Или любое другое магниевое масло, у меня лично масло от Захаровой с лавандой.

Мелатонин в форме спрея вообще 👍 можно приобрести на itab

Выбирайте по бюджету, но магний и успокаивают чай типо "Фитоседан" или капли Зеленина доступны каждому.

Среда 28 сентября 2022г.

Не стоит недооценивать стресс. Его переход в хроническую форму может серьезно повлиять на функционирование организма.
⠀
Как определить, что у вас избыток адреналина при стрессе?
🤯 Бессонница – сложно заснуть, пробуждение ночью с приливами жара.
🤯 Учащенное сердцебиение.
🤯 Тревожность.
🤯 Повышение артериального давления.
🤯 Низкий инсулин и глюкоза.
🤯 Тремор, в тч. на гипогликемии.
🤯 Головные боли.
🤯 Приливы жара.
🤯 Усталость.
🤯 Снижение памяти, затуманенное сознание.
🤯 Депрессия.
🤯 Чрезмерная реакция на стресс.
⠀
В норме при остром стрессе, когда угроза устранена, организм возвращается к нормальному уровню гормонов, симптомы исчезают.
⠀
🔁 Повторяющийся стресс повышает уровень кортизола. Так воздействие становится хроническим.
⠀
Хронический стресс влияет на нервную, эндокринную системы и организм в целом, снижая иммунитет.
⠀
При стрессе увеличивается количество провоспалительных цитокинов - белков и пептидов, вызывающих воспаление. Через этот механизм кратковременный стресс может улучшить состояние иммунитета, но длительный - нарушает работу иммунной системы.
⠀
В долгосрочной перспективе повышение кортизола снижает память, способность к
концентрации и другие когнитивные способности.
⠀
Повышенный кортизол участвует в формировании инсулинорезистентности, висцерального ожирения, повышения артериального давления, нарушения жирового обмена, те. метаболического синдрома.
⠀
В период стресса уменьшается кровоток в область ЖКТ, «выключается» блуждающий нерв - снижается выработка пищеварительных ферментов. Это негативно сказывается на пищеварительной функции во всем ЖКТ. Если эпизоды регулярны, нарушения становятся хроническими и тянут за собой целую цепочку дисбалансов.
⠀
В ответ на длительный хронический стресс снижается базовый уровень кортизола, ДГЭА и других стероидных гормонов. Особенно страдает их синтез в ответ на повторный стресс.
⠀
Могут развиваться:
• Нарушение сна.
• Депрессия.
• Тревожные и биполярное расстройства.
• Нарушения пищевого поведения
(стресс - самый частый триггер переедания, развивается тяга к легким углеводам).
• Вредные привычки и саморазрушающее поведение.

Знаете ли вы, как можно управлять стрессом и избежать негативных последствий?

Каждый день происходят события, которые заставляют нас, в той или иной степени, нервничать.

Как мы будем воспринимать информацию зависит от нас, но то что именно МАГНИЙ играет здесь не последнюю роль это 100%.👇