним колесо баланса здоровья, где по каждой сфере ответив на простые вопросы можно наглядно увидеть, какие сферы здоровья "проседают".
⁃ Проведём 5 минутное ангиосканирование

Все участники девичника получат ✅- гайд  "Раскачай свой рацион".

————————————————
Вход: 1000₽
Дата: 2 апреля в 11:30
————————————————

ИНСТА - https://instagram.com/vezberdeva_masha?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/vezberdeva

С первым апреля 😉

Часто ли вы едите зелень? Знаете её пользу? Одна из моих любимец - руккола, вкусная и полезная 👇

Чем так полезна руккола?

✅ Улучшит пищеварение
Руккола принадлежит к щелочной пище, которая помогает восстановить в организме оптимальный уровень pH. От уровня кислотности напрямую зависят здоровье пищеварительных органов и работа иммунной системы. К тому же зелень принадлежит к продуктам, богатым клетчаткой. А это вещество незаменимо для правильной работы кишечника и предотвращения запоров.

✅ Укрепит сосуды
Руккола эффективно снижает уровень холестерина и гомоцистеина, способствует профилактике инфарктов и инсультов, а высокое содержание калия и магния помогает контролировать сердечные ритмы.

✅ Улучшит состояние кожи
Экстракт рукколы считается полезным для профилактики и лечения кожных заболеваний. В китайской медицине на протяжении многих веков это растение используется для лечения экземы и псориаза. Меню, богатое рукколой, повышает устойчивость кожи к УФ-излучениям, а также замедляет признаки старения кожи. Сок рукколы улучшает цвет лица и лечит акне.

👉 Главное при выборе рукколы - это обратить внимание на свежесть листьев, они должны быть полностью зелеными и не вялыми. Вкус рукколы напрямую зависит от размера листа. Чем мельче лист, тем больше в нем горечи, так что выбирайте по личным вкусовым предпочтениям.

☝️Хранить рукколу требуется в холодильнике в емкости с водой. Так она будет сохранять свою свежесть до 6 дней. Для более длительного хранения ее придется заморозить, только предварительно не забудьте вымыть и высушить.

Ждем ваши🔥, если полезно

Добрый день и отличного понедельника 🙌 Вчера состоялась наша встреча по теме : "5 причин вашей усталости". Мы общались более 3х часов, проанализировали сферу здоровья по колесу баланса, сделали ангиосканирование и очень подробно поговорили о теме дефицитов, нарушений и энергии.Вот немного видео, чтобы у вас сложилось представление об этом.