Доброе утро. После длительного перерыва, я решила возобновить ведение своего канала, потому что хочу продолжать делиться с вами полезной и актуальной по здоровью информацией.👇

Как дефицит витаминов связан с микробиотой?

☝️Для здоровой жизни человеку необходимы 13 витаминов. Каждый из них очень важен для нормальной работы организма и выполняет свою роль

Чаще всего из витаминов синтезируются ферменты, а иногда витамины выступают в роли гормонов и влияют сразу на весь организм. Например, так работает «солнечный» витамин D

Бактерии кишечника могут синтезировать витамины, помогать им усваиваться или препятствовать их всасыванию в кишечнике, если являются условно-патогенными

В кишечнике человека проживают миллионы бактерий, которые могут синтезировать витамины:
➖ витамин К
➖ витамин В1 (тиамин)
➖ витамин В2 (рибофлавин)
➖ витамин В3 (никотиновая кислота)
➖ витамин В5 (пантотеновая кислота)
➖ витамин В6 (пиридоксин)
➖ витамин В12 (цианокобаламин)
➖ витамин B9 (фолиевая кислота)
➖ витамин D

❗Изменение состава бактерий кишечника может вызвать дефицит какого-то витамина, что приведет к новым изменениям микробиоты и, как следствие, другим нарушениям метаболизма

👉Вы можете восполнить дефицит витаминов (и не только) через работу с кишечником.

В каких случаях не применяются пробиотики?

👆Этим вопросом задаются многие, поэтому мы решили рассказать

Пробиотики, пребиотики, метабиотики - это полезные микроорганизмы, которые помогают создать дружественную микрофлору кишечника и оздоровить весь организм. Поэтому они безопасны и применимы в любом случае!

Однако острое отравление является противопоказанием, а при СИБР предварительно необходимо снизить активный рост жителей микробиоты☝️

Давайте разберем эффекты подробнее🤗

👉Заживление слизистых
Пробиотики оказывают влияние на слизистую кишечника, стимулируя разрастание нормального эпителия, который поддерживает слизистый барьер кишечника, модулируют врожденные и адаптивные иммунные механизмы, тем самым предотвращая бактериальную транслокацию.

👉После приема исчезают бородавки и папилломы
При приеме некоторых симбиотиков раковые, сенильные и мутировавшие клетки исчезают. Бактерии правильно кормят микробиоту, которая восстанавливает гомеостаз и не дает организму заболеть, формируют пассивный иммунитет.

👉Уничтожают паразитов
Пробиотики способны вырабатывать антибактериальные вещества и влиять на физиологию паразитов в кишечнике, подавляя их способность к росту и размножению.

👉Для здоровья щитовидной железы
Пробиотики показывают положительный эффект при заболеваниях ЩЖ и могут положительно влиять на такие важные для ЩЖ микроэлементы, как селен, цинк и медь. Кроме того, микробы функционируют как резервуар для Т3 и способны предотвращать колебания гормона ЩЖ и, таким образом, могут снизить потребность в добавках Т4.

👉Для правильного желчеоттока
Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium участвуют в регуляции обмена желчных кислот, в частности регуляции активности важного фермента — гидролазы, с помощью конъюгации превращающеи‌ первичные желчные кислоты во вторичные.

👉При инсулинорезистентности
Рассказывать о пользе можно долго.. Вот целое исследование от профессора Михаила Владимировича https://t.me/doctor_kutushov/555

А так же многие другие эффекты приема пробиотиков :

✔️лечения дисбактериоза, вздутия, нормализации стула
✔️лечения и профилактики заболеваний со стороны ЖКТ: гастриты, язвы, колиты, панкреатиты, холециститы, СРК
✔️вывода токсинов и метаболитов лекарств
✔️поддержки организма при онкологии
✔️укрепления иммунитета
✔️устранения дефицитов, т.к. для правильного высасывания кишечником полезных минералов и витаминов необходима здоровая микрофлора

Пишите в комментариях нужны ли примеры хороших форм пробиотиков и метабиотиков👇

Давайте подведём итог выше сказанного❗️

Каждой из нас хочется💁‍♀️

🔸️Просыпаться бодрой
🔸️Вести активный образ жизни
🔸️Наполнять себя энергией
🔸️Быть желанной и любимой
🔸️Радоваться и любить себя❤️

Пусть так и будет, ведь вы этого достойны! С праздником нас, дорогие девушки ❤️

Машенька, с праздником!!!
Ты прекрасна 🥰
Самые лучшие пожелания 🙏🏼

Весна наступает... Всем добрый день😘Думаю вы уже заскучали здесь без моей активности, поэтому будем менять ситуацию ☝️

Заглянем в будущее?

