ВАШ НУТРИЦИОЛОГ - Мария Везбердева
170 subscribers
1.18K photos
262 videos
23 files
102 links
Нутрициолог с мед. образованием
Диетолог
Провизор
Член Ассоциации Нутрициологов

Полезная информация по питанию🥑, витаминам и здоровому образу жизни простыми словами.

🔸️По вопросам консультаций - писать в л/с.
Download Telegram
Волшебная инъекция для похудения: правда или миф?

В последнее время всё чаще говорят о «волшебных» инъекциях для похудения — чаще всего речь идёт о пептидах.

Реально ли похудеть с помощью пептидов👇

Исследования и практический опыт показывают: пептиды действительно могут способствовать снижению веса, НО...❗️

Они влияют на обмен веществ, ускоряют сжигание жира, регулируют аппетит и улучшают восстановление тканей. Однако не стоит ждать чуда — результат зависит от комплексного подхода.

⚠️Возможные побочные эффекты

Как и у любых препаратов, у пептидов есть побочные эффекты:

- головные боли;
- отёки;
- нарушения сна;
- аллергические реакции;
- гормональные сбои;
- потеря мышечной массы, остеопороз - при неправильном применении и многое другое (забейте в поиске канала и ознакомьтесь )

Как избежать побочных эффектов👇

Правильная подготовка организма — залог безопасности и эффективности:

✔️Пройти обследование: сдать анализы на гормоны (щитовидная железа, половые гормоны, инсулин), биохимию крови, витамины и микроэлементы.
✔️Компенсировать дефициты: особенно важны витамин D, железо, магний, витамины группы B, омега-3.
✔️Проверить работу печени, желчного и почек — именно они отвечают за выведение продуктов обмена.

Почему важна дозировка и контроль👇👇👇

Дозировка пептидов подбирается индивидуально специалистом, исходя из вашего состояния, возраста, веса и целей. Важно не только начать курс, но и регулярно отслеживать состояние организма, корректируя план инъекций.

❗️Не забываем о базе👇

Пептиды — не панацея. Без соблюдения базовых рекомендаций эффект будет временным или вообще будет отсутствовать:

- сбалансированное питание с достаточным количеством белка;
- качественный сон и отдых;
- управление стрессом;
- регулярная физическая активность.

❗️❗️❗️Без этого после отмены препарата возможен сильный откат к прежнему весу.

❗️Риск потери мышечной массы👇

На пептидах для снижения веса высок риск потери мышечной массы, которая потом может уже не вернуться.
Поэтому белок в рационе и спорт — обязательны!
Иначе, здравствуйте саркопения.

Пептиды для похудения — это не разовый укол, а часть длительного плана, иногда на год и более. (под контролем врача)

Но при грамотном контроле, регулярных обследованиях и соблюдении всех рекомендаций эффект может быть действительно поразительным! Опять таки, если цифры веса очень большие, а не скинуть 3-5 кг.

Главное комплексный подход и грамотный подбор препаратов!

Но, без подобных препаратов можно и нужно и реально, так же снижать вес!
🛫Здоровое и красивое похудение🥦 это когда вместе с объемами улучшается:

* Качество кожи
* Плотность тканей
* Энергия
* Самочувствие

📉А не когда бедная женщина пыжится и старается изо всех сил, но получает вместе с -20 кг впридачу + плюс 10 лет к внешности.😳😱

Мой принцип в работе с питанием - отсутствие запретов, голодовок + вкусная еда.

Где есть запреты - всегда будут срывы, невроз, так к результату мы не придем.

✍️ Предпочитаю подход через понимание процессов, знание, что на физическом и химическом уровне происходит в нашем организме, когда попадают те или иные продукты.

И  обязательно должно быть вкусно, сладко, без сладкого мы не можем, даже грудное молоко сладкое, мы с рождения любим сладкий вкус.

📍 Всему есть замены, во всем есть альтернативы.

Вывод : не все ПП, что нам транслируют ))) детально разбираю ваше питание.

Есть общие принципы здорового питания, а есть индивидуальные особенности. Нужно понимать, какие у вас био-химические процессы проходят в  организме, чтобы питание приносило красоту, энергию, высокое либидо и реализацию своих талантов и снижение веса, через оздоровление!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сердце в жару: как помочь главному мотору ❤️

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ В ЖАРУ

Высокая температура — это стресс для сердечно-сосудистой системы. Кровь густеет, давление скачет, сердцу тяжелее работать.

👉 ЧТО ДЕЛАТЬ?

💧 ПЕЙТЕ ВОДУ — часто и по чуть-чуть
Обезвоживание → сгущение крови → перегрузка сердца

🥗 ЛЁГКАЯ ЕДА — меньше жирного и жареного
Тяжёлая пища → дополнительная нагрузка на сосуды и печень

🧂 УМЕРЬТЕ СОЛЬ
Избыток соли → задержка жидкости → отёки и скачки давления

☘️ ЕШЬТЕ КАЛИЙ И МАГНИЙ (овощи, зелень, гречка, курага)
Поддерживают ритм сердца • Снимают спазмы сосудов

🚶🏻‍♀️ДВИГАЙТЕСЬ, НО НЕ НА СОЛНЦЕ
Лёгкая активность в тени или утром → улучшает циркуляцию

🧊 ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ ИЛИ ОБТИРАНИЯ
Помогают телу регулировать температуру • Снижают нагрузку на сердце

🧘‍♀️ ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Глубокое дыхание → активация парасимпатики → стабилизация пульса и давления

☀️ИЗБЕГАЙТЕ ПИКОВ ЖАРЫ (с 12 до 17 ч)
Перегрев → риск скачка давления и перегрузки сердца


Включите в свой рацион минеральные воды или электролиты, чтобы сохрани баланс

Сосуды — наша транспортная система. Летом они работают в режиме повышенной нагрузки. Помогите телу — оно скажет спасибо 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Всем отличного летнего дня ❤️
Давно у нас с вами не было сбалансированных "тарелок" и разбора питания.
💁‍♀Думаю сейчас самое время об этом поговорить.