Витамины и продукты, которые нужно обязательно включить в рацион👇❄️
Сохраняйте!

Холодный период - критическое время для здоровья. Зимой из-за отсутствия солнца, свежих сезонных плодов и редких прогулок снижается иммунитет. Чтобы этого не происходило, рекомендуется следить за питанием и не пренебрегать приемом витаминов.

Делайте упор на продукты, которые:

✅Богаты витаминами, так как потребность в витаминах в зимнее время года увеличивается. Здесь на первом месте: чеснок, лук, морковь, брокколи, цветная капуста, квашенная капуста (обязательно!)

✅Содержат витамин Д и способствуют его выработке. Красная рыба, печень трески, яйца, сливочное масло, твёрдый сыр

✅Содержат витамин С: сливы, болгарский перец, шиповник, чёрная смородина, облепиха

✅Продукты, богатые пробиотиками для укрепления иммунитета: творог, йогурт домашний

❗️Также можно добавить в рацион продукты с большим количеством витамина А, чтобы защитить кожу в зимнее время. Здесь самое главное - это субпродукты, а именно печень куриная/индейки, масло ГХИ.

Однако, корень проблемы НЕ усвоения витаминов и минералов из пищи может быть в кишечнике👆

Такое заболевание называется мальабсорбция – это расстройство процессов переваривания, транспорта и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике

👉Вы можете восполнить дефицит витаминов (и не только) через работу с кишечником. В первую очередь гель АЛОЭ ВЕРА БАРБАДЕНСИС направлен на то, чтобы восстановить здоровую микрофлору ЖКТ, облегчить пищеварение, вывести токсины, улучшить усвоение витаминов и минералов. Так как, очищает нашу слизистую кишечника!

Если у вас есть проблема с всасыванием и усвоением полезных веществ - подойдет любой на выбор Алоэ гель: с вит С, с виноградным соком или яблоком и ягодами Ассаии.

В начале любой коррекции всегда начинаю с очищения кишечника и налаживания его работы☝️

Так же не могу не упомянуть о ФЕЙХОА, тем более сейчас как раз сезон👇

ПОЧЕМУ ТАК ПОЛЕЗНЫ ПЛОДЫ ФЕЙХОА?
Постоянная рубрика разбора продуктов, которые точно стоит включить в рацион❤️

✔️Фейхоа - хороший источник растворимой клетчатки. А пищевые волокна способны стимулировать перистальтику кишечника и повышать секрецию желудочного сока, что облегчает процесс пищеварения, предотвращает запоры, метеоризм. Кроме того, клетчатка способна связывать и выводить из кишечника канцерогены, тем самым предотвращая развитие колоректального рака. Витамин В6 делает этот фрукт эффективным средством против тошноты и рвоты

✔️В 100 г мякоти фейхоа содержится примерно 82 процента от рекомендованной суточной нормы витамина С. А он, как известно, является мощным натуральным антиоксидантом, который помогает организму противостоять инфекциям и вирусным заболеваниям. Кроме того, обладает антиканцерогенными способностями, защищает от свободных радикалов, эффективно укрепляет иммунитет

✔️К преимуществам фейхоа относят и способность предотвращать повышение артериального давления. Богатое содержание калия и низкие показатели натрия помогают расслабить сосуды и обеспечить правильное кровяное давление в организме

✔️В спелых плодах содержится марганец, который является важным кофактором некоторых ферментов, необходимых для производства энергии и формирования антиоксидантной защиты. Это значит, что некоторые ферменты, дабы обезвредить свободных радикалов, нуждаются в марганце, а пополнить его запасы помогут плоды фейхоа
 
Я рекомендую чай из фейхоа и апельсина. Вам потребуется: фейхоа 50 г, апельсины 400 г, любимый чай и вода. Порежьте плоды фейхоа (примерно 2 штуки) и положите в блендер. Выжмите сок из апельсинов, получится примерно 150 мл фреша. Вылейте сок в блендер к фейхоа и взбейте. Подогрейте получившуюся смесь вылейте в бокал или кружку. Добавьте чайную заварку, воду и получайте необходимые организму витамины и минералы👏

Знали о свойствах этого продукта ?

Всем отличной пятницы.😉Я я к вам снова с полезной и актуальной информацией по Анемии, которую я встречаю у каждого 2го подопечного 👇

Очень понятный ролик про Анемию ☝️