Первые три слова, которые вы увидите в нашем ребусе, принесет вам весна.

Какие слова нашли? Делитесь в комментариях 👇

Именно весной наш организм чаще всего ослаблен, после зимы и сезона ОРВИ.

Гиповитаминоз – недостаток одного или нескольких витаминов. Это еще не авитаминоз, потому что недостаток не такой большой, но все же имеет неприятные последствия для здоровья.

И нынешняя мода на ЗОЖ и «витамины из Интернета» порой только усугубляет ситуацию.🙈 Как давно вы принимали витамины по назначению врача и после сдачи анализов???

К сожалению, некоторые занимаются самоназначением витаминов. Например, сезонно пьют витамин C или D для поддержания иммунитета. И чаще всего витамины не работают, состояние не улучшается. Почему?

Помимо неверно подобранных препаратов и дозировок могут быть еще несколько причин снижения поступления витаминов в организм:

- скудный рацион и плохое качество пищи. Витамины, которые наш организм получает из еды, имеют разную концентрацию и качество. Больше всех в пищевой промышленности «пострадали» фрукты и овощи
- кофе, алкоголь и сигареты. Они нарушают усвоение и усиливают расход витаминов группы B, а также железа и магния
- прием лекарств, нарушающих всасывание и разрушающих витамины
- прием препаратов, блокирующих всасывание жиров. Например, препараты для похудения
- проблемы с желудочно-кишечным трактом, это особенная "боль"🤷‍♀

Вот о проблемах с усвоением витаминов из-за нарушений работы ЖКТ давайте поговорим подробнее.

Заболевания ЖКТ – одни из самых распространенных патологий в мире. И начать исследование проблемы дефицита витаминов и микроэлементом нужно именно отсюда. Всасывание поступающих в организм веществ начинается уже во рту, но основная масса всех питательных элементов расщепляется в желудке, а усваивается в кишечнике.

Давайте посмотрим на наиболее распространенные причины нарушения усвоения витаминов в ЖКТ:

- низкая кислотность в желудке
- воспаления и обострения хронических заболеваний
- кишечные инфекции и паразиты
- заболевание печени и желчного пузыря
- синдром «дырявого кишечника»

Как видите, причин дефицита витаминов и плохого самочувствия очень много.

Поэтому важно не заниматься самоназначениями, а сдавать нужные анализы и следовать рекомендациям нутрициолога или превентивного врача, который знает в этом толк👌.

Это поможет вам не только сохранить здоровье, но и деньги.

Кстати, я приобрела новый прибор для диагностики и буду использовать вместе с биорезанансом, по прежней цене за диагностику👌

Ангиосканированию - быть☝️

Впереди выходные...Я очень люблю по выходным не спеша готовить вкусный и сбалансированный завтрак для своей семьи.Рассмотрим один из вариантов 👇

​​🍳Разбор завтрака: готовим красочную шакшуку😍

Ароматная ПП-шакшука – это отличный вариант питательного завтрака, который зарядит энергией и не прибавит ни миллиметра на талии и бедрах.

Ингредиенты на 1 порцию
🥚Яйцо куриное – 2-4 шт.
🧅Лук репчатый – 1/4
🫑Болгарский перец – 1/2
🍅Помидор свежий – 1 крупный или 2 небольших
🥄Масло ГХИ или оливковое для жарки
🌱Соль и перец по вкусу, зелень для подачи

Как приготовить:
▪️Обжарьте нарезанный полукольцами лук и ломтиками – перец.
▪️Очищенные от кожуры помидоры помните и выложите в сковородку – потушите примерно 1-2 минуты.
▪️Сделайте лопаткой углубления и вбейте в них яйца.
▪️Готовьте 5–7 минут, прикрыв крышкой (но не накрывайте полностью).
🌀Украсьте зеленью и подавайте к столу в сковороде и с вашими любимыми хлебцами.🍳

Почему такой завтрак полезен?

🥚Яйца – это источник высококачественного белка, жирорастворимых витаминов и минералов.

Многих беспокоит тот факт, что желток содержит холестерин, но исследования показывают, что употребление яиц не оказывает значительного влияния на уровень холестерина – гораздо опаснее в этом плане пища, богатая трансжирами. Помимо холестерина, желток содержит витамины А, D, Е и К, а также жирорастворимые антиоксиданты, которые важны для здоровья глаз и кожи.

Куриные яйца – это вкусный и питательный источник питания, не бойтесь употреблять их в пищу и не верьте распространенным мифам о яйцах. Однако если у вас есть проблемы с холестерином, лучше обсудить ваш рацион с врачом или нутрициологом.