Питание – ОСНОВА здоровья ЖКТ. Еда – главное ЛЕКАРСТВО👌🏻

На вопрос, как питаться именно каждому из вас, не ответить : это вопрос персонализации.
Однако, можно получить навигацию, по которой будете разрабатывать свой собственный маршрут😉

Питание в моменте ЗДЕСЬ и СЕГОДНЯ зависит от ряда факторов. И в ходе жизни рацион будет меняться, поскольку организм не молодеет, тело изнашивается.

От чего строится рацион?
▫️Состояние кишечника и уровень воспаления;
▫️Дефициты;
▫️Состояние углеводного обмена (инсулин, гликированный гемоглобин, глюкоза);
▫️Состояние белкового обмена (общий белок, альбумин, мочевая кислота, мочевина);
▫️Состояние щитовидной железы;
▫️Состояние надпочечников;
▫️Индивидуальной пищевой непереносимости.

И по каждому пункту😉👇🏻

Антивоспалительное питание – стратегия, накладываемая на все пищевые протоколы.
БГБКБС — это ещё не про здоровье.
❗Без глютена
❗Без казеина
❗Без сахара
Но это ПЕРВЫЙ ШАГ от традиционного питания к лечебному👍🏻

☑️Для здоровья КИШЕЧНИКА как самый минимум необходимо убрать все провоспалительные продукты, которые раскармливают бактерии, паразитов, грибы и вирусы. Здесь банально: сиропы, сахара, дрожжи, рафинированные продукты, мучное.
Для снижения ВОСПАЛЕНИЯ исключаются глютен, подсолнечное масло, арахис, соя, жареная пища, казеин

Нередко бывает, что на чистом БГБКБС и работе с желчеоттоком/детоксом — регрессирует Кандида. Антикандидный протокол нужен далеко не всем😉Плюс, он очень строгий (суровый!) и не предназначен для самостоятельного применения!
Это важно.

☑️ДЕФИЦИТЫ. Абсолютно к каждому витамину и минералу, в проекте расписаны не только дозировки и схема приёма добавок. Но и список продуктов, из которых эти витамины и минералы получать👌🏻
Это АРХИВАЖНО, ибо не изменив рацион и не разнообразив его, можно быстренько впасть в те же дефициты🙌🏻
Например, есть дефицит Б12, а человек так и не ест субпродукты/мясо, не работает с кислотностью – спустя короткое время, снова впадёт в дефицит Б12🤔
А если ещё и наслаиваются генные поломки, располагающие к дефициту Б12🤔

☑️УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН. При инсулинорезистентности (ИР) основная стратегия – это снизить количество углеводов в рационе. Убрать сахара, сладости, сладкие и вообще ненужные перекусы, чаепития/кофепития, сладкие фрукты. Поэтому, данные принципы очень легко накладываются на любой пищевой протокол👌🏻 Из углеводов в рационе остаются овощи, зелень, крупы без глютена.

«А компот, а десерт?». Инсулин зависит не только от питания , но важно ОСОЗНАННО понимать, что вам дороже – здоровье или ежедневный допинг от сладкого.

☑️БЕЛКОВЫЙ ОБМЕН.
Если по анализам повышена мочевая кислота и общий белок – исключается красное мясо, тяжелые виды белка. Параллельно работать с кислотностью.

Соответственно, тоже легко наложить на любой пищевой протокол.

Если общий белок снижен: соответственно, надо увеличить его в рационе, но только с параллельной работой с КИСЛОТНОСТЬЮ желудка. Добавить коллаген, пептиды коллагена, протеин. И не допускать сильного стресса: на стрессе белок буквально🔥

Витамины и продукты, которые нужно обязательно включить в рацион👇❄️
Сохраняйте!

Холодный период - критическое время для здоровья. Зимой из-за отсутствия солнца, свежих сезонных плодов и редких прогулок снижается иммунитет. Чтобы этого не происходило, рекомендуется следить за питанием и не пренебрегать приемом витаминов.

Делайте упор на продукты, которые:

✅Богаты витаминами, так как потребность в витаминах в зимнее время года увеличивается. Здесь на первом месте: чеснок, лук, морковь, брокколи, цветная капуста, квашенная капуста (обязательно!)

✅Содержат витамин Д и способствуют его выработке. Красная рыба, печень трески, яйца, сливочное масло, твёрдый сыр

✅Содержат витамин С: сливы, болгарский перец, шиповник, чёрная смородина, облепиха

✅Продукты, богатые пробиотиками для укрепления иммунитета: творог, йогурт домашний

❗️Также можно добавить в рацион продукты с большим количеством витамина А, чтобы защитить кожу в зимнее время. Здесь самое главное - это субпродукты, а именно печень куриная/индейки, масло ГХИ.

Однако, корень проблемы НЕ усвоения витаминов и минералов из пищи может быть в кишечнике👆

Такое заболевание называется мальабсорбция – это расстройство процессов переваривания, транспорта и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике

👉Вы можете восполнить дефицит витаминов (и не только) через работу с кишечником. В первую очередь гель АЛОЭ ВЕРА БАРБАДЕНСИС направлен на то, чтобы восстановить здоровую микрофлору ЖКТ, облегчить пищеварение, вывести токсины, улучшить усвоение витаминов и минералов. Так как, очищает нашу слизистую кишечника!

Если у вас есть проблема с всасыванием и усвоением полезных веществ - подойдет любой на выбор Алоэ гель: с вит С, с виноградным соком или яблоком и ягодами Ассаии.

В начале любой коррекции всегда начинаю с очищения кишечника и налаживания его работы☝️

Так же не могу не упомянуть о ФЕЙХОА, тем более сейчас как раз сезон👇

ПОЧЕМУ ТАК ПОЛЕЗНЫ ПЛОДЫ ФЕЙХОА?
Постоянная рубрика разбора продуктов, которые точно стоит включить в рацион❤️

✔️Фейхоа - хороший источник растворимой клетчатки. А пищевые волокна способны стимулировать перистальтику кишечника и повышать секрецию желудочного сока, что облегчает процесс пищеварения, предотвращает запоры, метеоризм. Кроме того, клетчатка способна связывать и выводить из кишечника канцерогены, тем самым предотвращая развитие колоректального рака. Витамин В6 делает этот фрукт эффективным средством против тошноты и рвоты

✔️В 100 г мякоти фейхоа содержится примерно 82 процента от рекомендованной суточной нормы витамина С. А он, как известно, является мощным натуральным антиоксидантом, который помогает организму противостоять инфекциям и вирусным заболеваниям. Кроме того, обладает антиканцерогенными способностями, защищает от свободных радикалов, эффективно укрепляет иммунитет

✔️К преимуществам фейхоа относят и способность предотвращать повышение артериального давления. Богатое содержание калия и низкие показатели натрия помогают расслабить сосуды и обеспечить правильное кровяное давление в организме

✔️В спелых плодах содержится марганец, который является важным кофактором некоторых ферментов, необходимых для производства энергии и формирования антиоксидантной защиты. Это значит, что некоторые ферменты, дабы обезвредить свободных радикалов, нуждаются в марганце, а пополнить его запасы помогут плоды фейхоа
 
Я рекомендую чай из фейхоа и апельсина. Вам потребуется: фейхоа 50 г, апельсины 400 г, любимый чай и вода. Порежьте плоды фейхоа (примерно 2 штуки) и положите в блендер. Выжмите сок из апельсинов, получится примерно 150 мл фреша. Вылейте сок в блендер к фейхоа и взбейте. Подогрейте получившуюся смесь вылейте в бокал или кружку. Добавьте чайную заварку, воду и получайте необходимые организму витамины и минералы👏

Знали о свойствах этого продукта ?

Всем отличной пятницы.😉Я я к вам снова с полезной и актуальной информацией по Анемии, которую я встречаю у каждого 2го подопечного 👇

Очень понятный ролик про Анемию ☝️